Ako chudnúť s čokoládovou diétou. Čokoládová diéta

Čokoládová diéta

Jeden z najviac neobvyklých a exkluzívnych metód chudnutia možno nazvať čokoládovou stravou. Metóda je veľmi obľúbená u miláčikov a milovníkov kávy, ktorí si nedokážu predstaviť svoj deň bez kúska čokolády a šálky voňavej kávy. V súčasnej dobe je to veľmi populárny spôsob chudnutia.

Ide však o pomerne tuhú a náročnú stravu, pretože je blízka skutočnému pôstu a preto je vhodná len pre ľudí bez zdravotných problémov, ktoré majú železnú vôľu.

Hlavnou výhodou stravy na čokoláde je jej vysoká účinnosť - umožňuje vám to znížiť na 7 kg za týždeň. Zvážte vlastnosti, typy a menu stravy, ako aj jeho klady a zápory. Tiež dôležitými informáciami budú kontraindikácie, účinnosť stravy a pravidlá prechodu na normálnu výživu.

Vlastnosti čokoládovej stravy

Princíp čokoládovej diéty je veľmi jednoduchý - je to obmedzenie spotreby kalórií a opustenie soli. Denná kalória pri tejto metóde úbytku hmotnosti sa zníži na 500 kcal, zatiaľ čo u obyčajných ľudí je normou denná kalorická hodnota 2000 - 2100 kcal.

Táto metóda chudnutia predpokladá, že deň je 80-100 g čokolády (to je jedna čokoláda) a piť šálku nesladenej kávy na každé jedlo alebo nesladený čaj. Káva posilňuje metabolizmus, urýchľuje úbytok telesnej hmotnosti, avšak je potrebné ju striedať so zeleným čajom, pretože káva tiež prispieva k zvýšeniu tlaku. Čokoláda by mala byť vybraná s vyšším percentomKakaové bôby je vhodné použiť čiernu čokoládu, ktorá urýchľuje metabolizmus a má dobrý účinok na prácu mozgu.

Biela čokoláda sa neodporúča používať diabetickú čokoládu, pretože neobsahuje kakaové maslo.

Aby sa dosiahli najlepšie výsledky bez poškodenia zdravia, musí sa dodržiavať jednoduché pravidlá:

Vyberte si prírodnú čokoládu. V ideálnom prípade je čierna so 75% obsahom kakaa, mliečna čokoláda s nízkym obsahom kalórií. Neodporúča sa výber čokolády s príchuťami a plnidlami;
Nie je potrebné obmedzovať používanie obyčajnej vody, môže sa striedať so zeleným alebo bylinkovým čajom;
Je lepšie uprednostniť rozpustnosť prírodných zŕn kávy, káva by sa mala opiť bez cukru a nečistôt;
Fyzická aktivita by mala byť obmedzená;
Je potrebné brať multivitamínové komplexy a lieky z dôvodu nedostatku vitamínov;
Koniec stravy by mal byť čistý a hladký, bez náhleho zavádzania potravy.

Druhy čokoládovej diéty

Strava na čokoládu sa dá rozdeliť na niekoľko druhov, ktoré sa líšia v rôznych dĺžkach a rôznych spotrebných výrobkoch.

Káva a čokoládová strava

Tento druh čokoládovej diéty je určený na 7 dní. Strata hmotnosti sa môže pohybovať od 4 do 7 kg. Môžete použiť len čokoládu a kávu, ale nezabudnite na pitnú vodu. Odporúča sa urobiť 2 hodiny medzi jedlom a vodou.

Pomerančová káva a čokoláda:

90-100g čokolády možno rozdeliť na tri jedlá, zakaždým pitie plátkov čokolády nesladenej kávy.

Je možné nezávisle stanoviť harmonogram výživy, najdôležitejšie však, že nejedzte viac ako 100 g čokolády denne.

Tento druh čokoládovej diéty je najťažší a najťažší, ale má dobré výsledky. Často sa uplatňuje pred dôležitými udalosťami alebo udalosťami, aby ste sa dostali do svojho obľúbeného oblečenia. Je potrebné prerušiť stravovanie po dobu 3 mesiacov.

3-dňová čokoládová diéta

Jedná sa o druh kávy a čokolády stravy, ale to je obmedzené na obdobie 3 dní, avšak v tomto krátkom čase je dosť reálne, aby schudnúť v rozmedzí 1,5 - 3 kg. Menu sa nijako nelíši od kávy a čokolády:

ráno, popoludní a večer pre 4-5 plátky čokolády a šálkou kávy bez cukru.

Opakujte stravu po 2 mesiacoch.

talianska čokoládová diéta

Tento typ čokoládovej stravy je najjemnejší a vyváženejší, pretože má rozšírenú stravu spotrebovaných výrobkov. Trvanie diéty bude jeden týždeň, počas ktorého môže dôjsť k zníženiu hmotnosti o 3 až 7 kg.

Do stravy sa vkladajú tieto výrobky okrem čokolády a kávy:

ovocie,
bobule,
ľahké zeleninové šaláty,
nízkotučné jogurt,
cestoviny (cestoviny),
ovsené vločky bez prísad,
Niekedy môžete používať druhy s nízkym obsahom tuku.

Približné menu:

1. jedlo - 4-5 kusov čokolády, káva;
2. jedlo - grapefruity alebo vitamínový šalát alebo ovsené vločky s bobuľami;
3. jedlo - špagety s parmskou kotletkou alebo zeleninovou polievkou s paradajkovým a uhorkovým šalátom alebo špagety so šalátom;
Štvrté jedlo je veľké nesladené ovocie;
5. pokrm - šalát uhoriek a paradajok alebo vinaigretta;
6. Strava - Lardy Kefír alebo pečená zelenina.

