Ako sa nejete po 18:00, keď schudnete - ako sa učiť, motivácia a výsledky

Dôležitým faktorom, ktorý negatívne ovplyvňuje číslo, lekári volajú používanie jedla v noci. Nie je však možné zistiť, ako sa jesť po šiestich hodinách na strave, čo vedie k neuspokojivým výsledkom pokusov schudnúť. Potrebuješ pokúsiť sa potlačiť tento nesnesiteľný hlad v ňom, odkiaľ je to odvezené a je to možné bez hrozby, aby sa to prispôsobilo pred spaním?

Nejezte po 6 - mýtus alebo realitu

Účinnosť tejto techniky - dokonca aj v kontexte celkového zdravia organizmu, predovšetkým trávenia a z dôvodu úbytku hmotnosti - hovoria lekári už dlhú dobu. Avšak požiadavka nie je po 6 - mýtus alebo realita, logické alebo absolútne absurdné? Keby sa toto dilema vyriešila niekoľkými slovami, tak dlhé spory týkajúce sa tohto problému by sa nevykonali. Obaja "pro" a "proti" tohto odporúčania majú závažné argumenty a ktoré sú inteligentnejšie riešiť ťažko. Jediným osvedčeným mýtom - až do 6 rokov môžete jesť nejaké jedlo a schudnúť.

Prečo nie jesť po 6hodiny večera

Hlavným vysvetlením zákazu večerných jedál je požiadavka na zníženie záťaže tráviaceho traktu. Podľa priaznivcov tvrdí, že jesť po 6 škodlivé biologické hodiny človek nútený nočnú aktivitu vnútorných orgánov k pádu, gastrointestinálny trakt by mal spomaliť svojej činnosti, namiesto trávenie potravy, zvlášť ťažké. Ak to funguje, robí to zle a výrobky sa stanú struskami, hromadiacimi sa v čreve.

Existujú však aj iné dôvody, prečo nemôžete jesť po šiestej večer:

• Spomalenie metabolizmu bližšie k noci vyvoláva sedimenty, ktoré sa v noci konzumujú v zásobe, pretože produkujú inzulín.
• Absencia aktivity po večeri je jedlo prijaté v tomto okamihu nie je pererabatыvayuscheysya energie, a tuk.

Je možné jesť po 6

Kľúčovým argumentom "proti" zákazu jedenie po určitej hodine večer je tiež založená na prácu interných systémov, iba rôzne. Väčšina ľudí sa prebudí a snída o 7-8 hodinách. ráno. Je nutné vykonať malú matematickú operáciu zistiť - bez jedla človek strávi viac ako 12 hodín, pokiaľ neje po 6 hod. Taký dlhodobé hladovanie je škodlivé pre celý tráviaci trakt, najmä slinivky brušnej, ktoré by mali byť pravidelne likvidovať žlče, že sa to stalo stagnáciu.

Takže môžete jesť po 18:00? Pozitívnu odpoveď posilňujú tieto vyhlásenia:

• Dlhý hlad, najmä večer, je provokáciou pre spomalenie metabolických procesov.
• Čočím dlhší večer bude hlad, tým viac bude raňajšie.
• V prípade hladu po 6pm pridelené žalúdočnej šťavy začnú ujedať stene telesa, čo spôsobuje výskyt gastritídy.

Čo sa stane, ak nebudete jesť po 6

, zažívacie problémy - hlavná dôsledok predĺžené zadržanie, v akejkoľvek denná doba odmietnutie jesť stalo. Erózia, vredy, žlčové kamene - to všetko je výsledkom dlhých prestávkach medzi jedlami, a dokonca hladovania. Niekoľko verzií, ktoré budú, ak nejedzte po 6:

• Osoby prichádzajúce z obezity, v plnom večeru odrazil prudký pokles cukru - hypoglykémia, čo povedie k zlyhaniu, pretože to vyžaduje naliehavý dôvod nárast inzulínu k zlepšeniu zdravia. Časté záchvaty zahŕňajú hypoglykemickú kómu.
• Zastavenie o 18:00 a neskôr riskuje, že dostanete nespavosť z hladovania.
• Rozbitý stav ráno, ohromujúci hladomor - večný spoločník tých, ktorí sa dokázali naučiť, ako nesedieť po 18:00, zaspať po polnoci.

