Ako zlepšiť zrak doma: tipy na každý deň. Ako zlepšiť zrak cvičením, masážou, pomocou produktov, špeciálnych obrázkov, ľudových prostriedkov a liekov z lekárne?

V tomto článku sa pokúsime pochopiť, či je naozaj možné zlepšiť videnie nechirurgicky doma.

Storočie informačných technológií má aj odvrátenú stranu mince – aktívni používatelia týchto technológií majú často problémy so zrakom. Takéto problémy však môžu vzniknúť v dôsledku mnohých iných faktorov. Nech je to akokoľvek, otázka, ako zlepšiť videnie nechirurgicky, je celkom relevantná.

Produkty, ktoré zlepšujú zrak

Základom všetkého je výživa. To je známy fakt, ktorý platí aj pre zdravie orgánov zraku. Takže, aké produkty pomôžu zlepšiť zrak?

• Mrkva – to, že táto zelenina zlepšuje zrak, vieme už od detstva. A to nie je mýtus, pretože mrkva obsahuje vitamín A alebo, ako sa tiež nazýva, „karotén“. Existujú aj oleje. To všetko spolu výrazne zlepšuje takzvané "videnie za šera" - je mimoriadne dôležité si takéto informácie pre vodičov všímať. Okrem toho v mrkve nájdete aj ďalšie vitamíny – skupina B, ako aj RR, E, K, C. Prebytok sú aj rôzne minerály.

DÔLEŽITÉ: Mrkva je užitočná nielen pri krátkozrakosti, ale aj pri blefaritíde a konjunktivitíde. Dokonca aj pri banálnej únave očí a bolestiach hlavy, ktoré sa pravidelne vyskytujú u každého, zelenina poskytne neoceniteľnú službu.

• Čučoriedky – ďalší rekordér medzi prírodnými šetričmi zraku. Odborníci tvrdia, že každodenné používanie týchto bobúľ naozaj prináša výsledky. Zlepšuje sa krvný obeh, uvoľňuje sa spazmus zrakového nervu. Mangán, kyseliny, celý komplex vitamínov, pektíny, ako aj triesloviny – celá špajza v jednej bobuli!
• Čerstvé zelené sú napríklad koriander, kôpor a petržlen, ktoré sa často vyskytujú pri varení. Vitamíny A, C, skupina B určite nebudú nadbytočné. Nie nadarmo ľudia, ktorí žili dlhý život, podľa prieskumov vždy zaraďovali do svojho jedálnička čerstvú zeleninu.
• Citrusové plody alebo šťava z nich vylisovaná - táto položka menu pomôže nasýtiť telo vitamínom C. Tento vitamín priamo ovplyvňuje priepustnosť kapilár lokalizované v sietnici očí
• Morské ryby – obsahuje mastné kyseliny, nazývané aj „omega-3“. Majú dobrý vplyv na krvný obeh a posilňujú očné svaly.

DÔLEŽITÉ: Nedostatok týchto kyselín zvyčajne spôsobuje syndróm suchého oka.

• Kapusta – obsahuje zeaxantín, luteín. Hromadia sa v sietnici a pomáhajú zlepšovať videnie.

• Mandle sú zdrojom vitamínu E. Pravidelné užívanie mandlí nielen zachováva zrakovú ostrosť, ale slúži aj ako výborná prevencia rôznych očných ochorení. Z rovnakého dôvodu sú užitočné semená, arašidy, vlašské orechy a lieskové orechy .
• Morčacie mäso – obsahuje niacín a zinok. Pomáha telu absorbovať vitamín A.
• Marhule – odborníci odporúčajú zjesť každý deň aspoň trochu tohto ovocia. Sú nabité betakaroténom, ktorý produkuje vitamín A.

DÔLEŽITÉ: Marhule sú obzvlášť dobré na zlepšenie videnia v tme. Zabraňujú tiež šedému zákalu.

• Červená fazuľa – jej denná šálka ochutnávateľovi jednoznačne prospeje. Nasýti telo zinkom, ktorý je mimoriadne dôležitý pre získanie dobrého zraku. Fazuľa tiež pomáha dostať vitamín A do sietnice, kde vzniká melanín. Aký dôležitý je melanín? Tento pigment bude vždy chrániť oči pred škodlivými ultrafialovými lúčmi. Melanín tiež pomáha v prípade potreby dobre vidieť večer a v noci, predchádza šedému zákalu.

Ako zlepšiť zrak pomocou ľudových prostriedkov

Vo veci obnovenia dobrého zraku sa môžete odvolať aj na ľudové prostriedky:

• Je možné zriediť prírodný med (1 polievková lyžica.lyžica) so silne uvareným vopred vychladeným čajom (pohár). Musíte vypiť tento liek (vitamín A v mede), umyť si oči a kvapnúť 5 kvapiek do každého oka . Bezprostredne po zákroku je vhodnejšie zostať nejaký čas v ľahu. Kvapky odstraňujú zápal a zlepšujú videnie.
• Ak je kvapkanie niečoho do očí desivé, môžete sa obmedziť na pleťové vody. Napríklad zmiešajte med so šťavou získanou z feniklu.
• Možno použiť aj malinový nálev . Nie však bobule, ale kvety alebo listy. Je potrebné vychádzať z pomeru „ plná polievková lyžica suroviny na pohár už prevarenej vody “. Nechajte lúhovať aspoň pol hodiny. Mimochodom, takáto tinktúra sa môže použiť trikrát denne na pohár.

