Potravinová diéta po dobu 7 dní: Príklady menu, kontraindikácie, správna príprava a výstup

Móda pre harmóniu dievčatá hľadajú účinné spôsoby, ako schudnúť, a výživu vyvinú nové diéty. Medzi mnohými rôznymi metódami je pridelená konzumácia jedla po dobu 7 dní. Je to populárne, pretože sľubuje rýchly "svah". V niektorých prípadoch používajú výživu na liečbu ľudí, ktorí sú obézni. Aká je táto strava a očakávam nejaký účinok?

Diéta má podstatnú črtu, ktorá ju odlišuje od iných diét. Vyžaduje úplnú zmenu ponuky. Potravinová diéta ukladá tabu na všetky pevné potraviny. Konkrétne tvrdé jedlo predstavuje asi 60% dávky bežnej osoby. Preto je pitná strava medzi tuhými metódami úbytku hmotnosti.

Čo potrebujete vedieť o pitnej diéte po dobu 7 dní

Potravinová strava sa považuje za rýchlo pôsobiacu techniku. Ak spĺňate všetky požiadavky a prísne dodržiavate rozvinutú ponuku stravy s pitím, potom za jeden deň môžete znížiť 1-1,5 kg. Ale zastavenie výberu takejto radikálnej metódy úbytku hmotnosti, musíte sa oboznámiť s vlastnosťami stravy a odstrániť všetky jej "úskalia".

Potravinová strava môže byť pre telo veľkým stresom. Takže začnite hneď po ňomlekárska rada. A snažte sa schudnúť pod kontrolou kompetentného špecialistu.

Podstata metódy

Opis stravy s pitím môže byť formulovaný jedným pravidlom - popieranie pevných potravín. A teraz sa pozrime na podrobnejší popis. Všetky jedlá zahrnuté v ponuke musia byť mäkké, vodnaté, ovsené. Napriek prísnym obmedzeniam strava nezahŕňa hladovanie. Diéta obsahuje polievky, skvapalnené kaše, ovocie, zeleninu, mliečne výrobky. Kvôli tomu, čo bude schudnúť? Odborníci na výživu vysvetľujú chudnutie nasledujúcimi bodmi.

• Jednoduchá voda. Celá strava je založená na veľkom množstve vody. Jeho kalorická hodnota je 0. V dôsledku toho je energetická hodnota tekutých potravín oveľa nižšia ako energetická hodnota pevnej látky.
• Účinné trávenie. Vodnaté potraviny sa ľahko strávia a nezaťažujú tráviaci trakt. Takéto jedlo jednoducho nevytvára podmienky pre akumuláciu tukových buniek.
• Aktivácia metabolizmu. Správne trávenie je silným stimulom na urýchlenie metabolizmu. A účinný metabolizmus je jednou zo zložiek chudnutia.

Výhody

Hodnotenia a výsledky stravy s pitím umožňujú overiť jej účinnosť. Vodnaté jedlo umožňuje riešiť niekoľko problémov naraz. Spolu s tak dlho očakávanou stratou hmotnosti je očistenie tela. Medzi hlavné výhody tejto stravy patria:

• rýchly pokles nadváhy;
• zníženie zaťaženia tráviaceho traktu;
• čistenie tela;
• zníženie objemu žalúdka.

Nevýhody

NajväčšíKomplikovanosť je najčastejšie spojená s psychologickým faktorom. Je ťažké pre mnohých opustiť zvyk žuvanie. Potravinová strava je založená na potrebe eliminovať proces žuvania. Spolu s tým existuje niekoľko ďalších nevýhod stravovania s pitím:

• telo nedostáva plné vitamíny a minerály;
• nedostatok užitočných látok vyvoláva výskyt únavy, slabosti, rozptýlenia pozornosti;
• strava je sprevádzaná pocitom hladu;
• po diéte musia "naučiť" gastrointestinálny trakt, aby znovu konzumovali pevné potraviny.

Kontraindikácie

Strava patrí k počtu tvrdých diét. Z tohto dôvodu je zoznam kontraindikácií dosť veľký. Ignorovanie obmedzení sa môže zmeniť na vývoj závažných porušení v tele. Hlavné kontraindikácie:

• hypotenzia, hypertenzia;
• laktácia, tehotenstvo;
• ochorenie pečene;
• Patológia gastrointestinálneho traktu;
• kŕčové žily;
• zlyhanie srdca;
• chronická cystitída;
• patológia obličiek;
• oslabenie tela, nízka imunita;
• nadýchanie;
• predispozícia k podráždenosti, nestabilite psychiky;
• bulímia.

