Čokoládová strava pre chudnutie: možnosti menu, kontraindikácie, výsledky čokolády

Stojí za to, aby zástupcovia krásneho pohlavia počuli o čokoládovej diéte, pretože im okamžite svietili oči. Čo môže byť lepšie ako bojovať s extra kilo a jedením vaše obľúbené lahôdky. Je to však úplne iné. Čokoládová diéta - jedna z najvážnejších a najťažších "pohudatelnoy" diét. Tento nevyvážený režim môže predstavovať vážne nebezpečenstvo pre telo.

"Sladká" diéta bola vyskúšaná naraz zahraničnými a domácimi hviezdami. Osvedčená hollywoodská herečka Uma Thurmanová sa riadila prísnym režimom pred natáčaním hlasného filmu "Kill Bill". Jej reakcie na čokoládovú diétu boli nejednoznačné: na jednej strane filmová hviezda dokázala schudnúť, na druhej strane neustále cítila slabosť a všeobecnú nevoľnosť. Ruský popový spevák Alsou raz odvolal režim. Spievajúci hovorí o účinnosti dní doručovania čokolády.

O dezert s láskou hovorí americká pop-performer Rihanna, latinskoamerické Shakira. Obaja však tvrdia, že stále obmedzujú príjem čokolády, dokonca aj po režime.

Výhody kakaového výrobku

Jedna z mála lahôdok, ktoré okremgastronomické potešenie, je samo osebe prínosom. Ale objasnime, že priaznivé účinky na telo môžu byť len prírodná horká čokoláda. Kompozícia obsahuje niekoľko zložiek užitočných pre telo.

• Antioxidanty. Zabráňte predčasnému starnutiu.
• Kofeín, teobromín. Látky majú stimulačný účinok. Môžu spôsobiť záplavu šťastia.
• Minerálny a vitamínový komplex. Prispieva k zvýšeniu duševnej aktivity. Pomáha vydržať fyzickú aktivitu.
• Komplexné sacharidy. Rozkladajú sa pomaly a nespôsobujú prudký nárast hladiny cukru v krvi. Produkt s obsahom kakaa 70% alebo viac má nízky glykemický index okolo 25%. V miernych dávkach je prijateľný aj u diabetes mellitus.

Delicacy pôsobí ako afrodiziakum. Pred sto rokmi prišli kuchári z rôznych krajín s receptami na jedlá, kde boli hlavnými zložkami kakaové bôby. Pitie z nich opakovane zakázalo vládnych úradníkov kvôli svojmu "zaujímavému" vplyvu. A mních mu vôbec nazvali "piť ďábla".

Rozhodli sme sa správne

Užitočné vlastnosti výrobku priamo závisia od jeho kvality. Čím viac kakaa v ňom, tým lepšie. Študujte obal na obale. Prínos prinesie výrobok, v ktorom sú strouhané kakaové bôby nie menej ako 55% a kakaové maslo - 20%. Tento pomer je menej kalorický (540 kcal /100 g).

V strave môžete použiť aj horkú tmavú a čokoládu, ktorá obsahuje sušené mlieko. Je to viac kalorická verzia, ktorá má nepríjemnú chuť. Mnohí milujú bielučokoláda (545 kcal /100 g), ale sa vysporiadať s nadváhou, nie je vhodný, pretože neobsahuje kakao. Tiež nie je potrebné používať rôzne tyče, dlaždice s prísadami, napríklad so sušeným ovocím alebo orechmi.

Výrobky, ktoré obsahujú vysokú úroveň palmy, sóje, bavlníkových semien sa neodporúčajú. Tiež sme "drop off" varianty s farbivami, konzervačné látky.

Čokoládová strava: menu

Trvanie režimu sa môže líšiť od jedného dňa až po jeden mesiac. Čokoláda a káva vyžadujú individuálny prístup. Vyberte si možnosť, podľa toho, koľko chcete prísť o kilo. Berieme tiež do úvahy schopnosť odolávať prísnym výživovým podmienkam. Pripravujeme stravu, ktorá neublíži.

