Laxatívne potraviny, zelenina, zelenina, ovocie a bobule, sušené ovocie a orechy, bylinky, nápoje a mliečne výrobky na zápchu: zoznam, stručný popis

Ľudské telo musí fungovať ako hodiny. Bohužiaľ, nie každý sa môže pochváliť dobrým zdravím. Na prvý pohľad môžu také menšie zlyhania, ako je zápcha alebo hnačka, ľahko znefunkčniť, a to na dlhú dobu. Liečba tabletkami je škodlivá a drahá a nie je vhodná pre každého.

Aká pikantná zelenina, užitočná zelenina zo záhrady je slabá: zoznam, popis

Čo patrí do skupiny laxatív?

• Ak trpíte častou zápchou, potom zberajte z tejto zeleniny:
  • čerstvé uhorky;
  • zelená kapusta;
  • a všetky jeho typy;
  • šťavnaté paradajky;
  • svetlá mrkva;
  • špargľa;
  • reďkovky;
  • mladá cuketa;
  • a samozrejme repa.
• Všetka táto čerstvá zelenina je výborným laxatívom, pretože obsahuje veľa vlákniny, čo znamená, že práca čriev bude v norme.
• Zelená a cibuľová — ide o vitamínový produkt. Bez ohľadu na typ obsahuje tento produkt veľa vitamínu A a ešte viac, a preto je konzumácia cibule užitočná pri prechladnutí. Dôležitý je aj vitamín B, ktorý urýchľuje všetky metabolické procesy nášho tela.
  • Surová cibuľa sa neodporúča ľuďom s vredmi. V tomto prípade je lepšie použiť produkt vo varenej forme. Cibuľa a zelená cibuľa obsahujú horké oleje. Sú známe svojimi výhodami pre tráviaci systém a tiež ako liek na zápchu.
• Kedysi Gréci a Egypťania kŕmili svojich otrokov koreňom repy . Slovania tiež dobre poznajú túto zeleninu a jej užitočné vlastnosti. Vitamínový prísun produktu stojí za pozornosť, pretože obsahuje veľké množstvo vitamínu C a vitamínov B. Už naši pradedovia a prababičky čistili črevá týmto prípravkom, pretože odvar z koreňovej zeleniny má kvalitný laxatívny účinok.
• Laxatívne pôsobí aj jej príbuzná - reďkovka, ktorá má výraznejšiu horkastú chuť. Koniec koncov, prakticky sa nelíšia v zložení, ale líšia sa iba farbou.

• Chren je koreňová rastlina. Je častým hosťom pri stoloch, najmä počas sviatkov. Známe ľudstvu už dlho - asi 4000 rokov. O užitočných vlastnostiach môžete hovoriť dlho. Obsahuje vitamíny B, C vo veľkom množstve, ako aj horké oleje, mikro- a makroprvky.
  • Chren pomôže tým, ktorí majú nadváhu. Priaznivo pôsobí na celý potravný systém človeka, aktivuje a prehrieva jeho orgány. V dôsledku toho zvyšuje metabolizmus a zabraňuje zápche.
• Koreň zázvoru je bohatý na vlákninu a éterické oleje. Prípravok zlepšuje celkový stav čreva, jeho pohyblivosť a peristaltiku. Fekálne hmoty sú zmäkčené a ľahko smerované do prirodzeného vývodu.
• Strukoviny Šošovica tiež dopĺňajú tento zoznam. Ale okrem zápchy pomáha aj pri uvoľňovaní nervového napätia a relaxácii. Je to aj veľký prísun bielkovín, ktoré tvoria väčšinu našej stravy, preto je táto kultúra v Ázii tak cenená.
• Morský kel, brokolica a špenát – to sú vitamínové potraviny s vysokým obsahom jódu a vlákniny. Preto sú ľahko absorbované aj deťmi a majú laxatívne vlastnosti.
• Kôpor, petržlen a iná čerstvá zelenina sú mimoriadne užitočné pre telo, ak má človek črevné problémy. Napríklad semienka kôpru pôsobia laxatívne a odvar z nich možno podávať aj malým deťom pri zápche a nadúvaní.

Ktoré ovocie a bobule sú slabé?

Výhody ovocia a bobúľ nemožno spochybniť. Najčastejšie sú účinné pri liečbe črevných problémov a zápchy. Koniec koncov, veľké množstvo prírodných cukrov má hyperosmotický účinok, takže tekutina sa zadržiava v črevách a objem samotných fekálnych hmôt sa zvyšuje. A v dôsledku toho sa úspešne dostanú k východu. Ale každé ovocie má svoj vlastný účinok, preto vám dávame do pozornosti zoznam čerstvého ovocia s jeho vlastnosťami pre náš žalúdok.