Neustále monitorujte svoj stav. Silné bolesti hlavy, vyčerpanie, závraty znamenajú, že strava nie je pre vás vhodná. Ďalším dôležitým bodom je pravidelné kreslo. Akákoľvek porucha, či už je to hnačka alebo zápcha, je príznakom poruchy organizmu. Preto by mala byť diéta zastavená.

Základné pravidlá stravovania

Potravinová strava nestanovuje prísne obmedzenia množstva a spôsobu stravovania. Možné zmeny v trvaní (až 30 dní). Ale ak vyrozvíjajte menu dlhú dobu, napríklad 14 dní alebo viac, potom sa uistite, že ste sa dostali do kontaktu s dietetikom. Tým sa eliminuje riziko komplikácií.

5 odporúčaní

Niekedy, ak je veľmi ťažké vydržať stravu, predpokladajme zavedenie niektorých "slobôd". Existujú však pravidlá, ktoré porušujú kategoricky zakázané.
Odborníci na výživu odporúčajú dodržiavať päť bodov.

1. Použitie vody. Napriek kvapalnej konzistencii jedál v strave, odmietanie vody nestojí za to. Je však potrebné znížiť jej výšku. Ak je denný priemer okolo osem pohárov vody, potom sa diéta môže znížiť na štyri až päť.
2. Ochrana pred opuchom. Aby sa zabránilo vzniku nadmerného opuchu, lekári odporúčajú, aby potravu v malých porciách a často. Z toho istého dôvodu sa posledný príjem tekutiny uskutočňuje dve hodiny pred spaním.
3. Vitamínový a minerálny komplex. Tekutá strava na výživu môže nasýtiť telo dostatočným množstvom živín. Potrebuje teda podporu. Recenzie klzké naznačujú, že použitie špeciálnych komplexov obsahujúcich vitamíny, minerály, chráni proti poklesu výkonu, zabraňuje vzniku únavy, slabosti.
4. Fyzické cvičenie. Cvičenie by malo byť úplne vylúčené. Avšak chráňte svoje telo pred nadmerným zaťažením. Nedostatok kalórií v kombinácii s ťažkými tréningmi bude mať za následok závraty, stratu koordinácie a nedostatok vedomia.
5. Odmietnutie alkoholu. Alkoholické nápoje sú počas stravovania úplne neprijateľné. tiežalkohol vyvoláva výskyt "vlka" chute.

"správne" a "zlé" jedlá

Čo môže piť pitnú diétu a od čoho stojí za to odmietnuť? Nasledujúca tabuľka vám umožní správne rozlíšiť medzi "užitočnými" a "škodlivými" potravinami.

Tabuľka - Prípustné potraviny a potraviny, ktoré sa majú vylúčiť

Nepoužívať	Odporúčané na prijatie
- Pevné potraviny; - Soda voda - hotové balené šťavy; - alkoholické nápoje; - rastlinný olej; - mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku; - cukor; - koreniny, korenené korenie; - žuvačka; - smotanová zmrzlina; - tukové mliečne výrobky; - náhrada cukru	- Voda; - mlieko a mliečne výrobky, ktorých obsah tuku nepresahuje 1,5%; - polievka-pyré; - varené čaje akéhokoľvek druhu (zabalené zakázané); - kompoty; - dráha - šťavy z ovocia, zeleniny, iba čerstvé; - kissels

3 odrody

Na základe pomeru pitnej vody bolo vyvinutých niekoľko diét. Všetci predpokladajú odmietnutie pevných potravín. Obmedzenia v týchto zmenách sú však závažnejšie. Preto sa počítajú spravidla na jeden deň, ale niekedy je povolené a dlhší termín pod kontrolou lekára. Tri takéto diéty sú známe.

1. Šokové pitie. Jedná sa o stravu, ktorá zahŕňa dve účinné metódy na dosiahnutie harmónie: čokoládová strava a pitie. Povolené používať kakao, horúcu čokoládu a vodu. Trvanie tejto stravy môže byť jeden týždeň, ale najlepšie je použiť ako kvalituvyloženie - na jeden deň. Denná norma kakaa - sedem šálok.
2. Jablkový nápoj. Jedná sa o mono-diéty, ktorých hlavnou zložkou je jablkový džús. Počas dvoch dní sa každé dve hodiny odporúča piť pohár čerstvo stlačenej šťavy. Takáto strava sa najčastejšie vykonáva pod prísnou kontrolou lekára na odstránenie piesku z obličiek.
3. Hlady na vode. Názov jasne ukazuje, že v tomto prípade je potrebné odmietnuť akékoľvek jedlo. Povolená je len pitná voda. Pôst je určený na jeden deň. Najlepšie je uchýliť sa k takejto strave iba raz týždenne.

