Reďkovka na zníženie hmotnosti - výhody a škody, druhy rastlín, domáce potraviny

V procese znižovania hmotnosti je veľmi dôležité konzumovať zeleninu. Chudnutie reďkovka je užitočný produkt, ktorý obsahuje vitamíny, minerály, aminokyseliny, pomáha posilňovať telo. Táto zelenina sa nemôže jesť vo veľkých množstvách, pretože má špecifickú štipľavú chuť. Obsahuje látky s antimikrobiálnymi, antibakteriálnymi vlastnosťami a dokonca aj veľkým množstvom vitamínu C, čo je imunostimulátor. Vysoký obsah vlákien pomáha dlhodobo vytvárať pocit pohody.

Čo sú užitočné radikály pre chudnutie

Hlavným ukazovateľom, že táto zelenina pomáha znižovať hmotnosť, je jej nízky obsah kalórií. Reďkovka sa môže použiť ako súčasť šalátov, obkladov a polievok. Stojí za zmienku, že skutočne užitočná, jemná chuť je japonská reďkovka biela (tiež nazývaná "daikon"). Podľa rady odborníkov na výživu, jesť 400 g tohto výrobku v surovej forme na jeden deň, konzumujete asi 180 kcal a vo varených - asi 120 kcal, ale s ním pocit hladu nebude.

Používanie riadu s koreňovými plodinami zabraňuje hromadeniu tukov v tele, odstraňuje nadbytočnú tekutinu a tým zlepšuje zdravotný stav,zníženie objemov. Kombináciou tohto produktu s mäsom, obilninami, môžete urýchliť metabolizmus, trávenie. Pre účinné zníženie hmotnosti je dôležité prispôsobiť metabolizmus v tele: reďkovka zlepšuje tieto procesy, pretože konzumované potraviny sú lepšie trávené.

Užitočné vlastnosti reďkovky zelenej

Výrobok má priaznivý účinok na prakticky všetky systémy tela na úkor týchto prospešných vlastností:

  • Vzhľadom na vysoký obsah železa sa zlepšuje zásobovanie buniek kyslíkom a metabolizmus;
  • Vitamín C zlepšuje imunitu, urýchľuje oživenie pri nachladnutí;
  • Vitamín A má priaznivý účinok na víziu;
  • obsah vlákniny a hrubého vlákniny normalizuje činnosť gastrointestinálneho traktu.

Pravidelne používajte zelené reďkovky, môžete výrazne schudnúť, pretože výrobok je nízkokalorický a ľahko absorbovaný telom. Aktívne zložky v tejto zelenine prispievajú k odstráneniu trosiek, toxínov a iných jedovatých látok látok, ktoré majú kumulatívny účinok. To zlepšuje stav pokožky a vlasov,

Čierna reďkovka

Existuje ďalšia škála tejto zeleniny, ktorá nie je o nič menej užitočná pre zdravie ako ostatné: čierna reďkovka na chudnutie je populárna u žien. Po jej použití, aj v malých množstvách, pocit hladu sa už dlho neobjavuje. Môže sa pridať v polievke, jemne nakrájané na zeleninový šalát, prílohy - tieto jedlá sa okamžite stanú výživnejšie a užitočnejšie. Je potrebné vziať do úvahy nádych a skladovanieleštidlo na dutinu alebo žuvačku.

Na stratu hmotnosti sa používa v surovej forme ako súčasť zeleninových šalátov, polievok. Zníženie hmotnosti je spôsobené tým, že čierna odroda zvyšuje potenie a podporuje odvádzanie tekutiny z tela, čo je často príčinou zvýšených objemov. Po použití reďkoviek sa zlepšuje krvný obeh, hlad je rýchlejší. Pridanie tohto produktu na obed alebo večeru, môžete bezpečne znížiť časť, pretože reďkovka je veľmi kyslé.

Čo je užitočné dyckon pre chudnutie

Tento druh koreňovej plodiny má vonkajší tvar ako biela mrkva. Daikon má tieto vlastnosti:

  • pomáha urýchliť metabolizmus, zlepšuje fungovanie orgánov tráviaceho systému;
  • odstraňuje trosky, toxíny, iné škodlivé látky, ktoré sa hromadia vo vnútri tela;
  • po konzumácii sa pocit nasýtenia objaví rýchlo.

Biela reďkovka na chudnutie sa používa v surovej a varenej forme. Nesmie sa používať vo veľkých množstvách, pretože môže vyvolať silné podráždenie sliznice žalúdka, čriev, dokonca alergie. Pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť, odporúčame pred spánkom použiť čerstvú šťavu hrádze, ale nie viac ako jednu čajovú lyžičku. Pri navrhovaní stravy sa musíte uistiť, že Daikon je nevyhnutne súčasťou jedál denne.

Obsah kalorika na reďkev

Nízke úrody koreňových plodín umožňujú konzumáciu počas stravovania. Zvážte výživovú hodnotu 100 g každej z týchto sezónnych zeleniny v surovej forme:

  • zelená - 3 g proteínu, 9 kcal, 6,7 g sacharidov, 0,3 g tuku;
  • čierna - 36 kcal, 6,8 g sacharidov, 2 g bielkovín a 0,3 g tuku;
  • daikon - 21 kcal, 4,2 g sacharidov, 1,5 g bielkovín, 0 g tuku.

Ako používať reďkovky na jedenie, aby schudnúť

Aby ste dosiahli efektívny výsledok, nemusíte tento výrobok jesť vo veľkom množstve: potrebujete vedieť, ako správne uvariť zeleninu, s ktorou môžete kombinovať. Akýkoľvek druh môže byť použitý v surovej a varené, môžete pečať v rúre alebo multivarts. Na zlepšenie efektu reďkovky pri chudnutí a zrýchľovaní tohto procesu môžete denne vyzdvihnúť polovicu lyžice čerstvej šťavy akéhokoľvek druhu zeleniny.