Čerstvé bobule a ovocie na liečbu zápchy a črevných problémov

• ) Jablko radšej si vezmite zelené . Navyše je to užitočné a cenovo dostupné ovocie, ktoré prečistí vaše črevá vďaka prítomnosti látky ako je pektín. Pripomenieme, že táto látka sa v črevách nevstrebáva, ale stimuluje ich správne fungovanie. Okrem pektínu v jablkách je aj vláknina, známa svojimi liečivými vlastnosťami pri zápche.
• Hruška je pomerne silná a známe laxatívum, ale ak je veľká, sladká a skorej odrody. Jeho chemické zloženie obsahuje viac ako 4 g sorbitolu. Na zvýšenie laxatívneho účinku je lepšie jesť ovocie so šupkou, ktorá obsahuje užitočné hrubé rastlinné vlákna.
• V problematických prípadoch pomôžu aj citrusové plody - grapefruit, citrón a pomaranč. Vďaka ich vitamínovým a minerálnym vlastnostiam, ako aj rastlinným vláknam sa uvoľňujú potrebné enzýmy. A črevá bezpečne odstraňujú fekálne masy a spolu s nimi nie sú žiadne zbytočné toxíny.
• Zlyvu je užitočný v čerstvej a sušenej forme. Ak zjete asi desať sliviek, zápchy sa báť nebudete. To všetko vďaka cukrovej látke sorbitol, z ktorej sa vyrábajú niektoré preháňadlá. Sorbitol pomáha zadržiavať vodu v črevách a posúvať nadváhu k prirodzenému výstupu.
• Avokádo je jedno z ovocia, kde vláknina zaujíma hlavné miesto. Ak budete jesť toto chutné ovocie často, môžete si zabezpečiť 30% dennej dávky takejto pre telo potrebnej látky. Obsahuje tiež zložky ako luteín a ďalšie stopové prvky, ktoré napomáhajú procesu vstrebávania v našom tenkom čreve, čo zlepšuje celkový stav organizmu.

• Banány sú bohaté na vlákninu a to je známe a nepopierateľný fakt. Produkt je dobre absorbovaný telom. Ak ale máte problém so zápchou, vyberajte si to najzrelšie mäkké ovocie. Oligosacharidy prospievajú aj črevám, pretože zadržiavajú tekutiny v črevách, a sú aj živinou pre dobré baktérie.
• Kiwi je diétne ovocie. Obsahuje potrebnú vlákninu na liečbu zápchy. Mimochodom, Kiwi je lídrom v jeho údržbe. Ak čelíte takýmto problémom, jedzte aspoň dva druhy ovocia denne.
• Šťavnaté a svetlé marhule, ako aj nektárinky sú cenovo dostupné a chutné ovocie, ktoré ľahko pomôže zlepšiť celý tráviaci proces. Nie sú ochudobnené o vlákninu a polysacharidy, ktoré dajú do poriadku prácu čriev a chymóza mu pomáha pracovať bez prieťahov.
• Za vyzdvihnutie stojí exotické ovocie, ktoré sa už smelo usadilo v našej kuchyni - mango. Pôsobí aj ako preháňadlo. Ale uvádza sa, že pektínu je viac v nezrelom ovocí. Čím tvrdšia je kôstka ovocia, tým menej pozitívne pôsobí proti zápche.
• Neuveriteľne, kokos pomáha zmierniť zápchu. Veď obsahuje aj veľké množstvo vlákniny. Mimochodom, je aj výborným afrodiziakom a zdrojom bielkovín, ktoré pomáhajú naberať svalovú hmotu.
• M ushmula , alebo Lokva Shesek — to všetko je jedno sladké, ale svieže ovocie. Aminokyseliny a pektín stimulujú správne fungovanie črevnej peristaltiky. Mimochodom, neoceniteľnou hodnotou takejto "japonskej jablone" je zníženie hladiny cukru v krvi.
• Maliny a jahody možno nazvať laxatívne bobule, ale určite sú užitočné, ale skôr na normalizáciu a reguláciu čriev. Obsahujú vlákninu (nemajú teda posilňujúce vlastnosti) a vitamíny skupiny C, ale sú nebezpečné pre alergické reakcie. Preto je zakázané zavádzať ich do doplnkových potravín až do jedného roka.

