Najužitočnejšia šťava: ovocie alebo zelenina, ako sa dobre varí a používa

Šťavy sú považované za jednu z najchutnejších a najužitočnejších nápojov. A ovocné a zeleninové šťavy dávajú obvinenie z živosti a energie, nasýtenia a tonizácie. Ale nie všetky džúsy môžu byť považované za užitočné. Veľmi zdravé pre zdravie a postavy sú prírodné nápoje bez farbív a konzervačných látok.

Nižšie je prehľad najužitočnejších štiav.

Užitočné zeleninové šťavy

Šťavy z čerstvej zeleniny môžu nahradiť večeru, pretože majú majetok rýchlo naplniť. Príprava všetkej zeleniny z mesta, dokonca aj zelených. Okurky, paradajky, mrkva, petržlen, zeler, reďkovka, repa a dokonca aj kapusta. Lepte zeleninu lepšie v mixéri. Varenie nápojov by malo pochádzať z zrelej ovocnej šťavy bez dusičnanov a konzervačných látok.

Užitočné pri problémoch s víziou, anémiou, gastritídou. Zvyšuje chuť do jedla, posilňuje nervový systém. Je príjemné pre tých, ktorí chcú schudnúť: nápoj urýchľuje metabolizmus, obsahuje železo, horčík, meď. Pre lepšiu asimiláciu sa odporúča pridať niekoľko kvapiek rastlinného oleja do mrkvovej šťavy.

Mrkvová šťava nemá prakticky žiadne kontraindikácie. Povolené na použitie deťmi, tehotnými a dojčiacimi ženami.

Napriek neobvyklému vkusu je repný džús výživný, bohatý na vitamíny B a vitamín C. Posilňuje telo a zvyšuje energiu. Piť červenej repy je lepšie v kombináciis mrkvou, takže živiny budú lepšie absorbované.

Uhorka šťava má diuretický účinok, preto je schopný očistiť telo v krátkom čase z trosiek, toxínov a ďalších "trosiek". Nápoj zvyšuje pamäť a tiež posilňuje kardiovaskulárny systém. Odporúča sa miešať uhorku šťavou s jablkami - to sa ukáže ako vynikajúca a užitočná koktailová postava.

Paradajková šťava je nízkokalorická - v 1 litri obsahuje len 230 kcal. Pre tých, ktorí sú na strave, môžete namiesto večera piť pohár rajčiakovej šťavy - pocit saturácie príde rýchlo. Paradajková šťava uvoľňuje zápchu, nasýtilo telo vitamínmi skupiny C a B. Vedci zistili, že čerstvý nápoj z rajčiaka zabráni predčasnému starnutiu. Môžete nielen piť džús, ale tiež pridať do dressing, omáčky a dokonca aj bujóny. Predpokladá sa, že rajčiaková šťava chráni telo pred rakovinou.

Tekvicový nápoj vychádza mierne sladký podľa chuti, má pekný nažltlý odtieň. Nevyhnutné pre úbytok hmotnosti - obnovuje a zlepšuje metabolizmus, odstraňuje škodlivé toxíny z tela, zmierňuje ťažkosti v žalúdku. Zvlášť odporúčané pre ľudí s cukrovkou a obezitou. Pomáha zbaviť sa kameňov v obličkách a žlčníku.

Tekvicová šťava sa môže používať nielen ako nezávislý nápoj. Niekoľkokrát na zvýšenie jeho prospechu pomôže pridať jablkový alebo mrkvový džús. Môžete pridať trochu zelenú.

Užitočné šťavy zo zelených

Šťavy z petržlenu, smotany, šalátu - a prečo nie? Liečivé vlastnosti zelenebude k dispozícii tu. Odporúčame odborníkom v oblasti výživy pripraviť zelenú šťavu nasledujúcim spôsobom - zmiešaním zelenej s buničinou alebo jablkami v mixéri - vyleje zdravý, výživný a lahodný nápoj. Na prípravu zeleného džúsu môžete použiť petržlen, šalát, mätu a dokonca aj brokolicu.

