Ako zlepšiť sebavedomie: ako sa zbaviť komplexov
Obsah
Tajomstvo neúspechu spočíva v neistote samotnej. Len málo ľudí dokáže posúdiť svoje vlastné silné a slabé stránky, navyše problém často pochádza z detstva. Sme instilovaní, že nemôžeme prežiť alebo sa chváliť úspechom, musíme byť skromní. V dôsledku toho - mnoho mužov a žien vyrastať s self-pochybnosť a dospelí nevedia, ako sa zbaviť problémov a zvýšiť sebavedomie.
Čo je sebaúcta
Potreba pochopiť pojmy. Sebahodnotenie - schopnosť porozumieť, získať silné a slabé stránky, triezvo vyhodnocovať príležitosti, úspechy, príležitosti, vyhliadky. Osoba s normálnym sebavedomím sa nesnaží porovnávať s ostatnými (a nie je dôležitá, ktorej prospech je porovnanie), ale sám sa považuje za samostatnú osobnosť.
Ľudia sú však skeptickí svojimi vlastnými schopnosťami. Komplexy, ktoré vznikajú zo sebaúcty, sa môžu týkať všetkého - vzhľadu, mysle, schopností, kariérnych vyhliadok, vzdelávania a osobného života. V závislosti od toho, aké problémy boli v osobe v detstve. Napríklad, chlapec, ktorý má nadváhu, av dospelosti sa bude považovať za tlustý, ak nerozumie, ako zvýšiť sebavedomie.
Nízka
Podhodnotené sebaúcty - bežnéproblém je Ľudia trpiaci takými komplexmi sa nedokážu vnímať ako inteligentní, krásni a úspešní, istí, že nikdy nebudú robiť nič dobré. Osoba s takýmto problémom sa neustále porovnáva s ostatnými. Okrem toho medzi príznaky tohto problému so sebouuhodnosťou možno pripísať tendenciu k nadmernej sebakritike.
Vysoká
Opačným problémom je nadhodnocovanie sebaúcty: ľudia, ktorí trpia, majú tendenciu považovať sa za múdrejší a krajšie než všetci ostatní, kvôli ktorým sa nachádzajú v nepríjemných situáciách. Môžu uchopiť prípad, že nie sú a priori na svojich zuboch, alebo súťažia so silnejšími súpermi. Nie sú schopní vidieť svoje vlastné nevýhody a nemôžu pracovať na ich odstránení. Sebavedomie a sebavedomie sú priamo spojené so vzdelávaním. Takýto problém môže vyplynúť napríklad z dievčaťa, ktorá vniesla, že je najlepšia.
Tipy: ako zlepšiť sebavedomie
Zmeny charakteru v priebehu života môžu ľudia vždy rozvíjať primeraný prístup k zvyšovaniu sebaúcty, k ich problémom a úspechu. Pre úspešnú psychologickú prácu existuje niekoľko spôsobov, ako zlepšiť sebavedomie. Veľa závisí od skutočnosti, že na základe toho má človek nízke sebavedomie. Niekedy sa s problémom môžete vyrovnať sami, niekedy potrebujete pomoc od psychológa, aby ste uspeli.
Ženy
Väčšina žien sebaúcta trpí kvôli problémom spojeným s výskytom a úspech v osobnom živote. Pokúste sa postupovať podľa jednoduchých tipov:
- Zastavte porovnávanie vášho vzhľadu spriateľky alebo modely.
- Pozrite sa pozorne na zrkadlo a nájdite aspoň päť z najlepších ryže. Môže to byť luxusné hrubé vlasy, krásny tvar prsníka, sofistikované krk alebo neobvyklá farba očí. Zamyslite sa nad tým, ako sa zamerať na výhody a maskovať nevýhody.
- Žiť tak, ako chcete. Nechcem sa dostať do kontaktu s mužom, ktorý je len "za kliešť".
- Pamätajte si svoj koníček. Pokroky v ľubovoľnom poli sú najlepší spôsob, ako uspieť a predtým, ako môžete zvýšiť sebavedomie.
- Naučte sa hrdo prijímať komplimenty a súhlas s nimi, skôr než odmietnuť a rušiť. Často sa vydávajú na ľudí, ktorí sú krásne oblečení - nenápadná flirtovanie, dokonca aj s príležitostnými mladými ľuďmi, výrazne zvyšuje sebavedomie a sebavedomie.
Pánske
Komplexy mužov sa často spájajú so vzdelávaním a kariérou a v prípade absencie viditeľného úspechu málo málo vie vedieť zvýšiť sebavedomie. Pokúste sa problém vyriešiť takto:
- Častejšie hovoriť verejnosti, rozprávať o úspechoch, zvyknúť si byť v dohľade.
- Priraďte si cenný cieľ - napríklad dobrú pozíciu alebo nákup apartmánu v centre mesta. Potom sa nemôžete pozrieť späť na tých, ktorí dosiahli skromný úspech a nezaujímajú na nič.
- Navštívte majstrovské kurzy, kurzy a školenia pre podnikateľov. Tam budete nielen schopní zlepšiť svoje zručnosti, ale aj spoznať odborníkov.
- Pokúste sa obmedziť komunikáciu s ľuďmi, ktorí vám spôsobujú nešťastie. Komunikujte vo svojom kruhu - vrátane materiálu, potom sebavedomienebude trpieť
Teenageri
Najčastejším problémom je adolescentná sebaúcta. V mladom veku je človek veľmi zraniteľný a dievča alebo chlapec môže získať komplexy vďaka hlúpemu nezmyslu. Aby ste tomu zabránili, musíte postupovať podľa jednoduchých tipov:
- Definujte presne to, čo sú nazývané komplexy a či je možné ich opraviť. Ak to nie je na vzhľade, môžete ušetriť nové oblečenie, strihanie, turistiku v posilňovni alebo v bazéne, aby ste sa zbavili nadmernej hmotnosti.
