Kefirova diéta Larisa Dolina na 7 dní - menu pre rýchlu stratu hmotnosti a výsledky s recenziami

Existuje systém napájania, ktorý poskytuje zaručený výsledok, že zhubne o 7 kg za týždeň. Low-calorie kefír diéta Larisa Dolina na 7 dní bude vhodná v prípade potreby ostrého chudnutia na určitú udalosť: svadbu, promóciu, výročie alebo dovolenku. Účinok je zaručený pri prísnom dodržiavaní pravidiel príjmu potravy. Udržanie hmotnosti na správnej úrovni bude závisieť od ďalších krokov: prechod na vysoko kvalitnú, vyváženú výživu, zavedenie fyzickej aktivity.

Čo je kefírová strava Dolina

Tento program je nízkokalorická výživa, ktorá je kombinovaná s minerálnymi a kyslými mliečnymi výrobkami. Základom stravy je kefír bez tuku. Výživa Larissa Dolina určuje obsah kalórií za deň: 500 - 700 kcal, určený na rýchlu stratu hmotnosti. Telo prechádza stresom z ostrého obmedzenia stravy a začne aktívne zobrazovať vodu a extra libier. S prísnym a dôsledným plnením všetkých pravidiel bude strata hmotnosti aspoň 7 kg. Čím vyššia je východisková hmotnosť, tým viac kilogramov sa uvoľní.

Kefír je dobrýprostriedok na normalizáciu trávenia, rast mikroorganizmov potrebných pre črevo, ale diéta speváka zahŕňa každodenné čistenie s klystírom a použitie laxatívnych tabliet. Tento postup je potrebný na normalizáciu črevnej mikroflóry za sedem dní. Čistejšie črevo, tým ľahšie je naplniť prospešné baktérie.

Nepochybnou výhodou Kefirovej diéty po dobu 7 dní je nedostatok komplikovaných receptov a potreba variť dlho (leniví). Telo tiež zažije silný stres zo zmeny stravy, takže schopnosť zbaviť sa kuchynskej rutiny v celom programe je veľkým plusom pre ďalšie možné spôsoby, ako schudnúť.

Podstata stravy s kefírmi

S cieľom dosiahnuť výsledok, ktorý uviedol autor metodiky, strava spoločnosti Larisa Dolina na objednávkach jogurtu prísne dodržiava určité pravidlá:

• povinná prípravná fáza - deň vykládky. Jeden deň pred vstupom do stravy odmietajte jesť a piť bylinný čaj s miernym preháňadlom alebo čistou sladkou vodou.
• Frakčná výživa - povinné jednotné rozdelenie potravín na celý deň. Ja som po 2 hodinách. To zdvojnásobuje silný stres, ktorý spôsobuje zníženie obsahu kalórií. Pravidelné jedlá v žalúdku poskytujú svoju prácu, pomáhajú efektívne využívať všetky vitamíny z potravy, je lepšie ich asimilovať.
• Posledné jedlo je obmedzené na šesť hodín večer (18:00), ale ak ste "sóla" a denný režim je spojený s nočným prebudením, potom predpokladajme, že možnosťjesť v 22:00.
• Obmedzená spotreba vody piť pol litra za deň (2 šálky).
• Začnite deň šálkou bylinného čaju.
• Vykonajte denné čistiace postupy: mechanické a medikované.
• Striktné dodržiavanie stravy v priebehu niekoľkých dní, ktoré nenahrádzajú nasledujúce výrobky inými. Dolynova strava je zostavená lekárom, v ňom je pozorovaná rovnováha medzi bielkovinami, sacharidmi a vláknami.

Koľko môžete stratiť na stravu s kefírmi

Ak dodržiavate predpísané množstvo dávok, pite odporúčané množstvo tekutiny, rozdeľte potraviny na 6 ošetrení, vyhýbajte sa soli a kefírová diéta Larisa Dolina počas 7 dní vám pomôže stratiť priemerne 7 kg. U osoby s nadváhou vyššou ako 20 kg bude strata 10 kg, u osoby s malou nadmernou hmotnosťou - 4-5 kg. Len vy určujete, koľko môžete stratiť na stravu s kefírmi.

Najskôr sa telo dostane do kvapaliny a je potrebné byť na to pripravený. Iba od tretieho dňa sa začína spaľovať mastné tkanivá. Preto sa pri návrate do normálnej stravy pripravte vrátiť 2-3 kg vody späť. Úbytok hmotnosti možno zabrániť odstránením alebo aspoň znížením spotreby výrobkov, ktoré spôsobujú zadržiavanie vody: veľké množstvo rýchlych sacharidov, slaných potravín.