Ako sa chrániť pred poruchami

Všetky sedem dní na pitnej diéte sú pomerne zložité, pretože obmedzenia uložené v dietetických údajoch sú pomerne prísne. Preto existuje vysoké riziko zlyhania. Aby sa tomu zabránilo, je potrebná zodpovedajúca motivácia. Nasledujúce odporúčania vám pomôžu vyhnúť sa strave a vydržať tvrdú stravu.

• Stimul schudnúť. Nezabudnite určiť motiváciu pre seba. Napríklad: "Chcem schudnúť, aby som sa vzal," "Chcem nosiť šikovné šaty." Nezabudnite udržať tento typ motivácie vo vašej hlave, a to najmä v momente, keď ste blízko prielomu.
• Zamyslite sa. Nie, nie, nie je to odklon od stravy. Nikto však zakazuje niekedy piť veselú kávu alebo pripraviť čokoládový a mliečny koktail. A ak sa vám naozaj páči sladké lízanky, potom zmrazte čerstvé šťavy. Takéto lízanky je potrebné resorbovať, nie žuvať.
• Chváľte sa. Iba žena samavie, ktoré ťažkosti je potrebné prekonať. Preto by ste nemali zabudnúť na chválu a podporovať nové výrobky z kozmetiky, novinky v šatníku.

Ak by však došlo k poruche, bolo by to frustrujúce. Pokúste sa dodržať schému stravy. Diétujte diétu čerstvými džúsmi. Môže dôjsť k poruche - je to signál tela o potrebe dokončiť stravu.

Čo piť, vstup a výstup programu

Pri rozhodovaní o dodržiavaní stravy s pitím sa musíte pre ňu psychicky pripraviť. Môžete stráviť "skúšobný" deň na pitie. Bude sa to dobre vykladať a dá vám príležitosť oceniť vašu silu.

Je to najťažšie vytrvať stravu už prvý deň. Nezvyčajný organizmus bude neustále "požadovať" bežné pevné potraviny. Tento pocit sa začne oslabovať len druhý alebo tretí deň.

Príprava

Pred zmenami v strave je potrebné pripraviť nielen myšlienky, ale aj ich vlastný organizmus. Odpovede lekárov ukazujú, že náhle zmeny vo výžive majú nepriaznivý vplyv na zdravie. Aby ste minimalizovali riziko komplikácií, musíte správne vložiť stravu a postupne nahradiť tuhé potraviny tekutinou. Tabuľka vám pomôže usmerniť.

Tabuľka - Schéma výživy pre vstup do stravy s pitím

Deň v týždni	Ráno	Obed	Večer
Streda	- Obvyklá strava
Štvrtok	- Kaša na vodu, kvapalina	- Žiadne zmeny	- Každá kaša normálnej konzistencie
piatok	- Vodnatá kaša	- Polievkové pyré	- Štiepané zemiaky, viac tekutej konzistencie ako obvykle, ale nie veľa
Sobota	- Vodnatá kaša	- Pitná kŕmna dávka	- Jogurt; - trochu tekutej obilniny
nedeľa	Pitná diéta	Pitná diéta	- Kefír; - trochu kvapalnej kaše

Orientačné body v menu

Správne prípravu tela podľa navrhovanej schémy, budete v pondelok úplne pripravený začať s pitnou stravou. Pri plánovaní stravovania na stole, nezabudnite, že denný príjem kalórií by nemal vzrásť nad 1200-1400 jednotiek.

Tabuľka - orientačné body pri vytváraní účinného menu pre každý deň stravy s pitím

Deň týždňa	deň diéty	Funkcie
pondelok	Mlieko	- Piť kefír, jogurt, ale bez plnív a cukru
utorok	Bouillóny, polievky	- Varenie vývar z kuracích, hovädzích, teľacích, nízkotučných rýb; - v bujóne pridajte mrkvu, cibuľu, zeler; - nepoužívajte balené polievky ani konzervačné látky; - zabránenie príjmu soli; - odmínované korenie, zelenina
Streda	Šťavy	- Používajte akékoľvek ovocie, s výnimkou nadmerne sladkého (banánu); - Nepridávajte cukor; - zamerať sa na čerstvý losos z citrusových plodov (grapefruity, citrón)
Štvrtok	Čaj	- Nechajte si len listový čaj bez cukru; - pridajte citrón, mätu, harmanček
piatok	Bozkávanie	-Nepoužívajte sladké bobule a cukor; - odmietajú konzervačné látky, nádoby na varenie samy
Sobota	Kompozit
nedeľa	Ovsené vločky	- Pripravte zriedenú ovsenú kašu na bezrizikovú vodu

Je ťažké udržať takú pevnú stravu. Okrem toho používanie jedného čaju alebo kompoty počas dňa je vážnym testom tráviaceho systému. Preto môže byť navrhnutá strava upravená nezávisle.

