Golierová zóna chrbta - kohútik na krku: tréning a súbor cvičení Anny Kurkuriny - video. Ako sa zbaviť kohútika na zadnej strane krku doma pomocou cvičení, masáže, liekov, operácie a ľudových prostriedkov?

Kohútik na krku: diagnostika, liečba, chirurgická intervencia, ľudové metódy.

Stres, sedavé zamestnanie, sedavý spôsob života, napätie, zdvíhanie ťažkých vecí a mnohé iné spôsobujú bolesti v oblasti kľúčnej kosti, dokonca prispievajú k hromadeniu škodlivých látok v oblasti kľúčnej kosti. chrbtice. Ak ste si otvorili tento článok, tak máte problémy s ramenami, krkom či chrbticou. V tomto článku zvážime, čo je táto zvláštnosť "chrbtica" a ako sa jej zbaviť. Dotkneme sa aj otázky vyšetrenia, po ktorom sa postupy môžu vykonávať samostatne alebo výlučne pod dohľadom lekára.

Pôvod "hrbole" alebo "hrbole na krku"

Predpokladá sa, že na krku sa časom tvoria tukové usadeniny v dôsledku nadváhy a sedavého spôsobu života záhyb, ľudovo nazývaný „chrbtica“. Kohútik si môžete nahmatať sami zavinutím ruky za krk, pretože zhluk sa tvorí na 7-8 stavci.

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia nejde o tuk ktorá sa tvorí okolo krku, ale lymfa, a ak sa jej nezbavíte včas, vzniká cervikálna osteochondróza:

• Prvým štádiom je poškodenie svalov oblasť kľúčnej kosti. Predĺženie jedného z trapézových svalov a skrátenie druhého. Vyskytuje sa počiatočná fáza osteochondrózy;
• Ďalším krokom je spomalenie krvného obehu v 6-8 stavci, lymfatický obeh sa zhoršuje, lymfa sa aktívne hromadí a spôsobuje silné bolesti, ako na krku, tak aj na hrudníku. V tomto štádiu už okrem lymfy rastie aj tuk;
• Ďalej sa lymfa hromadí s tukovým tkanivom, pohyb krku sa stáva ťažkým, bolesť neumožňuje viesť normálny životný štýl, spojivové tkanivo medzi stavcami je zničené. Existuje možné riziko herniácie krčného stavca, posunutie disku, stlačenie tepny, ktorá je zodpovedná za prekrvenie hlavy, a mnoho ďalších nezvratných deštrukcií chrbtice;
• Posledné štádium sprevádzajú silné bolesti, vaskulárny syndróm, deštrukcia stavcov.

Medzi ľuďmi je rozšírený názor, že kohútik vzniká v dôsledku sedavého spôsobu života. Existuje však niekoľko dôvodov pre vznik tohto ochorenia:

• Práca v kancelárii, sedavý spôsob života, intenzívna sedavá práca;
• Aktívna fyzická práca, tréning, poranenia krku a kľúčnej kosti;
• Nervové preťaženie, stres, poruchy;
• Deformácia chrbtice, porušenie držania tela;
• Nadváha;
• metabolické poruchy;
• Vekové zmeny;
• Fajčenie;
• Dedičné sklony;
• Nesprávny spôsob života, po napätí nie je oddych a relax.

Zdravie cervikálnej oblasti priamo súvisí so svalovým korzetom a elasticitou väzov. Nestačí len športovať, aby boli svaly v dobrej kondícii, treba cvičiť priamo toto oddelenie, ako aj masáž a strečing.

S ktorým lekárom by som sa mal poradiť s kohútikom?

• Predbežná konzultácia terapeuta alebo rodinného lekára, tiež návšteva neurológa;
• Ultrazvuk a röntgen na vylúčenie intervertebrálnej hernie, posunu stavcov, deštrukcie spojivového tkaniva a iných porúch;
• V prípade potreby zopakujte konzultáciu s odborníkom, aby ste dostali odporúčania na liečbu a podporu tela.

