Energetická gymnastika z Tibetu pre mládež, video

Tibetskí mnísi sú "priekopníkmi" jedinečných a účinných energetických cvičení. Takáto gymnastika bola vynájdená pred niekoľkými tisíckami rokov, ale dnes je naďalej dôležitá. Komplex tried má omladzujúci účinok, posilňuje zdravie a predlžuje život.

Tibetská energetická gymnastika

Existuje mnoho spôsobov, ako zlepšiť svoj stav, zlepšiť svoje zdravie a zmeniť k lepšiemu. Výkonná gymnastika tibetských mníchov sa považuje za jednu z najefektívnejších a najskúsenejších techník v tejto oblasti. Má pozitívnejšie recenzie a je oveľa produktívnejšia ako jóga. Pre správny výkon typov energie tibetskej gymnastiky a prijímanie pozitívnych výsledkov je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá:

  1. Energetické cvičenia pre telo a dušu by mali byť pravidelné. Ak túto podmienku nesplníte, nebude to mať žiadne pozitívne výsledky.
  2. Odporúča sa zapojiť sa do takejto tibetskej gymnastiky iba v pohodlnom, voľnom oblečení. Nemalo by ťahať, tlačiť, obmedzovať pohyby.
  3. Energetické cvičeniavykonávané skoro ráno, až do prvého jedla (od šiestich do ôsmich ráno - to je najlepší čas na gymnastiku).
  4. Osobitná pozornosť by sa mala venovať dýchaniu. Mal by byť hlboký a správny pri vykonávaní gymnastiky od Tibeťanov. V opačnom prípade budú mať namiesto prínosov výcviku len negatívne účinky.
  5. Povrch, ktorý vykonáva tibetské praktiky, by mal byť čo najpevnejší.
  6. Ďalšie dôležité energetické pravidlo tibetskej gymnastiky - v uvoľnenom stave je telo a duša. Ak sú myšlienky osoby obsadené negatívom, prežíva stres, úzkosť, je lepšie nezačať vykonávať. Najprv musíte absolvovať tréning. Vyčistite vnútorný svet pred negatívnou energiou a až potom prejdete na praktické lekcie.

Energická gymnastika tibetských mníchov pomáha dosiahnuť tieto výsledky:

  • odstránenie svalového napätia;
  • psychologická relaxácia;
  • odstránenie nervového napätia je tiež výsledkom energetickej tibetskej gymnastiky;
  • zlepšovanie koncentrácie mysli;
  • normalizácia hormonálneho pozadia;
  • energetická gymnastika je zodpovedná za stabilizáciu činnosti kardiovaskulárneho systému;
  • udržiavanie libida a prílivu sexuálnej energie;
  • energia Tibetská gymnastika napĺňa telo energiou, energiou;
  • zlepšenie videnia a sluchu;
  • nasýtenie buniek kyslíkom - účinok energie tibetskej gymnastiky;
  • cvičenia zvyšujú náladu, vytvárajú silu;
  • energetická gymnastika zaručuje obnovu harmónie ľudského energetického systému.

Tibetská gymnastika na chudnutie

Ak potrebujete schudnúť a zlepšiť telo ako celok, potom bude energetická tibetská gymnastika pre chudnutie vynikajúcou voľbou. Qigongova technika je fyzické cvičenie, ktoré je potrebné vykonať v kombinácii s dýchacími cvičeniami. Qigong aktívne obnovuje emocionálnu, fyzickú a intelektuálnu harmóniu. Energetická gymnastika Qigong aktivuje fyziologické schopnosti tela, pomáha vyčistiť krvné cievy, zlepšuje imunitu, normalizuje metabolizmus.

Základom tibetskej energetickej gymnastiky Qigong sú tieto cvičenia:

  1. Žaba. Potrebujete sedieť na stoličke. Nohy nastavené na šírku ramena. Prsty ľavej ruky sa zbierajú v päste. Chyť ho pravou rukou. Nakloňte dopredu a položte lakte na kolená. Nechajte svoju hlavu na kefke, uvoľnite svaly. Zhlboka sa nadýchnite a vydechujte, čím narazíte peritoneum tak, aby sa nafúklo.
  2. Energetická vlna. Ležte na tvári na pevnom povrchu. Dolné končatiny sa ohýbajú v kolenách, pevne stlačte nohy. Jedna horná končatina sa nachádza na hrudi, druhá na bruchu. Vdychujte, zatiahnite hrudník a nafúknite žalúdok. Spustite 20-25 opakovaní.
  3. Lotus. Potrebujete sedieť na podlahe v pozícii "lotus", zatvorte oči. Presne, hlboko vdychujte /vydychujte päť minút. Táto energetická gymnastika sa vykonáva na 15 minút s malou prestávkou.