Ovocné šťavy

Ovocné šťavy sú zdrojom nielen príjemnej chuti a arómy, ale aj vitamínov takmer všetkých skupín. Bohužiaľ, toto tvrdenie platí len pre prírodné džúsy. Tí, ktorí stoja na regáloch obchodov, sú plné chutí, príchutí, konzervačných látok. Odporúča sa variť šťavy samy o sebe, potom si zachovajú maximálny prospech. Áno, a chuť prírodného nápoja je veľmi odlišná od vône v obchode.

Najužitočnejšou ovocnou šťavou je granátové jablko. Obsahuje najvyššie množstvo antioxidantov a minimálne množstvo kalórií. Nevyhnutné pre anémiu a nízky hemoglobín v dôsledku vysokého percenta železa. Systematické používanie šťavy z granátového jablka zníži riziko onkologických ochorení a ochorení kardiovaskulárneho systému. Nápoj je bohatý na kyselinu askorbovú.

je jedným z najúčinnejších diuretík. Obsahuje ľahko stráviteľné uhľohydráty - glukózu, fruktózu, organické kyseliny a minerály. Prírodná hroznová šťava je vkusná a má ľahkú arómu. Je zaujímavé, že jeho kombinácia so zeleným čajom je lahodným a výživným nápojom. Užitočné pri ochoreniach pečene, pľúc, žlčníka. Z dôvodu diuretického účinku sa z tela odstránitrosky a toxíny.

Vhodný na chudnutie - zlepšuje metabolizmus, obsahuje minimálne množstvo kalórií, odstraňuje z tela nielen prebytočnú tekutinu, ale aj trosky a toxíny. Zlepšuje trávenie, bojuje proti chorobám žalúdka a čriev. Posilňuje imunitu, dodáva energiu.

Od staroveku, jeden z najviac liečebných. Známy ako nápoj, ktorý pridáva silu, je obzvlášť užitočný pri rozpadu síl. Obsahuje vitamíny skupiny B a tiež veľké množstvo vitamínu C, preto je užitočné pri chlade. Obsahuje tiež draslík, horčík, organické kyseliny, iné liečivé látky. Vhodné pre ľudí s nadváhou, ktorí trpia cukrovkou, ktorí trpia zlým metabolizmom.

Mnoho lekárov odporúča jablkový džús s gastritídou s vysokou kyslosťou. Ale bratia potrebujú sladké odrody jabĺk. A ak gastritída, naopak s nízkou kyslosťou - stojí za to konzumovať šťavu z kyslých odrôd jabĺk.

Užitočný alebo pomarančový džús?

Toľko obľúbenej pomarančovej šťavy uhasí smäd po vitamíne C, mineráloch a antioxidantoch. Každodenné užívanie pohára čerstvo stlačeného džúsu znižuje riziko rakoviny, pomáha zvládnuť starnúcu pleť.

Môžete získať maximálne živiny iba z ručne vyrábaných štiav. Hotové výrobky obsahujú veľmi silné farbivá, takže nie sú užitočné. Pri príprave užitočného pomarančového džúsu stačí stlačiť šťavu dvoch zrejúcich pomarančov.

Pre tých, ktorí chcú schudnúť, je nevyhnutné zahrnúť ananásový džús do stravy. Známy pre skvelý obsah jedinečnéholátky "bromelain", má silné pôsobenie tukov. Ananásová šťava je dobrá pri nachladnutí, najmä pri angíne. Pre choroby obličiek sa odporúča aj ananásový džús.

Rozsiahle nie toľko, ale jeho výhody sú obrovské. Má silný imunostimulačný účinok, pôsobí ako silný antiseptický prostriedok. Podporuje normálnu činnosť srdca, tlak. Existuje dobrá profylaxia proti mŕtvici. Obsahuje málo kalórií, preto môže byť súčasťou stravovacieho prospešného kokteilu.

Dôležité rady!Veľa z nich uvažuje o šťavách z obchodných liečebných nápojov, ktoré sa môžu piť bez obmedzenia. Je potrebné poznamenať, že takéto šťavy obsahujú veľké množstvo cukru, kalórií a umelých prísad. Aj keď je na obale značka "bez cukru", znamená to, že nápoj sa pridáva do sladidiel.

Viac užitočných džúsov v plechovkách - množstvo prísad v nich je menej a viac výhod. Ale napriek tomu je lepšie variť šťavy zo zrelého čistého ovocia samotného. Potom budú prínosy oveľa viac, bez poškodenia čísla.