14 "užitočné" škodlivé produkty, ktoré majú byť vylúčené z ľudskej stravy

Tieto vysokokalorické, škodlivé výrobky boli vždy užitočné. Všetci počuli, že nie je možné posudzovať knihu na obálke. Čo je to hodnotenie obalových výrobkov? Vzhľad je klamlivý, najmä v obchode s potravinami, kde sa niektoré škodlivé produkty môžu mýliť za užitočné.

Ak ste boli zavádzajúci, je čas pozrieť sa na štítok a zoznam zložiek na balení. Výživcovia a odborníci na výživu vysvetľujú, aké potraviny sú škodlivé, a je lepšie ich vylúčiť z vašej stravy.

Ovocný koktail

Koktaily zvyčajne obsahujú veľa ovocia a náhrad cukrov, ako je med a arašidový alebo mandľový olej. Jedinou možnosťou, ktorá umožňuje používanie koktailov, je samo-príprava s úplnou kontrolou množstva cukru.

Nie každý koktail je kalórie. Môžete sa pokúsiť variťsi niektoré koktaily pre chudnutie. Patrí medzi ne zelenolysti zeleninu, obmedzené množstvo sladkého ovocia a nízkotučné bez základu s gréckym jogurtom alebo nesladené mandľové mlieko.

Jogurt s príchuťou

Niektoré odrody aromatizovaného jogurtu obsahujú toľko cukru ako koka. Namiesto toho je najlepšie, aby sa bezsladené jogurt bez prísad a pridať čerstvé ovocie. Môžete tiež pridať nejaké matice alebo semená.

Kokosový olej

Hoci kokosový olej ako veľa ľudí, to môže byť kvalifikované ako "najviac škodlivé produkty" pása a srdce. Asi 15% sú triglyceridy so stredným reťazcom - tuky, ktoré sú premenené na energiu a neukladá v tele. Ostatné 85% sú tuky s vysokým obsahom nasýtených mastných kyselín. Výsledky mnohých štúdií naznačujú, že vytlačili nenasýtené tuky do stravy a mohli spôsobiť výskyt škodlivého cholesterolu.

V tomto ohľade je American Heart Association nedávno uverejnila dokument, v ktorom sa uvádza: "Neodporúčame používať kokosový olej. Je lepšie uprednostňovať rastlinné alebo olivy, ktoré pomáhajú udržiavať zdravie kardiovaskulárneho systému. "

Med

Med je prírodného pôvodu, ale cukor je cukor. Ak nechcete sledovať množstvo medu v čaji, jogurt a ovsené vločky, pridá ku strave sladkosti a kalórií navyše.

Museley

Músli môžu slúžiť ako nádherný prírastok ránojogurt alebo obilnín, ale niektoré odrody obsahujú veľké množstvo tuku a prebytok cukru, pridaním viac ako 220 kalórií za ¼ šálky. Lepšie vyskúšať nesladené druhy výrobku alebo aby müsli, nezávisle na výbere akékoľvek prípadné zložky.

Proteinové tyčinky

Niektoré proteínové tyčinky sú maskované cukríky. Obsahujú toľko cukru ako spracované zložky a trochu bielkovín. Ak sa chystáte použiť proteínové tyčinky, pokúste sa nájsť tie, ktoré neobsahujú cukor. Okrem toho by mali byť menej ako 200 kalórií. Hlavným pravidlom je hľadať bary s obmedzeným počtom zložiek.

Orechy

matice, ako sú mandle, kešu a pekanové orechy sú veľmi užitočné, bohaté na vlákninu a živiny. Ale keď príde na chudnutie, jesť orechy povolené v obmedzenom množstve. Napriek skutočnosti, že obsahujú užitočné tuky, zatiaľ čo majú veľmi vysoký obsah kalórií. K 30 g mandlí obsahuje 160 kalórií a 14 gramov tuku.

Tip: To neznamená, že matica by mali byť úplne vylúčené zo stravy. Len nezabudnite zvoliť užitočným orechy na chudnutie, obmedziť porcie a jesť v malých množstvách.

