Strava "Oficiálna" na 14 dní: pravidlá a podrobné menu, vedľajšie účinky a kontraindikácie

Výživový plán sa prvýkrát objavil v sociálnej sieti "VC". Dnes má veľa fanúšikov, ktorí vytvárajú tematické skupiny, fan kluby. "Oficiálna" strava, posudzovaná podľa recenzií, pomôže zbaviť sa 8-10 kg za pouhých 14 dní. Výsledky sú pôsobivé, rovnako ako názov techniky. Čo je "čip" a prečo je tak populárny?

Zatiaľ nie je známe, kto je autorom tejto techniky. Môže to byť ako profesionálny model, tak aj obyčajná dievčina, ktorá sníva o štíhlej postave. Názov vôbec neznamená, že technika je jednoduchá a jednoduchá. Zahŕňa pomerne prísne obmedzenia výživy, ktoré väčšina ľudí nedokáže vydržať. Budú potrebovať silu a silnú motiváciu.

Na základe stanoviska lekárov možno konštatovať, že táto technika môže byť použitá ako núdzové opatrenie, ak je nevyhnutne potrebné zbaviť sa ďalších kilogramov. Ale vďaka systémom napájania, ktoré zlepšuje zdravie, nebolo to blízko.

Účinnosť metodiky a výsledkov

Účinnosť metódy závisí od počiatočných parametrov, vlastností tela a tela. Pre pártýždňov môže byť znížená na strave "Offigenna" až o 12 kg. Minimálna garantovaná sadzba je 5 kg.

Výhodou metodológie je, že počas stravovania telo dostáva minimálne množstvo potravín, vrátane škodlivých, a preto sa vykonáva globálne čistenie toxínov a trosiek. Výhodou je veľmi jednoduché menu. Pre jeho zostavenie nevyžaduje veľké finančné náklady. Ďalším plusom je šetrenie času a nedostatok komplexných receptov

Existujú tí, ktorí tvrdia, že diétu možno použiť na liečbu stupňa obezity triedy III a IV. Ak áno, potom by osoba mala byť pod stálym dohľadom dietetika a byť v špecializovanej inštitúcii.

"Oficiálna" strava: pravidlá

Pravdepodobne niekedy v sociálnych sieťach neboli takéto okruhy uvedené ako "oficiálna strava o 14 dňoch a vy ste tenká". Máte fotku "pred" a "po" dievčat, ktorí klesli a rozhodli sa uchýliť sa k extrémnej metóde? Potom je nevyhnutné študovať štyri základné pravidlá jeho dodržiavania.

  1. Špecializované konzultácie. Predtým ako začneme schudnúť, musíme sa uistiť, že absolútne zdravá. Pôjdeme k lekárovi a získavame konzultáciu od dietetika. Pripomíname, že v prípade akýchkoľvek chorôb sa situácia môže zhoršiť v dôsledku nevyváženej a podvýživy.
  2. Vitamíny. Tabuľka produktov v metóde je veľmi obmedzená. Telo nedostane potrebné vitamíny, stopové prvky. Preto kupujeme špeciálne komplexy v lekárni. Poradíme s lekárom a zvolíme najvhodnejší variant s prihliadnutím na individuálne zvláštnostitelo.
  3. Režim cvičenia. Počas stravovania sa výkon niekoľkokrát zníži. Podvýživa a hlad a tak stratia silu, takže nepreťažujte telo. Neplánujeme na čas strávený na váhe dôležité kroky, ako sú skúšky, zamestnanie.
  4. Úplný spánok. Sledujeme režim spánku. Je potrebné mať dobrý odpočinok. Spíme aspoň osem alebo deväť hodín denne.

Výsledky "Západnej" stravy môžu ovplyvniť aj skeptikov. Ale nemyslite si, že sú dané ľahko. Je potrebné mať nezvyčajnú silu vôle a mať vážnu motiváciu pre úspech podniku.

Prípravné činnosti

Počas prípravnej fázy by mala dodržiavať diétu, aby telo mohlo pokračovať, aby sa prispôsobili extrémnym podmienkam s minimálnymi stratami. Pripravte sa na techniku ​​jeden týždeň. Vykonávame nasledujúce kroky:

  • opustiť všetky slané, pražené, mastné;
  • postupne odstraňovať pekárske výrobky;
  • vylučujeme cukor, ale ponecháme med v malých množstvách;
  • obsahujú v menu zeleninu, ovocie bohaté na vlákno, orechy;
  • znížiť množstvo výrobkov živočíšneho pôvodu.

