Strava bez mäsa - možnosti týždňového menu, plus a mínusy pre chudnutie

Strava vegetariánov nezahŕňa hovädzie alebo bravčové mäso a ich populárna strava bez mäsa zahŕňa iba recepty z rastlinných produktov. Nesprávne si myslíte, že nemôžete konzumovať živočíšne bielkoviny len pre ľudí s nadváhou. Takáto špeciálna strava sa odporúča pre choroby čriev, žalúdka, obezitu, otravu potravou, aterosklerózu ciev.

Môžem schudnúť bez mäsa

Veľa vegetariánov úplne nezanecháva živočíšne bielkoviny, preto nezahŕňajú ryby a mäso do denného jedla, ale jedia vajíčka a pitie mlieka. Strata hmotnosti bez mäsa je možná, ak monitorujete svoje zdravie, nefajčite, športujte, často jesť, ale v malých porciách. Jedlá pripravované na raňajky, obed by mal byť oveľa viac kalorický ako večera. Je dôležité mať na pamäti, že strata hmotnosti bez vareného mäsa by mala byť kompenzovaná čerstvou zeleninou. Varené jedlá môžu obsahovať celý rad bielkovín, tukov, uhľohydrátov rastlinného pôvodu.

Jedlá bez mäsa

Nie nevyhnutne úplne opustiť bielkovinové produkty, môžete jesť raz za týždeň na 200 gramov rýb. Veľa vegetariánov zahŕňa jedlo v menuhydina. Takéto jedlo sa používa na požiadanie, ak je úplne vylúčené, potom by mala denná strava zahŕňať zelený hrášok, orechy, zeleninu, jablká, hrušky. Vegetariánske menu by malo byť doplnené nasledujúcimi povinnými výrobkami:

• ovocie a zelenina;
• všetky druhy obilnín;
• výrobky z múky;
• strukoviny;
• šťavy.

Stojí za to, že k správnemu jedlu bez konzumácie mäsa z morských plodov by sa mali konzumovať raz týždenne. Pomaranče, banány a iné citrusové plody sa denne konzumujú na podporu imunity. Nemôžete prejedať porcie kaše, zeleniny, šalátov, mali by byť malé. Luskovité rastliny obsahujú vlákninu, bielkoviny, preto je dôležité ich zahrnúť do denných jedál najmenej 5 krát týždenne. Vajcia, výrobky z kyslého mlieka sa používajú iba raz za 7 dní.

Vegetariánske menu pre týždeň s receptami

Existuje mnoho populárnych jedál, ktoré by mali byť zahrnuté v menu bez mäsa. Recepty nevyžadujú exotickú sadu produktov, takže ich môže pripraviť každá dievčina, ktorá chce schudnúť.

Jedlo bez mäsa na chudnutie

Vegetariánska strava na zníženie hmotnosti o 10 kg na kuntu nie je pre všetkých prípustná. Napríklad ženy, ktoré dojčia alebo plánujú tehotenstvo, počas budúceho roka, by sa nemala vzdávať mäso. Prípadne môžete vymeniť tučné mäso na skladbe rýb. Strava bez mäsa a rýb pre ľudí, ktorí snívajú o strate hmotnosti by mala obsahovať veľa tekutiny: bylinný čaj,čerstvo uvarenú kávu bez cukru a aspoň pohár čistej vody.

Zeleninová strava

Ľudia, ktorí trpia obezitou, je potrebné uviesť číslo v poradí a postroynet, ale je dôležité, že rastlinná strava bez mäsa nebola príliš ťažká. Telo sa môže dostať do stresu a prichádza účinok plošiny, v ktorej je po dlhú dobu zavedená hmotnosť. V raných štádiách výživy by chudnutie bez mäsa malo obsahovať tento produkt aspoň raz týždenne.

Ovocná strava

Krásnu a harmonickú postavu je možné získať pomocou pravidelných dní nakladania. Vegetariánske menu pre chudnutie možno chápať ako ovocnú stravu bez mäsa, ktorej princípom je konzumácia veľkého množstva ovocia. Ak chcete stratiť 8 kg týždenne, môžete vyskúšať rýchlu diétu:

Mliečna strava

Môžete schudnúť o týždeň s mliekom. Populárna mliečna strava bez mäsa zbavuje človeka 8 kg za 7 dní. Nasledujúca schéma pre príjem tohto produktu začína od 8:00 do 20:00:

Video: vyvážené jedlá bez mäsa