Termíny: výhody a škody pri chudnutí, športe, pri diéte. Dá sa zo sušených datlí vyliečiť?

Tento článok vám prezradí, ako skombinovať datle so správnou výživou a ako sa dá schudnúť konzumáciou datlí?

Aké sú výhody sušených datlí pri chudnutí?

Datle sú vysokokalorické sladké ovocie, ktoré je veľmi užitočné pre telo, ako pre bežného človeka, tak aj pre niekoho, kto bojuje s nadváhou. Hlavná vec, ktorá sa vyžaduje od tých, ktorí chcú schudnúť, je dodržiavať normu a neprekračovať povolenú časť spotreby za deň.

Datle môžu poskytnúť telu veľké výhody:

• Zlepšiť prácu čriev a celého tráviaceho traktu
• Dodať pocit sýtosti
• Normalizovať hladinu cholesterolu v krvi
• Zlepšiť stabilitu a odolnosť imunitného systému
• Zlepšuje kvalitu krvi zvýšením cholesterolu
• Zlepšuje činnosť kardiovaskulárneho systému

Datle sú mimoriadne bohaté na soli, minerály a vitamíny potrebné pri chudnutí. Okrem toho sú tieto plody bohaté na aminokyseliny, predlžujú mladosť, zdravie a krásu tela. Množstvo vitamínov v datliach (najmä skupiny B, A, C a kyselina pantoténová) pomáha regulovať metabolizmus lipidov v tele.

Datle sú veľmi kalorické, 100 g ovocia obsahuje približne 280-300 kcal (v závislosti od spôsobu sušenia). Glykemický index datlí je 145-146. Ak si strážite váhu, držíte diétu a kontrolujete kalórie, môžete si datle dovoliť len veľmi zriedka a jete len niekoľko druhov ovocia naraz.

Bielkoviny	Tuky	Sacharidy
Dátumy 100 r.	2,6	0,6	69,5

Existuje názor, že ak budete dodržiavať prísnu monodiétu a pôstne dni (voda a sušené ovocie), môžete schudnúť až 5 kg za určité časové obdobie (od 7 do 10 dni). Diéta zahŕňa konzumáciu asi 10 druhov ovocia denne, zapitých čajom alebo vodou. Toto množstvo ovocia vám dodá potrebný prísun energie, sladkosť otupí chuť do jedla. Takúto diétu môžete dodržiavať nie dlhšie ako 2 dni a potom prejsť na „správnu výživu“.

Diéta na chudnutie na datliach a mlieku

Hneď je potrebné poznamenať, že datlová diéta je veľmi kalorická. Napriek tomu pomáha zbaviť sa nadmernej hmotnosti v rýchlom časovom období. Takáto diéta „osloví tých, ktorí sa nevedia vzdať sladkostí. Pravidlom každej datľovej diéty je potlačiť chuť do jedla a dodať energiu. Okrem toho, keď budete na takejto strave, môžete vyčistiť črevá od nahromadených toxínov a nečistôt.

Ako vám datle pomôžu schudnúť:

• Zasýti vlákninou, ktorá má schopnosť znižovať cholesterol a krvný cukor.
• Vláknina tiež pomáha čistiť črevá od stagnácie fekálnych hmôt.
• Zlepšuje metabolizmus v tele

Pravidlá stravovania:

• Existuje obmedzený počet dátumov, ktoré neprekračujú normu.
• Rozdeľte počet dátumov do 5 jedál
• Vypite aspoň 2 litre tekutín denne (voda)

Datľová diéta zahŕňa jej dodržiavanie 6-7 dní:

• Rozdeľte 300 g datlí presne do 5 jedál
• Zjedzte porciu datlí a zapite ich pohárom 0,5-1 % tučného mlieka.
• Počas dňa pite neobmedzené množstvo vody, zeleného a bylinkového čaju

Diéta na chudnutie na datliach a kefíre

Kefír-datľová diéta zahŕňa jej dodržiavanie 6-7 dní:

• 300 g datlí vydeľte presne 5 recepcií
• Zjedzte porciu datlí a zapite ich pohárom kefíru 0,5-1% tuku.
• Počas dňa pite neobmedzené množstvo vody, zeleného a bylinkového čaju

DÔLEŽITÉ: Môžete si vybrať kefír bez tuku alebo nie viac 1% tuku. Pravidlá diéty sú rovnaké, počet datlí za deň je 250 – 300. Pred konzumáciou datle treba zaliať vodou alebo opláchnuť vriacou vodou, aby sa z nich zmyl prach a nečistoty prilepené na povrchu cukru.

Datle a voda na chudnutie v noci: recept

Tí, ktorí rozumejú obsahu kalórií v datliach, vedia, že s týmto produktom sa nedá „žartovať“. Datle sú sladké a kalorické, sú plné „rýchlych“ sacharidov. Dátumové dni vykládky však môžu mať veľmi priaznivý vplyv na zdravie a proces chudnutia.