Tibetská gymnastika v posteli

Tento energetický gymnastický komplex sa odporúča vykonávať priamo na lôžku takmer okamžite po prebudení. Ideálny čas na rannú tibetskú gymnastiku v posteli - až šesť ráno. Aby energetické triedy boli účinné, bude to trvať 10 minút denne. Najdôležitejšia vec je robiť tibetskú gymnastiku v určitej postupnosti, bez toho, aby ste nejako z týchto postupov chýbali. Vyžaduje 30 opakovaní. S pomocou rannej energetickej gymnastiky môžete dosiahnuť nasledujúce výsledky:

  • posilňujú imunitný systém;
  • dlhú dobu nabíjajte telo energiou;
  • Pomocou energetickej gymnastiky môžete zlepšiť činnosť mozgu;
  • vyčistiť telo od toxínov, trosiek;
  • Vďaka energii tibetskej gymnastiky sa môžete zbaviť prebytočného tuku na žalúdku a upevniť držanie tela.

Algoritmus činností:

  1. Odporúča sa vetranie miestnosti pred spaním. Ráno po prebudení otvorte oči, zhlboka sa nadýchnite, roztiahnite.
  2. Ručné trenie, dlane ruky (10 sekúnd). Koža by sa mala zahriať. Ak sa kúrenie neuskutočnilo, je to signál havárie v tele, preto je potrebná energetická gymnastika.
  3. Teplé palmy by mali byť stlačené do očí, s 30 neelastickými pohybmi (palmami). Držte horné končatiny v tejto polohe jednu až dve minúty.
  4. Ruky na zakrytie ušných misiek. Vankúšiky palcov sa zapchali do oblasti za ušami. Vykonajte 30 pulzujúcich pohybov (1 za sekundu).
  5. Položte prsty pod uši a zvyšok- na ušiach Držte dlaň hore pre bradu. Potom presuňte dlaň späť do uší, jemne utiahnite pokožku.
  6. Potom zložte dlaň dohromady (vľavo hore), pripevnite na čelo. Vytiahnite celú oblasť nad očami s aktívnymi pohybmi zľava doprava.
  7. Ruky sa neodpájajú. Presuňte sa hore a zdvihnite vlasy. Presuňte zložené dlaň z okcipitálnej časti na čelo bez obáv o pokožku. Potom vykonajte tridsať opakovaní z jedného ušného kanála na druhý (cez hlavu).
  8. Pravá dlaň, ktorá sa dá na krk, bližšie k štítnej žľaze, doľava, aby pokryla správne. S hornou rukou vykonávajte aktívne pohyby nad telom od krku po pupok a späť. Nehýbte dolnú dlaň.
  9. Po 30 opakovaniach predchádzajúceho energetického cvičenia spojte horné končatiny so spodnou časťou pupka. Poloha Palm: Pravá dlaň hneď pod ľavou stranou. Vykonajte kruhové pohyby, jemné trenie žalúdka.
  10. Horná a dolná končatina sa zdvíhajú nahor (zvislo). Dlaň a nohy by mali byť udržiavané v horizontálnej polohe. Popíšte 30 kol s nohami a rukami jeden po druhom. Potom sklopte a ohýbajte ruky a nohy toľkokrát.
  11. Posaďte sa na posteľ. Vykonajte ľahkú masáž nôh, prstov.
  12. Pri jemných jemných pohyboch zdvihnite dolné končatiny od bokov až po kolená a potom krok.
  13. Potom urobte intenzívnejšiu masáž. Tvrste kožu nohy na teplý pocit.
  14. Ranná energetická gymnastika od Tibeťanov zaručí prvé výsledky za pár dní.

Gymnastika HermesTrismegist

Ďalšou populárnou technikou zlepšujúcou zdravie, ktorá patrí k najstarším populárnym komplexom, je gymnastika Hermes Trismegistu. Je pomenovaná podľa starodávneho egyptského kňaza a lekára. Keď vedci objavili papyrus s podrobným popisom tejto energetickej gymnastiky, boli veľmi prekvapení svojou účinnosťou a fyziologickým ospravedlnením. Mnohí ľudia už zažili túto unikátnu techniku, iba s pozitívnou spätnou väzbou.

Optimálna veková kategória pre výkon takejto energetickej gymnastiky - od 23 do 70 rokov. To je spôsobené tým, že v mladšom veku a po 70 kmeniach a dýchacích praktikách môže poškodiť telo a ľudské telo. V procese zavádzania pravekej egyptskej techniky je nevyhnutné dýchať správne a prísne dodržiavať pokyny. Nezvyčajná energetická gymnastika Hermes pre ženy a mužov pozostáva z troch fáz. Prvé cvičenia sa vykonávajú.

