Diétne ovsené vločky cookies, ktoré udržujú váš tvar a zdravie zdravé

Muži a ženy, ktoré zmenili stravu pre zdravie a dokonalosť tela, často trpia nedostatkom zvyčajných sladkostí alebo rôznych sladkostí na čaj. Každý sa zaujíma o otázku: s čím sa môžete dopriať, aby tento výrobok neovplyvnil váhu a nepoškodil telo? Vhodnou možnosťou sú samychladené ovocné vločky cookie ovsa.

Použitie ovsených vločiek. Všeobecné princípy prípravy výživových ovocných koláčov

Neodporúča sa kupovať ovocné zákusky, pretože môže byť plnené škodlivými látkami. Získanie bezpečného produktu je lepšievari si to osobne.

Aký je rozdiel medzi bežným cukrárskym výrobkom nakúpeným v supermarkete z výživového doplnku? Obsahuje veľa cukru, múky a škodlivých tukov. A v domácich cookies z ovsených vločiek sa používa náhrada cukru alebo med. Základom pečenia sú drvené alebo celé vločky obsahujúce komplexné sacharidy a vlákniny. Ovesná vňať je ľahko stráviteľná, obohatená o horčík, fluór, jód, železo, fosfor a síru. Obsahuje také vitamíny ako A, PP, K, E, B, niacín s pyroxénom a organickými kyselinami (maloney, pantothenic, oxalic, nicotinic, erucic).

Pri príprave ovsených vločiek je lepšie používať vaječné bielky, pretože tuk v žĺtkach je vysoký. Odporúča sa tiež obmedziť množstvo orechov a sušeného ovocia v produkte tak, aby sa nezvýšil jeho kalorický obsah.

Na vytvorenie vločiek na cesto odrôd "Extra" alebo "Hercules" s hustou štruktúrou. Zmes sa počas varenia nerozkladá a bude mať tvar. Ak je to žiaduce, vločky sa rozomelú na múku. Z drvenej zmesi je viac mäkkých a šetrných výrobkov. V ceste môžete pridať sódu, ocot alebo syridlo. Pečieme sladkosti asi 20 minút.

Pečenie šetrí od trakcie až po škodlivé sladkosti a podporuje dlhodobú saturáciu. Používa sa na občerstvenie, po náročnom pracovnom dni, intenzívnom tréningu.

Odporúčame používať ľahké a rýchle recepty na pečenie ovsených vločiek.

Recept # 1. Džínové ovsené vločky Cookies zmed

Sladkosť s nízkym obsahom kalórií obsahuje minimálne množstvo jednoduchých sacharidov, takže nie je možné získať ďalšiu váhu. Jednoduchý recept, ktorý zvládne aj začiatočníka vo varení.

Zloženie:

• skladané sklenené vločky;
• 150 ml prevarenej vody;
• 2 lyžice medu.

Metóda prípravy

1. Ovesné krúpy nalejte do vody a nechajte 10 minút prilepiť.

2. Med rozpustený na kvapalnú konzistenciu vodným kúpeľom a potom pridaný k ovsenej vločke.

3. Zložky sa zmiešajú a vytvárajú z nich guľôčky. Na uľahčenie procesu tvarovania rúk lepšie navlhčite studenou vodou.

4. Pečieme zmes počas 25 minút, rúra sa zohreje na 150 ° C.

Je dôležité vedieť!

Spotreba ovsených vločiek umožňuje odstrániť toxíny a trosky z tela, čo prispieva k zvýšeniu imunity.

Recept č. 2 Diétne sušienky z ovsených vločiek od dietetika Pierre Dyukana

Ovsené vločky, ktoré sú varené pre hlad. S cieľom osladiť cesto, môžete použiť fruktózu. Podobná strava je vhodná aj pre diabetikov.

Zloženie:

• 30 g ovsených vločiek;
• 3 veľké lyžice jogurtu;
• vajec;
• náhrada cukru;
• polovice malej lyžice holiaceho strojčeka.