Sušené ovocie

Stačí pochopiť - je to prirodzené cukroví. Pri sušení ovocia stráca vodu a stávajú sa viac koncentrovaný ako slivky premeniť sliviek. Jesť päť kusov sušených sliviek a získať veľkú časť cukru môže byť oveľa rýchlejší ako čerstvé ovocie v rovnakej výške. Navyše veľa sušeného ovocia je umeléOslaďte ovocný džús alebo cukor, aby ste odstránili kyselinu a úprimnosť.

Jablkový oct

Napriek skutočnosti, že lekári sa odporúča používať jablčného octu pre varenie marinády alebo zálievka, nie je nutné ho použiť ako prostriedok na odstránenie toxínov z tela. Štúdie ukázali, že jablkový ocot pomáha znížiť hladinu cukru v krvi u diabetikov.

Arizona State University vykonali štúdiu ktorá pomohla identifikovať: dve čajové lyžičky jablčného octu pred spaním zaisťuje, že jedlo je zadržiavaný v žalúdku dlhšie, ktorý udržuje hladiny glukózy v krvi. Ale vedci na vedomie, že sa to deje, keď začnete užívať akýkoľvek ocot, nie len jablko. To je jediný dôvod, prečo môžete piť ocot na lyžičku. Nepomáha však zníženie hmotnosti alebo stiahnutie trosiek z tela.

Dehydrované arašidové maslo

Zdravé tuky sú odstránené pre zníženie množstva kalórií, ale nahradil cukor. To je najlepšie, aby sa prírodný produkt - obvyklá arašidový olej obsahuje zdravé tuky, ktoré pomáhajú udržať dlhšie pocit sýtosti. Vyberte značky, ktoré ponúkajú minimálnu sadu prísad. V skutočnosti by arašidové maslo malo byť vyrobené z arašidov a soli.

Pre-lepku alebo s nízkym carb

Ľudia vidia značku "bez lepok" a považujú tento výrobok za užitočný. Prítomnosť štítkov neznamená, že tieto výrobky sú užitočnejšie ako konvenčné polotovary. Cookies bez lepok sú stále ponechanésušienky. Urobte si čas a prečítajte si zložky na zadnej strane obalu.

hotové bielkovinové koktaily

Hotové bielkovinové koktaily obsahujú veľa cukru a zbytočných prísad na chuť, konzistenciu a trvanlivosť. Ak ste opatrní pri výbere bielkovinových nápojov, môžete si jednoducho kúpiť koktail, ktorý obsahuje dvakrát toľko cukru, koľko potrebujete. Bielkovinové kokteily môžu byť skvelou voľbou, ak budete variť doma a kontrolovať množstvo zložiek. Čítanie zoznamu zložiek je kľúčovým bodom.

Vyberte proteínový prášok na báze zeleniny s minimálnym zoznamom prísad, ktoré neobsahujú umelé prísady a prísady. Niektoré firmy pridávajú také škodlivé zložky ako karagén, umelé sladidlá (acesulfam draselný a sukralóza), príchute, farbivá, fruktózový sirup a hydrogenované oleje.

Ovocná šťava

Lekári dávajú ovocné šťavy v jednej kategórii sóda. Obsahuje samozrejme viac vitamínov a minerálov, ale stále je to sladký nápoj. Namiesto toho je lepšie uprednostňovať prírodné ovocie obsahujúce vlákninu a oveľa menej kalórií. Ak sa vám naozaj páči ovocná šťava a nemôžete ju odmietnuť, vyskúšajte vodu (alebo sódu) s trochou šťavy. To poskytne požadovanú chuť, ale množstvo kalórií v takom nápoji bude oveľa menšie.

Ľanový šalát

Zdravé tuky sa odstraňujú z olejov a sú nahradené prísadami a príchuťami. Vyberte si prírodné produkty- doplnenie paliva prírodnými olejmi.