DÔLEŽITÉ: Po infúzii by ste samozrejme nemali zabúdať na filtrovanie produktu.

• Vy možno použiť aj klíčky pšenice, ktoré už vyklíčili. Netreba ich s ničím miešať – stačí ich zjesť v čistej forme 100 g každý deň.
• Mimoriadne užitočné pre zrak a žihľava. Najmä pre starších ľudí. Na tinktúru je vhodná mladá žihľava, ktorej vrch treba opatrne odrezať a potom zaliať pol pohárom prevarenej vody. Po 10 alebo 15 minútach je nástroj pripravený! Túto rastlinu je možné jednoducho pridať do akéhokoľvek šalátu.
• Liek vyrobený z mrkvovej, čakankovej, zelerovej a petržlenovej šťavy má dobrú povesť. Všetky tieto šťavy by sa mali zmiešať v rovnakých množstvách.
• Aloe môže tiež pomôcť . Malo by sa jemne nasekať a potom odmerať 200 r. K aloe sa pridá 50 g ochanky, 50 g okvetných lístkov nevädze. To všetko sa zaleje pol litrom medu a podobným množstvom suchého červeného vína. Trvajte na náprave asi 3 dni na tmavom a chladnom mieste. Môžete trochu premiešať. Potom sa liek na hodinu namočí do vodného kúpeľa – a môže sa užívať pol hodiny pred jedlom trikrát denne po polievkovej lyžici.

DÔLEŽITÉ: Je vhodnejšie použiť aloe staršie ako 3 roky.

Lieky z lekárne, zlepšujú zrak

Teraz si povedzme o liekoch, ktoré sa už predávajú v hotovej forme v lekárňach:

• Známa všetka kyselina askorbová - dá sa kúpiť kdekoľvek za malé množstvo. V skutočnosti ide o vitamín C v čistej forme. To robí cievne steny pevnejšími. A to znamená, že očné bunky začnú dostávať dostatok krvi.
• "Riboflavín" — vyrába sa vo forme kvapiek na báze vitamínu B2. Vyživuje tkanivá v oblasti očí a tiež zlepšuje metabolizmus.
• "Taufon" — kvapky, ktoré regenerujú tkanivá, ich liečia. Nástroj sa predpisuje na výrazné zlepšenie kvality videnia a ako terapia proti šedému zákalu.
• "Okovit" - tieto očné kvapky obsahujú výťažok z čučoriedok.
• "Quinax" — podporuje resorpciu proteínových formácií, zlepšuje metabolizmus tkanív. To je dosiahnuté vďaka látke azapentacén obsiahnutej v kvapkách.

DÔLEŽITÉ: Takéto kvapky sa predpisujú na zlepšenie videnia pri katarakte.

• "Oftaloflor" je liek vo forme tabliet. Obsahujú vitamín E, čučoriedkový extrakt potrebný pre oči a oxid zinočnatý.
• "Čučoriedka-forte" – ako už názov napovedá, obsahuje extrakt z vyššie uvedenej čučoriedky. Okrem toho však pacient dostáva dôležitú dávku zinku a vitamínov C, P, B6, B2, B1.

Ako na to zlepšiť videnie: očné cvičenia

Gymnastika je potrebná nielen pre telo vo všeobecnosti, ale najmä pre oči. Takže napríklad môžete každý deň vykonávať tieto jednoduché pohyby očí:

• 10-krát musíte otočiť oči potom v smere hodinových ručičiek, potom proti nim
• Potom sa môžete pozerať hore a dole, a potom doprava a doľava. Tiež 10 krát každý komplex rotácií
• Teraz musíte urobiť diagonálne pohyby
• Ďalej sú popísané osmičky pomocou žiakov

DÔLEŽITÉ: Ak malé dieťa potrebuje trénovať a ono sa tomu bráni, môžete výrazne ušetriť čas a nervy tým, že dieťa sleduje hračku očami.

Je tiež celkom bežné cvičenie v blízkosti okien Ako druhé je vhodné obyčajné bytové okno aj autosklo. Preto:

• Na skle je potrebné znázorniť bod, ktorého formát sa rovná novinovému písmenu "o". Dá sa nakresliť fixkou alebo vystrihnúť z papiera.
• Teraz sa musíte pozrieť na bodku ​​​​. Pozornosť sa sústreďuje na ňu, oči sa namáhajú. Toto sa robí doslova 3-5 sekúnd.
• Potom musia byť oči uvoľnené pohľadom na pozadie bod po bode. Môže trvať o niečo dlhšie – 10 sekúnd.

