Čo nemôžete jesť, keď schudnete - zoznam zakázaných produktov

Mnoho ľudí, ktorí sedia na diétu, nie sú vidieť výsledky chudnutie jednoducho preto, že správne zostaviť svoj jedálniček, pretože odpovede na otázku "čo nemôže jesť pri chudnutí" môže poskytnúť mnoho zakázané potraviny, ktoré zabraňujú schudnúť neutrálne a užitočné pre telo. Skontrolujte, či je potrebné odstrániť nielen z diétneho ponuky, ale s dennou tých, ktorí chcú schudnúť, a vždy majú pekný tvar, bez príliš veľa tuku.

Čo jesť, aby schudnúť

Pri sledovaní nádherné telo dievčat a žien hladovať seba, takže porcie jedla minimálne, ale len málo z nich vie, že ak je to potrebné úbytok na váhe, v prvom rade, aby sa odstránili zo stravy vysoko kalorických potravín, zlé potraviny a rýchlych sacharidov. Vysvetlil, že rozhodne nemôže jesť pri chudnutí, pomáhať pochopiť nebezpečenstvo nielen tvarom, ale zdravotný stav môže spôsobiť určitý produkt.

Smažené jedlá

Chutné chrumkavé kôry sú atraktívne a veľmi chutné, ale potom množstvo oleja, ktoré sa absorbujePri pečení, dokonca aj najužitočnejšie v produkte na zníženie telesnej hmotnosti, prekračuje všetky prípustné sadzby. Všimli ste si, ako sa olej odparuje, napríklad pri príprave baklažánu, cukety alebo tvarohu? Odmietať na vyprážané potraviny stále môžete jesť rovnako chutné jedlo pre chudnutie, čo je grilované alebo posielanie piecť v rúre.

Údené produkty

Zoznam výrobkov, ktoré sa nedajú jesť pri chudnutí mäsa zaujímajú čestné a zaslúžené miesta. To sa vysvetľuje tým, že pri používaní takýchto produktov nebudete schudnúť, pretože vysoký obsah solí sa oneskoruje v tele vodu. Jedinou výnimkou je strata hmotnosti kuracie prsia bez kože a po ťažkej fyzickej aktivite môže byť zjedená.

Ďalším dôvodom, prečo nemôžete jesť údené, keď stratíte váhu, je to, že sú vyrobené umelo. Pri výrobe údenej klobásy alebo salámy sa použili náhradky mäsa, aromatické prísady, sójové bôby. Jesť, zatiaľ čo až do pokusu schudnúť pomocou diéty a výživy, alebo nie, v dôsledku to bude trvať len dokončiť.

Rýchle občerstvenie

Instantné kaše, zemiaková kaša, polievka alebo cestoviny, že príprava naliať vriacej vody, prevažne pozostávajúce z uhľohydrátov, ktoré nemôžu byť použité pri chudnutí. Rapid takmer okamžite uhľohydráty vstúpiť do krvného riečišťa a telo nie je schopné stráviť toľko naraz, musel odložiť svoj obchod ako tuk záhyby v páse. Jediná hodnota jedla je jejnízka cena a rýchlosť výroby, ale skôr, ako začnete tento druh pokrmu, a to nielen pri chudnutí, zvážte, či sú hodní krásu a zdravie.

Polotovary

, salámy, párky a iné produkty skladované mrazené, obsahovať konzervačné látky, soľ a iné aromatické látky, že pri konzumácii prispeje k nárastu telesnej hmotnosti a spomalenie telesných tekutinách. Je lepšie variť samotné mäso, pretože vo varenej forme je dokonca užitočné pri chudnutí. Ľudia, ktorí chcú, aby sa stal štíhlejšie, je zabudnúť na polotovarov, kde je mäso v kombinácii s cestom, ravioli, khinkali a iné produkty - nie z najlepších potravín, ktoré sa hodí pri chudnutí.

Sladké sýtené nápoje

Fanúšikovia sódy nemôžu dúfať, že diéta na zníženie hmotnosti prinesie pozitívny výsledok. Ak pijete sýtených nealkoholických nápojov pri strate hmotnosti, budú to mať opačný účinok. Obsahujú cukor a rôzne druhy syntetických aditív, ktoré zabraňujú štiepeniu tukov. Navyše, doplnky zvyšujú smäd a obsahujú veľké množstvo kalórií, napríklad vypiť pohár Coca-Cola kalórií sa rovná 1 banán, ktorý pri chudnutí, ľudia nemajú tendenciu k jedlu.

Prečo sa alkohol nemôže stratiť, keď schudnete

Alkohol zle ovplyvňuje stav pokožky, pretože dehydratuje pokožku. Časť alkoholu obsahuje veľa kalórií a samotný alkohol je príčinou intoxikácie. Telo sa snaží chrániť pred nástupom jedu, aktivuje centrum hladu na zníženie množstva absorbovanéhočrevný nápoj Aperitívy vo forme sladkých vín, šampanské stimulujú trávenie, vďaka čomu budete jesť dvakrát toľko ako obvykle. Potrebujete schudnúť?

