Ako schudnúť na dieťa - diéta a cvičenie, ako schudnúť

Súbor nadváhy nie je len zdravotným problémom, ale aj sociálnym a psychologickým aspektom života. Nielen rodičia, ale väčšina dievčat a chlapcov sú navrhnuté tak, aby schudnúť dieťa ako obzvlášť relevantné odpovede na otázky o tom, kde je navyše váha, že diéta a cvičenie, ktoré vám schudnúť. Zistite, ako chrániť vaše dieťa a prekonať problémy, keď sa vyskytnú!

Deti na plný úväzok

Problém nadváhy detí ročne sa čoraz viac šíri a je ťažšie prijať opatrenia na zníženie hmotnosti pre dievčatá alebo chlapcov ako pre dospelých. Skôr sa táto otázka stretla menej často, pretože dieťa bolo častejšie zapojené do mobilných hier, ktoré boli zbavené modernej "dobrej" v podobe počítača, iných gadgetov. Premýšľajte o tom, ako ťažké to je dávané stravu pre dieťa 10 rokov, kedy je ťažké, aby sa zdržala gastronomických pokušeniu muž v rokoch a motivácie.

Kompletné deti často trpia ako rovesníkmi z dôvodu, že majú zníženú odolnosť voči infekciám, ktoré môžu mať problémy kardiovaskulárneho systému, náchylnosť k závažným ochoreniam, ako je diabetes. Nie sú len náchylné na zdravotné riziká, ale majú tiežproblémov v sociálnej oblasti. Takéto deti sa často stávajú predmetom obťažovania medzi rovesníkmi alebo dokonca prenikateľmi.

Príčiny obezity

Hlavným faktorom, ktorý prispieva k náboru nadváhy, je dedičnosť. Táto príčina je spôsobená genetickou predispozíciou alebo endokrinnými ochoreniami. Odborníci tiež berú na vedomie tieto dôvody:

1. Nesprávne jedlo. To je obzvlášť dôležité teraz, keď je k dispozícii rýchle občerstvenie a múčka počas prestávky je normou. Dokonca aj rýchly metabolizmus u pohybujúceho sa dieťaťa pomáha s úbytkom hmotnosti, ak je strava nesprávne vytvorená.
2. Sedavý životný štýl, ktorý súvisí s časom stráveným na gadgets, čo vedie k nedostatočnej fyzickej aktivite.
3. Psychologické problémy, ktoré dospievajúci žuvajú. Tešíme sa z kalórií, sladkého jedla, deti sú v iných oblastiach nespokojné, ako je pohlavný styk s rovesníkmi, rodinné problémy. Obzvlášť naklonené sú deti vyšších ročníkov. Súčasne je teda lady ranimee pravdepodobne vystavená riziku prejedania. Výsledok: Často sú otázky o tom, ako stratiť dievča 10 rokov

?

Stupeň obezity

Nadváha s malým nadbytkom nemá žiadny vplyv na zdravie, ale môže viesť k obezite. Toto je choroba, ktorá má rôzne stupne závažnosti:

• I - 15-25% nadváhu nad normou;
• II - 26-50%;
• III - 51 až 100%;
• IV - hmotnosť je dvakrát alebo viac ako norma.

Ako schudnúť dojčatá

Kojenci a deti do veku matky spravidla nie sú v potravinách obmedzenéVšetci sú vyzývaní, aby jedli. Zvlášť sa pokúste "podať" dieťa, keď sa narodilo predčasne. Pamätajte, že aj tie najmenšie trpia nadváhou! V tomto veku sa dievčatá alebo chlapci nemôžu kontrolovať, koľko potravín potrebujú, a preto potrebujú sledovať svojich rodičov. Hmotnosť by mala zodpovedať rastu dieťaťa.

V boji proti nechceným kilogramom sú určené ich metódy a metódy pre deti do jedného roka. Áno, lekári odporúčajú, aby ste dodržali režim podávania a odpočinku, monitorovali množstvo mlieka, ktoré dieťa užíva. Pri nižšej hmotnosti sa môže prejaviť nadváha z celkovej nečinnosti dieťaťa. Zahrajte si s dieťaťom, nechajte ho hýbať. Ďalším spôsobom, ako schudnúť do detí do roku je masáž. S jeho pomocou vám zlepšuje krvný obeh. V tomto veku prispieva k správnemu vývoju muskuloskeletálneho systému.