• Poradíme s lekárom. Budeme skúmať, poskytnúť analýzy a obdržať konzultácie s dietetikom alebo ošetrujúcim lekárom.
• Jem správne. Postupne odoberáme z potravy mastné, slané, sladké, rozkvitnuté jedlo.
• Máme zásobu čokoládou. Vopred kupujeme vysokokvalitný výrobok, ktorý počas stravovania nemusí jesť to, čo predávate v najbližšom obchode.

Jeden deň

Deň vynaloženia sme strávili, aby sme sa zbavili 1,5 kg nadváhy. Pre túto základnú čokoládovú stravu je menu veľmi jednoduché. Počas dňa môžete jesť 100 g výrobku. Táto suma je rozdelená na päť až šesť porcií. Snažíme sa o rovnomerné rozdelenie potravín v danom čase.

Dezert sa neodporúča piť. V zozname povolených výrobkov okrem čokolády sú nápoje. Voda, zelený čaj bez cukruKávu vypijeme s odstredeným mliekom 30 až 40 minút po jedle.

Na konsolidáciu výsledkov čokoládovej diéty sme na druhý deň "sedeli" na zelenine, ovocí a "kyslom mlieku". Neodporúča sa stráviť takýto deň načítania viac ako raz za týždeň.

3-5 dní

Vďaka tejto možnosti môžete stratiť 1-5 kg ​​nadváhy. Denné menu obsahuje 100 g hlavného produktu. Recepcia je niekoľkokrát rozdelená. Tiež je potrebné piť tri šálky kávy denne bez cukru a veľa bežnej vody. Optimálna dávka je 2 litre za deň.

Kávu pijeme iba vtedy, keď po jedení prešlo z 30 minút na hodinu. Ak je to päťdňový režim, pridajte menu k bylinným čajom.

Za týždeň alebo viac

Možnosť 7 dní nemôže vydržať všetky. Odporúča sa používať iba v extrémnych prípadoch, napríklad v predvečer dôležitých udalostí. Menu je podobné predchádzajúcim režimom. Tiež tu nemôžete používať žiadne ďalšie zložky - len čokoládu a nápoje. Môžete pridať odstredené mlieko do kávy. Jedzme bylinkový čaj bez cukru a medu.

Je možné pokračovať v strave počas dvoch týždňov, a niektorí sa pokúsia odhodiť extra kilo a za mesiac. Takéto možnosti však nemusia lekári praktizovať. Telo nebude schopné získať proteíny, sacharidy a tuky v množstve potrebnom na normálnu prácu. Takže môžete "schudnúť" na dokončenie vyčerpania a anorexie.

Možnosti šťastia

Pre tých, ktorí majú radi lahôdky, ale nemôžu ich len jesť, sú poskytované zjednodušené režimy. napodľa ich účinnosti sú takmer horšie ako tuhá možnosť. S správnym prístupom môžete stratiť až 5-6 kg nadváhy.

taliančina

Trvá to týždeň, ale pre najstabilnejšie - mesiac. Jedného dňa by ste mali jesť 30 gramov čokolády. Menu je doplnené o ďalšie jedlá. Spolu s lahôdkami si môžete vziať cestoviny, zeleninu, ovocie. Päť pravidiel varenia a ich používanie zabráni prírastku hmotnosti.

1. Cestoviny. Tukujte, rozdrvte ingrediencie s jednou alebo dvoma čajovými lyžičkami olivového oleja. Pridajte trochu nakrájané hydinové mäso, napríklad nízkokalorické kurča alebo morčacie.
2. Šaláty. Zelenina doplňte citrónovou šťavou, ovocím - beztukovým jogurtom.
3. Tekutina. Počas dňa vypijte aspoň 2 litre vody.
4. Zakázané výrobky. Vylučujeme zemiaky, hrozno, banány. Uložte tabu na pečené jedlo a nahraďte ho varenými, varenými pečenými v pare.
5. Režim. Povinné raňajky, obed, večera. Občerstvenie vo forme zeleniny, ovocia, popcorn bez korenín a prísad.

