Mliečna strava pre chudnutie - menu, produkty a výsledky s recenziami

S mliekom, hlavnou zložkou v ponuke mliečnej stravy, môžete nielen dosiahnuť požadovaný výsledok pri chudnutí, ale aj zlepšiť a zlepšiť telo, pretože tento produkt je bohatý na minerály, vápnik a vitamíny. Ak potrebujete hodiť niekoľko libier v krátkom čase alebo odstrániť žalúdok, vyskúšajte takzvanú bielu stravu.

Čo je to mliečne diéty

V snahe dať telo atraktívny pohľad, mnoho žien sa prekladá do rôznych tvrdých diét, ťažkej fyzickej aktivity v miestnosti, vykonávať nakladacie dni, ale nakoniec, spolu s krásnymi formami, sa vyčerpali. Diéta na mlieko má zásadný rozdiel od horeuvedených metód úbytku hmotnosti, pretože mliečne výrobky pomáhajú telu vyplniť všetky chýbajúce látky.

Aby ste stratili svoju váhu v mliečnej diéte, musíte premýšľaťkaždodennú výživu, aby bolo možné čo najviac kyslého mlieka, mlieka alebo srvátkových výrobkov. Je potrebné pridávať postupne jogurty, srvátku, ryaženku a ďalšie tekutiny. Dni pre takúto stravu sa môžete rozlúčiť na 6 kilogramov nadváhy. Podľa želania si každý môže vybrať vhodnú diétu, pretože sa všetky líšia v súbore dostupných výrobkov, s výnimkou mlieka.

Menu mliečny strava

tento druh diétneho stravovania pre tých, ktorí chcú rýchlo a tak, aby váha nevrátila schudnúť. Menu na diéty na zníženie hmotnosti je založené na čerstvom mlieku z kôz alebo kráv - produkt bohatý na vitamíny, aminokyseliny a bielkoviny. Výživa v dávkach rôznej dĺžky je odlišná: v niektorých variáciách je možné pridávať aj iné produkty, ktoré vylučujú poruchy. Pre ľudí so závideniahodnou silou slobody sa rozvíja mliečne mono diéta, ktorej menu neobsahuje len mlieko a vodu.

Po dobu 7 dní

má niektoré výhody mliečny chudnutie diéta na 7 dní než ostatné typy, pretože je rozdelená do stupňov, z ktorých každý trvá 4 dni, 3 rôzne dennej stravy prvej fázy pozostáva z nasledujúcich sady produktov:

• med - 10 g;
• nízkotučné domáce jogurt - 100 ml;
• medový nápoj - minerálna voda s citrónom a 5 gramov medu;
• brynza bez slaného alebo beztučného syra - 250 g

Po úspešnom absolvovaní prvej fázy by mala byť váha o 2 kg nižšia. V prípade potreby prejdite na ďalšie tri-dennej ponuky, rozdelenie produktov povolené v niekoľkých etapách. menuPrvý deň troch bude vyzerať takto:

• po sne - pohár teplej vody;
• raňajky - nízkotučné mlieko s medom a kakaom;
• poludnie - oranžový a liter vody (rozdelené na malé časti);
• obed - varené mäso alebo ryby (200 g) s citrónovým plátkom;
• poludnie - jogurt bez obsahu tuku s lyžičkou medu;
• - piť 500 ml zeleninového nealkoholového vývaru po dobu 10 minút, po jedení varenej zeleniny, rozdeliť ich na 150 gramov; dodržiavajte interval 20 minút;
• vo večerných hodinách - jogurt, osladený lyžičkou medu.

Druhý deň sa odporúča nasledovať nasledujúce menu:

• raňajky - 1,5 l vody na rozdelenie a pitie za 2 hodiny;
• poludnie - nízkotučné jogurt s lyžičkou medu;
• obed - grapefruitová šťava, 250 ml mlieka s kakaom a medom;
• večera - pečieme 200 g rýb, jesme zelenou zeleninou a vinaigretou;
• vo večerných hodinách - jogurt s medom.