Ako schudnúť o dieťa 6 rokov

V predškolských rokoch sú deti stále ťažké kontrolovať svoje vlastné jedlo. Bude ťažké, aby sa dieťa zdržalo neustáleho sladkého a chrumkavého pokušenia, ak uvidí, ako jeho dospelí sú nekonečne konzumovaní. Preto predtým, ako použijete metódy a metódy pre deti vo veku 4-6 rokov, upravte stravu. Správna výživa celej rodiny nielenže podporuje chudnutie dieťaťa, ale aj základ zdravia všetkých členov rodiny.

Resetovanie libier pomáha pri fyzickej aktivite. Môžete napísať dieťa na aerobiku, gymnastiku, jogging, plavecký bazén. Šport bude riešiť nielen otázku, ako chudnúť dieťaťu, ale aj pomôcť zotaviť.Kvôli fyzickej kultúre sa telo vyvinie správne, nastane "úprava" rýchleho metabolizmu. V tomto prípade sa láska k športu, očkovaná v detstve, stane zárukou pretrvávajúcej absencie problémov s nadváhou.

Ako schudnúť o dieťa

Mladý občan v škole vytvára nové známosti, objavuje sa hodnotenie, ktoré rozvíja ducha rivality, takže dievčatá a chlapci sú dôležité pri získavaní autority. Nadmerná váha môže byť príčinou neistoty, ktorá negatívne ovplyvní hodnotenie školy, uznanie medzi rovesníkmi, nálada. Metódy a metódy pre deti od 7 do 14 rokov sú založené na skutočnosti, že teenager už má dostatok moci a nezávislosti.

Vzhľadom na to sa účinná strava stáva deťmi desať rokov. Na ňom sa diéta vypočíta na základe počtu kalórií. Menu neobsahuje mastné jedlá, obmedzuje množstvo cukru a veľkosť častí. Strava pre jedenásťročné dieťa na úbytok na váhe by mala byť postavená na dostatočnom množstve zeleniny, pretože obsahujú vlákninu, ktorá sa musí konzumovať najmenej 30 gramov denne, čo pomáha odhodiť libry.

Ako pomôcť dieťaťu schudnúť

Problém plných detí vychádza najprv z rodinných zvyklostí. Rozhodnutie, ako chudnúť dieťaťu je potrebné spolu s teenagerom. Nevzťahujte sa na obmedzenia týkajúce sa jedla, môžete použiť iné spôsoby boja proti hmotnosti:

• akupunktúra - odborník na akupunktúru môže pomôcť zbaviť sa kilogramov;
• zriadiť psa - povinnosti pre každodennú prechádzku vykoná teenager;
• mobilné hry: v lete - tímy, napríklad futbal, basketbal (kde musíte behať), v zime - bazén a triedy v telocvičniach;
• bojovať lenivosť a nenechajte príliš veľa sedieť vo vašom počítači, podporovať aktívny životný štýl.

Liečba strate dieťaťa

Každé cvičenie by sa malo vykonať 3-4 krát týždenne. Jeden z najúčinnejších beží, môžete to urobiť ako v lete vonku, tak aj v uzavretých telocvičniach počas chladnej sezóny. Chudnutie sa odporúča striedať rýchlo a pomaly. Užitočné iné kardio pravé, kde sa tempo mení, a proces spálenia kalórií sa vyskytuje nielen počas tried, ale aj po určitom čase po nich:

• Squatting s skokom;
• skočí na kopec (môžete použiť stoličku alebo stoličku);
• výcvik činky doma, ktorý môže byť nahradený fľaškovou vodou.

Detská výživa pre chudnutie

Dietetická výživa musí byť postavená na princípoch, ktoré vám pomôžu schudnúť:

1. V strave musia nevyhnutne zahŕňať také kaše, ako je pšenica, ovsená vňať, perla. Odporúča sa zahrnúť aspoň 50 p. Denne každý deň
2. Je potrebné jesť každý deň 4 ovocie a 400 g zeleniny, aby telo dostalo potrebné množstvo vitamínov /vlákniny.
3. Študent by mal na jeden deň použiť 1 vajcia 150 g chudého mäsa, ktoré je lepšie zahrnúť do prvej polovice dňa.
4. Uistite sa, že máte dobrú raňajkách, a večera, naopak, by mala byť ľahká.
5. Nakrájajte svoje kúsky tak, aby vyhovovali vašim základným potrebámStravovanie bolo prijaté každé 3 hodiny. Je to nevyhnutné, pretože telo počas pôstu nebude hromadiť tuk.

Video: ako pomôcť dieťaťu schudnúť