Talianska čokoládová diéta pre chudnutie je jednoduchá a pohodlná pri používaní, pretože si môžete vytvoriť diétu, ktorá zohľadňuje individuálne želania a množstvo voľného času. V nasledujúcej tabuľke môžete vybrať možnosť s vašimi obľúbenými produktmi.

Tabuľka - Možnosti pre podrobné menu pre taliansku stravu

Raňajky	Obed	Obed	poludnie	Večera
- Šalát s ovocím a jogurtom	- 10 g čokoládovej tašky	- Makaróny s mäsom, zeleninou	-Vlhkosť odstredených mliečnych výrobkov a plodov	- Varené cestovinové výrobky
- Ovsené vločky s čerstvými alebo sušenými bobuľovými plodinami	- Popcorn bez soli, cukru	- Cestoviny so zeleninou	- 10 g hlavného výrobku	- Zeleninový šalát s olivovým olejom alebo citrónovou šťavou
- Prírodný jogurt	- Obľúbené čerstvé ovocie; 10 g čokolády	- Špagety s mäsovými pieskami a zeleninou	- Popcorn bez aromatických prísad	- Para zelenina
- obľúbené ovocie	- Ručne vyrobené sušené ovocie (nie hrozienka)	- Makaróny so zeleninovým šalátom	- Obľúbené ovocie; 10 g čokolády	- obľúbené ovocie

Po večeri jeme 10 g čokolády. Môžete pridať jedno jablko. Okrem toho do stravy pridávame vitamínový a minerálny komplex. To bude užitočné pre kožu, vlasy, nechty. Väčšinou ideme vonku, športujeme (mierne zaťaženie).

Pokiaľ ide o kakao

Platí pre jeden týždeň. Charakteristickou črtou techniky je pitný režim. Šoférovacia diéta je založená na jednom výrobku - nesladenom kakau. Vymieňame tri odporúčania.

1. Režim. Jedného dňa piť šesť pohárov nápoja. V dostatočnom objeme pijeme vodu.
2. Vyberáme správne kakao. Kúpiť produkt bez vôní, farbív, príchutí. V kompozícii by nemal byť žiaden cukor, žiadny mliečny prášok.
3. Pripravujeme nápoj správne. Odoberáme vodu alebo odstredené mlieko. Tri lyžice prášku na 1 liter kvapaliny. Vařte základňu a naplňte ju kakaom. Môžete pridať škoricumuškátový oriešok.

Ak chcete ušetriť čas, jednoducho zriediť prášok do tekutiny a zahrieva v mikrovlnnej rúre.

S kefírom

Odporúča sa, aby bol režim zachovaný maximálne päť dní. Počas tejto doby môžete stratiť 3-4 kg nadváhy. Príklad stravy čokolády a kefír vyzerá takto.

• Raňajky. 100-120 ml nesladenej kávy.
• Snack. Pohár odstredeného kefíru.
• Obed. Kousek čokolády s hmotnosťou 50 g.
• Snack. Veľká pohár studeného alebo horúceho kakaa.
• Večera. Čokoláda v roku 30
• Snack. Pohár nízkotučného jogurtu.

Posledné jedlo by malo byť najneskôr dve alebo tri hodiny pred spaním.

Kuracie alebo morčacie

Najekonomickejšia možnosť, navrhnutá na týždeň. Vedľa hlavného produktu, menu zahrnuté kuracie alebo morčacie. Varenie alebo variť mäso pre pár. Chocolate-protein diéta - to je tiež odstredené mliečne výrobky. Tiež sa povoľujú jedlá z vajec: varíme, vyrábame čistú alebo parnú omelet. Príklad ponuky môže vyzerať takto.