Ako odstrániť krčné bradavice u žien: možnosti liečby

Existuje päť oblastí liečby a my budeme zvážiť všetky.

Medikamentózna liečba:

• Vitamíny a mikroelementy sú povinné počas exacerbácie aj na prevenciu ochorenia. Dva kurzy ročne;
• Nesteroidné protizápalové lieky – počas exacerbácie na rýchle odstránenie zápalového procesu;
• Blokátory a lieky proti bolesti — na zmiernenie syndrómu bolesti, ale iba v tých prípadoch, keď nie je možné samostatne vydržať bolesť;
• Cievne lieky na riedenie krvi, prietok krvi a odtok lymfy;
• Svalové relaxanciá – používané na zníženie svalového tonusu, aktívne používané vo fyzioterapii;
• Chondroprotektory — prostriedky, ktoré pomáhajú obnoviť chrupavku a spojivové tkanivo. Používajú sa vnútorne aj zvonka vo forme mastí a gélov.

Fyzioterapia:

• Laserová liečba
• Reflexná terapia
• Elektroforéza
• Magnetoterapia
• UHF terapia
• Balneoterapia

) Masáž zóny krčného goliera.

Liečebná telesná výchova.

Stanovenie výživy pre život. Upozorňujeme, že nejde o dočasnú diétu, ale o trvalý životný štýl.

Pripomíname, že akýkoľvek typ liečby je možný len po vyšetrení lekárov.

Je naozaj možné odstrániť veľký kohútik zozadu na chrbte a krku bez operácie?

Mnoho žien má otázku, ako skutočne odstrániť veľký (bežiaci) kohútik na chrbte a krku bez operácie. Áno, áno a ešte raz áno! Ale budete musieť pracovať.

V prvom rade vyšetrenie a vylúčenie hernie, posun platničiek atď.

Teraz upravíme výživu. Do stravy pridávame:

• Chondroprotektory (všetko, čo pomôže obnoviť tkanivo chrupavky): želé, želé, želé atď.;
• Voda: pri problémoch s krkom a kľúčnou kosťou, ako aj s chrbticou je veľmi dôležité piť potrebné množstvo tekutín, navyše strava človeka trpiaceho nahromadením soli a lymfy by mali mať 1,5-2 litre vody za deň. Nedostatočný príjem vody vedie k degradácii stavcov, a to k neschopnosti zadržiavať tekutinu v medzistavcových platničkách a tkanivách;
• 5-6 jedál denne. Vďaka tomu človek naštartuje metabolické procesy v tele a rýchlejšie chudne;
• Ryža, pretože pomáha odstraňovať soli z tela. Ryža by sa ale nemala variť, ale dusiť. 100 g vriacej vody na 2-3 polievkové lyžice ryže, zakryte misku pokrievkou. Po hodine môžete jesť. Nepridávajte korenie, ale môžete ho riediť čerstvými bylinkami: kôprom, petržlenovou vňaťou, koriandrom, bazalkou, šalátom atď. Ryža sa najlepšie konzumuje na raňajky;
• 1/3 stravy tvoria bielkoviny. Okrem toho sú buď zvieratá nízkotučné, ale ryby a zelenina, strukoviny sú lepšie;
• Vápnik: všetky druhy mliečnych výrobkov;
• Vitamín A: vajcia (gogol-mogol), pečeň, ryby, melón, tekvica a mrkva.

Zo stravy vylučujeme:

• Minimalizujeme kuchynskú soľ;
• Konzervované potraviny, domáce aj kupované v obchode;
• údené;
• klobásy, klobásy;
• Farbivá, rýchle občerstvenie.

Ďalším krokom je cvičenie, masáž, lieky a iné procedúry predpísané lekárom.

Ako masírovať kohútik na krku?

