Deň vylodenia pre chudnutie - možnosti menu, spotreba a výsledky
Obsah
Každý chce mať čistú postavu, ale nie všetci chápu, ako ju dosiahnuť. Nie nevyhnutne sedieť na tvrdej strave alebo sa neustále načítať s fyzickou aktivitou. Stačí, keď pravidelne usporiadate vykládku. Nie, neznamená to, že musíte hladovať, ale jedia len užitočné jedlá.
Výhody syra pre telo
Syr je veľmi dôležitý pre naše telo. Pomáha vypĺňať vápnik, fosfor, čo zhoršuje kosti a zuby. Navyše vysoká hladina ľahko stráviteľných bielkovín a mliečneho tuku poskytuje vynikajúcu saturáciu bez ďalšieho prírastku hmotnosti. Tento mliečny výrobok z čerstvého mlieka sa vyrába pridaním hubu z kyslého mlieka a všetky užitočné látky zostávajú v produkte a potom padajú do vášho tela.
Tento fermentovaný mliečny výrobok sa vyžadujeabsolútne všetko: malé deti, dospievajúci, dospelí, tehotné ženy, starší ľudia. Takéto vyloženie syra môže byť veľmi užitočné nielen pre plných ľudí alebo pre ľudí s nadváhou, ale aj pre všetkých. To pomôže očistiť telo, bez tuhého hlad, ako mnoho dievčat často robiť, sú rozhodne pripravené schudnúť.
Možnosti vykládky syra sú veľmi početné: syrová masa je perfektne kombinovaná s bobuľami, ovocím, medom, kefím, vajcami, syrom a dokonca aj bylinnými odvarmi. Výber stravy bude závisieť len od vašich preferencií a sezónnych produktov. Táto strava vám nakoniec pomôže prejsť na zdravé menu každý deň, pretože potom, čo sa cítite ľahko, už nechcete naplniť váš žalúdok s tučným jedlom.
Normový syr za deň
Aj keď je tento produkt bohatý na vápnik veľmi užitočný pre telo, nemôže byť ani prejednaný. Každá osoba má vlastné normy spotreby v závislosti od váhy, fyzickej aktivity a veku. Napríklad norma syrov denne pre ženy je 150 gramov, u mužov - 200 gramov, čo znamená, že ak sa užíva zhruba, potom musíte jesť jeden balík denne. Ak ste zvyknutí jesť pri raňajkách, potom môžete byť pokojný - vaše telo je plne nasýtené užitočnými látkami.
Pokiaľ ide o dni vykládky syrov, je potrebné zohľadniť množstvo ich spotreby a potom nevyhnutne vylúčiť výrobok z vašej stravy niekoľko dní. Koniec koncov, počas vyprázdnenia budete musieť jesť najmenej 300 gramov, čo je už oveľa vyššie ako normálne. Nesnažte sa prejedaťCheesecake, pretože každý produkt je užitočný do tej miery.
Deň vyloženia na kefír a syr
Je nevyhnutné, aby každý, bez ohľadu na vek, vytvoril vykladací kus. Bude odpočívať telo a tráviaci systém, a navyše pomôže stratiť 1-2 kg. Je žiaduce, aby ste to urobili aspoň raz za dva týždne, aby ste schudli - častejšie. Den vykládky kefírového syra sa vykonáva približne takto:
- 300 g fermentovaného mliečneho výrobku s nulovým obsahom tuku, 800 ml jogurtu sa rozdelí na 6 porcií.
- Jedzte každé dve hodiny na porciu.
Sýrový deň pre stratu hmotnosti
Ak je vaším cieľom vyhodiť niekoľko kilogramov navyše, potom Vám pomôžu dni nakladania na úbytok hmotnosti na syre. Na ich usporiadanie je potrebné 2-3 krát týždenne, v rovnakom čase v bežných dňoch nie je možné jesť všetko v rade. Obsah dní vykládky sa stratí, ak okamžite zaútočíte na mastné mäso, koláče, limonádu. Len správna výživa kombinovaná s dňami vykládky vám pomôže stať sa štíhlym bez prísnych diét. Na vyloženie budete potrebovať 800 gramov čerstvého syra. Je potrebné jesť rovnaké porcie každé 2 hodiny, iba voda sa môže opiť.