Ako sa nechať jesť po 6

Vedci hovoria - previesť niektoré akcie návykový u ľudí je o niečo menej ako jeden mesiac. Ak môžete nájsť spôsob, ako si nechať jesť po 6 týždňoch asi 3 týždne, potom bude tento zákaz jednoduchšie vnímať. Tu je potrebné venovať pozornosť psychologickej otázke:

• Jasne si dať odpoveď, prečo chcete schudnúť - bez vážnej motivácie, nebude vám to chýbať.
• Určite, či v skutočnosti prežívate fyzický hlad alebo tozvyk, alebo vlak prijímať hormóny radosti.
• Naučte sa hľadať šťastie nie v jedle, ale ak je hlad "z nudy", nájsť prácu, ktorá odvádza mozog vo večerných hodinách.
• Uistite sa, že môžete jesť všetko, ale po raňajkách, zažiť večer, po prebudení, budete spokojní s vašimi obľúbenými lahôdkami.
• Odstráňte z pohľadu potravín s vysokým obsahom uhľovodíkov a cukroviniek - čím menej sa dostanú do očí, tým menej chcú, obzvlášť bližšie k večeru.

Ako sa zvyknúť na to, aby si nejedol po 6

Ak sa nedotknete psychologického aspektu otázky, pretože chýba túžba rozťahovať sa na večeru, je potrebné vyhnúť sa hladu. Odborníci na výživu dávajú niekoľko tipov, ako si zvyknúť na to, aby ste nesedeli po 6, a nepoškodzovať telo:

• Uistite sa, že neexistuje zjavný nedostatok dennej kalórie (to znamená, že je pod dolnou hranicou), je bežným dôvodom, prečo chcete večer jesť.
• Skontrolujte, či je denná hladina uhľohydrátov splnená - nedostatok potravy vedie k hladovaniu.
• Večera je žiaduca bielkovina - bude to trvať dlho, nebude treba hľadať spôsoby, ako jesť v noci, pretože hlad znovu.
• Nevete večer produkty, ktoré stimulujú vývoj enzýmov v žalúdku a rastúci inzulín: ide o zdroje cukru, kefír, ovsené vločky, jablká.

Čo robiť, ak naozaj chcete večer jesť

Začal na 6-7 hodín hladu - prírodný fenomén, aby sa zabránilo tomu, čo je bezvýznamné. Telo musí dostať právnu večeru. Je oveľa dôležitejšie pochopiť, ako sa nesmie prejedať večer, ale tiežzabrániť túžbe prehltnúť celú prasiatu pol hodinu po jedle. Odborníci na výživu odporúčajú odkazovať na ľahké bielkoviny: syry s nízkym obsahom tuku, kuracie prsia, ryby, morské plody a doplniť ich so zeleninou. Zanedbateľný je len veľký podiel škrobu, inak sa stratí účinok pokusov o zníženie hmotnosti.

Čo robiť, ak večer skutočne chcem jesť aj po večeri? Niekoľko odporúčaní:

• Jesť trochu zelene, celozrnný chlieb, korenie, uhorky alebo kapusta - tieto potraviny, pretože tuku pomôže obmedziť hlad a zabrániť nízkokalorické priberanie na váhe z jesť večer.
• Čajový čaj - dobre plní aj večer, je to užitočné pre CNS, pretože to uvoľňuje, takže čoskoro zaspíte.
• Nájdite pre seba psychologický prelom, ako nekonzumovať v noci - prechádzajte pred spaním, kúste sa, aromaterapia.

Strava - nejedzte po 18.00

Táto metóda chudnutia je naozaj efektívna, ale len na krátky čas. Ako dlho trvá vaše telo bez jedla vo večerných hodinách, stratí zásoby skôr, ako začnete odložiť to, čo dostane popoludní - nie je známe. Avšak, lekári si istí, že strava - nejem po 18:00 je absurdné, a to najmä v prípade, nekontrolovaný jesť Predpokladá sa tento míľnik. Oveľa múdrejší, aby sa "okno" večer dlho, 3-4 hodiny pred odoslaním do postele, čím sa zameraním na ich biologické hodiny.

Video: prečo nemôžete jesť po 6