V prvom rade je potrebné pripomenúť, že samomasáž je povolená pri tvorbe lymfy, tuku a solí. Akonáhle sa zistia akékoľvek deformácie v chrbtici, mal by sa dotýkať chrbta iba špecialista. Dokonca aj obyčajné hladkanie môže byť škodlivé, ak má pacient pohyblivé stavce, prietrž alebo deformáciu krčka maternice.

Na masáž potrebujete masť alebo masážny olej. Vhodné produkty s kostihojom, ktoré kombinujú dve procedúry naraz: vtieranie terapeutickej masti a masáž. Prejdeme k postupu:

• Zahrejte oblasť hladiacimi pohybmi suchými rukami;
• Zahrievame dózou alebo tvrdým uterákom, kým pokožka mierne nezačervená;
• Naneste masážny olej alebo krém a opatrne masírujte svaly, pričom ťahajte nahor, ak je tlak nízky alebo normálny, a nadol, ak je tlak vysoký. Masírujte 15 až 20 minút;
• Kráčajte okolo krku, ale opatrne, bez intenzívnych pohybov, aby ste natiahli svaly a zvýšili prietok krvi;
• Prejdime k "copu": od stredu k okrajom robte intenzívne, ale nie silné pohyby v kruhu. Teraz položíme obe strany chrbtice prstov alebo kostí mierne pod kohútik (aby ste cítili polohu chrbtice) a vedieme smerom nahor. Soľ a lymfa sa vám budú „hrať“ pod rukami, čo znamená, že robíte všetko správne. Áno, až 10-krát, bez bolestivého tlaku a opäť od stredu k okrajom, intenzívne hladkanie. Účelom tohto cvičenia je rozložiť soli a rozptýliť lymfu;
• Ľahké jemné pohyby vykonávame od stredu chrbta k ramenám, aby sa telo na 30 sekúnd "upokojilo" a prikryjeme froté uterákom alebo plachtou a teplou prikrývkou;
• Položte ho na rovný povrch a nechajte asi 30 minút odpočívať. Po masáži sa prudko nedvíhajte, pretože v priebehu niekoľkých minút sú možné závraty a strata koordinácie.

Indikátor, že robíte masáž nesprávne:

• Nepohodlie
• Bolesť
• Závraty
• Nevoľnosť
• Tma v očiach
• Zhoršenie

V takom prípade masáž okamžite prerušte a nepokračujte bez konzultácie s lekárom.

Odporúčame pozrieť si nádhernú masáž Anny Kurkurinovej, jedinečnej športovkyne a trénerky, ale aj športovej lekárky. Jej rady nie sú jedinečné, ale presné a vynikajúce. Pri práci podľa Anninej metódy sa s problémom kohútika vyrovná 100% ľudí.

Video: MASÁŽ CHRBTA - ODSTRÁŇTE KOHOUTOK

Vynikajúce nabíjanie golierovej zóny od hrboľa a kohútika: cviky

V tomto článku sa uvažuje o niekoľkých možnostiach spoplatňovania.

Povieme si aj o najjednoduchších cvikoch, ktoré pomôžu prinavrátiť chrbtu ľahkosť a estetickú jamku medzi krkom a chrbtom.

Ráno a pred spaním:

• Ľahnite si rovno na posteľ a panvu a nohy držte na posteli a prineste si lopatky k sebe tak, aby sa hrudník dvíhal nahor. Hlava, ramená, panva, ruky a nohy sú teda na lôžku a hrudník je zdvihnutý čo najviac. Vydržte, kým sa telo nezačne triasť. Ľahneme si a znova opakujeme až 10 minút;
• Telo je rovné, ruky do strán, pravá noha je pokrčená a kolenom sa snažíme dostať do postele z ľavej strany. Plecia neodtrhávame. Držíme, kým sa telo chveje a nohu vymeníme. V tomto momente vám môže chrčať chrbát – nebojte sa, je to soľ;
• Vstávame a sadneme si po turecky. Nohy sú na mieste, telo otočíme a siahame na boky. Stavec je skrútený a spracovaný.

