Aký alkohol môžete piť, keď schudnete a ako to ovplyvňuje telo - kalorický obsah a poškodenie alkoholu

Koľko obmedzení musí uplatniť ľudia, ktorí sa rozhodli schudnúť. Vzťahujú sa nielen na jedlo, ale aj na alkoholické nápoje. Predpokladá sa, že musia byť úplne vylúčené z diéty. Predtým, než sa zbavíme všetkých radostí života, kladieme otázku, aký alkohol môže piť pri chudnutí, aby nedošlo k porušeniu stravy a aby nezvládol zbytočne kvôli vplyvu alkoholu na telo.

Alkohol a chudnutie

Alkohol má osobitný účinok na nás, a nielen pokiaľ ide o intoxikáciu. Ako každý jedlo alebo nápoj obsahuje kalórie, ale na rozdiel od ostatných, tieto kalórie sú "prázdne", to znamená, že nemajú žiadnu energetickú hodnotu. Keď vstúpite do tela, alkoholický nápoj sa okamžite začne absorbovať, rýchlejšie ako akékoľvek iné jedlo, aj keď sa užíva súčasne. Naše telo najprv asimiluje tieto, alkoholické kalórie a všetky ostatné, užitočné a nepoužiteľné, sa uzatvárajú v dlhej škatuli, ktorá sa odloží na neskoršie ako tukové usadeniny.

Ďalšou etapou účinku alkoholu je to, že telo rýchlo chápe, že je podvedené. Vyprázdnené kalórie nepriniesli sýtosť, ale museli stráviť na seba glukózu. Jej hladiny v krvi klesli a cítili sme hlad. V mozgu nám pošle signál, že musíte ihneď jesť. Odtiaľ všetkoznámy pocit hladu počas pitia alkoholických nápojov. Premnoženie mozgovej kôry sa nedokáže vyrovnať so sebakontroly a dochádza k prejedaniu.

Zo všetkého toho vyplýva, že účinok alkoholu na stratu hmotnosti nemôže byť pozitívny, ale len pokiaľ ide o nadmerný príjem. Ak hovoríme o pohári vína na večeru alebo dokonca o 50 gramoch koňaku, potom sa zdá, že tento obraz nie je tak hrozný. Ak ste na strave a stále chcete piť, musíte vybrať tie typy alkoholu, ktoré obsahujú najmenšie množstvo kalórií a stupňov a monitorovať koncentráciu alkoholu v krvi. Čím je to nižšie, tým menej poškodzuje chudnutie.

Jeden z najtvrdších alkoholov je Duke a Maggy. Pierre Ducan je presvedčený, že alkoholické nápoje zabránia tomu, aby sa osoba sústredila na výsledky stravy a vedie k poruche, navyše zabraňuje telu konzumovať tuky. Maggiova strava je založená na použití vaječných žĺtkov a je veľmi efektívna pri kontrolách, ale alkoholické nápoje sú tiež prísne zakázané.

Kalorický obsah alkoholu

Aký je hlavný ukazovateľ preťaženia? Sú to kalórie. Musia sa brať do úvahy pri užívaní alkoholu počas stravovania a pri výbere nápojov, ktoré majú menej kalórií. Bez ohľadu na obsah kalórií alkoholu, môžete mať naraz nie viac ako 50 gramov. Také množstvo alkoholu je obsiahnuté v dvoch pohároch vína, 120 ml vodky alebo koňaku, 2 kruhoch piva. Je žiaduce piť veľmi pomaly, aby sa prudko zvýšil stupeň krvného tlaku v krvi.

Aké víno môžete piť počas diéty

Najviac pozorný postoj výživcov je k vínu. Táto strava na chudnutie je povolená v mnohých diétach kvôli nízkym obsahom kalórií. Okrem toho víno v strave nasýtilo telo stopovými prvkami, ktoré prispievajú k normalizácii metabolizmu soli. Každý typ vína má svoj vplyv na telo. Ak nemôžete urobiť bez pohára na večeru, prestaňte si vyberať suchý alebo polosuchý nápoj.

Červené víno pri diéte

Možnosť je suché červené víno na chudnutie, ktorého kalórie sa ľahko štiepia, nápoj urýchľuje metabolizmus tukov a zabraňuje vzniku nových. Okrem toho, červené vína obsahujú polyfenoly, ktoré majú vlastnosť chrániť mláďatá pokožky. Ak máte radi červené polosladké, nezabudnite, že je oveľa menej užitočné, ale zbytočné pri diéte kalórií. Sladšie víno, takže je to kalória (asi dva, dva a pol krát). Ide o škodlivé fortifikované a dezertné vína.