Menu posledného dňa sedemdňovej stravy vyzerá takto:

• raňajky - 500 ml vody, šťava získaná z 1 grapefruitu, mlieko s kakaom a medom;
• poludnie - 1 l vody rozdelenej do pohárov, piť každú pol hodinu;
• obed - 200 g varených kuracie prsia, zeleninový šalát;
• vo večerných hodinách - jogurt s medom.

Po dobu 5 dní

Výhody mliečnych výrobkov už dávno preukázali, že nielen tvoria tráviaci proces, ale aj posilňujú vlasy a nechty, prinášajú pokožku do normálneho stavu. Ak chcete uzdraviť a zároveň schudnúť, tak vám pomôže táto päťdňová strava. Takže, mlieko diéta na chudnutie na 5 dnína základe použitia 400 gramov syra za deň, pričom norma sa rozdelí na 5 častí. Dennú diétu môžete doplniť aj týmito výrobkami:

• pohárik jogurtu s nízkym obsahom tuku;
• komplexné uhľohydráty (do 200 m) a nízkokalorické vlákna;
• pomalé uhľohydráty (zelenina), ktorých hmotnosť nepresahuje 500 gramov;
• ovsené vločky, sušené ovocie, otruby.

Za 3 dni

Tento extrémny spôsob vám pomôže zbaviť sa troch nepríjemných libier. Mliečna strava počas troch dní neumožňuje používanie žiadnych výrobkov s výnimkou mlieka: na jeden deň budete potrebovať 1,5 litra, zatiaľ čo pitie bude potrebné každých 2,5 - 3 hodiny. Pri takejto rýchlej úbytku hmotnosti sa odporúča navyše užívať vitamínový komplex, pretože mlieko nie je schopné plne dodávať telo potrebným látkam. Pred prechodom na takú tvrdú stravu sa odporúča konzultovať s lekárom.

Po dobu 1 dňa

Pri použití tohto mono diy môžete klesnúť na 1 kg. V deň dojenia nemôžete jesť žiadne výrobky, s výnimkou mlieka s čajom a dvoch litrov vody, ktoré pomôžu naplniť zásobu tekutiny v tele. Mliečny čaj by mal byť opitý počas dňa a môžete to urobiť podľa nasledujúceho receptu:

1. Pridajte do varu a pol litra domáceho mlieka s nízkym obsahom tuku.
2. Tekutinu ochlaďte na 70 stupňov.
3. Nalejte mlieko 4 lyžičky. zelený čaj
4. Uvoľnite mlieko 20 minút a potom vypustite sito.

Mliečne výrobky na chudnutie

Základom tohto druhu stravy je mlieko, to je onomusí byť prítomná počas každého jedla. Strava obsahuje celý rad mliečnych výrobkov, takže v ponuke tiež dovolil, aby Rjazenka mlieko, jogurt, kde sú živé baktérie alebo jogurt. Jogurt sa dá vyrobiť aj zmiešaním čerstvého kozieho mlieka so špeciálnym kvasom.

Čo sa dá urobiť v mliečnej diéte

Keď sa chystáte prejsť na mliečnu stravu, zamyslite sa nad zoznamom potravín. To znamená, že obsah mliečneho tuku v strave by mal mať, ktoré nepresahujú 5%, zatiaľ čo navyše k mlieku, je povolené piť jogurt a syr sú. Vo svetle diétne zošiť, treba pridať chudé hovädzie mäso, zelenina, kuracie mäso, ryby, zeleninu alebo mäsový vývar, rovnako ako občerstvenie na pomaranče, jablká a grapefruitu.

Čo nemožno konzumovať v mliečnej diéte

sa zhromaždilo na diéty založenej na využívaní veľkého množstva mlieka, je dôležité poznať a aké výrobky je zakázané. Chudnutie mlieka bude účinné, ak odmietate používať cukor, soľ, výrobky z múky, tučné pražené mäso, alkoholické nápoje. Mliečne výrobky s obsahom tuku vyšším ako 5% by tiež nemali byť zahrnuté do zoznamu diétnych menu.