- Snažte sa mať teenager komunikovať vo svojom okruhu vrstevníkov, kde nikto nezaujíma. Často sa deti, ktoré spadli do prostredia vrstevníkov z bohatých rodín, začnú zložito kvôli nedostatku svojho módneho telefónu, automobilov, šperkov.
- Identifikujte, čo je najlepšie a rozvíjajte talent. Ak chcete získať autoritu v tím kolegov, môžu to byť tí, ktorí spievajú na školských koncertoch, hrajú basketbal alebo klasicky zvládajú kino.
- Pokúste sa zarobiť svoje prvé vreckové. Je vždy príjemné cítiť sa ako dospelý, nie dieťa, ktoré si žiada sto rubľov na večeru pri svojej mame. To výrazne zvýši sebavedomie.
- Ak je problémom nedostatok pozornosti opačného pohlavia, skúste sa dostať do inej spoločnosti. Tam sa situácia zmení.
Dieťa vo veku od 4 do 12 rokov
Podhodnocovanie sebaúcty dieťaťa je komplexným problémom pri práci, s ktorou potrebujete presne určiť pôvod. Často problémy pochádzajú z rodiny alebo zo školy. Vyskúšajte nasledujúce techniky:
- Zistite, či je dieťa dobré v škole. Niekedy je lepšie preložiťod profilovej triedy až po obvyklú: tam nebude v zaostávajúcej pozícii a vráti svoju dôveru.
- Zistite, s kým je vaše dieťa priateľom. Ak iné deti objímajú drahé hračky alebo telefóny, ktoré si nemôžete dovoliť, snažte sa vyviesť svojho syna alebo dcéru z tejto spoločnosti.
- Vyberte kruh alebo sekciu. Úspech hobby má vynikajúci vplyv na sebadôveru.
- Častejšie hovorte s dieťaťom, že ho milujete. Prezrite si rodinné fotografie a diskutujte, aké je to úžasná rodina.
- Pamätajte, aký úspech sa dosiahol. Chvályhodný diplom za posledný akademický rok už je vynikajúci!
- Ak sa problém nedá vyriešiť doma, obráťte sa na detského psychológa: malé dieťa nemôže vždy vysvetľovať, prečo sa obáva.
Spôsoby zvýšenia sebavedomia
Ak neviete, ako zvýšiť sebavedomie, skúste sledovať pamiatky, ktoré sa dajú dnes ľahko nájsť. Kino, literatúra, špeciálna príprava alebo dokonca hudba môžu vysvetliť, ako zvýšiť sebavedomie a stať sa šťastnou osobou. Začíname je najlepšie s najjednoduchšími spôsobmi. Niekedy sa problém neočakávane rieši rýchlo a ľahko.
Cvičenie
Psychológovia odporúčajú začať s najjednoduchšími cvičením pre sebaúctu:
- Autotréning: niekoľkokrát opakujte slová svojej dôstojnosti.
- Napíšte zoznam minulých úspechov.
- Pomôžte ľuďom, potom sa môžete cítiť ako užitočné a nepostrádateľné.
- Tak často, ako hovorí na verejnosti.
- Odpusťte sa predchádzajúcim neúspešným činoma problémy, dokonca aj vtedy, keď zasiahnu na sebavedomie.
Školenia
Nie je možné absolvovať špeciálne školenia alebo majstrovské kurzy na sebahodnotenie, ale niečo môžete urobiť sami:
- Trénujte svoje odhodlanie a silu: prestať fajčiť, sedieť na diéte, zapojiť sa do športu a pod. Prineste začiatok podnikania až do konca!
- Komunikujte s cudzími ľuďmi. Ľudia s nízkym sebavedomím sú hanbliví: postupujte tým, že položíte otázky na ulici.
- Meditovať. Pokojná osoba vytvára dôveru a úspech.
- Požiadajte priateľov, aby ste povedali alebo písali o tom, čo si ceníte.
- Hrať: Predstavte si, čo potrebujete na to, aby ste sa popísali zo strany cudzinca. Napíšte esej o sebe v tretej osobe. Premýšľajte o tom, čo treba zdôrazniť!
Knihy
Akékoľvek knihy, ktoré sa týkajú úspechu, sebadôvery a sebaúcty, budú vhodné. Psychológovia odporúčajú začať s týmto:
- Diela Paula Coelho.
- "Pohľad z večnosti", A. Marinina.
- "Strach a úcta", A. Notombe.
- "Preč s vetrom", M. Mitchell.
- "Star Ticket", čl. Aksenov.
Filmy
Nie zlé knihy môžu pomôcť filmom, ktoré ukazujú históriu osobnostného rozvoja, úspechu, sebarealizácie, sebaúcty. Odporúčajte tieto:
- Diabol na Prade.
- Forest Gump.
- Denník Bridget Jones.
- Moskva neverí v slzy.
- Služba Romantika.
Video: ako sa milovať sami
Ak neviete akoMôžete zvýšiť sebavedomie a zbaviť sa komplexov, len sa snaží veriť v seba. Diagnóza ukazuje, že často nie sú nutné vykonávať žiadne zvláštne zaobchádzanie - pokiaľ je človek schopný si uvedomiť, k úspechu, robiť to, čo naozaj vie, že je veľmi ľahké sa dostať odpoveď na otázku, ako rýchlo zvýšiť sebavedomie. Niekedy musíte pozerať zo strany.
