Deň vylodenia pre tehotné ženy na úbytok hmotnosti a opuchy - možnosti menu za deň s recenziami

V tehotenstve existuje veľa zmien v tele ženy. Väčšinou ide o zvýšenie telesnej hmotnosti, ktorá sa panicky bojí všetkých mladých matiek. Ak chcete zachovať postavu na správnom mieste a nezbierať extra libier, je dobré zaistiť dni nakladania. To môže znížiť riziko edémov, zmierniť trávenie.

Je možné vylúčiť dni tehotenstva

Za starých časov sa niektoré ženy domnievajú, že tehotné ženy potrebujú jesť dve. Avšak prípravok nie je v pokoji, a moderné lekári, na rozdiel od starej ženy sa domnievajú, že potraviny by mali byť mierne, korektné s plnou vitamínov aminerálov. Prejedanie sa môže poškodiť nielen telo mladých matiek, ale tiež vyvolávať nejakú patológiu u dieťaťa. Extrémy nie sú potrebné: tuhá strava je nebezpečná pre telo, ale vyloženie tehotných žien bude veľmi užitočné.

Lekári odporúčajú zariadiť jediný deň vypúšťania za týždeň. To nepoškodí dieťa, dostane všetku potrebnú výživu z materského tela. Pomocou dní vykládky bude žena schopná kontrolovať prírastok hmotnosti a potom nebude po nalodení potrebné vybrať núdzovú stravu. Neočakávame, že sa rýchlo vyprázdni. Nalaďte sa na dlhú stratu hmotnosti za 3-4 mesiace, kedy je potrebné systematicky vykonávať den vypúšťania raz za týždeň. Za mesiace v systémových dňoch vykládky je zníženie hmotnosti v priemere až na 500 gramov.

Ak je pôst deň vykonávať správne dodržiavať všetky pravidlá a pokyny, všetky potrebné látky (bielkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny, minerály) Ženy sa prijímajú, uchovávajú normálny metabolizmus. Vzhľadom razhruzkam zlepšuje metabolizmus, vyčistiť črevá toxínov regulované aktivitou enzýmu, sú opuchy zlepšením funkcie obličiek.

nekontrolované diétne a pôstne dni spolu s prejedanie môže viesť k poruchám vývoja plodu ako obmedzenie a drastické zmeny v strave - je stresujúce pre telo. V prípade dní vypúšťania treba určiť indikácie a súhlas lekára. Predovšetkým obdivovaldní odletu, najmä od siedmeho mesiaca (28 týždňov) tehotenstva, keď sa telo budúceho dieťaťa skutočne vytvorí.

dni vykládky pre tehotné ženy v 1 trimestri

V súlade s pravidlami zdravého stravovania, miernym cvičením by nárast počtu žien v prvom trimestri nemal prekročiť 350 gramov týždenne. Je dôležité kontrolovať svoju hmotnosť, najmä ak je žena už štíhla alebo náchylná na nárast telesnej hmotnosti. Strava tehotných žien v skorých štádiách zahŕňa racionálne začlenenie v menu potravín bohatých na bielkoviny, komplexných sacharidov, nenasýtených tukov, kyseliny listovej, železa, vápnika a horčíka.

Ak žena začne váhať viac ako 600 gramov, potom by mala premýšľať o dňoch vykládky. To je dôležité pre normalizáciu telesnej hmotnosti. Užitočné dni na vylodenie syrov a kefír, aby sa znížil opuch, je lepšie jesť pečené zemiaky so zakysanou smotanou, biele mäso. V rôznych štádiách tehotenstva môžu mať ženy nové stravovacie návyky. Lekári odporúčajú, aby nasledovali svoje želania, ale v rozsahu. V počiatočných štádiách stravy sa nemôže zmeniť.