Deň vykrajovania jabĺk a jabĺk
Chcete nejednúť niečo nové pre chudnutie zakaždým? Potom môžete vyskúšať univerzálny deň vykládky na jablkách a syrový. Jeho podstata sa nemení: počas celého dňa máte možnosť jesť len nízkotučný produkt (500 gramov) a jablká (3-4 kusy). vmusíte mať aspoň 6 jedál, takže rozdeľte všetky jedlá tak, aby ste vo večerných hodinách necítili hlad. Po tomto dni budete cítiť očné viečko po celom tele a bude to motivácia na to, aby ste naďalej schudli a získali nové výsledky.
dni vykládky na melón so syrom
Od polovice augusta do konca septembra sa môžete bezpečne radovať z vašich dní vykládky, v ktorých bude hlavným pokrmom vodný melón so syrom. V súčasnosti sú všetky plody šťavnatých bobúľ zrelé, bez umelých prísad a okrem toho sú lacné. Okrem toho môžete jesť toľko, koľko chcete. 500 g kyslého mliečneho produktu rozdeleného na niekoľko jedál a melón melóna medzi nimi. Diuretické vlastnosti plodov vám pomôžu rýchlo zbaviť toxínov a škodlivých látok z tela, čo rýchlo ovplyvní vašu postavu.
Deň vykládky syrov a ovocia
Čo môže byť chutnejšie ako diéta na syr a ovocie. Takéto dni vykládky môžu byť usporiadané častejšie, pretože čerstvé jablká, banány, hrušky, pomaranče a niečo iné sú vždy potešením. Výrobky sa môžu konzumovať samostatne, ale môžete ich miešať v syrovom mase alebo pripraviť kastról, ale bez cukru a masla a celý deň používať v intervale 2 hodín. V každom prípade, bez ohľadu na to, čo si vyberiete, pomôže vám očistiť telo a cítiť sa ľahko. Na takéto vyloženie budete potrebovať 500 gramov kyslého mliečneho výrobku denne a 500 gramov akéhokoľvek ovocia.
Deň vyloženia syrov a zeleného čaju
InýSpôsob, ako schudnúť s kyslým mliečnym výrobkom, je strava so syrom a zeleným čajom. Princíp je úplne rovnaký ako v predchádzajúcich verziách: celý deň jesť iba syr bez obsahu tuku a môžete piť len zelený čaj - liter za deň. Ak sa vám nepáči nesladený čaj, môžete do nej pridať malú lyžičku medu, nie viac. Nápoje je možné pripraviť vopred a vziať so sebou do práce. Pre rýchly účinok je žiaduce opakovať tieto dni 2-3 krát týždenne, ale nie častejšie. Nezabudnite, že vaše telo potrebuje aj sacharidy a tuky.
Diétne syry a vajcia
Jedinečným produktom sú vajcia: ako diétne menu nie sú nič lepšie, pretože v jednom vajci obsahujú až 150 kcal. Okrem toho, že sú dobre absorbované v tele, nevyžadujú komplexné školenie, sú lacné. Deň vylodenia vajec a syrového mlieka prejde ľahko a nenápadne pre každého z vás, takže sa nebudete cítiť úplne hladní. Nezabudnite, že tieto produkty nemajú tekutinu, takže ju musíte vyplniť iným spôsobom: po jedle vypiť aspoň jednu pohár kefíru alebo vodu. Čo potrebujete na jeden deň vykládky:
- 400 g výrobku z kyslého mlieka;
- 4 vajcia;
- 1 liter čistej vody alebo jogurtu.
Pozrite sa, ako správne vykonať voľný čas na kefíre.
Videá: Den vykládky syrov
Recenzie
Valentine, 45 rokov
Dni vykládok sú len spásou, najmä po prázdninách. Prečítajte si recenzie na internete asi vybrala syrovo-ovocnú stravu. Veľmi chutné a nemenej dôležité - užitočné. Všetky vitamíny v ich čistej forme spadajú do vnútra, zatiaľ čo extra libier zmizne tesne pred očami. Opakujem raz týždenne pravidelne.
Cyril, 32 ročný
Keď chcete jesť chutné, je len potreba pôstu. Milujem všetky mliečne výrobky, takže táto strava nie je tak hrozná. Manželia sa rôznymi spôsobmi teší a nájdu rôzne recepty: hmotnosť syra so sušeným ovocím, potom stravy na kefír, na jeseň sa nevzdávajú melóna. Všeobecne platí, že chudnutie chutné je nielen možné, ale aj užitočné.
Maria, 39 let
Som si istý, že som takéto dni pravidelne, zvlášť pohodlný v práci: nič nemusíte prísť s obedom, všetko je pripravené. Mnohí moji kolegovia tiež opustili pozitívnu spätnú väzbu o tom, ako vyčistiť alebo dokonca schudnúť. S touto stravou som vylúčil cukor z menu, nahradil medom a pomaly chudnutie bez poškodenia tela.
