Mandle - dobré a zlé pre telo mužov a žien, zloženie a kalorický
Obsah
Orechy ako pochúťka alebo dobrá skus lásky mnohých ľudí, sú veľmi užitočné za podmienky ich mierneho príjmu. Plody mandľového stromu sú tiež populárne. Produktom medzi ostatnými druhmi je vysoký špecifický obsah nasýtených mastných olejov, vitamín B. Pri aplikácii je potrebné vedieť, čo je dobré a poškodiť mandle.
Čo je mandlo
Mandľové stromy rastú na horských svahoch v Strednej Ázii, Stredozemnom mori a Číne. Mandle je druh plodových ovocných plodín, ružová rodina. Ovocie je ako jablko broskyne, chuť je na marhuľovom jadre. Priraďte hoľký (divoký) a sladký (kultúrny) poddruh. Horké ovocie obsahuje toxickú látku glykozid amygdalín, preto je nejedlú, a keď narazí na telo, aby uškodil - spôsobuje otravu. Orechy, džús, mlieko a maslo sa používajú v kozmetickej, potravinárskej výrobe. Mandle - výhoda a újma výrobku pre osobu zostáva predmetom lekárskej diskusie.
Almond - sklad
Užitočnosť sa určuje chemickým zložením orechov, najmä obsahom látok podobných kolagénu a elastínu. Užitočné prvky sú zahrnutéviac v škrupine, bližšie k plášťu, takže sa odporúča jesť orechy spolu s kôrou. Mandľová zmes je bohatá na nasýtené tuky (40-60%), bielkovinové látky (až 30%), éterické oleje (až do 0,8%). Plody obsahujú:
- vitamín B2, E, B6 (pyridoxín), B1 (tiamín), vitamín B9, B5 (kyselina pantoténová);
- uhľohydráty, vápnik, karotén, organické kyseliny, lykopén;
- aminokyseliny (tryptofán, valín, histidín, izoleucín, leucín, metionín, treonín);
- mastné kyseliny (arašidy, margarín, moleskinovaya, stearín, proso);
- draslík, horčík, fosfor, vápnik.
Obsah kalórií mandlí
matica obsahujú značné množstvo kalórií - 645 kalórií /100 g mandle kalórií sa líši v závislosti od spôsobu prípravy, od 575 kalórií na surovín na hodnotu 640 kcal pražených orechov. Odporúčaná normou lekárov - 30 gramov ovocia za deň.
Mandle je nutričná hodnota
Orechy neobsahujú cholesterol, majú malý obsah sodíka, cukor. Užitočné vlastnosti mandlí sú odhalené v schopnosti priniesť hladinu cukru na normálne, normalizovať výmenu tukov. Nutričná hodnota mandlí: bielkoviny - 21,2 g, masť - 49,4 gramov sacharidov - 21,6 (spolu), vrátane 0,7 g škrobu /cukru, 3,9 g /12,2 g vlákniny Riaďte sa stravou. Ak chcete schudnúť, najlepšie je konzumovať ovocie v čistej forme bez šupky. Tí, ktorí chcú zvýšiť hmotnosť, musia mať rozdrvené orechy s lúpaním. K zvýšeniu energetickej hodnoty mandlí sa odporúča pridávať pražené jadrami kašu v dopoludňajších hodinách.
Aký je užitočný mandľ
Vzhľadom na obsah položiek(minerály, mastné oleje, vitamíny v mandle), používanie orechov posilňuje nervy, znižuje riziko rakoviny. Výrobok rozpoznávajú lekári ako pomocné činidlo pre srdcové choroby a aterosklerózu. Pri diabete, zložky matice zvyšujú citlivosť na inzulín.
Cukrovinkové mandľové diéty považujú za jedno z liečby. Vzhľadom na vysoký obsah tukov (až do 60%) sa olej aktívne používa v medicíne a kozmeteológii. Výrobok má obalujúci vlastnosti, zmäkčuje reaktivitu slizničného gastrointestinálneho traktu na šťavy a potraviny May.