Zo štvrtého týždňa nenarodeného dieťaťa je tvorené kardiovaskulárny systém, a matka chce produkty s vysokým obsahom železa (jablká, pečeň, pohánka). V šiestom týždni nervový systém, mozog začína tvoriť, čo vyžaduje cholesterol, a matka bude chcieť jesť maslo. Na ôsmy týždeň, nenechajte sa prekvapiť, ak chcete kyslé, kvasinkový chlieb alebo blubber. Preto embryo vyžaduje vitamín E aorganických kyselín.

dni vykládky počas tehotenstva v druhom trimestri

Od štvrtého až šiesteho mesiaca tehotenstva dieťa rástlo energicky, matka telo cíti obrovské zaťaženie, takže človek musí prísne kontrolovať stravu, aby nepreťažoval svoje orgány kvôli nadváhe. Vyžadujú sa dni vykládky pre tehotné ženy v 2. trimestri. Je potrebné znížiť používanie produktov obsahujúcich cholesterol, aby sa uľahčila práca pečene. Je lepšie sa zdržať alergie spôsobujúce potraviny - jahody, citrusové plody, paradajky a exotické ovocie. Uprednostňuje sa lepšie v deň nakladania jablká, mliečne výrobky.

dni vykládky počas tehotenstva v treťom trimestri

V posledných mesiacoch sa dieťa už úplne utvorilo, získalo váhu a telo matky sa začalo pripravovať na radostnú udalosť. V tomto čase by potravina mala byť plná, racionálna, ako v druhom trimestri. Dni vylodenia pre tehotné ženy v 3 trimestroch sa vynakladajú hlavne na ryby nízkokvalitných odrôd. Ak je to žiaduce, môžu byť vyrobené na zelenine v dusenom alebo čerstvom. Prípustné dni vykládky na ovocných šalátoch s jogurtom alebo jogurtom.

Pri priradení zaťažovacích dní - požadované

U gravidných žien sú indikácie na tréningové dni počas tehotenstva nasledovné:

1. Obezita. Ak je žena diagnostikovaná gravidita, mala by pozorne sledovať jej stravu počas celého obdobia doručenia dieťaťa. Musíte ho pravidelne organizovaťdní vykládky, aby sa nadmerne a ďalej neobnovili, pretože nadváha - veľké riziko poranenia pôrodov, rozvoja cukrovky, gestózy.
2. gestóza - skoré alebo neskoré porušenie, ktoré vedie k abnormalitám placenty, predčasnému pôrodu, hypoxii plodu, ktorá v budúcnosti negatívne ovplyvní zdravie matky a dieťaťa.
3. Rýchla sada váhy je priamym odporúčaním na zavedenie dní vykládky.
4. Opuch. Komplikuje prácu mnohých systémov tela, zhoršuje všeobecný stav, spôsobuje nepríjemné pocity.

deň vykládky pre tehotnú ženu, aby schudla

Pre plne funkčnú zdravú ženu by ste nemali vytočiť viac ako 12 kg. Ak žena bola vždy s nadváhou, potom plus niekoľko libier sa pripočíta k bežnému zisku. Takže naše telo reguluje samotnú telesnú hmotu, zachytáva ju podľa normy, vytvára všetky podmienky pre nosenie dieťaťa. Váha tehotnej ženy v množstve pozostáva z telesnej hmotnosti ženy, hmotnosti dieťaťa, placenty, plodovej vody, dodatočného objemu krvi, zväčšenia prsníkov. Na udržanie hormonálnej rovnováhy sa stáva aj tučná vrstva.

Trvalý nárast sa začína v druhom trimestri. Za normu sa považuje, ak zvýšenie hmotnosti nepresiahne 500 gramov týždenne. Ak dôjde k rýchlemu zvýšeniu hmotnosti o viac ako 1 kg za týždeň, potom určite dni na zníženie hmotnosti. Prísne diéty, nevyvážené mono-diéty a pôst sú prísne zakázané. Ak chcete schudnúť, najlepšie je skontrolovať svoju diétu:

• Prestaňte jesť mastné, pečené jedlá, pitie sladkej, sódovej vody.
• Nemôžete fajčiť, nakladať kvôli vysokému obsahu soli, ktorá udržuje vodu v tele a vedie k opuchu.
• Limitné sladkosti, korisť. Namiesto toho použite domáce džemy a sušené ovocie.
• Jedzte ovocnú kašu s ovocím a zeleninou. Sú bohaté na vlákninu, pomáhajú vyčistiť črevo a naplniť telo komplexnými sacharidmi, ktoré dávajú organizmu kvalitatívnu energiu.
• Kúpiť chudé mäso, ryby a hydinu.
• Obmedzte silný čaj a kávu, uprednostňujete kompóty, čistú vodu.
• Vykonajte týždenný deň vykládky. Účinne znížiť hmotnosť koreňovej zeleniny (repa, mrkva, zeler), strukoviny (fazuľa a hrach), zeleniny (cuketa, uhorky, papriky), jogurt, syr, melón.

Deň vylodenia počas tehotenstva s edémom

V poslednom období tehotenstva začína badať extrémne končatiny. Toto sa považuje za normálne. Ako ukazuje prax, ak má žena malý opuch, potom sa dieťa narodilo väčšie, znížilo riziko predčasného pôrodu. Skutočnosť, že matka počas tehotenstva silne hormón estrogén, že priťahuje a zadržiava vodu, ktorá je potrebná vo veľkom množstve k udržaniu kravaty tkaniva a svaly pružné pre neopatrnej doručenie.

Väčšina vody sa dostane do procesu pôrodu, a potom počas ďalšieho týždňa sa môže objaviť ďalšia tekutina s nástupom hormonálnych zmien. Ak je však opuchnutý, treba konzultovať s lekárom, vykonať testy a sledovať, či v krvi nie je žiadny proteín.Posledný príznak je zlý signál. Ak chcete odstrániť opuch, musíte milovať zdravý životný štýl a zmeniť stravu:

• obmedzenie soli na potraviny;
• nepijú viac ako dva litre vody denne;
• menu by nemalo obsahovať mastné, teplé jedlá;
• variť na paru alebo pečenie;
• jesť viac čerstvého ovocia, zeleniny, zeleniny;
• praktizujú malé jedlá každé tri hodiny: to ďalej pomôže znížiť hmotnosť;
• urobte nejaké občerstvenie medzi jedlom so sušenými marhuľami, hrozienkami, jogurtom, jogurtom, ovocím;
• Uistite sa, že ste urobili deň vykládky pre tehotné ženy s opuchom na pečených zemiakoch a jogurte;
• odporúčaný deň vykládky syra a jogurtu.

Aký voľný deň možno zabezpečiť pre tehotné ženy

Vykládka sa môže meniť a striedať so známymi variantami dní vykládky pre tehotné ženy. Uprednostňujte lepšie zeleniny, ovocie, šťavnaté variácie. Sú účinné, naplnia telo vitamínmi a minerálmi. Ochranné, mliečne a tukové výtoky by sa mali používať s opatrnosťou, pretože taká ťažká monoplastika je kontraindikovaná pri chronických problémoch so SUD, kardiovaskulárnym systémom. Ak máte pochybnosti o tom, ktorý z dní vykládky je vhodný pre vaše zdravie, je najlepšie najprv získať radu lekára alebo dietetika.

Deň vyloženia jabĺk v tehotenstve

Pravidelný denný deň vykládky raz týždenne nie je diétou s jablkamitehotenstvo a schudnúť, je nepravdepodobné. Avšak Plody obsahujú veľa vlákniny, ktorá účinne čistí črevá a odstraňuje problémy s stoličku. Okrem toho sa dni vykládky na jablkách prenášajú ľahko a nie sú hladné. Je to bezpečné pre tých, ktorí nemajú žalúdočné vredy alebo gastritídu s kyslosťou. Vyberte si na diétu lepšie odrody zelenej farby s kyslou. Dobrá manipulácia v týchto dňoch v chladnom období, keď nechcete piť, jablká dopĺňať voda nemôže.

