Či je možné jesť semená pri chudnutí - užitočné vlastnosti tekvice a slnečnice, zloženie a diétne menu

V rámci diéty mnoho žien sa zaujímajú o otázku, či môžeme jesť semená na chudnutie a spôsobiť im ujmu na tele ak sa berie vo veľkých množstvách to? Odborníkom v oblasti výživy sa odporúča, aby tento produkt nesprávne používali kvôli vysokému kalorickému obsahu, ale v malých dávkach semien sú užitočné pre ľudí. Sú bohaté na esenciálne aminokyseliny, ktoré podporujú normálne fungovanie tela.

Ako užitočné slnečnicové semená

Ženy vždy chcú vyzerať atraktívne, takže ak budete jesť jeden deň iba 70 gramov semien, môžete získať dávku vitamínu E, D, A. Navyše, semená obsahujú minerály, ako je železo, horčík, zinok, sodík, jód , kobalt, fosfor. Semienka osobitný prínos neprinášajú telo, v. K. Po tepelnom spracovaní je hladina biologicky cenných látok sa zníži o 90%. Preto je lepšie používať výrobok v syre, trochu suchý vo forme. Prínos slnečnicových semien:

• zlepšenie krvného stavu;
• nižšie hladiny cholesterolu;
• zabraňuje ateroskleróze;
• zlepšiť svoje zdravie;
• upokojte sanervový systém;
• zlepšujú pokožku a vlasy;
• majú pozitívny vplyv na reprodukčný systém;
• zabránenie výskytu pigmentových škvŕn.

Použitie tekvicových semien

Výrobok, ako napríklad tekvicové semená, je veľké občerstvenie pre dospelých a deti. Chemické zloženie jadierku obsahuje veľa vitamínov A, C, E, K, 5, 6. Ďalej užitočnosť semien je, že sú bohaté na vlákninu, proteíny, aminokyseliny, polynenasýtené tuky, uhľohydráty, meď, zinok, železo, fosfor, draslíka, vápnika, horčíka. Používanie tohto prípravku je nebezpečné pre ľudí trpiacich chorobami traktu GI. Užitočné vlastnosti tekvicových semien:

• zlepšuje vzhľad pokožky;
• posilňujú kostné tkanivo;
• posilňujú steny nádob;
• normalizuje cukor;
• zníženie nervozity;
• slúžia na prevenciu parazitov;
• normalizujú prácu mozgu;
• je antidepresívum;
• zlepšenie pamäti;
• pomoc pri dehydratácii;
• zachovávajú integritu žalúdka pod vplyvom škodlivých baktérií;
• normalizuje spánok;
• odstránenie toxínov z čreva;
• majú hojivý účinok.

Môžete vyhladzovať zo semien

Mnoho ľudí, ktorí sedia na strave, sa často pýta, či sa z semena zotavia? Odborníci na výživu majú na tejto kontroverznej pohľad, pretože na jednej strane Seed vykonávať funkciu energie, na druhej strane - podporovať nábor nadváhy. Aby nedošlo k mŕtvici a udržať harmóniu krásneje potrebné obmedziť ich tok do tela. Koniec koncov, každé semeno: céder, slnečnica, tekvica, je považovaný za vysokokalorický produkt. Hladké zo semien nemôžete, ak ich používate iba 20 gramov denne a lepšie nie v noci.

Môže byť semená pri chudnutí

Väčšina techník spočíva v znížení obsahu tukov a kalórií v menu. Zároveň mnohí ľudia začínajú pochybovať o tom, či je možné jesť semená na chudnutie a aký účinok majú na telo. Hlavnou výhodou semien v procese získania perfektného tvaru je odvrátenie od iných produktov, ako aj obsadenie rúk v čase, keď je v kuchyni niečo chutné. Najlepšie je jesť malú časť semien, aby ste sa vyhli jedlu sendvič alebo koláč.

Rôzne reakcie ľudí s nadváhou poukazujú na osobitné postavenie slnečnicových semien v zmysle straty hmotnosti. Obsahuje v nich vlákno dlho strávené v žalúdku, čo zabraňuje rýchlemu vzniku hladov. Najlepšie je používať jadrá pred večerou, aby sa získaná energia nestala mastnou. Základné pravidlá používania semien počas stravovania:

• je najlepšie jesť nekvašené, napríklad keď sú tepelne ošetrené, všetky užitočné látky sú zničené;
• pridajte semená do každej misky (šalát, polievka, guláš);
• týždeň nesmiete jesť viac ako dve handfuly, aby ste nezískali väčšiu váhu a aby ste získali maximálny úžitok;
• je najlepšie zakúpiť zväzok nespracovaných semien v obchode.