Príprava

1. Náhrada cukru sa rozpustí v čajovej lyžičke vody.

2. V nádobe premiešajte vyššie opísané komponenty.

3. Vyhladzujte malé guľôčky, vyrovnajte ich a položte ich na list, ktorý je vopred lemovaný papierom na pečenie.

4.Pečieme 15 minút pri 180 °.

Zaujímavý fakt!

Prípravky z ovsenej vône pomáhajú normalizovať metabolické procesy v tele. Kukurica je plná užitočných prvkov, ktoré pomáhajú bojovať proti tráveniu, kolitíde, zápche, nadúvaniu.

Recept č.3. Dietetické sušienky vyrobené z ovsených vločiek na kefíre

Niekoľko vecí cukrárskych výrobkov nahrádza časti ovsenej kaše z ovsenej vločky a poskytuje telo živiny.

Základné zložky:

• 2 poháre nízkotučného jogurtu (povolený je 1 - 2,5% tuku);
• 50 g sušeného ovocia;
• 400 g obilnín a ovsenej múky;
• 60 ml medu (1/4 šálky);
• škorica a vanilín.

Príprava

1. Odporúčaný pomer vločiek s múkou je rovnaký. Ale pre mäkké pečenie je lepšie brať viac ovsenej múky a chrumkavé vločky.

2. Suchá zmes sa naleje do kefíru a nechá sa stáť pol hodiny.

3. Sušené ovocie je v pare.

4. Ďalej sa zmäkčené sušené ovocie rozdrvia a pridajú sa do kaše. Ovečte cesto s vanilínom, škoricou, medom.

5. Zmazajte cesto rukami navlhčenými studenou vodou.

6. Vezmite guličky a stlačte ich.

7. Položte deko špeciálnym papierom, rozložte položky a vložte do rúry ohriatej na 190 °. Pečenie je pripravené na pol hodinu.

V recepte môžete urobiť bez sušeného ovocia. Štruktúra sa podobá müsli.

Recept č. 4 Ovesné vločky na varené vločky pre prísnu diétu

Ľahké diétne ovsené vločky Cookies - spása preľudia sediaci na prísnej strave. Nie je potrebné obmedzovať sa na sladké, hlavnou vecou je poznať opatrenia!

Komponenty:

• 200 g obilnín;
• štipka vanilínu, soli, škorice;
• 3 tablety náhradky cukru;
• 50 g sušeného ovocia;
• 2 vaječné bielky.

Príprava

1. Pridajte proteíny do soli a vanilínu, premiešajte.

2. Čajová lyžička vody rozpúšťa náhradu cukru.

3. Do misy vložte rozpustené sladidlo, škoricu, vločky, dusené a rozdrvené sušené ovocie.

4. Zmiešajte výslednú zmes s bielymi bielkovinami.

5. Na deco pokrytom pergamenom sa umiestnia predtvarované koláče.

6. Ak sa cesto ukázalo byť príliš tekuté, potom sa naleje do silikónových foriem.

7. Rúra sa ohreje na 200 ° a produkty sa pečú po dobu 20 minút.

Herkulesove sušienky sú rýchlo nasýtené, existuje nárast sily, nárast nálady. Môžu sa konzumovať medzi jedlami, aby sa necítil hlad.

Recept č.5. Diétne sušienky z ovsených vločiek a syrov

Pečenie z ovsených vločiek zlepšuje stav obehového systému: pomáha odstraňovať škodlivý cholesterol a udržiavať pružnosť krvných ciev. Ovesné vločky sú odporúčané pre ľudí s kardiovaskulárnymi problémami.

Zloženie:

• 100 g syra odstredeného mlieka;
130) 100 g obilnín;
• 30 g sušeného ovocia;
• 2 vaječné bielky;
• vanilín a škorica;
• lyžice medu.

