Aké plody sú najužitočnejšie - vitamíny pre celý program!

Samozrejme, všetky ovocie sú užitočné v rôznej miere, ale líšia sa zložením živín. Najužitočnejšie ovocie - to nie je len doplnok bežných potravín, ale nevyhnutná časť stravy, najmä v detstve, pre správne trávenie a posilnenie imunitného systému.

Prečo používať najužitočnejšie ovocie

Ovocie sa musí používať v každom veku, je prirodzeným zdrojom vitamínov a uhľohydrátov pre energiu.Obsahujú veľa užitočných prvkov:

• rôzne vitamíny (skupiny A, B, C, D, E, P, PP);
• minerály (železo, draslík, vápnik, horčík, mangán, fosfor, fluór a iné);
• rastlinné bielkoviny;
• organické kyseliny;
• pektíny (polysacharidy) - zlepšujú mikroflóru, pomáhajú vylučovaciemu systému;
• enzýmy (proteínové enzýmy) - sú zapojené do medzibunkového metabolizmu a zlepšujú metabolizmus.

Najužitočnejšie ovocie pre deti a dospelých

Samozrejme, veľa závisí od osobných preferencií a oblasti bydliska, ale je možné rozlíšiť najdostupnejšie a najužitočnejšie ovocie.

•Jablká- jedno z najstarších plodov, ktoré ľudia začali kultivovať, rastú prakticky všade, majú veľa odrôd, sú dobre prekrížené s inými rastlinami.

Používa sa na vykonávanie stravy a na prípravu detskej výživy, zriedka spôsobuje alergie.

•Hrušky- zlepšuje fungovanie srdcového svalu, normalizuje krvné testy, pomáha udržiavať prijateľnú hladinu cukru v krvi. Obsahujú veľa jódu a kyseliny listovej, užitočné pre endokrinný systém.

Hrušky sa neodporúčajú používať na hladovom žalúdku alebo v zmesi s iným ovocím.

•pomaranče, mandarínky, citróny, limetky, grapefruity- všetky citrusové plody, ktoré obsahujú vysoké množstvo vitamínu C (kyselina askorbová), ktorý zvyšuje imunitný systém a zabrániť šíreniu vírusovej infekcie.

Pomaranč má dostatok kyseliny listovej, čo má priaznivý účinok na reprodukčný systém. Pomaranče majú diuretické vlastnosti a urýchľujú metabolické procesy. Je potrebné poznamenať, že ak si položíte ovocný krájací stôl, potom sa na prvom mieste jedia svetlé, voňavé pomaranče.

•Banány- to je tráva až 16 m vysoká a banány - zelená, žltá, oranžová, červená. Tam sú veľmi tmavé a dokonca pruhované odtiene banánov. Niektoré odrody (Kluay alebo Rhino) dosahujú dĺžku viac ako 30 cm

Buničina z banánov znižuje prejavy pálenia záhy a eliminuje príznaky gastritídy. Je to veľmi bohaté, výživné ovocie kvôli vysokému obsahu škrobu, ktorý rýchlo nasýti a vráti silu. Banány obsahujú tryptofán - bielkovinu, ktorá sa mení na serotonín (hormón radosti a šťastia). Takže banány môžu byť použité ako prostriedok depresie, rýchlo zdvihnú náladu.

•Ananásy- tieto tropické ovociemajú veľa užitočných vlastností. Bromelain pozostávajúce z ananásu napomáha odbúravaniu tukov, pretože ananás sa odporúča pre intenzívne chudnutie na očakávaný účinok ananásy by mali byť konzumované na prázdny žalúdok, alebo akcie bromelain neutralizuje ďalšie produkty.

Plody ananás znižujú krvný tlak, zabraňujú tvorbe krvných zrazenín. Môže byť použitý ako antidepresívum - obnovuje nervový systém a zvyšuje náladu.

•kiwi- obsahuje viac vitamínu C než ovocných drevín citrusového, posilňuje imunitný systém, má močopudné účinky. Pomáha zbaviť sa "zlého" cholesterolu a očisťovať krvné cievy. Normalizuje hladinu kyslosti a zlepšuje funkciu gastrointestinálneho traktu

kôra Kivi v celkom jedlé, stačí ju umyte, ale mnohí radšej rezať.