Deň vylodenia syrov počas tehotenstva

Najľahšia, ľahká a užitočná je tehotný deň pre tehotné ženy. V mliečnych výrobkov, radu proteínov a je schopný rýchlo odstránenie prebytočnej vody z tela. Ak nechcete sušiť syry, môžete do nich pridávať ovocie, piť jogurt alebo mlieko. Tento prírodný produkt naplní deficit vápnika, ktorý vstupuje do štruktúry kostného systému dieťaťa. Okrem syra vápnika obsahuje draslík, fluór, fosfor, železo, vitamíny A, B, C, aminokyseliny lyzín, metionín, cholín, podieľajú na metabolizme bielkovín a tukov a normalizovať funkcie pečene.

Deň vyloženia na kefír počas tehotenstva

Odstráňte čreva, aby sa uľahčilo tráviaci systém usadiť priateľské baktérie pomáhajú naše telo k jogurtu počas tehotenstva v neskorších fázach. Ženy v tejto dobe je veľmi dôležité ísť na toaletu včas a úspešne. Okrem toho je kefír dobrým diuretikom na edém. Pravidelné týždenné dni vykládky na kefíre ľahko rozpustia extra 1-2 kg za mesiac.

Deň vyloženia pohánky počas tehotenstva

Pohánka je kráľovná obilnín. Pri tepelnej úprave v pohánke sa väčšina živín skladuje, pretože sa nedá varenie a varenie v pare v pomere jeden až dva. Urobte to vo večerných hodinách v termose alebo obalíte hrniec s prikrývkou. Pohanková kaša je bohatá na minerály, obsahuje aminokyselinu lyzín, urýchľuje vstrebávanie vápnika. Pohánka obsahuje veľa polynenasýtených tukov, ktoré prispievajú k zníženiu hladiny cholesterolu, normalizujú metabolizmus lipidov.

Pohánkové krúpy sú bohaté na bielkoviny, ktorých obsah nie je nižší ako mäso. Ľahko stráviteľné uhľohydráty a celulóza urýchľujú metabolizmus, znižujú hmotnosť a posilňujú steny ciev. Pohánka diéta v tehotenstve nebude poškodiť žalúdok. Žena sa bude cítiť plyšová a ľahká. V kombinácii s jogurtom, pohánka účinne čistí črevo. Takýto deň vykládky sa odporúča pre opuchy a zápchu. Podľa tých, ktorí strácajú váhu, je to najlepší spôsob, ako schudnúť tým, ktorí nemajú radi mäso.

Proteínová výživa pre tehotné ženy

Pre ľudské telo je bielkovina veľmi dôležitá ako stavebný materiál pre bunky a pre tehotné ženy je potrebné zdvojnásobiť. Aminokyseliny obsiahnuté v proteíne regulujú rast svalov, zlepšujú vývoj tela. Ak takéto výrobky v tele nie sú dostatočné, môže to viesť k:

• zhoršenie funkcie obličiek a pečene;
• zmeny v hormonálnom pozadí;
• spomalenie asimilácie vitamínov a stopových prvkov.

ProteínDeň vylodenia pre tehotné ženy je absolútne bezpečné, nemá vplyv na svaly, ale dokonale ničí tukové bunky. Nadbytočná hmotnosť sa doslova taví pred očami, takže táto strava je veľmi účinná pri strate hmotnosti. Veľkým plusom dní vyprázdňovania bielkovín je nedostatok hladu, pretože bielkoviny sú veľmi pomaly trávené a ľudia nemajú čas na hladovanie na ďalšie jedlo.

Obzvlášť užitočné dni bez proteínu pri diabetes mellitus, obezite, ateroskleróze, poškodenom krvnom obehu, je prevencia tvorby trombózy. Výber užitočných produktov pre dni vykládky je rozsiahly:

• nízkotučné mäso (biele mäso z hydiny, teľacieho mäsa, hovädzieho mäsa);
• všetky ryby;
• vajec;
• vedľajších produktov;
• huby a strukoviny;
• čerstvá zelenina, byliny, kyslé mliečne výrobky a nápoje.

