Gymnastika pre bedrový kĺb je dobrou metódou liečby
Obsah
Podľa štatistík WHO sa koxartróza vyskytuje u desiatej osoby. Ochorenie sa vyznačuje konštantnou progresiou. Ako liekovej terapie, cvičenie pre bedrového kĺbu s koxartróza - jeden z najdostupnejších a najúčinnejších metód zachovanie kĺbu a jeho funkcie.
Koxartróza - najbežnejšia patológia bedrového kĺbu
artrózy(deformujúca artrózy bedrového kĺbu) - degeneratívne - dystrofické ochorenie, ktoré sa vyvíja deheneratsyyya kĺbovej chrupavky so zmenou jeho povrchu, tvorbe osteofytov a artritídy.
Koxartróza je zápalový proces.
Zmeny v chrupavke a rastu osteofytov sa vyskytnúť bolesť a stres na kĺby pri chôdzi, čím sa zvyšuje vo večerných hodinách, rušenie ho (príznakom "spoločného blokádou"), obmedzenou schopnosťou pohybu, ranná stuhnutosť.
Ak nie je liečená koxartróza, choroba postupuje: dochádza k skráteniu kĺbu akrívanie - kačacia chôdza, atrofia bedrových svalov. Je to deaktivujúca patológia.
Iné indikácie na vykonávanie lekárskej gymnastiky
Okrem koxartrózy sú údaje pre gymnastiku pre bedrový kĺb:
- aseptická nekróza hlavy stehennej kosti;
- Bechterevova choroba;
- Domáce a športové zranenia - kĺbová dislokácia.
Kontraindikácie pre gymnastiku pre kyčelný kĺb
Akékoľvek obnovenie začína gymnastikou. Existujú určité kontraindikácie pre jej správanie. Patria medzi ne:
- vysoká telesná teplota,
- vysoký krvný tlak;
- exacerbácia akýchkoľvek chronických ochorení;
- patológia ciev a srdca;
- kýla;
- "kritické" dni ženy;
- po operáciách;
- akútne infekčné choroby, chirurgická patológia (apendicitída).
Gymnastika pre bedrový kĺb - ciele a úlohy v patológii kĺbov
Aby sa zabránilo vážnym následkom, mali by sa začať liečby okamžite včasné príznaky patológie. Jeden z jej smerov je pre kyčelný kĺb.
Gymnastika je liečebná metóda, preto je potrebné ju začať len po konzultácii s lekárom, ktorý v prípade potreby vymenuje ďalšie vyšetrenia, vyberie komplex a kontroluje správnosť jeho realizácie. Samošetrenie v tomto prípade je nebezpečné, pretože nesprávne vykonané cvičenia vedú ku komplikáciám choroby.
Na základe zmien v spojovacej činnosti sú úlohy gymnastiky:
- obmedziť čo najviac obmedzenie pohybu a bolesti;
- posilnenie atrofovaného svalu stehna;
- spomaľujú procesy deštrukcie chrupavky.
cvičenie s artroziou bedrového kĺbu zahŕňa dynamické a statické namáhanie, ktoré zahŕňajú izometrické svalové napätie bez pohybu tela.
Statické prvky gymnastiky fungujú dobre na kĺbe, ak sa robia hladko a pomaly, s malou amplitúdou (kritériom - je bolesť), ale so svalovým napätím a ich tréningom. Sú to lepšie, pretože ich prevedenie umožňuje minimálne použiť spoj s dostatočným zaťažením svalového tkaniva.
Pri vykonávaní dynamických cvičení by mala byť amplitúda pohybov postihnutého kĺbu tiež minimálna. Pri behu, rýchle a dlhšie chôdze, silné mahahové nohy, bolesť sa zhoršuje, situácia sa zhoršuje.
Požiadavky na výkon gymnastiky na bedrový kĺb
Pohyb pacienta musí byť mierny, nemá žiadny negatívny vplyv na chrupku a nemôže narušiť priebeh ochorenia.
Na dosiahnutie účinku cvičenie by malo byť vykonané každý deň približne v rovnakom čase, sám nastaví povinné cvičenia, je začleniť do svojho každodenného života a zaobchádzať s nimi ako umývanie a kefovanie. V tomto prípade, bude to ísť do zvyk, bude liečba byť nenápadný.
, je pacient pri vykonávaní zložitých prvkov, by nemala zvýšiť zaťaženie na chorú kĺbu.
Pred komplexné potrebu "warm up" svaly sú ľahká masáž. Počas časucvičenia na monitorovanie dýchania a pulzu. Srdcová frekvencia by nemala prekročiť 108 úderov za minútu. Na konci každej časti telocvične musíte obnoviť dýchanie, hladký dych, zdvíhanie paží a vydychovanie, keď sú spustené.