•marhuľové- veľmi užitočné pre videnie, zlepšenie stavu pokožky, pretože obsahujú beta-karotén. Pomáha zvládnuť anémiu, upokojuje nervy. Zo sušených marhúľ sušených marhúľ - obľúbeným druhom sušeného ovocia, ktoré sa používajú na prípravu mnohých receptov na výživu a športovú výživu.

• Broskyne, nektárinky - šťavnaté, sladké ovocie, ktoré obsahujú málo kalórií, posilňuje kĺby a kosti. Tieto plody sú vysoký obsah draslíka, ktorý má priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém, znižuje príznaky arytmia. Je to prirodzený afrodiziakum, to znamená, že zvyšuje príťažlivosť a pomáha páčiť svojmu partnerovi.

•Švestky- majú choleretické, diuretické a laxatívne účinky,pomôcť očistiť telo. Slivky v sušenej forme časti "top tri" sušeného ovocia sa používa pre diétne výživu, zlepšenie krvi a zlepšenie duševné schopnosti.

•hrozno- môžu súťažiť s jablkom na starom rodokmeni, teraz viac ako 10 000 Odrody. Hrozno - základ Wine, je veda o liečenie vína - terapiu alebo Enotherapy. Takže pohár vína pred večerou môžete piť pre prevenciu aterosklerózy a kardiovaskulárnych chorôb.

hrozno obsahujú asi dvadsať antioxidanty, ktoré neutralizujú voľné radikály a predlžujú mladistvosť tele. Hrozienka - Hrozienka, ktoré sa pridávajú do mnohých receptov, ktorý sa používa na varenie a pečenie energetický mix sušeného ovocia, orechov a medu.

•z granátového jablka- kráľovské ovocie vo forme a zložení, sa zúčastňuje procesu krvotvorby, anémia a pomáha pri zotavenie z choroby. Normalizuje krvný tlak, užitočný pri kardiovaskulárnych ochoreniach. Taníny zložené z granátu smerujú proti patogénnym mikróbom, granátové jablko kôra používané pre varenie bujóny dezinfekčné prostriedky.

•Obrázky- sladký, koláč figy, ktoré sú veľmi mäkké, dlho skladovať, takže sú zozbierané v vysuší (sušenej Tak obr zachováva mnoho užitočných vlastností. - zvyšuje Obsah draslíka, vápnika, sodíka, horčíka, zinku, posilňujekardiovaskulárny systém, čistí cievy a obnovuje spracovateľnosť.

•Perzon- rýchlo zhoršuje hlad a dlhý náboj s energiou, obsahuje zlúčeniny jódu, ktoré sú užitočné pre štítnu žľazu. Pomáha pečeniam a pankrease, odstraňuje toxíny. V želatine viac železa ako v jablkách, pomáha vyrovnať sa s anémiou, prekonať apatie a únavu. Beta-karotén dáva plodu jasnú oranžovú farbu a poskytuje antioxidačný účinok.

Spôsoby použitia najužitočnejšieho ovocia

Ovocie je čerstvé alebo varené mnohými spôsobmi: sušené, mrazené, varené, pečené. Ich nutričná hodnota závisí nielen od spôsobu tepelného spracovania, ale aj od metódy kultivácie. Odborníci odporúčajú používať predovšetkým čerstvé, sezónne ovocie, ktoré sa nestalo v skleníku, ale dostalo dostatok slnečného žiarenia.

Mnohí spotrebitelia nie sú istí o skleníkoch a konzervovaných plodoch, pretože sú presvedčení, že obsahujú veľa "chémie" a umelých prísad. To isté možno povedať aj o iných produktoch v supermarketoch - moderný priemysel hromadného stravovania je zameraný na rýchly rast a implementáciu výsledných produktov. S touto stále sa zvyšujúcou úrovňou a strednou dĺžkou života. Takže je celkom možné dôverovať dobrému výberu ovocia a s potešením využiť najužitočnejšie ovocie.