Mlieko a zelenina

Diéta je vhodná pre tých, ktorí ťažko opúšťajú bežné výrobky. Zmiešajte mlieko a rastlinná strava, iné ako mlieko, menu otruby zahŕňa chlieb, čerstvé ovocie a zelenina, mlieko a zeleninové polievky, syry, vajcia, obilné zrná. Pokiaľ ide o nápoje, môžu to byť bozky, prírodné šťavy, kompóty, minerálna vodaalebo čaju. Z tohto zoznamu potravín môžete variť rôzne pokrmy, čo im syr, jogurt, mlieko alebo iné mliečne tekutiny. Vezmite jedlo aspoň raz za 2-3 hodiny a maximálna hmotnosť jednej dávky nepresiahne 200 g.

Strava na banány a mlieko

S touto metódou môžete stratiť hmotnosť v kilogramoch 3. Mlieko a banánovej diéty sa líši prísne menu je kontraindikované u dospievajúcich ľudí s črevnými ochoreniami, tehotné ženy a tí, ktorí majú telo nedostáva jedna z hlavných zložiek - banány alebo mlieko. Banana - produkt, ktorý sa skladá z mnohých vlákien, ktorá pomáha čistiť črevá a vápnika prostredníctvom mlieka pomáha posilniť proces spaľovania tukov.

Trojdňový stravy každý deň sa môžu jesť dva banány a piť pintu mliečnych výrobkov vyrobených rozdelený do 5 stupňov. Menu je možné doplniť čistenou vodou v akomkoľvek množstve alebo bylinkovým nesladeným čajom s citrónom. Stojí za zmienku, že banány s mliekom sa môžu konzumovať ako samostatné výrobky a miešať ich v mliečno-banánovom kokteilu.

Kefír a mliečne výrobky

Základným pravidlom tejto diéty je, že deň, niekoľkokrát vypiť šálku jogurtu (môžete striedať s mliekom a kyslé mlieko). Mlieko kefír stravy môže trvať až jeden mesiac, zatiaľ čo menu strava pre všetky dni je prakticky totožný s tým

Deň 1:

• raňajky - 70 g ražného chleba, čaju;
• obed - 80 g vareného hovädzieho mäsa, 2 jablká, kefír;
• popoludní - čaj s chlebom;
• večera - 100 g mäsa,jablko, mrkva.

Deň 2:

• raňajky - káva, 70 g chleba;
• obed - 4 hrušky a 4 zemiaky;
  poludnie - čaj s chlebom;
• Večera - pohár kefír, 300 ml ovocnej šťavy, vajce.

Deň 3:

• raňajky - 100 g syra, čaju;
• obed - 80 g mäsa, 3 zemiaky, pohár ovocnej šťavy;
• poludnie - 70 g syra, čaj;
• večera - kefír, 2 jablká.

Deň 4:

• raňajky - 2 plátky čierneho chleba, čaj;
• obed - 70 g mäsa, jablka, 3 zemiaky;
• Midday - kúsok chleba, čaju;
• jablko, kefír, vajce.

Deň 5:

• raňajky - vajcia, čaj;
• obed - 100 g mäsa, ovocná šťava, 3 zemiaky;
• popoludní - kúsok chleba, čaju;
• večera - 1 ks. uhorky a paradajky, kefír.

Deň 6:

• raňajky - čaj, kúsok chleba;
• obed - 100 g paradajkového a uhorkového šalátu (môže byť naplnený olejom);
• poludnie - 100 g mäsa, jablka, čaju;
• večera - banán, kefír.

Deň 7:

• raňajky - vajcia, čaj;
• obed - 100 g kuracieho filé, ovocnej šťavy, 4 zemiaky;
• poludnie - čaj s chlebom;
• večera - kefír, paradajka, uhorka.