Ktoré potraviny nemôžete jesť, keď schudnete

Pre ľudí, ktorí chcú mať krásnu postavu bez poškodenia ich zdravia, je dôležité vedieť, že nemôžete jesť na chudnutie. Zoznam produktov, ktoré nemôžete jesť pri strate hmotnosti, je veľmi dlhý, takže sa zdá, že stratíte váhu - myšlienka je neskutočná. Avšak všetko nie je tak hrozné - stačí poznať súbor produktov, ktoré pomáhajú zvyšovať hmotnosť a jednoducho ich nahradiť menej škodlivým tvarom a stratou hmotnosti vo všeobecnosti.

Cukrovinky a pekárenské výrobky

Mozog ľudí, ktorý sa zaoberá predovšetkým mentálnou činnosťou, musí byť kŕmený sacharidmi, ktoré sú nadbytočné v sladkostich, takže cukor je neoddeliteľnou súčasťou ich stravovania. Táto zložka neobsahuje vitamíny alebo žiadne užitočné stopové prvky, ale rýchlo sa absorbuje a ukladá vo forme tuku. Stojí za zmienku, že umelo vytvorené sladidlá spôsobujú menšie poškodenie ako výrobky vyrobené z prírodných rastlinných surovín. Cukor v akejkoľvek forme - produkt, ktorý nemôžete jesť, keď schudnete.

Cukrovinky, pekárenské výrobky, okrem cukru obsahujú rumble a kvasinky, ktoré majú vysoký obsah kalórií. Ak budete príliš často jesť tento typ potravy, okrem procesu reverzibilnej straty hmotnosti môžete stále narušiť črevnú mikroflóru. Cukor, tuky,kvasnice, pšeničná múka vyvolávajú aktívne zvýšenie objemu zadku, bokov, brucha. Ak chcete schudnúť alebo nie nadváhu, odmietajte používať akékoľvek pečenie, sladkosti, cookies.

Výrobky s vysokým obsahom škrobu

Tento druh potravín nie je zahrnutý do základov správnej výživy pri strate hmotnosti. Do kategórie patrí spracovaná biela ryža, cestoviny, zemiaky, pšeničná kaša, manche, hotové omáčky a dezerty, konzervované v plechovkách. Škrob a výrobky s vysokou úrovňou to spomaľujú metabolizmus, a veľké množstvo sacharidov rýchlo premeniť na mastné záhyby na žalúdku a koráliky.

Transfúzne výrobky

Tento druh potravy vôbec nemá žiadny úžitok pre ľudské telo. Ak ich užívate pravidelne, môže sa vyskytnúť zápalové ochorenie alebo alergia. Najpozoruhodnejšími príkladmi transhumánnych produktov sú margarín a nátierky. Zoznam je možné rozšíriť na jedlá, ktoré sa varené pomocou nich. Všeobecne platí, že transsexuáli nemajú zvláštne poškodenie tela, ale tí, ktorí sedia na diéte na chudnutie, nemôžete ich používať príliš veľa.

Mastné syry

na nebezpečenstvo a výhody chudnutie sa syrovými spory sú dlhé, pretože na jednej strane obsahuje mliečny výrobok obsahuje vápnik a mnoho ďalších živín, a druhá - odrody, vyrobené s plnotučné mlieko, vysoko kalorické. Držitelia záznamov o počte kalórií sú Mascarpone, holandský, ruský syr a cheddar. Pri bežnej telesnej práci jesť syr dokoncanutné, ale ak chcete schudnúť, zvoľte chudé (menej ako 30% tuku) a jesť striedmo, výhodne dodáva do šalátov, čím sa znižuje ich kalorický obsah.

Ryža a makaróny na strave

Ak vezmeme do úvahy výhody obilnín na chudnutie, potom to všetko je sústredená do plášťa, ale po mletie prospešné vlastnosti sú stratené, a ryža je obvyklé kaša. Použitie počas chudnutie môže byť čierna alebo hnedá ryža neleštená, a jesť to lepšie ráno - takže medlennousvoyaemыe polysacharidy sú používané pre pracujúce svaly počas dňa, nie vidkladutsya na bokoch a pásu. Obilniny a ostatné obilniny pri chudnutí sú vo všeobecnosti vhodné len na raňajky.

Makaróny obsahujú sacharidy a rôzne omáčky sa skladajú z tukov. Keď stratíte váhu, môžete v každom prípade konzumovať tuky s uhľohydrátmi. S využitím sacharidov v tele produkuje inzulín, ktorý okamžite odošle je len tuku v oblasti brucha a stehna. Vzdať obľúbené potraviny a pripraviť ju so zeleninou alebo vyplniť ľahké zeleninové omáčky bez tuku. Nesnažte sa jesť na večeru cestoviny - mala by obsahovať proteíny. Ak budete jesť v noci cestovín, varené podľa diétne pravidla, že budete aj naďalej chudnúť.