, jeden, dva dni pred vyložením vyrábať chudnutie potraviny a kvapalné produkty, bylinné čaje, ľahké polievky a vývary, mliečne nápoje.

Podrobné menu po dobu 14 dní

Výrobky, ktoré možno použiť, sa nachádzajú v chladničke a kuchynských regáloch. Žiadne komponenty nie sú zakúpené vopred. Pretože menu "Officinal"strava je skromná, musíte sa pripraviť vopred, aby boli k dispozícii jej súčasti. V opačnom prípade budú musieť nahradiť niečím.

Diéta za prvý týždeň

Je dôležité prísne dodržiavať odporúčania dní. Na obdobie chudnutia zabúdame na kaviarne a reštaurácie.

  • v pondelok. V ponuke je výhradne zelený čaj. Používame ho v akomkoľvek množstve. Môžeme pridať malý citrónový plátok niekoľkokrát.
  • Utorok. Pijte nízkotučné jogurt. Denné menu - štyri veľké poháre a nie viac. Medzi recepciami robíme rovnaké prestávky. Môžeme nahradiť kefír beztukovým nesladeným jogurtom bez prísad.
  • Životné prostredie. Jeden z najťažších dní, pretože v strave len 1,5 litra minerálnej vody. Nemôžete piť nápoje s plynom.
  • štvrtok. Napojeme vodu v akomkoľvek množstve. Jedzme jedno zelené jablko kyslé. Rozdelte ho na kusy tak, aby vydrží celý deň.
  • v piatok. Pijeme odstredené mlieko (0%). Očakáva sa objem hlasu dňa - päť okuliarov. Predtým ju môžete predohrievať.
  • v sobotu. Celý deň "naháňať" zelený čaj. Môžete pridať kus citróna a trochu medu.
  • v nedeľu. Napijeme odstredené mlieko v objeme piatich pohárov.

Strava pre druhý týždeň

Podrobné menu je šokujúce a desivé. Ak sa nám stále podarí vydržať test, potom na konci druhého týždňa môžeme vziať centimetrovú kazetu a merať parametre.

  • v pondelok. Jedzme päť kyslé jablká. Môžeme ich použiť nielen surové, ale aj pečené s prídavkom štipľavej škorice.
  • Utorok. Piť kefír (0%). Očakáva sa na deňobjem - 1 liter.
  • Životné prostredie. Potrebujete piť vodu toľko, koľko chcete. Jedzme tri čerstvé uhorky denne. Šalát môžete vyrobiť tak, že ho doplníte citrónovou šťavou, olivovým olejom, ale bez korenín.
  • štvrtok. Pite zelený čaj, koľko chcete. Pridajte mu citrón, domáci med.
  • v piatok. Nepite viac ako jeden liter mlieka. Teplé alebo varte.
  • v sobotu. Jedzme dve kyslé jablká v akejkoľvek forme: čerstvé grizzly, pečieme, variť na paru.
  • nedeľa. Pili sme len vodu, ale toľko, koľko chceme.

Možnosť "svetlo"

Veľkorysá možnosť, ktorej menu obsahuje rovnaké položky ako tradičná technika. To isté platí. Rozdiel medzi "oficiálnou" ľahkou stravou je povolenie používať štyri ďalšie produkty raz za týždeň.

  1. Sušené ovocie. Sušené slivky, hrozienka, sušené marhule.
  2. Zeleninové šaláty alebo polievky. Jedna porcia bez korení. Nevyberáme zeleninu obsahujúcu škrob.
  3. Vajcia. Môžete mať len jeden kus vo vriacej forme a bez soli.
  4. Syr. Jedna raňajky. Vyberte produkt bez tuku.

Recepty zo zeleninových šalátov a polievok by nemali obsahovať živočíšne tuky a majonézu. Ako doplnenie paliva môžete použiť doslova čajovú lyžičku nerafinovaného oleja, nie viac ako to. Nejedzte všetko za jeden deň. Rozložte ich na dva týždne.

Prejsť na obvyklú tabuľku

Prechod na každodennú stravu je tiež vyžadovaný podľa určitých pravidiel. Po dvoch týždňoch pôstu nie je možné v žiadnom prípade preťažiť telo. Správne, aby ste sa dostali von"Oficiálna" strava pomôže deviatim odporúčaniam.