Pre tých, ktorí milujú sladké, koreň môže nahradiť koláče a iné cukrovinky. Ak chcete uhasiť hlad, môžete variť sladké občerstvenie:

  • Diccon stredne veľké jemne nakrájame, pridajte čajovú lyžičku kandizovaného medu a slnečnicového oleja, všetko naplníme 3 lyžičkami citrónovej šťavy.
  • Tento recept je vhodný na raňajky, poobede alebo dokonca na večeru.

Recepty na chudnutie s reďkovkami

Strava - nie je to vždy monotónne, čerstvé potraviny, ak si to želáte, môžete si urobiť kompletnú stravu s použitím rôznych druhov zeleniny. Koreň môže byť varené s prakticky všetkým, pre jednoduchý recept na reďkovkový šalát, všetky zložky musia byť jemne nakrájané a zmiešané:

  • 2 stredne veľké jablká;
  • 1 stredná reďkovka akéhokoľvek druhu;
  • pár kúskov citróna;
  • 4 strúčiky cesnaku;
  • trochu soli.

Vitamínový šalát môžete stále používať s použitím mäsa bez tuku. Môže sa jesť na obed alebo večeru. Na prípravu tejto misky nakrájame zeleninu, filé a vajcia, premiešame a smažte so sójovou omáčkou. Pre šalát budete potrebovať:

  • 250 g vareného kuracieho filé;
  • 1 stredná reďkovka;
  • malá hlava cibule;
    • 84) varené vaječné bielky;
  • 3 malé reďkovky;
  • sójová omáčka.

Reďkovka, citrón, zázvor na chudnutie

Pre tých, ktorí sa aktívne podieľajú na chudnutí, ďalšie jedlo bude skvelý spôsob spálenia tuku. Ak chcete ju pripraviť, potrebujete:

  • Vezmite 1 strednú reďkovku, pár škoricových tyčiniek, 3 lyžice citrónovej šťavy a koreň zázvoru.
  • Naliate všetky zložky a nalejte horúcu vodu, nechajte 15 minút stáť. Vezmite zmes lyžice 2 krát denne.
  • Tento recept je skvelý pre chudnutie v kombinácii s spaľovaním tukov. Pri sladkosti môžete pridať čajovú lyžičku medu.

Reďkovky, med, citrón

Táto kombinácia zložiek vám pomôže schudnúť v krátkom čase, ak kombinujete použitie jedál s cvičením. Výsledkom je, že zmes je sladká, ale má užitočné kalórie a miesto cukru - medu. Ak chcete pripraviť, musíte si vziať 1 daikon, pár čajových lyžičiek tekutého medu a pol tekvica. Daikon na rošte na veľkom strúhadle, premiešajte s medom a citrónom. Pridajte vriacu vodu, nechajte ju stáť asi hodinu. Môžete piť ako čaj ráno. Takýto nápoj je prospešný nielen pre chudnutie, ale má tiežantibakteriálne vlastnosti, spaľovanie tukov, pomáha pri liečbe prechladnutí.

Diétne radikály pre chudnutie

Vynikajúce jedlo môže byť užitočné, ak viete, s čím sa skombinovať. Napríklad dietetický šalát s čerstvou zeleninou môže byť pevne doplnený a zbaviť sa ďalších kilogramov. Pri príprave takého šalátu sa všetka zelenina jemne nakrája, zmieša, naleje do oleja s ocotom, ochutná soľ, sójovú omáčku. Takže:

  • 2 malé reďkovky;
  • petržlen;
  • kôpor;
  • 1 uhorka;
  • strúčiky cesnaku;
  • zelená cibuľa;
  • čajová lyžička balsamikového octu;
  • 2,5 lyžice rastlinného oleja;
  • 1 lyžica vínneho octu;
  • mletá čierna paprika;
  • 450 gramov čerstvej reďkovky.

Kontraindikácie

Keďže reďkovky akéhokoľvek druhu sú ostrým výrobkom s osobitnou chuťou, nie sú vhodné pre každého. Obmedziť používanie výrobku, ak sa vyžaduje:

  • akútne ochorenia gastrointestinálneho traktu: vredy, gastritída v štádiu zápalu;
  • poruchy funkcie obličiek a pečene, obštrukcia žlčových ciest;
  • zápal konečníka, hemoroidy, análne pukliny;
  • cievne choroby a srdcové choroby;
  • individuálna citlivosť, alergické reakcie, predispozícia k otupenému edému;
  • vredy a hrdla v ústach;
  • tehotenstva.

Video: Radish Vlastnosti

Recenzie

Kristina, 26

Jedla som reďkovky na chudnutie zhrubašesť mesiacov Pri takej strave som za 2 mesiace klesla asi 8 kg, nebolo vykonané žiadne cvičenie. Postupne v strave zaviedol dyakon, jedol surový v šalátoch 4 krát týždenne, ráno vypil šťavu z tejto zeleniny. Poradím všetkým, najprv zmätený chuť, ale nakoniec som zvykol.

Marina, 24 let

Pretože čierna reďkovka na chudnutie nie je pre mňa vhodná a používam dyckon. Pridal sa k polievkam, šalátom a niekedy si trehal na jedlá na stôl. Za mesiac s cvičeniami a správnou výživou som stratil hmotnosť o 3 kg, pre mňa je to skvelý výsledok, pre všetkých, ktorí nemajú žiadne kontraindikácie, odporúčam vám vyskúšať túto užitočnú zeleninu.