Koľko kalórií v tekvicových semien

Semená tekvice obsahujú linoleumkyselina. Táto látka pomáha posilniť tepny. Okrem toho je tento produkt bohatý na zinok. Celkovo 10 gramov semien môže zlepšiť náladu, takže sa používajú ako prostriedky depresie. Kalórií tekvicové semienka, pražené - 600 kcal /100 g sa sušia - 541 kcal /100 g surovej - 357 kcal /100 g glykemický index semená je 25 jednotiek ..

Obsah kalórií slnečnicových semien

Ľudia, ktorí chcú schudnúť sa často pýtajú, či môžete jesť semená na chudnutie a majú lepšie jesť jadro, čerstvé alebo vôní? Všeobecne platí, že na výživu odporúčajú okusovanie prírodný produkt bez liečby, t. K. vyprážané slnečnicové semená obsahujú viac kalórií (700 kcal). Ale tieto jadrá sú bohaté na bielkoviny a bohaté tuky. Ich skóre GI je nízke, asi 35 jednotiek. Obsah kalórií slnečnicových semien závisí od odrody a spôsobu ich prípravy. 100 g veľké odrody osiva, ktoré sú jedlé, obsahuje 540 kalórií, olejniny viac kalórií - 580 kalórií.

Semená výživy sú možné

Ženy, ktoré sledujú svoju váhu, sa často obávajú, či je možné jesť pražené semená, keď schudnú. Mnohí veria, že ak je tento produkt vysoko kalorický, potom nie je absolútne vhodný na vyvážené menu. Odborníci hovoria, že je možné miesiť semená s diétou, ale v miernej dávke. Jadro tekvicových alebo slnečnicových semien, zatiaľ čo obsahuje veľa kalórií, s mnohými užitočných látok.

vtákov lieči obsahujú omega 3, ľahko stráviteľné bielkoviny, cenné rastlinné tuky a vitamíny. Tento výrobok môže znížiť hladinu cholesterolu, regulovať metabolizmus a zlepšiť výkonorgánov gastrointestinálneho traktu. To všetko zvyšuje účinnosť stravy a urýchľuje rozdelenie tuku. Hlavná vec - nepresahujte prípustnú dávku - nie viac ako 40 gramov denne. K dispozícii je aj špeciálna diéta semechkovaya a najlepšie pick tekvica jadro. Obsahujú potravinové vlákna, vlákninu a iné účinné látky.

Strava na semená

, slnečnicové jadrá najlepšie použiť ako zošívanie pôstu deň, takže žiadne riziko pre žalúdka môže tiež schudnúť. Dieticiari často podporujú rodinnú stravu. Tento systém napájania vám umožňuje používať neobmedzené množstvo semien. Trvanie kurzu - týždeň, ideálne - nie viac ako tri dni. Strata hmotnosti v tejto metóde môže byť 7 kg. Pravidlá úbytku hmotnosti pre dietetické semienka:

• Uprednostňujte vysušený alebo surový produkt;
• používajte najmenej 2 litre čistej vody denne;
• pri zachovaní stravy by sa semená mali dobre čistiť;
• , večera je lepšie nahradiť základné tekvica, obed môžu jesť produkt slnečnice;
• Nemôžete používať žiadne korenie;
• jadra zakázané piť, tekutý môžete piť pol hodiny po jedle;
• pri opustení stravy denne v strave by sa mala pridať jedna zelenina;
• zo stravy by sa mali úplne odstrániť: sladkosti, ovocie, ryža, cukor;
• Za týždeň môžete vkladať ovocie, bobule;
• povolené produkty: červená zelenina, syr, vajcia, ryby;
• desiaty deň je dovolené jesť mäso.

systém

Vzorka menu straty hmotnosti semien do 3 dní:

Raňajky	Ovsené vločky vo vode, pohár vody.
Obed	3 lyžice slnečnicových semien, voda.
Večera	Tekvicové semienka, zelený čaj.

Videá: Chudnutie semená