• Raňajky. Šálka ​​nesladenej kávy. Jedno vajce.
• Snack. Šálka ​​odstredeného jogurtu. 10 gramov horkej čokolády.
• Obed. 150 g bieleho mäsa z hydiny.
• Snack. 20 g čokolády. Káva, ktorá nie je sladká.
• Večera. 100 g nízkotučného syra.
• Snack. Pohár nízkotučného jogurtu.

Metóda umožňuje využitie orechov, nízkym obsahom tuku syr, tekvica alebo konopných semien.

Nechajme tvrdý režim

Za týždeň môžete v priemere stratiť 5-6 kg nadváhy. Ak chcete, aby sa nenávidené libry nevrátili, by mala byť strava čokolády dôkladne naplánovaná. Nasledujúcich päť odporúčaní vám pomôže urobiť správnu vec.

1. Nasledujúci deň. Po diéte je najlepšie začať s vašou stravou zeleniny a ovocia. Uistite sa, že pijete veľa tekutín. Aby sme nepoškodili žalúdok, vyrábame ľahké šaláty bez majonézy. Tankujeme ich zeleninou alebo olivovým olejom, citrónovou šťavou, nízkotučným jogurtom alebo kyslou smotanou.
2. Doplňujeme deficit vitamínov. Nasýpte telo užitočnými látkami, pomocou čerstvo stlačených džúsov, pásikom. Vyhnite sa tým zložkám, ktoré obsahujú škrob vo veľkom množstve.
3. Príprava vývarov. V prvých pokrmoch pridajte ryby, mäso, zeleninu. Varíme ľahké polievky s malým množstvom korenia.
4. Šetríme energiu. V strave by malo byť mäso, mliečne výrobky, vajcia. Potrebujeme proteíny na obnovenie sily.
5. Neprejírejte. Po strave nejaký čas je lepšie jesť často a pomaly.

Prinajmenšom prvýkrát zabudneme na takéto "produkcie" ako rýchle občerstvenie, cukrovinky, konzervované potraviny a sýtené nápoje. Poďme do posilňovne a postupne zvyšujeme záťaž.

Nevýhody a kontraindikácie

Monodit je seriózny test, ktorý vedie k narušeniu vyváženej práce všetkých systémov. Telo nedostáva požadované množstvo vitamínov a stopových prvkov, pretože diétne menu je obmedzené. Nežiaduce účinky: metabolické poruchy, spomalenie metabolizmu,zhoršenie všeobecného stavu.

Hard mode nie je vhodný pre všetkých. Po prvé, nemôže byť použitý s individuálnou neznášanlivosťou hlavného výrobku. Existuje množstvo ďalších kontraindikácií:

• problémy s výmenou sacharidov;
• hubové a infekčné choroby;
• ochorenia tráviaceho traktu;
• vysoký krvný tlak;
• ochorenie žlčníka;
• diabetes mellitus;
• ochorenia pečene, obličiek a srdca;
• Tehotenstvo a dojčenie.

Ak je závraty, podráždenosť a zlá nálada, telo signalizuje, že musíte prestať diétu. Je vhodný len pre tých, ktorí nemajú žiadne zdravotné problémy a majú neobvyklú silu vôle. Prísny režim vyžaduje nielen dôkladnú prípravu, ale aj správnu emocionálnu, psychickú náladu.

Diéta priťahuje krásny obal, ale cíti sa pohodlne a dobre v takých tuhých podmienkach, mnohí jednoducho nemusia pracovať. Tradičná čokoládová strava pre chudnutie je schopná priniesť dobré výsledky. Ale aby sa dostali, telo musí byť vystavené silnému stresu, ktorý ohrozuje hormonálne zlyhanie a iné rovnako nebezpečné problémy. Preto si vyberáme jemnejšie možnosti v kombinácii s kefírmi, mliekom, zeleninou a ovocím.