Príprava

1. Sýr musí byť drvený vidličkou.

2. Squirrels šľahané soľou.

3. Zmiešajte vločky, bielkoviny, syr, med, dusené a drvené sušené ovocie.

4. Vytvorte lopty z cesta a otvorte ich.

5. Deko hladký so špeciálnym papierom, položte výrobky a pečte po dobu 20 minút, nastavte teplotu 200 °

6. Ak chcete získať diétne cookies z ovsených vločiek s chrumkavou kôrkou, nechajte ho vychladnúť v rúre.

Obsiahnuté v pekárskych mineráloch udržujú zdravý stav svalovo-kostrového systému, prispievajú k normálnej svalovej práci. Ovesné vlákno obsahuje antioxidanty, ktoré znižujú škodlivé účinky voľných radikálov na telo.

Recept č. 6 Potravinové ovsené vločkové vločky v multiváre

Spotreba obilných aróm prispieva k normalizácii pečene, obličiek a štítnej žľazy. Pečenie je dobré pre ľudí s alergiami a dermatitídou. Jeden z užitočných receptov.

Zloženie:

150) 100 g ovsenej vločky;
• 100 g otruby ovsených krúpov;
• jablká a mrkva;
• 30 ml medu;
• hrsť hrozienok, orechov;
• Lyžica na opláchnutie;
• vanilka.

Príprava

1. Umyte jablko na olúpanie, vystrihnutie a zbavenie sa semien. Transformujte s malou strukovkou.

2. Mrkva umyť a odrezať pokožku, drhnúť malými hoblinami;

3. Vložte do kapacity drvené jablko a mrkvu, med, vločky. Pridajte pol pohára horúcej vody a premiešajte. Nechajte to stáť pol hodiny.

4. Umyte hrozienka a vartejte v horúcej vode.

5. OrechyBrusť v kuchyni kombinovať alebo pomocou mixéra.

6. Do zmesi pridajte hrozienku, sušené ovocie, otruby a syridlo. Zamiešame.

7. Namontujte nádobu na viaceré nádoby s maslom.

8. Vytvorte si ruky, navlhčite vodou, okrúhlymi sušienkami a položte na dno panvice.

9. Zvoľte program pečenia z menu pre viaceré meny a pečte po dobu 40 minút.

10. Po 20 minútach výrobky otočte a pokračujte v pečení ďalších 20 minút. Ochlaďte Rozbiť sa na kúsky.

Kalorický obsah hotového výrobku bude 178 kcal.

Recept č .7 Dietetické sušienky z ovsených vločiek s vlákninou a otrubami

Ovesné vločky čistia gastrointestinálny trakt, doplňujú usadeniny vápnika v tele.

Komponenty:

• 200 g syra s nízkym obsahom tuku;
• 3 lyžice olivového alebo rastlinného oleja;
• štipka morskej soli a vanilkového cukru;
• 2 lyžice sorbitolu (fruktóza);
• 14 lyžíc ovsených otrúb;
• 3 lyžice vlákniny;
• vločky "Hercules", aby sa hustá hustá.

Príprava

1. Rozdrviť syr s hrebeňom. Zmiešajte ho s olejom, otruby, náhradou cukru, vlákninou, soľou a vanilínom.

2. Dajte cesto a postupne pridávajte vločky.

3. Vytvoriť guľôčky z hotovej zmesi a dať ich na dekor s pergamenom.

4. Pečenie trvá 25 minút pri 200 ° C.

Jedlo je pripravené.

Diétne ovsené vločky Cookies: Tipy a triky

Na prípravu múky sOvsené vločky pomocou mixéra. Z vločiek nasekaných na prášok sa vyrábajú jemnejšie cukrárske výrobky.

Pečenie bude oveľa viac kalórií, ak do neho pridáte viac orechov a sušeného ovocia. Odporúčame, aby ste neporušili proporcie receptov.

Sušené slivky, sušené marhule a iné sušené ovocie sú lepšie predrezané.

Neodporúča sa vytlačiť cesto a pokúsiť sa vytrhnúť kulinárske výrobky v dokonalom tvare. Aplikujte zmes lyžicou alebo použite pečivo.

V strave ľudí sediacich na diéte sa odporúča uviesť stravovacie ovsené vločky, ktoré majú príjemnú chuť a sú užitočné!