Raz za hodinu počas dňa až do úplného zotavenia:

• S malou amplitúdou: prikyvuje dopredu-dozadu, zákruty vpravo-vľavo, vpravo-vľavo. Je zakázané robiť úplne silou, rovnako ako kruhové pohyby. V každom smere - 1 minúta, spolu 3 minúty;
• Stoj vzpriamene, ruky na pleciach, 5 kruhových pohybov s lakťami dopredu, 5 dozadu - 1 minúta;
• Cvičenie nožnice a hojdačky vodorovne známe od detstva 1 minúta;
• Ruky v zámku a vytiahnutie - 30 sekúnd;
• Kruhové pohyby ramena – 30 sekúnd;
• Cvičte bežiaci pás alebo plavec 1 minúta.

Spolu za 7 minút vykonáte celý komplex. Ak sa rozptýlite raz za hodinu, môžete absolvovať až hodinu intenzívneho tréningu denne! Je však dôležité robiť komplex nie dlhšie ako 7 minút naraz a nie častejšie ako raz za hodinu, pretože chrbát musí odpočívať.

Video: tréning a súbor cvikov na golierovú zónu od Anny Kurkurinovej

Medikamentózna liečba kohútika

Pokročilé formy (a najčastejšie sú pokročilé, keďže sme zvyknutí požiadať o pomoc, keď na druhý deň ráno jednoducho nemôžeme začať pracovať) sa liečia nielen fyzikálnou terapiou a masážami, ale aj liekmi..

Uvádzame celý rozsah protidrogovej liečby, existujú však hlavné a tie, ktoré možno vylúčiť:

• Nesteroidné protizápalové lieky (musí v súčasnosti exacerbácia): Ibuprofen, Diclafenac;
• Anestetiká (na silnú bolesť, ktorú nemožno tolerovať): Ketanov, Analgin a iné lieky proti bolesti;
• Vitamíny skupiny B a B komplex RR (povinný kurz 2x ročne);
• Na uvoľnenie svalového aj cievneho spazmu – Trental alebo Midokalm;
• Vonkajšie masti s dráždivým účinkom na prietok krvi a odtok lymfy — Apizartron a pod.;
• Chondroprotektory interne aj lokálne externe na obnovu chrupavky a spojivového tkaniva v kurzoch 2-krát ročne plus v období exacerbácie;
• Nesteroidné protizápalové gély a masti, ako je Voltaren.

Tiež účinný liek na staré nespravodlivo zabudnuté banky. Áno, áno, tie isté, ktoré sme dostali v detstve na prechladnutie. Kožu otrieme alkoholom, nahriate konzervy priložíme na kohútik a okolo neho, ale nedotýkame sa chrbtice. Po 10 minútach ho odstránime, čím zabezpečíme dobrý prietok krvi do oblasti goliera.

​​​​

Ošetrenie kohútika: Bubnovského metóda

Predstavujeme výber pozostávajúci z 33 videí doktora Bubnovského, na ktorých je vypracovaný celý chrbát.

Video: Bubnovsky: cviky na chrbát

Liečba kohútika: Norbekovova metóda

A jedna viac autorov kurz, ktorý už pomohol tisíckam pacientov vyhnúť sa chirurgickému zákroku. Technika je taká populárna, že ju používajú lekári aj ženy v domácnosti.

Video: Spoločná gymnastika M. S. Norbekova (Plná verzia)

Chirurgická liečba kohútika

V súčasnosti sa používajú tri typy chirurgickej liečby kohútika. Lekári musia vyšetriť a vykonať predoperačnú liečbu (alebo sa oboznámiť s informáciami o tom, ako liečba prebiehala skôr). A až potom, čo sa ubezpečíte, že neexistuje žiadny iný spôsob pozitívnej dynamiky, pokračujte v príprave na operáciu.