Čo sa dá jesť na stravu so šľahačkou

Existuje určitý zoznam výrobkov, ktoré sú povolené a zakázané v tejto strave. Čo sa dá jesť počas stravy s kefírmi:

• pitie nízkotučného jogurtu 0-1%;
• bielkoviny živočíšneho pôvodu: biele kuracie mäso, beztukovévarené alebo varené hovädzie mäso;
• syr bez tuku;
• zelenina: mrkva a pečené zemiaky;
• ovocie (hrušky, čerešne, čerešne, slivky, pomaranče, mandarínky, jablká, kivi, poskytujú telo vlákno, ktoré napomáha k vytvoreniu nezávislého črevného pohybu);
• sušené marhule a sušené slivky na čistenie tela;
• zeleň v obmedzených množstvách;
• užívajú komplexy vitamínov.

Dietetikári neodporúčajú: bravčové a iné tučné vyprážané mäso, banány, hrozno, hrozienka, orechy, soľ a cukor, iné vysokokalorické potraviny.

Diétne menu údolia je 7 dní

Recept na bylinný nápoj, ktorý sa odporúča jesť denne na raňajky a menu stravy na kefíre, je jednoduché a ľahko sa pripraviť. Ak chcete zaspať v jednom objeme harmančeka, ľubovník bodkovaný a nechtík v pomere 1: 1: 1. Každý deň pripravte lyžicu zmesi pol pohára vriacej vody. Pite teplé 50 ml (denne 300 ml infúzia pred jedlom, strava:

• Prvý deň - 400 gramov zemiakov vyprážané v rúre alebo varte v uniforme (380 kcal) + 0,5 litra jogurtu (205 kcal).
• Druhý deň - 400 g nízkotučného syra 0-1,8% tuku (425 kalórií) + 0,5 litra jogurtu (205 kalórií).
• Tretí deň - 400 g ovocia (260-300 kcal) + 0,5 l kefíru (205 kcal).
• Štvrtý deň - 400 g kuracieho prsníka bez soli (670 kalórií) + 0,5 litra jogurtu (205 kalórií) Filé sú vážené už v konečnej podobe.
• Piaty deň je opakovanie tretieho dňa.
• Šiesty deň - minerálna voda vo výške jeden a pol litra. Požadované nehalogénované.
• Siedmy deň je opakovanie tretieho dňa.

Klady a zápory kefírovej diéty

Rovnako ako každý systém obmedzenia tvrdých potravín má Dolina na jogurte pozitívne a negatívne stránky. Medzi výhody patrí: rýchla strata hmotnosti, čistenie tela, normalizácia tráviaceho systému. Nevýhody zahŕňajú: prísne dodržiavanie stravy, možnosť vrátenia hmotnosti na nesprávny koniec stravy a návrat k starým stravovacím návykom, možné spomalenie metabolizmu prostredníctvom nízkokalorickej stravy.

Kontraindikácie

Tento systém na zníženie hmotnosti má množstvo zdravotných obmedzení. Kontraindikácie stravy na kefíre z Larisa Dolina sú nasledovné:

• chronická gastritída a kolitída;
• žalúdočný vred;
• pankreatitída;
• ochorenia srdca;
• hepatitída;
Alergia na mlieko;
• časté pálenie záhy;
• cirhóza pečene;
• zvýšená kyslosť žalúdka.

Videá: Dolina diéta pre rýchlu stratu hmotnosti

Recenzie

Marina, 35 rokov

Kefirova diéta Larisa Dolina na 7 dní ma zaujímala pred stretnutím so absolventmi. Tento týždeň som žil ako sen: najskôr som naozaj chcel jesť, a potom pocit hladu nudný. Výsledok bol pre mňa príjemný, klesol som viac ako 7 kg, mohol sa objaviť na stretnutí v šatách, ktoré sa nosili pred narodením syna.

Svetlana, 22 let

Bol som nadváhou, skúšal som všetko, ale pomohla mi len strava na jogurte. Sedel som tam dva týždne, medzi nimi som si prešiel prestávku na štandardné jedlo, stratil som hmotnosť o 15 kg, zmenil som veľkosť 3. Pre mňa to bolo jednoduchšiepohybovať sa a rozhodol som sa venovať pozornosť fyzickej aktivite, chodiť na zdravú výživu. Každých šesť mesiacov sa zopakujem ako vykladanie a čistenie.