Ako urobiť voľno počas tehotenstva

V záujme budúcich šťastných matiek je potrebné dodržiavať určité pravidlá pri plánovaní dní vykládky, aby sa udržalo zdravie a zdravie dieťaťa:

1. Dňom vykládky by malo nasledovať vymenovanie lekára.
2. Nemôžete urobiť jeden deň vypúšťania viac ako raz za týždeň: je to stres pre telo a časté obmedzenia v potravinách povedú k nedostatku základných životne dôležitých látok, možným komplikáciám.
3. Začnite deň voľna priamo od šiestej hodiny večer aktuálneho dňa a skončíte o šesť hodín nasledujúci deň.
4. Všetky ponuky pre deň vykládky pretehotné ženy musia byť rozdelené 5-6 krát a jesť ďalšiu dávku každé 3-4 hodiny.
5. V dopoludňajších hodinách, piť veľké množstvo vody (až do 2-2,5 Svieti čistá voda). Pri gestóze je množstvo tekutiny obmedzené.
6. V deň vykládky neodporúčame fyzické cvičenia, môžete ísť na prechádzku.
7. S neprípustným hladom sa povoľuje pohár nízkotučných nápojov z kyslého mlieka.
8. Vypočítajte obsah kalórií pre tento deň v rozmedzí 1000-1500 kcal.
9. Po dni strávenom v nasledujúcom dni by ste mali jesť ľahké jedlo a nepreťažovať telo.

Recepty na dni vylodenia pre tehotné ženy

Pre deň vykládky jabĺk potrebujete 1,5 kg sladkých jabĺk. Peel by malo byť jasné (ale môžete nechať kôry), strih ovocie na polovicu, odstráňte pole semien. Polovičky jablká sú stanovené na plech, namazať medom a posypané škoricou, ak je to žiaduce. Pečte ovocie v rúre na jemnosť. Táto lahodná pochúťka by mala byť rozdelená na 5-6 recepty a mala by sa jesť o 2-3 hodiny neskôr. Z nápoja vyberte zelený čaj, vývar harmanček, čistú vodu.

Pre deň bez syrov sa bude vyžadovať 800 gramov syra s nízkym obsahom tuku. Ak sa ponuka doplnená mliečne nápoje a ovocie by mal vziať 600 gramov syra a poháre ovocia alebo pol litra jogurtu, kyslej mlieko) trochu tuku. Môžete mixovať všetky produkty a meniť ich v rôznych časoch. Večer pred spaním si pijte kefír.

Existuje veľa receptov na deň vyloženia pohánky, napríklad:

• čistá pohánka, varené vo večerných hodináchv termose;
• vyprážaná pohánka so sójovou omáčkou plus grapefruity, sušené ovocie;
• pohánková kaša a zelené jablká (250 g špenátu plus 3 jablká denne).

Najviac slaný a chutný deň nakladania - proteín. Mäso môže byť dusené, pečené, varené, varené dusené karbonátky, rolák, povolené netučné ryby (štikozubca, treska, treska, ostriež, pollack, merlúza). Navyše, počas dňa nakládky môžete piť čaj s mliekom, malou kávou, vývar z divokej ruže. V deň, budete potrebovať 400 gramov mäsa varené jemným spôsobom. Použite všetko pripravené lepšie v šiestich trikoch.

Video: Výhody dní vylodenia počas tehotenstva

Recenzie

Oksana, 23 rokov

Mám druhý trimestr. Lekár mi odporučil deň vykládky syrov. Jedná sa o libru syra denne a 3 šálky kefír. Podľa spätnej väzby dievčat strácajú váhu v tento deň vykládky. Je pre mňa ťažké dokázať, že trpím hladom a okamžite sa otravujem.

Olga, 30 let

Už nosím druhé moje dieťa. Keď začal váhať, pokúšal sa sedieť na dňoch vyloženia pohanky. Potom som našiel recenzie o bielkovinovej strave a rozhodol som sa, že som potreboval také dni vykládky. Milujem mäso a ryby vo všetkých druhoch a nie hlad. Edém sa znížil, dokonca hmotnosť postupne zmizne.