Ak sa vyskytne bolesť pri výkone cvičenia, kurz sa má prerušiť.
Základné cvičenia pre gymnastiku pre kyčelný kĺb
V počiatočných štádiách artritídy sú bolesti kĺbov nestabilné: objavujú sa pri vysokej fyzickej aktivite. Počas tohto obdobia pacienti prakticky nevyhľadávajú lekársku pomoc, pretože bolesť môže byť stále tolerovaná. Bolo zistené, že aj pri hlbokých patologických zmenách kompenzačné procesy umožňujú, aby kĺby fungovali pod dobre vyvinutým svalstvom. To je možné dosiahnuť pravidelnými tréningmi. Je to včasný začiatok a pravidelné cvičenie počas tohto obdobia môže zachrániť kĺb. Odporúčané cvičenia sa vykonávajú v polohe ležiacej na chrbte a bruchu
• Rukami "švíkov" sa každá noha striedavo zdvihne, ohne ju v kolennom kĺbe a opäť sa rozvinie. Počet cvičení - 8-10.
• Zatiaľ čo ste v rovnakej polohe, zdvihnite obe nohy, ohnite a ohnite koleno jednej nohy a potom druhú.
• Zdvihnite rovnú nohu a natiahnite pätu nahor.
• Cvičenie "bicykel" - urobené s ohnutými kolenami.
• Cvičenie "hojdačka": zdvíhanie rovnej nohy hore, kyvadlo ako kyvadlo, zo strany na stranu. Rovnaké opakovanie s inou nohou.
• Ak to stav umožňuje, môžete vykonať "nožnice": zdvihnite rovné nohy, posuňte pravú nohu doľava, doľava - doprava a naopak.
• Ohyb v kolenách: pomaly zdvihnite kolená čo najďalej, potom ich spojte - toto cvičenie je zamerané na zvýšenie pohyblivosti kĺbov. Každý chov by sa mal snažiť robiť čo najviac.
• Držte lak a dlaň opačnej ruky. Zdvihnite rovnú nohu s ohnutou nohou. Opakujte s jednou nohou, potom druhou na druhej strane.
• Ležať na boku, ohnúť spodnú nohu, zdvihnúť druhú a znížiť ju v narovnanom postavení.
• Snažte sa ohnúť až 5-krát na kolená nohy 15 sekúnd.
• Alternatívne ohnúť a ohýbať nohu kolena.
• Zdvihnite rovnú nohu nahor o 20 - 30 cm a pomaly nižšie.
• Nevyťahujte ramená z podlahy, zdvihnite boky z podlahy čo najviac (asi 10 cm).
• Silne vytiahnite, zdvihnite ruky aj nohy naraz a snažte sa dostať nohy za chrbát.
• Zdvihnite nohy tým, že ich otočíte do kolena.
• Squats s lemované nohy. V prípade bolesti v kĺboch alebo neschopnosti vystúpiť do pôvodnej polohy môžete použiť ako oporu stoličku alebo stenu.
• Nakloňte telo dopredu a dozadu. Toto cvičenie sa môže uskutočniť bez bolesti.
• Nakloňte širšie ramená a natiahnite ľavú stranu - pravú časť nohy.
• Všetky vyššie uvedené položky sú vykonávané 5-7 krát.
Posedenie na stoličke.
• Zdvíhanie, ohýbanie,a odložil, rovnanie kolenné a bedrové kĺby nohy.
• Držte chrbát, vykonávať drepy na pokrčenými nohami. Zároveň sa zachovať vážnu držanie tela a posilniť v prípade potreby použitia korzety.
Je treba si uvedomiť, že aj s právom cvičenie zlepšenie príde naraz: od 2. týždňa po cvičení pre bolesti bedier môže zhoršiť. Významná úľava po 4 týždňoch tried.
Všetky cvičenia sú cvičenia pre bedra užitočné nielen pre pacientov s artrózou a inými zranenia kĺbov, ale úplne zdravých ľudí. Majú slúžiť ako dobrý prevenciu zmien v kĺboch, brzdové degeneratívne procesy začať.
Je dôležité vykonávať pravidelné cvičenie sú odporúčané bez čakania na vznik bolesti a potom sa podarí na mnoho ďalších rokov zachovať kĺby zdravé. A pamätajte si, že hnutie je najúčinnejší spôsob prevencie chorôb kĺbov. Preto zmena sedavý spôsob života, fyzickú aktivitu - nevyhnutnú podmienku pre prevenciu akéhokoľvek ochorenia.
