Cvičenie pre dojčatá vo fitness - prvú fyzickú aktivitu s dieťaťom
Obsah
Na prilákanie dieťaťa do športu nie je potrebné čakať, kým nevyrastie. Môžete začať už po dvoch týždňoch od okamihu narodenia. Na tento účel skúsení pediatri vyvinuli špeciálnu gymnastiku na fitball pre dojčatá. Triedy poskytnú dieťaťu radosť, ale prinesú aj obrovské výhody.
Výhody užívania fitballu pre novorodencov
Funballové cvičenia pre novorodencov podporujú vývoj vestibulárneho aparátu dieťaťa. Toto oddelenie ľudského systému je v budúcnosti jedným z najdôležitejších a užitočných, preto je lepšie začať trénovať od prvého roka života. Drobky lopty sú pohyby, ktoré sa podobajú plávaniu v matkinom bruchu. Z tohto dôvodu dostáva mozog vestibulárny, kinestetický a vizuálny impulz. Okrem toho dieťa uvoľňuje, zlepšuje funkciu dýchania a dostáva zvláštnu fyzioterapiu v dôsledku vibrácií.
Ako si vybrať fľašu pre dojčatá
Rôzne výrobné spoločnosti vyrábajú na trhu veľa druhov výrobkov na fitball, ktoré pomáhajú deťom s fyzickým rozvojom. Pri výbere lopty, na ktorú sa budete zaoberať dieťaťom, musíte venovať pozornosťo nasledujúcich parametroch:
- Veľkosť. Ideálna lopta pre triedy - nie viac ako 75 cm v priemere.
- Kvalita. Skontrolujte, pružne ruku, keď ju ľahko stlačíte. Lopta bude plastová a kompresia bude mať svoj pôvodný tvar. Kvalitný výrobok má hladký povrch, žiadne stehy a hrbole.
- Vsuvka. V značkových guľou bradavka dokonale spájkované vnútri, nebude držať, a navyše nemôže zraniť jemnú pokožku bábätka. Pre "falošné" je charakteristické, ak je tento detail výrazný.
- Elektrostatické vlastnosti. Fitbol by mal mať dobré antistatické vlastnosti pre ľahkú povrchovú úpravu. Vysoko kvalitný výkon guľôčky s bábätka vyrobené z ekologického materiálu, ktorý ani prach nelepí.
- Pórovitosť povrchu. Miesta, ktoré nie sú označené, sú chladné. Najlepší produkt bude vždy teplý.
- Farba. Corporate vhodnosti pre deti prichádzajú v rôznych farbách, ako je kovový, prírodné svetlými a tmavými, jasný obraz s potlačou, apod Ak lopta je príliš veľký alebo svetlé ružové odtieň forsforno-jedovatý, potom máte čo do činenia s falšovania.
Ako správne zaobchádzať
Predtým, než začnete robiť cvičenia pre bábätká v novom fitness, rodičia by si mali prečítať odporúčania odborníkov v gymnastike
- Kedy začať? Je možné praktizovať s dojčatami, keď sa matka a dieťa úplne prispôsobia doma, je režim dieťaťa upravený. To znamená, že nie skôr ako 2-3 týždne po narodení.
- Perfektný čas pre hodiny.Začiatok s dieťaťom by mal byť aspoň hodinu po kŕmení.
- Hlavná vec je, že rodičia nevidia obdiv. Prvá lekcia by nemala vydesiť ani malého, ani dospelého, preto sa najskôr pokúste krátkodobo potriasť dieťa na fatball.
- Majte svoje dieťa vo vzpriamenej polohe. Krehké detské kĺby (lúčové a členkové kĺby) ešte nie sú pripravené na to, aby boli pre ne vytiahnuté a držali malého muža.
- Je veľmi nežiaduce, aby sa dieťa zapojilo do dobrovoľníckych činností. Ak vidíte, že dieťa nie je umiestnené pre takú zábavu, neudržujte a neplatte dieťa v platnosti.
- Prvé cvičenia pre deti na fatball nesmú byť dlhšie ako 7 minút. Ak dieťa tento čas neprežije, je lepšie zastaviť tréning.
Efektívny súbor cvičenia pre deti
Cvičenia pre dojčatá v fatball nielen prinášajú radosť deťom, ale tiež prispievajú k zlepšeniu ich zdravia. Triedy sú rozdelené do niekoľkých kategórií, ktoré sú vhodné pre určitý vek. Kid každý mesiac zvládne nové pohyby, preto experti odporúčajú robiť zložitú gymnastiku od narodenia.
Triedy Fibonacci s deťmi od 1 do 3 mesiacov
Prvá fáza cvičenia pre dojčatá na fatball zahŕňa štyri možnosti:
- Chvost na chrbte. Zakryte čistý list fialovej loptičky, zložte dieťa a pomaly sa pohybujte tam a späť, zľava doprava. Jemne držte trup alebo nohy.
- Swamovanie na bruchu. Vykonávame všetky kroky opísané vyššie, ktoré napodobňujú pasívnu situáciuplávanie, ako bolo naposledy v bruchu mojej matky.
- Futbal. Ak chcete, aby bolo dieťa silnejšie a silnejšie, položte jeho pery a zdvihnite ho na nohy fitballu a jemne ho zatlačte. Dieťa odhodí loptu a vyzdvihnete sa, kým cvičenie prinesie radosť dieťaťa.
- "Smrek". Deti dieťaťa položte na loptu a elastické pohyby hladko stlačte na zadnej strane. Môžete tiež dať svoje dieťa dole zadek, v tomto prípade budete musieť kliknúť na boky a ramená.
Od 3 do 6 mesiacov
Keď sa dieťa trochu staršie, môžete pridať ešte pár cvičení:
- Repulzujte pútavé ruky. Ak to chcete urobiť, vložte tučniak pred dieťa a prineste ho tak, aby sa dieťa mohlo odhodiť.
- Posilnenie brušných svalov. Pomáhame novonarodenému nárastu sedavého postavenia. Môžete sa pokúsiť ohnúť a potom narovnať nohy v kruhu tak, aby sa samotné dieťa pokúsilo vytlačiť loptu.
Od 6 mesiacov do roka
Pri dospelých deťoch môžete pridať náročnejšie cvičenia:
- "Let!" Po prvýkrát to nemusí prísť, ale potom - rozhodne. Najprv položte pancier na ľavú stranu a držte ho na pravej ruke a predlakti. V tejto pozícii budeme prenajať dieťa na oboch stranách. Preložte a zopakujte akciu.
- Hviezda. Vďaka tomuto cvičeniu posilňujú svaly miechy. Ak chcete vykonať, budete potrebovať dvaja ľudia: jeden preberá holenia, druhý - pokrýva predlaktia. Potom obaja dospelí posúvajú dieťa tak, že sa dotýkajú len falošných loptičiek iba malé perá a nohy.
- "Kožušina". Dajte dieťa brucho nadol, držte pre každú nohu. Ohybte, ohýbajte svoje obľúbené nohy, a tak sa pretekajte na fitball pre seba a pre seba.
Školenia video tutoriály pre začiatočníkov
Cvičenia pre deti v tanečných sálach majú vlastnú techniku vykonávania. Správna zhoda nespôsobí nešťastie novonarodeným. Pre mamičky a oteckov, ktorí chcú hrať s dieťaťom a navyše prinášajú veľa zdravotných výhod, existujú špeciálne tréningové videokurzy pre gymnastiku pre novorodencov. Mali by sa určite pozrieť na tých rodičov, ktorí nie sú sebavedomí alebo sa bojí poškodiť dieťa s aktívnymi činnosťami.