Dôležitým pravidlom, ktoré si vyžaduje súlad, je kombinácia datlí s inými potravinovými výrobkami. Alebo skôr, absolútne ich nemôžete kombinovať! Dni vykládky by mali pozostávať iba z vody a datlí, niekoľkokrát denne môžete piť nie čistý sladký zelený alebo bylinkový čaj.

Tajomstvom chudnutia s takouto diétou je niekoľko metód, ktoré zapájajú metabolizmus človeka a nútia ho pracovať v posilnenom režime. Datle vám navyše pomôžu vyčistiť črevá a dostatočné množstvo vody denne obnoví rovnováhu voda-soľ.

DÔLEŽITÉ: Ak pijete v noci vodu s datľami, môžete dosiahnuť pozitívny efekt v práci GASTROINTESTINÁLNEHO traktu. Ráno budete cítiť nutkanie na stolicu. Diéta založená len na dátumoch a vode nemôže trvať dlhšie ako 2-3 dni.

Môžete jesť datle počas inej diéty?

Datle majú vysoký obsah kalórií, a preto by sa mali zaraďovať do iných diét s mimoriadnou opatrnosťou. Odporúča sa tiež počúvať odporúčania na ich použitie, pokiaľ ide o dennú dobu. Ovocie je najvhodnejšie na raňajky alebo obed, aby sa sacharidy z datlí spotrebovali počas dňa (teda až do večera) a neukladali sa v tele.

Datle sú samozrejme oveľa užitočnejšie ako iné sladkosti. Ak máte pocit, že chcete pôstne jedlo zriediť niečím chutným alebo si môžete dovoliť o pár kalórií denne viac, nahraďte koláče a cukríky hrsťou datlí. Po prvé, získate potešenie, po druhé si neuškodíte a po tretie dodáte telu prísun vitamínov a stopových prvkov.

Diéta podľa dátumov: recenzie

Maria: "Milujem rande a pravidelne si dovoľujem, ale v malom množstve. V zásade je ich sladkosť taká veľká, že nemôžete zjesť viac ako 4-5 kusov naraz. Datle jem s čajom, pijem veľa tekutín. Ovocie odporúčam kombinovať s čistým prírodným veľkolistým zeleným čajom, aby ste získali viac benefitov a ľahko strávili datle.“

Marina: „Pre mňa sú datle rýchly a zdravý snack. Z času na čas si to dovolím, keď cítim silnú chuť na niečo sladké. Snažím sa nekombinovať ovocie s hlavným jedlom, aby som nedostal kalórie navyše. Datle sa hodia ku káve alebo čaju, dokonca aj k čistej vode.

Vilina: „Vyskúšal som si deň vykládky na vode a 200 rokov datlí. Hneď poviem, že to bol náročný deň, hlavne do večera. Áno, pocit hladu je účinne otupený, ale potom sa vynára s novou silou. Ale keď som prežil ten deň, pocítil som nasledujúcu úľavu: moje telo sa rozjasnilo, moja myseľ bola čistá, moje črevá sa uvoľnili."

Aké sú výhody sušených datlí v športe a kulturistike?

Mnohí športovci a ľudia zaoberajúci sa kulturistikou vedia, že datle sú potravinou, ktorá dokáže zabezpečiť potrebný prísun energie a zároveň zasýtenie. Existujú dátumy, môžete sa okamžite zapojiť do aktívnej fyzickej aktivity, aby ste obnovili silu a aktivitu.

DÔLEŽITÉ: Dôležité je nejesť priveľa datlí, hrsť 100 g bude viac než dosť. Datle zapite dostatočným množstvom vody alebo bylinkového čaju. Datle dodajú telu vitamíny a stopové prvky.

Je možné získať zo sušených datlí?

S použitím sušených datlí a vody rozhodne nie je možné zlepšiť sa. Preto sú dni vykládky v dátumoch také užitočné. Datle sú však príliš kalorické na to, aby sme ich jedli bez obmedzenia s iným jedlom.

Dátumy nemožno kombinovať:

• S cereáliami
• S chlebom a pečivom
• S cukrom a sladkosťami
• S mäsom
• S cestovinou
• S tučným syrom a kyslou smotana
• S maslom

Datle je najlepšie kombinovať:

• S iným sušeným ovocím
• S čerstvým ovocím
• S čerstvou zeleninou
• S nízkotučnými mliečnymi a kyslými mliečne výrobky

Datle v športe: mali by ste ich jesť pred alebo po tréningu?

Datle sú veľmi užitočnou potravinou pre športovcov, pred aj po cvičení. Faktom je, že konzumáciou datlí pred tréningom získate prísun sacharidov, ktorý vám umožní pracovať aktívne, rýchlo a silno. Zároveň po tréningu bude časť datlí schopná nakŕmiť telo draslíkom potrebným pre svaly, horčíkom pre mäkké tkanivá, fosforom pre väzy a kosti, ako aj ďalšími užitočnými látkami.

Datle: obsah kalórií v 100 g a 1 kuse

Ak 100 g datlí obsahuje do 280-300 kcal, potom v jednom datli (veľký plod váži cca 8-10 m) má 24-30 kcal.

Video: "Date Diet: Banana Date Smoothie"