"kríž":

  1. Počiatočná poloha - dolné končatiny sa rozširujú na šírku ramien, zdvihnite ramená pozdĺž tela, uvoľnite sa. Dych je pokojný a slobodný.
  2. Držte si ostrý dych s nosom, prsty prstami na rukách v päste. Súčasne by sa horné končatiny mali rýchlo vystrihnúť po stranách a umiestniť za chrbát.
  3. Vráťte hlavu, ohnite telo čo najviac, zatlačte všetky svaly.
  4. Držte dych v tejto polohe po dobu štyroch sekúnd.
  5. Hlučné, rýchlo vydychujte ústa. Exhale ostro ohýbať telo dopredu, takže vaše ruky sú prakticky dostal na zem.
  6. Potom by ste mali spájaťhorné končatiny sa krížia a vrátia sa do východiskovej polohy.

Akupunktúrne cvičenia:

  1. Nastavte nohy na šírku ramien, ohnite mierne dopredu.
  2. Ruky sú voľné vo vysokom stave. Telo je úplne uvoľnené, dýchanie je ploché.
  3. Prudko dýchajte vzduch nosom, vyrovnajte si chrbát. Pripojte horné končatiny k zámku a vyhoďte ju do kruhu cez pravú stranu.
  4. Ohnúť sa, hodiť hlavu, napnúť svaly tela. Prestaňte dýchať štyri sekundy.
  5. Hlučné dýchanie z úst s reliéfom. Rýchlo spustite ruky v kruhu a prechádzajte ľavou stranou.
  6. Návrat do pôvodnej polohy.
  7. Vykonajte dve opakovania na ľavej a pravej strane.

Energetická gymnastická cvičenie "Disco":

  1. Výstup je rovnaký ako v prvých dvoch cvičeniach.
  2. Musíte sa čo najviac uvoľniť, vyrovnať dýchanie. Rýchlo sa nadýchnite nosom a stlačte päste.
  3. Položte pravú ruku mierne zakrivenou na úroveň čela. Posuňte hornú končatinu dolu a späť.
  4. Rozbaľte trup smerom k simulovanému hodu. Zoberte si pozíciu osoby, ktorá hodí disk.
  5. Svaly v celom tele trávia maximálne, dolné končatiny sa neodtrhnú z podlahy. Držte dych na 4 sekundy.
  6. Začnite počiatočnú polohu pre okamžitý výdych, zatiaľ čo otočte skrutku na pravú stranu.
  7. Urobte dve "hody" s každou rukou.

Štyri gymnastické cvičenia pre rovnomerné rozdelenieEnergia je tiež neoddeliteľnou súčasťou komplexu. Prvá lekcia sa uskutočňuje takto:

  1. Usporiadajte dolné končatiny na šírku ramien. Telo trochu naklonené dopredu.
  2. Udržujte palce spolu a ťahajte ich dopredu.
  3. Spustite silný, jemný nádych v nose (asi 4 sekundy), ako keby bol vzduch nasávaný dovnútra. V tomto okamihu sa horné končatiny hladko rozpúšťajú po stranách, telo je ohnuté dozadu.
  4. Pred koncom vdychovania je potrebné dosiahnuť maximálne namáhanie v celom tele. Držte vzduch na štyri sekundy.
  5. Pomaly vydychujte (štyri sekundy). Exhalenie kufra trochu dopredu, otáčanie horných končatín do pôvodnej polohy.
  6. Pri cvičeniach by dýchanie malo byť pokojné a vyrovnané.

Druhé energetické cvičenie starého gymnastického komplexu:

  1. Počiatočná poloha - dolné končatiny sú usporiadané v šírke ramien.
  2. Sklopte hornú časť tela dopredu, spúšťajte ramená voľne tak, aby sa prsty dlane dotýkali prstov na prstoch.
  3. Neohýbajte kolená a neuvoľnite svoje telo na maximum.
  4. Vytvorte hladký štvorsonový dych pri narovnávaní tela.
  5. Ruky v žiadnom zhone sa ťahať dopredu, zostať na úrovni hrudníka.
  6. Potom ich ihneď nadvihnite nad hlavou a ohýbate sa dozadu. Takže všetky svaly tela by mali byť napäté.
  7. Držte dych na štyri sekundy.
  8. Vylejejte mierne, hladko, cez ústa, vydávate zvuk "KhO". Vráťte sa na počiatočné držanie tela pri výdychu.

Tretí energetický výkon:

  1. Počiatočná poloha tela je podobná predchádzajúcej polohe. Len horné končatiny by sa mali roztrhnúť.
  2. Uvoľnite svoje telo, upokojte sa, vyrovnajte dych.
  3. Zatvorte nos na štyri sekundy a postupne vyplňte pľúca.
  4. Súčasne otočte na pravú stranu, aby ste mohli vidieť objekty, ktoré sú za sebou.
  5. Dolné končatiny nemožno oddeliť od podlahy. Telo súčasne napätie na maximum.
  6. Držte vzduch po dobu štyroch sekúnd.
  7. Potom pomaly vydychujte ústa (za 4 sekundy), vyslovujúc zvuk "XO". Návrat do východiskovej pozície.