• Čerešne a čerešne - ide o laxatívne bobule a táto funkcia sa vykonáva dobre, rýchlo a kvalitne . Najmä ak sa bobule ani neumývali, ale išli priamo zo stromu. Ale tieto bobule majú tiež priaznivý vplyv na metabolické procesy, čím zvyšujú metabolizmus.
• Figy možno bezpečne použiť ako preventívne opatrenie proti zápche. Koniec koncov, jeho laxatívne vlastnosti sú na vysokej úrovni. Táto účinnosť je spôsobená prítomnosťou prírodného cukru a pektínu v ovocí.
• Ak sú po ruke také bobule ako kalina, zápcha nie je pre vás problémom, rovnako ako prechladnutie. A čerstvé bobule alebo kompóty a čaje na ich základe majú tieto vlastnosti.
• D yinya a všetkým obľúbený sladký melón je obrovskou zásobou vody, ktorá je zase zárukou správneho fungovania organizmu. Preto môžete zabudnúť na zápchu.
• Obyčajné hrozno a odroda hrozienka - to je samozrejme veľmi chutná sezónna pochúťka, ktorá pôsobí ako preháňadlo. Ale tieto bobule tiež regulujú prácu čreva, zlepšujú jeho mikroflóru a odstraňujú natrávené zvyšky z tráviaceho traktu. Je pravda, že s nimi musíte byť opatrní. Pri veľkom množstve môže dôjsť k opuchu žalúdka.
• Moruše a moruše sú bobule bohaté na vitamíny A, B, C, E a K. Vo všeobecnosti sú veľmi užitočné pre zdravie. Zrelé bobule sú užitočné pri zápche. Zelený, nezrelý produkt sa môže prilepiť a efekt bude opačný.
• Lokhina - je kompletný vitamín C. Bobule tento vitamín telu ľahko dodajú a prítomnosť pektínu a saponínu v jeho zložení dokonale posilní peristaltiku čriev, a problém so zápchou zmizne.
• . boj so zápchou. Napriek tanínom v zložení obsahujú veľa vlákniny a pektínu, ktoré pôsobia ako preháňadlo. Používajú sa čerstvé bobule aj sušené ovocné tinktúry.

Aké každodenné jedlá sú sypké?

• Kaša je bohatá na prírodnú vlákninu. A vďaka tomuto polyméru sa tekutina priťahuje medzi fekálne hmoty, čo vyvoláva opuch rastlinných vlákien. Stolica tak navlhne a vyjde von prirodzenou cestou. Navyše nezáleží na tom, aká je vaša obľúbená obilnina: ovsené vločky, šošovica a , perličkový jačmeň, kukurica, pohánka alebo prosová kaša.
  • Aby ste si ľahšie zapamätali, ktoré obilniny sú slabé, venujte pozornosť farbe zŕn. Žltá, béžová alebo sivá kaša čistí črevá. A môžete ich rozdeliť aj podľa drobivosti: ak má kaša túto vlastnosť, potom prejde žalúdkom. Mimochodom, výhody sa zdvojnásobia, ak si kašu pred konzumáciou dochutíte buď maslom alebo rastlinným olejom.
• Veď rastlinný olej je častým pomocníkom pri takých chúlostivých problémoch, ako je zápcha. A stačí 1 polievková lyžica. l. a problém sa prirodzene vyrieši.
• Špalda je poľnohospodársky produkt vysokej hodnoty. Ide o druh pšenice v obale, ktorý absorboval maximum užitočných látok. Po zjedení časti špaldy nasýtite telo užitočným proteínom, ktorého je v produkte viac ako vo vajci. Kaša dokonale odstraňuje odpadové látky a má laxatívny účinok.
• Huba chaga, ktorá rastie na strome, sa často používa na chudnutie. Tinktúry z produktu majú laxatívny účinok, preto by ste mali byť pri užívaní opatrní.
• Mimochodom, huby sú známou lesnou pochúťkou, ktorá je bohatá na vlákninu. Veľkým obsahom sa vyznačuje najmä Trutovyk a huba Reishi. Preto sa dá s istotou povedať, že oslabujú žalúdok. Nemali by ste ich však obdivovať, pretože ich hrubé vlákno sa považuje za ťažko stráviteľný prvok.
• Ryby a rybie konzervy tiež normalizujú peristaltiku. Mimochodom, tieto produkty obsahujú veľa jódu, fosforu a Omega-3, ktoré normalizujú prácu nielen čriev, ale aj celého orgazmu.
• Bravčová masť je liekom pre dušu a telo. Silne oslabuje, ak má človek nízku hladinu kyslosti žalúdka. Vo všeobecnosti sa používa na prevenciu.
• Ak máte radi korenené jedlá, ktoré obsahujú horčicu, korenie alebo zázvor a kurkumu,, pomôžu vám aj pri problémoch so zápchou. Koniec koncov, majú laxatívny účinok.
• Jablčný ocot znižuje účinky nahromadených toxínov. Normalizuje celý tráviaci systém a odstraňuje odpad z čriev. Verdikt je trhavý. Mimochodom, tento účinok má aj akýkoľvek druh octu.
• Spomedzi pekárenských výrobkov možno do tejto skupiny zaradiť iba chlieb vyrobený z nahrubo mletej ražnej múky s vlákninou.
• Do tejto kategórie môžete zaradiť aj mäso, ale malo by byť chudé a jemné. Preto táto kategória zahŕňa králiky, kuracie, teľacie a morky. Mimochodom, mali by byť varené alebo pečené.