Aké ovocie sa môže jesť pri strate hmotnosti

Plody by mali byť prítomné v menu každej osoby, pretože majú veľa užitočných vitamínov a stopových prvkov. Ľudia, ktorí nechcú vytočiť niekoľko kilogramov, by však mali vedieť, čo majú jesťveľa hrozna a hrušiek pri pestovaní tenkých sa neodporúča. Vysvetľuje to skutočnosť, že takéto potraviny obsahujú fruktózu, ktorá je telesom absorbovaná pomaly a preto je veľká časť uložená do rezervy. Pamätajte si, že fruktóza nespôsobuje pocit sýtosti, naopak, po jedle hrozienok alebo banánovej chute len "hrať".

Zoznam zakázaných výrobkov na zníženie hmotnosti

Pri odpovedi na otázku, čo môže diéta konzumovať, môžete citovať tisíce príkladov potravín. Aby ste nehádali, z čoho by mala byť vaša strava, pozrite si "čierny zoznam produktov, ktoré by mali byť z chladničky úplne odstránené, alebo obmedziť čo najviac ich použitia pri strate hmotnosti:

• hotové výrobky z pšeničnej múky;
• cukor, džem, čokoláda, cukríky, džemy, koláče, koláče, sušienky, výrobky z chlieb;
• údené mäso, mastné odrody mäsa: bravčové, jahňacie (tučné ryby sú užitočné pre telo);
• obchodné polotovary, rýchle občerstvenie;
• alkohol (okrem pohára červeného vína);
• omáčky (okrem zeleniny, horčice a chrenu);
• ovocné šťavy, nápoje sýtené oxidom uhličitým, alkohol;
• mäso, zelenina, konzervované ryby v oleji;
• semená, arašidy, kešu orechy;
• koža z vtákov, tukov;
• zmrzlina;
• klobásové výrobky;
• margarín, majonéza;
• smotana, kyslá smotana;
• syry s obsahom tuku vyšším ako 30%;
• smotanové maslo a rastlinný olej;
• syr s obsahom tuku vyšším ako 5%.

Čo je možné konzumovať počas stravovania

Dodržiavanie diéty pre chudnutie, je potrebné vytvoriť denné menu správne - to vám pomôže rýchlo zbaviť nepotrebných tukových záhybov. Áno, existujú produkty, ktoré môžete jesť v neobmedzenom množstve v čerstvej, varenej alebo pečenej forme. Jedenie pri strate hmotnosti môže:

• listový šalát;
• papriky;
• baklažány;
• uhorky;
• všetky druhy kapusty;
• repa;
• zelené;
• cuketu;
• paradajky;
• mrkva;
• mladý zelený hrášok;
• okrúhlice, reďkovky, reďkovky;
• fazule špargle;
• huby;
• šťuka, špenát.

Existuje tiež zoznam potravín, ktoré môžete jesť pri strate hmotnosti, ale v miernom množstve:

• netučné ryby (až 3 krát týždenne);
• nízkotučný vták, mäso (najlepšie na obed);
118) syry s obsahom tuku nižším ako 30% (až 3 krát týždenne ráno);
• pečené zemiaky;
• hrach, šošovica, fazuľa;
121) syr s obsahom tuku nižším ako 5%;
• odstredené mlieko a mliečne výrobky;
• vlašské orechy, lieskové orechy;
• med (3 p.l /​​deň);
• vajec (3-4 ks /týždeň);
• chlieb s otrubami a výrobky z hrubej múky;
• Noodle so zeleninovými omáčkami (nie viac ako 2 krát týždenne);
• ovocia (nie viac ako 2 porcie /deň), sušené ovocie.

Video: čo môžete jesť, keď schudnete

Recenzie

Olga, 44

Z dôvodu zdravia je potrebné kontrolovať hladinu cukru v krvi, takže si vyberám výrobky nesladené - váha po mnoho rokov sa nezvyšuje nad normu. Výhradne pre nichdobré jedlo a cvičenie - moje telo môže závidieť mladé dievčatá.

Vladlen, 18 rokov

Viem, že nemôžete jesť, keď stratíte váhu, žiadny cukrík, žiadny zvitok, ale nemôžem sa vzdať cukríkov a čerstvého pečiva. Výpočet normy kalórií denne - na mojej výške a hmotnosti sa ukázalo 1450 kcal. Chcem stratiť váhu, preto budem jesť svoju "radosť" v menších množstvách.

Maria, 28

Niekedy, najmä počas stravovania, chcete niečo nejednúť. Počas prestávok sa snažím mať pečené jedlo: zemiaky s mäsom, grilovanou zeleninou, dusené bez oleja. Dokonca aj pri absencii takýchto potravín v ponuke stravy si myslím, že to neovplyvňuje najmä strata hmotnosti: napríklad som už za polovicu poklesla o 28 kg.