Štvrté mocenské cvičenie:

  1. Pletené na podlahe hore nohami. Spodné končatiny, ktoré sa majú spojiť.
  2. Položte ruky pod hlavu do zadnej časti krku.
  3. Je to nepríjemné, ale silné dýchanie vzduchu za štyri sekundy. Súčasne zdvihnite nohy nahor (pod uhlom 90 stupňov k podlahe).
  4. Svaly maximálne namáhané.
  5. Držte dych počas štyroch sekúnd pri vykonávaní dvoch rotačných pohybov s dolnými končatinami v smere hodinových ručičiek.
  6. Vydychujte exhaláciu na 4 sekundy.
  7. Pri výdychu nohy sa otočte na pôvodnú polohu tela.
  8. Je potrebné urobiť dva rotačné pohyby v smere hodinových ručičiek a dva proti sebe.

Tretím krokom starodávnej egyptskej gymnastiky je stabilizácia nájdenej energie v tele. Vyžaduje to kontrastnú sprchu. Ak chcete správne a spoľahlivo opraviť energiu vo vnútri, musíte to vziaťTeplé a studené sprchy (každé 2 minúty). Kontrast prietoku vody by sa mal postupne zvyšovať. Po troch mesiacoch absolvovania gymnastiky bude dosiahnutá maximálna hodnota. Celkový čas vodných procedúr sa prirodzene zdvojnásobí.

Energetická gymnastika pre Zeeland

Ďalšia účinná metóda na zlepšenie a posilnenie tela, rozvíjanie zručností na zlepšenie úrovne osobnej energie - to je energetická gymnastika pre Zéland. Základom tejto metódy zlepšenia vzhľadu a vnútorného sveta je účinná metóda plnenia ľudského tela voľnými tokmi energie, ktoré sú v prostredí.

V dôsledku gymnastiku Zéland energia môže uvoľniť najjemnejšie a centrálne kanály pre cirkuláciu energie do celého tela. Uchováva sa v energetickej sfére, ktorá sa objavuje okolo človeka. V dôsledku toho sa obnoví poškodenie predchádzajúcej škrupiny, ktorá spôsobila stratu energie. Nová sféra bude chrániť pred problémami, problémami, vznikom choroby. Je tiež zodpovedná za tok síl a vznik absolútnej vnútornej harmónie.

Energetická gymnastika pre Zeeland:

  1. Vytvorte hladký nádych a predstavte si, že v tomto bode by mal byť silný prúd energie zo zeme v tichej oblasti. Potom sa pomaly pohybuje pozdĺž hrebeňa, dosahuje do hlavy a ide do vesmíru.
  2. Pri voľnom výdychu je potrebné predložiť nasledujúci obrázok: z neba sa pohybuje tok energie, ktorýpreniká do hlavy a z nej cez zadné a dolné končatiny sa vráti späť k zemi.
  3. Potom treba predstaviť, že tieto dva stĺpy energie sa súčasne pohybujú smerom k sebe navzájom, ale nepretínajú sa.
  4. Potom musíte maximálne cítiť pokožku pokrývajúcu celý interiér, čím tento nádherný pocit prenesiete do sféry.
  5. Energetická gymnastika pre Zeeland prinesie výsledky v týždni pravidelného cvičenia.

Videá: Tibetská hormonálna gymnastika pre zdravie a dlhovekosť

Recenzie

Irina Nikolaevna, 60 rokov

S vekom, celkovým blahobytom sa zhoršilo hormonálne pozadie, nervové napätie bolo na pokraji. Priateľ poradil tibetskej energetickej gymnastike. O niekoľko týždňov neskôr som cítil výrazný príliv síl, úzkosť a nie uklidnenie. Za pár mesiacov od cvičenia sa podarilo zbaviť sa ďalších 8 libier.

Marina, 48 let

Za 6 mesiacov som robila energickú tibetskú gymnastiku. Doslova som sa dostala mladšia vonku a dovnútra. Chýbajúce bolesti kĺbov majú migrény, normalizovaný krvný tlak, zlepšená nálada. Okrem toho som dobre utiahol telo a posilnil svaly. Energický náboj tibetských mníchov je zázrak.

Ivan, 35 let

Môj priateľ dlho trénoval tibetskú energetickú gymnastiku. Taktiež som sa rozhodol nasledovať jeho príklad. Mám rád dušu a telo jedinečného náboja U-brady. Výsledok: neuveriteľný prílev energie, posilnenie fyzickej sily, regenerácia nervového systému. Napájanie Charge U-Sin je skutočnéfunguje.