Pár slov o sladkostiach

• Med obsahuje veľké množstvo organických kyselín a cukru. Veľmi nedráždi gastrointestinálny trakt a zároveň pôsobí ako mierne preháňadlo. Pri zápche sa odporúča zjesť až 100 g produktu.
• Zmrzlina a chalva – obľúbené sladkosti detí. Mimochodom, v zmrzline je veľa vitamínu C. A takéto potešenie pôsobí ako mierne preháňadlo. Halva je užitočný a diétny produkt, ktorý pôsobí aj ako mierne preháňadlo.
​​​​
• Mak - je nekalorický a účinný produkt, ak si potrebujete dobre prečistiť črevá. Verdikt je, že určite slabne.
• Škorica, ktorá sa tiež často pridáva do žemlí, je známa svojim laxatívnym účinkom.
• Tučný syr a napríklad tvaroh, jogurty a kyslá smotana sú s väčšou pravdepodobnosťou laxatíva. Ale pre mierny laxatívny účinok by mali byť dosť mastné - od 2% do 9% tuku.
  • Vo všeobecnosti je syr trochu kontroverzným výrobkom. Napríklad výrobok bez tuku naopak pomôže utiahnuť stoličku.

O potravinách, ktoré posilňujú, si prečítajte v článku Aké potraviny posilňujú — zelenina, zelenina, ovocie a bobule, sušené ovocie a orechy, bylinky, nápoje a mliečne výrobky.

Sušené ovocie a orechy, ktoré oslabujú: popis

Sú nielen chutné, ale aj neuveriteľne užitočné. Napríklad pre malé deti je lepšie jesť sušené ovocie ako žuť cukríky. Nie sú škodlivé pre zuby a sú užitočné pre telo.

• Každý miluje také orechy, ako mandle, pistácie, arašidy, lieskové orechy a cache a a majú veľké množstvo vlákniny, takže majú laxatívny účinok.
• Všetky obilniny a semená vrátane ľanových a sezamových semien by mali byť zahrnuté do tejto kategórie. Sezamový olej má obzvlášť silný laxatívny účinok. Preto si vyžaduje veľkú starostlivosť.
• Je známe, že hrozienka sú sušené hrozno, ktoré je 10-krát užitočnejšie ako ony. Obsahuje draslík na normalizáciu peristaltiky čriev. Na tento účel je lepšie použiť ako odvar.
• A také sušené ovocie ako sušené marhule, sušené slivky, datle a uriuk (celé sušené marhule) dokonale regulujú metabolizmus. Vďaka vláknine a pektínu sú nepostrádateľným produktom na čistenie čriev a boj proti zápche. Aby ste dosiahli čo najlepší výsledok, jedzte ako samotný produkt, tak aj jeho tinktúru. Sušené ovocie však nezabudnite uvariť vriacou vodou, aby sa dobre podusilo.

Aké liečivé byliny ponesú?

Odvary a tinktúry z bylín sú veľmi užitočné pri mnohých ochoreniach. Mimochodom, môžu byť dokonca pridané do vášho obľúbeného čaju na preventívne opatrenia. Ale stojí za to vedieť, ako takéto pitie čaju ovplyvní prácu čriev.