Kritériá	Laserová liposukcia	Tumescenčná liposukcia	Ultrazvuková liposukcia
Účinok na telo	Počas operácie spoj. a tuk je tkanivo zničené laserom dodávaným cez tenkú kanylu zavedenú cez malý otvor. Prebytok sa odsaje pomocou hadičky a kompresora.	Podáva sa anestézia a pomocou fyzickej námahy sa deštruuje tukové a spojivové tkanivo, potom sa odsaje kompresorom. Malý rez je po zahojení takmer neviditeľný	Ultrazvuk ničí tukové tkanivo a neovplyvňuje spojivové tkanivo a nervové bunky. Zničené tkanivá sa odstraňujú pomocou kompresora. Malý rez je po zahojení takmer neviditeľný.
Výhody	Cievy sú utesnené a strata krvi je minimalizovaná, a preto nevznikajú hematómy. Zničenie tukového a spojivového tkaniva zabraňuje opätovnému výskytu choroby.	Relapsy sú extrémne zriedkavé. Ale zároveň je táto metóda najvhodnejšia pre ľudí s nadváhou. S horšou hmotnosťou je oveľa náročnejšie vykonať operáciu čo najpresnejšie.	Vďaka špeciálnej technike, ktorá selektívne ničí niektoré tkanivá a iné neovplyvňuje, sa zákrok považuje za šetrný a vhodný pre každého. Tiež minimálna strata krvi je vhodná pre ľudí s akýmikoľvek fyziologickými vlastnosťami.
Nevýhody	V dôsledku zahrievania kože je možná tvorba jaziev a podkožného tkaniva. Dochádza aj k poškodeniu nervových zakončení, čo spôsobuje znecitlivenie kože a čo je najhoršie, riziko úmrtia.	Zákrok využíva anestetiká, ktoré môžu ovplyvniť rozvoj arytmie a alergií. Poranenia ciev niekedy vedú k embólii.	Zahriatie tkanív môže viesť k zjazveniu, prípadne k recidíve ochorenia po určitom čase.

Video: Čo je laserová liposukcia hrbolčeka na krku?

Ľudové prostriedky na zbavenie sa kohútika na krku

Ľudové metódy sú dobré v počiatočných fázach, rovnako ako pomoc v pokročilejších prípadoch. Na začiatok zavedieme do našich životov nové pravidlá:

• Miesto na spanie. Tvrdý ortopedický matrac, plochý vankúš, najlepšie ortopedický;
• Pracovisko. Stolička a stôl by mali zodpovedať veľkosti a poskytovať rovné sedadlo pri stole, v prípade potreby sú doplnené ortopedickými podložkami, podložkami;
• Správne držanie tela. Ak tam nie je, vyrábame ho pomocou cvičení, korektorov, masáží;
• Kryoterapia. Po horúcej sprche určite zakončite studenou. Kontrast je pre kohútik nebezpečný a núti ho ustúpiť aj v najpokročilejších prípadoch.

Ľudové metódy sú dosť rôznorodé:

• Liečba pijavicami. Veľmi úspešné v prípadoch hypertenzie, keď je masáž kategoricky kontraindikovaná;
• Zmiešajte 20 kvapiek propolisu a 1/3 šálky ricínového oleja. Premiešame. Vtierame do problémovej oblasti 2 krát denne;
• 3 diely domáceho mlieka, 3 diely medu, 1 diel bobkového listu a rovnaké množstvo nastrúhanej cibule. Priložíme na kohútik, prikryjeme ľanovou utierkou (nevyhnutne v kontakte s bielizňou), celofánom a na pol hodiny prikryjeme prikrývkou. Umyte teplou vodou a zabaľte na noc;
• Zmiešajte heparínovú a troxevazínovú masť, potierajte 3x denne;
• Zmiešajte rovnaké množstvo alkoholu a medu, naneste na kohútik a na noc zabaľte;
• Čierna hlina sa zmieša s horúcou vodou, vytvaruje sa do formy a nanesie sa na rozohriate teleso. Na hodinu prikryte prikrývkou.

Video: Zbavte sa nenávideného "kŕču" na krku!