Odporúča sa tiež piť čistú vodu (bobule, bujóny divokej ruže, môže sa použiť zelený čaj).

Čokoládová strava na cukríkoch

Táto technika je navrhnutá na 5-7 dní, strata hmotnosti počas tejto doby môže dosiahnuť 2 - 4 kg. Strava pre túto strave nie je originálna, v deň, kedy by ste mali mať asi 2 čokoládové tyčinky (50 g), spolu s šálkou kávy. V deň si môžete vybrať medzi dvoma a štyrmi jedlami.

Vyloženie čokoládových dní

Tí, ktorí chcú vyskúšať vlastnú čokoládovú diétu, ale nie sú pripravení ju používať na týždeň, môžu byť obmedzené na dni vykládky. Môžu byť testované raz týždenne. Týmto spôsobom môžete zhubnúť na 1 kg denne.

Prvá verzia menu je úplne rovnaká ako v kávovej čokoládovej diéte:

Trikrát denne sa jedia 4-5 plátky čokolády s nesladenou kávou.

Druhá možnosť ponuky môže zahŕňať kefír a kakao:

na raňajky 20 g čokolády a šálku kakaa;
deň 2 občerstvenie s čokoládou a kávou;
na večeru 200 g kefír.

Je lepšie dať nízkotučný kefír 1% ako sušený tuk. Nezabudnite na vodu.

Výhody čokoládovej diéty

Hlavné výhody čokoládovej diéty možno nazvať:

Čokoláda urýchľuje metabolizmus, spôsobuje vývoj endorfínu - hormónu zodpovedného za zvýšenú náladu, čo znižuje stres pri znižovaní hmotnosti;
Čokoláda obsahuje katechíny - prírodné antioxidanty, ktoré sú zodpovedné za ľudskú dĺžku života a imunitu;
Čokoláda je užitočná pri intenzívnej duševnej práci;
Čokoláda znižuje hladiny glukózy v krvi, čím eliminuje možnosť hladu v bezvedomí pri takejto strave;
Čokoláda posilňuje kardiovaskulárny systém;
Strava vám umožňuje držať sa menu za akýchkoľvek podmienok - v kancelárii, na ceste, doma;
Vysoký výkon stravy v krátkodobom horizonte, účinok sa dosiahne odstránením tekutiny z tela a spaľovaním hypodermálneho tuku;
Diéta je cenovo dostupná;
Pri použití tejto metódy nemusíte strácať čas varenia.

Nevýhody čokoládovej diéty

Spolu s prínosmi stravy na čokoláde majú významné nevýhody:

Široký zoznam kontraindikácií pre jeho použitie;
Vďaka tejto metóde redukcie telesnej hmotnosti telo nedostáva požadované množstvo bielkovín a vitamínov, ktoré môžu ovplyvniť zdravie a pohodu. Táto nevýhoda môže byť korigovaná príjmom komplexných vitamínov;
Táto metóda úbytku hmotnosti je pomerne tuhá a vyžaduje trpezlivosť a vytrvalosť.
Strava je nezlučiteľná s vysokou fyzickou aktivitou;
Možný vzhľad striech na koži v dôsledku rýchleho úbytku hmotnosti, tento účinok možno znížiť masážou, kontrastnou sprchou a malými fyzickýmizaťaženie;
Postupne a opatrne odstúpte od stravy.

Pri použití čokoládovej diéty hrozí vážne zhoršenie zdravia, bolesť brucha, nevoľnosť a závraty, je potrebné okamžite prerušiť.

Kontraindikácie čokoládovej diéty

Čokoládová strava je určená pre zdravých ľudí a má veľké množstvo kontraindikácií:

Alergia čokoládových a čokoládových výrobkov;
Diabetes mellitus;
tehotenstvo a dojčenie;
Chronické a zápalové choroby;
Choroby pečene, pankreasu;
Zvýšený tlak.

Pri výbere čokoládovej diéty musíte mať istotu vo svojom zdraví a stave.

Výsledky čokoládovej diéty

Účinnosť diéty čokolády pôsobivých 7 dní sa nastaví na 7 kg váhy, veľký index výkonnosti stravy.

Mnoho slávnych ľudí sa rozhodli vyskúšať tento neobvyklý diétu, a hoci ich spätná väzba môže byť rozdelená do pozitívne a veľmi negatívne, ale všetci sa zhodujú na jednej veci - čokoláda diéta dáva rýchle výsledky v krátkom časovom úseku.

Ukončenie dychovej diéty (štítok)

Dôležitou súčasťou väčšiny metód chudnutie sú priamo z potravy za účelom udržania dosiahnuté výsledky a nepoškodzuje telo.

prvýkrát, musíte jesť často (najmenej 4-krát) a malé porcie.
Najlepšie je variť zeleninu, cereálie, kvapalná voda je nesladené ovocie, vajcia a vypiť veľké množstvo pitnej vody (asi 2 litre denne).
Párdni môžu byť zahrnuté v strave nízkotučného mäsa a rybieho jedla bez soli a cukru.
V týždni môžete pridať mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, morské plody a orechy na obnovenie svalovej hmoty.
V súčasnosti je lepšie nevyužívať škodlivé výrobky, napríklad údené potraviny, sladké výrobky atď.
Fyzická aktivita, aktívny životný štýl a jednoduché pravidlá vyváženej výživy budú tiež veľmi užitočné.

Pri správnom dodržiavaní odporúčaní sa hmotnosť späť nevráti.