Biele víno na chudnutie

Predpokladá sa, že biele víno je ďaleko od takej užitočnej ako červená, ale ak chcete túto možnosť, môžete vždy prestať vyberať suché biele sklo. Hlavnou vecou je vybrať kvalitný výrobok vyrobený z tohto hrozna, nie umelý prášok. Biela, podobne ako červená, obsahuje užitočné látky a má priaznivý účinok na telo v malých dávkach.

Šampanské na chudnutie

Stupeň poškodenia šampanského závisí od obsahu cukru v ňom, čo je najdôležitejším ukazovateľom pre všetkých, ktorí chcú schudnúť. Najmenej škodlivé šampanskékeď stratíte váhu - brut. Tento druh šumivého vína vôbec neobsahuje cukor, alebo asi 3 gramy na liter. Obsah kalórií šampanského je iný. Ak si vyberiete fľašu klasickej brunetky (50 kcal /100 g), potom sa chráňte pred nadmernými kalóriami sladkého (90 kcal) alebo polosladkého (88 kcal) šampanského.

Môžete piť pivo s diétou

V malých množstvách a zriedkavo spotrebovanom pive nebude strava spôsobovať žiadne zvláštne škody. Nalejte si pohár piva, pokúste sa zachovať ešte ďalšie pravidlá. Vyberte si nápoje s intenzitou svetla až do 5 stupňov a nevyperte ich slané občerstvenie. Spôsobujú túžbu piť oveľa viac, ako je normálne, a soľ uchováva nadbytočnú tekutinu v tele. Mínus piva je to, že odstraňuje horčík a draslík a niektoré látky obsiahnuté v ňom porušujú hormonálne pozadie a vedú k obezite.

Môžem piť vodku na diétu

Sladká voda je vysokokalorický nápoj, najmä v porovnaní s inými typmi alkoholu, čo je skutočný ukazovateľ skutočnosti, že vodka je kontraindikovaná v strave. Pokiaľ ide o mnohých koktailov, v ktorých je obsiahnutá, je to škoda, že sa opakovane zvyšuje na úkor sladkých kalóriových štiav a likérov, gin. Ak naozaj chcete nejaký alkohol, radšej koňak alebo whisky. Obsahujú taníny, pri ktorých sa alkohol absorbuje pomalšie. Ak chcete vodku, potom nie viac ako 80 gramov.

Video: diéta a alkohol

Recenzie

Olesya, 28 rokov

Pred niekoľkými rokmi som si vzal alkohol v mojom chudnutí a sedel somvíno diétu. Toto pomohlo znížiť približne 4 libry týždenne. Teraz sa posadil na rovnakú stravu, pretože po narodení zotavil 9 kilogramov. Podarilo sa mi ich zbaviť za 2 mesiace. V tej dobe bol na strave 5 dní v mesiaci. V ostatných dňoch po 18:00 nekonzumovali. Hmotnosť je preč a dodržiava normu.

Irina, 36 rokov

Chystal som prísť o ďalších 5 kilogramov. Prekonal dietetické jedlá a zakázal jeho používanie sladkostí. K tomu sa pridá talianska metóda, ktorá zahŕňa alkohol s diétou (pili pohárik bieleho vína na večeru a zaiedol kúsok syra). Toto potešenie som sa natiahol na hodinu. Prišla ľahká večera. Do troch mesiacov som stratil svoju váhu.

Alla, 30 rokov

Keď pijem alkohol, moja chuť do jedla sa prebúdza len brutálne, takže keď začnem jesť pohánkovú stravu, rozhodla som sa ju úplne vylúčiť. Nemôžem povedať, že je to veľmi zábavný život, takže v noci stále pijem svetlo piva alebo pohár vína. Pijem pomaly a len po ľahkom večeru. Túto konkrétnu škodu nevidím.

Elena, 45 rokov

Aký alkohol môžem piť, keď schudnem, premýšľal som, keď mi lekári dajú dlhú a prísnu stravu na liečbu obezity. Predtým som vypil veľa piva, ale musel to úplne opustiť. Presunuté do suchého vína. Povoľujem si půlkruh dvakrát týždenne. Na strave to negatívne neovplyvňuje a je možné sa rozmaznávať.