DÔLEŽITÉ: Na takúto gymnastiku stačí vyhradiť 10 minút denne.

Oftalmológovia odporúčajú robiť cvičenie s pravítko:

• Na začiatok musíte vyrobiť časť z hustej lepenky , podobnú obrysu miniatúrnej tenisovej rakete.
• Teraz je na spodnej časti "rakety" vytvorený otvor . Mala by byť dostatočne veľká, aby sa do nej zmestil bežný školský vládca.

DÔLEŽITÉ: V "rakete" je tiež vytvorený otvor pre oči.

• Na inom prázdnom mieste je napísané nejaké písmeno. A samozrejme je vytvorený aj otvor pre pravítko.
• Potom je konštrukcia zostavená, ako je znázornené na obrázku.
• Ako používať simulátor? Pravítko je umiestnené vo vzťahu k osobe tak, aby oči hľadeli do otvoru „rakety“.
• Potom sa treba postupne priblížiť ku kartónu s písmenom. Je potrebné pristupovať, kým nie je blízko oka.
• Ďalej treba kartón s písmenom pomaly posúvať na maximum.
• Je potrebné zopakovať priblíženie a odstránenie 10-krát. Princíp tréningu je nasledovný: pri priblížení písmena sa očné svaly napínajú, a keď sa vzďaľujú, naopak, uvoľňujú sa.

Masáž na zlepšenie videnia

Okrem očnej gymnastiky je užitočné robiť aj špeciálnu masáž. Mimochodom, dokonca sa odporúča robiť to po cvičeniach:

• Áno, je potrebné začať zavrieť oči, uvoľnite sa
• Potom by ste sa mali jemne dotknúť očí buď len ukazovákmi, alebo ukazovákom a prostredníkom
• Tieto prsty by mala byť vykonaná krúživými pohybmi. Získa sa ľahká masáž

DÔLEŽITÉ: Netlačte silno na oči.

Takáto masáž sa vysoko odporúča po dlhotrvajúcom zrakovom strese – čítanie, práca na počítači, pozeranie televízie, písanie.

Čo dáva takáto masáž?

• Únava je uvoľnená
• Kŕčovité svaly sa môžu uvoľniť
• Zlepšuje sa prietok krvi. Bunky očnej gule sú lepšie vyživované užitočnými látkami. To znamená, že existuje lepšia saturácia vitamínmi, mikroelementmi a bielkovinami.

Tiež môžete zlepšiť krvný obeh, ak:

• Jemne prejdite prstami pozdĺž línie od nosa k spánkom pozdĺž obočia
• Potom mali by ste zopakovať smer, ale po umiestnení prstov pod spodné viečka

Ako zlepšiť videnie doma: zdravé návyky každý deň

Všetci oftalmológovia budú súhlasiť s tým, že zrak je spôsob života. Aké užitočné návyky by si mal osvojiť každý človek, ktorý sníva o dobrom zraku?

• Zabezpečte správne osvetlenie pri práci, čítaní. Čo to znamená? To znamená, že je potrebné nájsť „zlatú strednú cestu“.

DÔLEŽITÉ: Nedostatok normálneho svetla unavuje oči, ale neprospieva im ani príliš jasné osvetlenie.

• Hlava by nemala dlho spočívať na povrchu stola. To znamená, že pri kreslení je lepšie zvoliť stojan a pri písaní niečoho - naklonenú plochu. Toto je ten správny čas spomenúť staré školské lavice sovietskeho vzoru - niečo podobné by malo byť vybavené aj v pracovnej oblasti. Faktom je, že časť mozgu zodpovedná za videnie musí dostávať dostatok kyslíka. A nachádza sa v okcipitálnom laloku, ktorý s dlhým sklonom hlavy nedostáva kyslík v dostatočnom objeme.

• Toto je banálne, ale všetky problémy sú naozaj spôsobené nervami. Nemali by nastať kŕče od nervov, človek by sa mal cítiť uvoľnene. Na tom je potrebné popracovať.
• Pri práci za počítačom a sledovaní televízie sa odporúča používať špeciálne okuliare, ktoré uvoľňujú oči a uvoľňujú svalové kŕče. Pre laika sú známe ako okuliare s malými otvormi.

DÔLEŽITÉ: Dôrazne sa odporúča nosiť ich aj ľuďom, ktorí veľa čítajú, veľa píšu a dlhodobo pracujú s malými detailmi.

Obrázky na zlepšenie videnia

(

Odporúča sa pozrieť si dané obrázky aspoň 3-5 minút niekoľkokrát denne. Očné svaly sa uvoľnia, spazmus zmizne. Ak sa začnete pozerať na obrázky, bude sa vám zdať, že sa pohybujú – je to úplne normálne.

Podľa štatistík je na celom svete asi 124 miliónov ľudí s problémami so zrakom. Čísla sú úžasné! Ak čitatelia tohto článku z nejakého dôvodu vyplnili štatistiky, nezúfajte. Je lepšie vynaložiť úsilie na nápravu situácie.

Video: Ako zlepšiť videnie doma pomocou cvičení?