Tabuľka - približná schéma týždenného diétneho menu "pitie"

Deň v týždni	Raňajky	2 raňajky /občerstvenie	Obed	poludnie /občerstvenie	Večera	Snack
pondelok	- Zelený čaj	- pohár jogurtu / Mliečny koktail zmrazený s ovocím	- Polievka	- Sklenená kopija /ovocná šťava	- Zeleninový vývar	- pohár teplého mlieka
utorok	- kakao	- Čerstvá šťava z niekoľkých zeleniny /jogurtu	- Polievka	- Jablkový hruškový džús	- Mäsový bujón	- pohár mlieka
Streda	- Káva	- Prežiť syr, zriedený kefírom / pásmo	- Polievka	- Berry želé /pás	- Puree z rastlín (kvapalné)	- pohár mlieka
Štvrtok	- Čierny čaj	- Ovsené vločky /mliečny výrobok	- Polievka	- syr s prídavkom jogurtu /kompótu	- Rybia vývar	- pohár mlieka
piatok	- kakao	Zeleninová šťava /jogurt	- Polievka	- Ovsené vločky /mliečny výrobok	- Kurací vývar	- pohár mlieka
Sobota	- Káva	- Mliečny výrobok /pás	- Polievka	- Berry Marshmallow /Ovocná šťava	- Zeleninový vývar	- Pohár mlieka
nedeľa	- Čaj	- Syr kefír /kompót	- Polievka	- Ovesná kaša /šošovka	- Rybia vývar	- pohár teplého mlieka

Ako sa vrátiť k bežnej tabuľke

Prudký prechod na bežné jedlo zničí všetky dosiahnuté výsledky. Okrem toho bude mať škodlivý vplyv na zdravie. Chcete uložiť výsledok a nepoškodiť telo? Udržujte ďalšie dva až tri týždne pre hladký návrat k bežnej strave.
Odporúčania na odobratie stravy s pitím:

• 1-3 dni - na raňajky sa začína variť silné kaše;
• 4-6 dní - v strave môžete pridať surový syr, vajcia, chlieb, syr (iba nesladené odrody);
• 7-10 dní - naplňte stravu zeleninou, ovocím, nakrájajte jedlo malými kúskami;
• 11-14 dní - zadajte mäso a ryby do stravy;
• 15-20 dní - pridajte menu zemiakov, cestoviny a obilniny.

Príklady receptov

Aké potraviny môžu byť stravou? Nasledujúce recepty vám pomôžu pochopiť, že prísna strava s pitím môže byť veľmi chutná.

Polievkové pyré

Zloženie:

• vodný liter;
• vajcia - jedno;
• brokolica - 300 g;
• cesnak - pazúr;
• pór - 270 g;
• smotana (nízky obsah tuku) - pol šálky;
• petržlenová vetva;
• morská soľ - štipka.

Spôsob prípravy:

1. Rozrezaný brokolicou, odlúpnite pór. Zmes nechajte vo vode. Varte desať minút. Živný vývar
2. Kuchárske žĺtky s nasekaným cesnakom.
3. Zmiešajte varenú zeleninu s petržlenovou vňaťou. Výsledná zmes sa pridá do rastlinného vývaru. Panvicu umiestnite do malého ohňa.
4. V polievke nalejte smotanu a pridajte zmes žĺtok-cesnak. Miešajte do homogénnosti a soli.

Ovocný pás

Zloženie:

• jablko - jedno;
• banán - polovica;
• kiwi - jeden;
• grapefruity - jeden;
• zázvor (nasekaný) - polievková lyžica;
• zelený čaj - pol pohára.

Spôsob prípravy:

1. Ovocie sa umyje, olúpi a nakrápi sa na malé kúsky.
2. Zmes zmiešajte s miešačom v zemiakoch.
3. V hotovom pyré zadajte zázvor a zelený čaj (ochladený).
4. Znova premiešajte.

Silná strava na zníženie hmotnosti je najsilnejšou skúškou pre telo. Nespôsobivá príprava alebo prudké vysadenie môže spôsobiť gastritídu, hematopoézu a anorexiu. To je dôvod, prečo dospievajúci pijú diétu prísne kontraindikované!