Laxatívum rastliny

• V chemickom zložení napr. produkt, ako hloh, mnohé látky, pektín. Pektín je rovnaká vláknina. Teda látka, ktorá sa v našich črevách nestrávi. Ale je to dokonca veľmi dobré. Pektín totiž prechádza cez črevá a stimuluje činnosť svalov a odstraňovanie výkalov z tela. To znamená, že má laxatívny účinok.
  • Hloh sa však používa aj ako liečebný prostriedok v prípadoch bežných porúch tráviaceho traktu. Je to spôsobené obrovským množstvom tanínov, ktoré sa nachádzajú v týchto bobuliach s viskóznou chuťou.
• Cheremsha je divoká tráva. A jeho skutočný názov je víťazná cibuľa, ktorá patrí do čeľade cibuľovitých. Aj keď vonia skôr po cesnaku a vyzerá ako konvalinka. Cheremsha sú vitamíny A, B1 a B3, ako aj B6, B9 a C. Minerály ako vápnik, fluorid, jód, železo a meď dopĺňajú zoznam. Ale to nie je ani zďaleka úplný zoznam stopových prvkov, ktoré sú v tejto rastline. Konzumácia píniových orieškov v surovej forme je dobrá pre vaše črevá. Jeho aktívna práca poskytne okamžitú úľavu pri zápche.
• Stojí za to zhrnúť aj zoznam bylín, ktoré oslabujú a upokojujú črevá:
  • rebríček obyčajný; 229
  • tymian;
  • rebarbora;
  • žihľava;
  • medovka;
  • mäta;
  • koreň valeriány; 242
  • sladké drievko;
  • kôra krušiny;
  • púpava; 244
  • čakanke; 247
  • jostir;
  • listy senny;
  • zlatník.

Harmanček patrí medzi tieto dve kategórie. Pomáha pri poruchách a zápche. Presnejšie povedané, dokonale upokojuje steny čriev a pôsobí upokojujúco. Rozdiel je len v dávkovaní. Pri zápche je to o niečo viac ako pri poruchách.

Aké nápoje sú slabé?

Bez tekutiny, presnejšie bez vody neprežijeme viac ako 7 dní. Ak je teplota chladná, predĺžime dni na 10. Toto sú len priemerné ukazovatele, nebudeme hovoriť o rekordných dôkazoch. Pozrime sa hlbšie na vlastnosti vody a iných tekutín pre náš žalúdok.

• Káva - je obľúbený nápoj s kofeínom, ktorý nielen povzbudzuje, ale aj upravuje metabolizmus v našom tele. Má však jednu nuansu - má laxatívny účinok. Nie, ak vypijete jednu šálku denne, nič sa nestane. Ale ak užívate veľké dávky a pravidelne objednávate, porucha je zaručená.
• Brezová šťava je veľmi užitočná, pretože dobre stimuluje peristaltiku čriev .
• Mimochodom, jablkový džús, hruškový nápoj, multivitamínové a iné kyslé šťavy majú laxatívny účinok.
• Chladiaci kvas a kissel, ktoré pochádzajú z panenstva, sú laxatívne nápoje. Mimochodom, posledná zložka musí byť domáca. Od práškov z obchodu môžete očakávať čokoľvek a dokonca aj alergickú reakciu.
• Šípkový odvar alebo čaj je výborný močopudný nápoj na prečistenie obličiek. Zároveň však čistí črevá a rieši problém zápchy.
• Obľúbené kakao s mliekom (a bez neho) , a aromatický čaj majú mierny laxatívny účinok. A je veľmi dôležité, aby tieto nápoje boli tiež slabé v konzistencii.
• Koňak, vodka, pivo a alkohol, všeobecne, sú pre žalúdok málo prospešné. Najviac trpí žalúdok a pečeň. Nie, vo veľmi miernych dávkach a pri nízkej frekvencii príjmu má telo určitý pozitívny účinok.
  • A vo všeobecnosti môže konzumácia alkoholu zvýšiť uvoľňovanie enzýmov tráviacich štiav žalúdka, čo len vyvolá celkovú poruchu celého tráviaceho systému. Majte na pamäti, že pri systematickom príjme môže dôjsť k hnačke a poruchám trávenia.

• Voda je pre naše telo neskutočne užitočná . Zápcha často vzniká v dôsledku katastrofálneho nedostatku tekutín v tele. Piť veľa vody je jednoducho životne dôležité. Veď naše telo sa skladá zo 70% z vody.
  • A vo všeobecnosti je voda zodpovedná za normálnu prevádzku celého nášho systému. Preto nezabudnite použiť asi 2 litre surovej, neprevarenej vody. Mimochodom, voda v plastových fľašiach sa považuje za mŕtvu, takže telu neprospieva. Aj keď to pomôže zbaviť sa zápchy.

Video: Produkty proti zápche