Mliečna diéta proti bruchu

Zubár vyvinul techniku ​​proti žalúdku a už nepomáhala džínsy, ktoré pred dvoma týždňami boli ešte malé, fascinovali džínsy. Menu sa nezmení počas všetkých 12 dní, jediná vec, ktorú potrebujete na pitie čistej vody pred jedlom. Pre dosiahnutie maximálneho výsledku navštevujte saunu častejšiezbaviť nadbytočnej soli a kvapaliny. Takže môžete žalúdok odstrániť za 14 dní v nasledujúcom menu:

• raňajky - nesladený domáci jogurt (tučný 9%) s pečenými jablkami, hruškami alebo slivkovou parou, beztukové mlieko;
• obed - manna v mlieku s podielom 5% syra, bryozhka;
• Večera - jarný šalát s vareným vajíčkom, parmazánom, pohár kefíru;
• pred spaním - 150 g ovocia, pohár mlieka (teplý).

Diéta s ovocím a mliekom

Je známe, že úbytok hmotnosti v mlieku a plode sa vzťahuje na lahodný, vyvážený a nízkokalorický systém na zníženie hmotnosti. V ponuke takejto stravy môžete okrem mlieka vyrobiť aj akékoľvek špirálové ovocie s minimálnym obsahom sacharidov. Na dosiahnutie maximálneho účinku hrozna, sušeného ovocia, banánov, avokáda a konzervovaného ovocia by sa malo zlikvidovať. Uprednostňujte citrusy. Čo sa týka mliečnych výrobkov, je lepšie vziať nesladený jogurt, syry bez tukov a kefír. Menu pre mliečno-ovocnú stravu môže byť nasledovné:

• ráno - nesladený čaj;
• raňajky - 200 g syra;
• obed - 200 g ovocia;
• poobede - 350 ml kvapaliny z kyslého mlieka;
• Večera - 200 g ovocia.

V súlade s výživou ovocia a mliečnych výrobkov je možné piť minerálnu nekarenú vodu alebo horúce nápoje, ktoré neobsahujú cukor. Striktne dodržiavať strave, môžete stratiť až 5 kg hmotnosti. Ak takýto výsledok nemáte, diétu môžete pokračovať, ale maximálne - až 3 týždne a prerušenie víkendu. Schéma moci potom bude vyzerať takto: 5 dní - strava, 2 dni - bežné jedlo, ale bezsladkosti a tučné jedlá.

Výhody a poškodenie stravy na mlieku

Mliečne výrobky sú jednou z hlavných zložiek diéty, ktorá sa nevzťahuje na sacharidy. Výhody mlieka na úbytok hmotnosti sú nepopierateľné, pretože sú:

• je zdrojom bielkovín a živín;
• obsahuje vápnik, ktorý zvyšuje hustotu kostí, zabraňuje ich zraneniu pri strate hmotnosti;
• obsahuje vitamín D, ktorý pomáha absorbovať vápnik lepšie.

Je však uprednostňujú tento typ potravín, je dôležité pozrieť sa nielen na jeho výhod, ale tiež dávať pozor na nevýhody:

1. Problémy s trávením sa môžu začať. V mliečne výrobky obsahujú laktózu, takže držať diétu nemôžu byť ľudia, ktorí trpia neznášanlivosťou laktózy.
2. Hlavné výrobky sa líšia v obsahu kalórií. Mliečne výrobky majú vysoký obsah tuku, takže je ťažké ich pomenovať. Nepomáhajte k zníženiu hmotnosti smotany omáčkou, syrom, zmrzlinou, pretože jesť, budete používať dvojitú časť.

Mliečny výživa - fotka pred a po

Videá: Podstata mliečnej stravy

Komentáre

Tatyana, 23

Pri začatí popravlyatysya, sedí na sedemdňovej diétu etapách - podľa môjho názoru, je veľmi jemný a jednoduchý spôsob, ako stratiť nayidene. Chcem povedať, že mlieko v tomto období nielen pomáha mi organizuje prácu tela, ale aj povznášajúce, pretože som jednoducho začať cítiť ľahko, bez použitia ďalších toxínov v tele.

Anna, 25

Snažil som sa vyložiť na raduDeň - všetko sa mi páčilo, najmä rýchlosť, ktorou sa uvoľňuje nahromadená struska. Jediná vec, ktorú by som poradil mliekarovi piť ochutený čaj - takže kvapalina je príjemnejšia na chuť. Ocenil som pocit pohodlia vo svojom tele po vypustení, preto by som túto stravu praktizoval 2 krát týždenne.