Výhody mandlí sú:
- obnova buniek;
- posilnenie kostného a kĺbového aparátu;
- odstránenie zápalu a čistenia obličiek;
- zlepšujú činnosť mozgu;
- úľavu od migrény;
- regulácia plynatosti, tráviaceho traktu vo všeobecnosti;
- normalizácia nálady s depresiou;
- zvýšenie hemoglobínu, okysličovanie krvi s anémiou;
- sedatívny účinok s nespavosťou.
Ako užitočné mandle pre ženy
Pre ženskú polovicu ľudstva je nesporné predovšetkým aktívne používanie orechov v kozmetickom priemysle pri príprave liekov na čistenie pokožky, vymedzenie očí. Vzhľadom na jeho obsah v kozmetických rias a dáva vlasy lesk, zvyšuje ich rast, koža hydratuje. Výrobcovia kozmetických prípravkov zahŕňajú mandľový olej v tvári, kvôli omladzujúcim, výživným vlastnostiam.
Výhody mandlí pre ženy sú významné v tehotenstve.Produkt poskytuje telu budúcej matky vitamín E, železo, zinok, horčík, fosfor, vápnik, kyselina listová, pomáha pri vypadávaní vlasov. Obsahuje mandľové vlákno reguluje problémy s tráviacim traktom, ktoré sú vlastné tehotným ženám. Oreš je tiež užitočný pre normálny vývoj dieťaťa v maternici.
Ako užitočné mandle pre mužov
Mužské mandle môžu byť užitočné pre potenciu. Silný afrodiziak obsahujúci arginín, zinok, tokoferol a selén stimuluje produkciu spermy a zlepšuje jej kvalitu. Prínosy mandlí pre mužov sa prejavujú v boji proti plešatosti: zo zmesi mlieka a zemiakových orechov pripravte masku na problémové oblasti na stimuláciu rastu vlasov.
Koľko mandlí môžete denne jesť
Odporúča sa zdravému dospelému, aby nejedol viac ako desať ovocia denne, tj 30-50 g. Pri absencii alergických prejavov sa množstvo môže zvýšiť na dvadsať kusov denne. Aby ste orech urobili ešte chutnejší, jadra by sa mali pred použitím lepšie vyprážať. Pre deti by denná norma pre mandle nemala presiahnuť 5 orechov. Jedna neúplná čajová lyžička mandľového oleja za deň má účinok:
- upokojujúci;
- paliatívna;
- protizápalové;
- expektorant.
Ospravedlňujem sa za mandle
Keď poznáte užitočnú mandľovú maticu, potrebujete vedieť o negatívnych účinkoch. Takmer zlé mandle sa prejavujú reakciou organizmu na alergén-proteín obsiahnutý v produkte. Neodporúča sa používať matice na tachykardiu, dermatitídu, obezitu kvôlivysoko kalorické orechy. Vážne poškodenie tela môže spôsobiť nezrelé jadrá: čo obsahujú, kyanidy spôsobujú otravu. Orechy by mali byť uložené v tmavom chladnom skrinke bez prístupu k slnečnému žiareniu a kúpiť najlepšie sušené ovocie v plášti.
Mandle mlieko - dobré a zlé
Derivát matice - mandľové mlieko obsahuje mangán, železo, horčík, meď, zinok, selén, riboflavín, na náklady ktorých:
- reguluje hmotnosť, trávenie, tlak;
- kosti, zuby, svaly posilňujú;
- koža sa stáva zdravou;
- posilňuje víziu, srdcový sval.
Mrazené sušené mlieko z mandlí je chutné ako kravské, ale nenahradí bežné výrobky z kyslého mlieka a dojčiace deti sú kontraindikované. Mlieko sa vyrába s karagénom, prídavkom z červených rias. Účinok obsahu zložky zostáva otvorený kvôli štúdiu jeho negatívnych účinkov na gastrointestinálny systém a srdce. Zoznámte sa s výhodami a poškodením mandľového mlieka, vyhľadajte produkt, ktorý neobsahuje carrageenan, ani ho nevarte zo surového ovocia.