  1. Jem jemne. Jedlo rozdeľujeme na štyri recepty (nie viac ako 200 g).
  2. "Nie" praženie. Jedzme surové alebo varené jedlá, varené v pare.
  3. Prvý deň. Po strave, piť kefír, jogurt a jesť syr s nízkym obsahom tuku.
  4. Druhý deň. Používame maslovú tekvicu, cuketu, pečené jablká.
  5. Tretí deň. Vajeme celé zrná kaše na vode.
  6. Štvrtý deň. Zvyšujeme množstvo zeleniny a ovocia.
  7. Piaty deň. Pridajte vajcia: variť omeletu pre pár alebo len variť.
  8. Siedmy deň. Zavádzame púpava s vysokým obsahom tuku.
  9. Druhý týždeň. Postupne zavádzame korenie a korenie.

Mäso sa pridáva do stravy počas 13-14 dní. Začíname s nízkokalorickými druhmi - kuracie, morčacie, teľacie. Snažte sa vyhnúť vyprážaným riadom.

Významné nevýhody

Ak sa pozriete na jednu stranu, potom diéta pomáha upraviť vzhľad, zbaviť sa chýb čísla. Na druhej strane môže spôsobiť významné poškodenie zdravia. Diéta ohrozuje takéto problémy.

  • Stres. Pôst a nedostatok jedla vedú k tomu, že telo začne cítiť stres. Možné krátkodobé komplikácie, ako je podráždenie, poruchy spánku, zlyhanie nervu.
  • Hormonálne zlyhanie. Nesprávna a nevyvážená výživa môže spôsobiť menštruačnú haváriu a iné "ženské" problémy.
  • Slabosť. Vedľajšie účinky stravy sú neustále ospalosť, závrat. Najnebezpečnejšie prezdravotný stav mdloby.
  • Dehydratácia. Z organizmu, ktorý je vystavený silnému testu, sa zobrazí voda.

Strava môže ovplyvniť priebeh chronickej choroby a komplikovať ju. Metabolizmus je potlačený, imunita je ovplyvnená. Stav vlasov, nechtov sa môže zhoršiť.

Kontraindikácie na použitie

Liečivé odpovede na diétu "Úradný gén" sú upozornené - nie každý ju môže použiť. Je kontraindikovaný u pacientov s anamnézou nasledujúcich ochorení:

    115) ochorenia kardiovaskulárneho systému;
  • hypertenzia;
  • problémy gastrointestinálneho traktu;
  • renálna, hepatálna insuficiencia;
  • duševné poruchy.

Kontraindikácie sa vzťahujú aj na tehotné ženy. Pôst nemôže byť prítomný pri dojčení. Diéta sa neodporúča v detskom veku s aktívnym rastom, ani starším ľuďom.

V procese používania techniky sa stráca dobré percento hmotnosti. Keďže sa neodporúča fyzická aktivita, môžu sa na koži objaviť záhyby záhybu. Akonáhle sa oficiálna diéta skončí po dobu 14 dní, začneme vyzdvihnúť súbor cvičení. Vykonávať šport a priniesť postavu do poriadku v priebehu dvoch týždňov po strate hmotnosti.

Recenzia: "Pevné, ale veľmi účinné"

Veľmi dobrá strava, zvyčajne tvrdá, ale naozaj veľmi efektívna. z malej váhy stratil hmotnosť o 13 kg za dva týždne. pri výstupe sa hmotnosť nevrátila. Bol som zaneprázdnený robiť to na chvíľu na bicykli! Bola tu nejaká únava, ale nebolo to desivé.vitamíny pili. Potreboval som veľmi schudnúť a rozhodol som sa uchýliť sa k takejto metóde. nezľutujem

Dasha

Prvý deň vydržal -1,5 kg. Ja som vo všeobecnosti pre správnu výživu a šport. A žiadne hladovanie. Po ochorení skôr liečba dostala veľa hormónov. Potom na tomto pôde depresie a všeobecne skóroval na seba. Chcem ísť znova do posilňovne, ale hanbiť sa pred trénerom rubínu. Dúfam, že táto diéta je môj prvý krok k práci na sebe. Všetky dobré a štíhle postavy.

Olga

Nevidím nič oficiálneho, jesť len vodu celý deň alebo kefír alebo inú kvapalinu, to je nemožné! Je potrebné niečo jesť, výživa by mala byť vyvážená, s takouto výživou bude koža ochabnutá a vyblednutá, keďže nebudú žiadne tréningy síl.

Lina