Voda diéta: ponuka pravidlá a mýty o 7 až 10 dní, spätnej väzby a výsledky diéty na vode
Obsah
"Budeš sedieť na chlebe a vode!" - hrozí, že matka mladých dievčat, ktoré buď nechcú, aby ste jedli polievku alebo kašu. A potom tieto malé dievčatá vyrastajú a hľadajú krásnu postavu začnú nezávisle vykonávať humorné materské predpisy. Vodná diéta je oveľa prísnejšia ako hrozba matky, pretože posledný údaj je aspoň chlieb. Ale v podstate je všetko logické: chcú schudnúť - piť, nie jesť. Je čas zistiť, či je to pravda.
Ukázalo sa, že strava na vode je kľúčom k riešeniu mnohých problémov. Hlavnou vecou je samozrejme úprava tohto čísla. Existujú však aj iné, nie menej dôležité a nevyhnutné. Čisto minerálna voda bez plynu odstraňuje z tela toxíny vedie k pocity poskrypыvayuschye kĺby, vyživuje vlasy a nechty, čo je silnejšie a zdravšie. Čistá voda vyhladzuje vrásky, zliatinové spod kože, pupienky, akné, a účinne bojuje proti bolestiam hlavy - oveľa lepšie ako akýkoľvek pilulky.
Ale prečo potrebujete piť čistú vodu - bez citróna, bez cukru, nie s čajom alebo kávou? Prečo sa nedá nahradiť užitočným mliekom alebo chutnou šťavou? Skutočnosť, že existuje, aj tie minimálne nečistota zmení chuť, farbu alebo dokoncamierne ovplyvňuje chuť vody, robí stred trávenia zapnutý. Ak pijete čistú vodu, bude sa recyklovať v centre metabolizmu vody a soli. Toto oddelenie mozgu reaguje len na dve látky - soľ a vodu. Používajú ich na rozptýlenie metabolických procesov, odstraňovanie trosiek a rozdelenie prebytkov tukov. Kým voda s plátkom citróna peretravytsya žalúdka a žiadny prínos pre chudnutie prinesie pár dúškami čistej vody bez prísad "by potlačiť smäd" celého organizmu.
Človek je tekutý kryštál, ktorý sa skladá z čistej vody o 70%. V slezine 77% kvapaliny, v pečeni a srdci - 70% av mozgu a ďalších - až 83%.
Vodná diéta a súvisiace mýty
Recenzie o diéte s vodou sú dosť kontroverzné. A to všetko preto, že tento systém jedla (alebo skôr pitie) dokázal zväčšiť mnohé mýty. Preto pred začatím rozhovoru o podstate je potrebné objasniť najkontroverznejšie momenty.
Minerálna voda namiesto jedla
Mnohí veria, že strata hmotnosti na diétu s vodou sa dá robiť len vtedy, ak používate denne iba vodu a úplne ju nahradíte jedlom. Samozrejme, je to veľká chyba. Dodržiavanie pravidiel stravy na vode v každom prípade neumožňuje opustenie potravín. Bez jedla sa na druhý deň cítite slabé a zlé. Preto nevyskúšajte alebo nevyskúšajte vlastné telo na vytrvalosť.
Podstatou stravy je prispôsobiť nielen výživovú, ale aj vodnú rovnováhu v tele. A uvedomiť si, že druhýkrát je oveľa dôležitejšia ako prvá. Samozrejmebudete musieť vzdať cholesterolu rýchleho občerstvenia, vylúčiť majonézu, vyprážané zemiaky a ďalšie s nimi. Budete musieť nasýtiť dennú dávku s najužitočnejšími produktmi a množstvom čistej vody, ktorú potrebujete dodať. To je všetka úloha. Žiadne popravy
Chladnejšie, tenšie
Ďalším bežným mýtom je vzťah k teplote tekutiny. Niektorí veria, že výsledky stravy na vode budú lepšie, ak budete jesť studené nápoje. V skutočnosti tela nezačne spracovávať kvapalinu, kým sa nezohrieva na telesnú teplotu. Preto ak chcete, aby sa čistá voda začala čo najskôr zúčastňovať na metabolických procesoch, používajte ju v teple.
Optimálna teplota ne-uhličitých minerálnych vôd je od 37 do 40 ° C.
Čím viac pijete, tým horšie je čím viac
Strážcovia vlastných postáv, riadení týmto mýtom, sú pošliapaní na snahe o vysoké sadzby. Pijajú a pijú silou, nie na druhé zastavenie a slávnostne veria, že zajtra záťaže budú ochotne ukázať -5 kg. Ale to sa nestane.
Telo každej osoby by malo dostať presne rovnakú výživnú vlhkosť, ako môže recyklovať. Ak do toho nalejete viac, môžete naraziť na významné škody na zdraví. Najškodlivejšou vecou je natiahnutie žalúdka, čím sa bude vyžadovať viac jedla ako zvyčajne. Ešte horšie je preťaženie obličiek, ktoré funguje bez prestávky. Nemenej frustrujúce je zvýšenie tlaku vo vnútri lebečnej krabice, čo môže viesť k porušeniu kardiovaskulárneho systému.
Použite tabuľku na vyhľadanie približného množstva vody, ktorú vaše telo potrebuje každý deň.
Tabuľka - Odhadovaný objem čistej vody pre ľudí s rôznou hmotnosťou
| Hmotnosť, kg | Objem vody, l |
|---|---|
| 55 | 2,2 |
| 60 | 2,4 |
| 65 | 2,6 |
| 70 | 2,8 |
| 80 | 3.2 |
| 100 | 4 |
Aby ste vypočítali dennú normu vody, musíte vynásobiť telesnú hmotnosť 40. Výsledná číslica bude individuálna denná norma v mililitroch.
Základné pravidlá a očakávané výsledky
A teraz v podstate. Aké pravidlá by sa mali dodržiavať a začať sa upravovať ich vodný režim? Súbor platných zákonov je ľahko pochopiteľný a ľahko zapamätateľný.
- Len čistá voda. A len nehalogénované. Môže ísť o fľaškovanú kvapalinu zo supermarketu. Alebo voda extrahovaná zo zdroja alebo studne. Tekuté, tečúce z žeriavov v domácnostiach, tento zoznam chýba. Rovnako ako "pichľavá" minerálna voda.
- Malé hrdlá. Liečivá vlhkosť potrebuje piť v malých dúškoch. Nemusíte sa ponáhľať a snažiť sa vylievať viac. Neporušujte nervový systém ponáhľaním a piť silou. Voda je základom nášho tela, preto proces jeho používania by mal byť organický.
- Ranné sklo na prázdny žalúdok. Odpovede dietetikov a gastroenterológov sa zbiehajú v tom, že ráno, keď stúpali z postele a ešte nemali čas na čistenie zubov, je potrebné pomaly vypiť pohár vody. Počas návštevystieranie a uvedenie do poriadku po vašom spánku, metabolické procesy v tele už prebiehajú - a budete cítiť hlad a potrebu mať niečo na žuvanie. Toto je obzvlášť dôležité pre tých, ktorí si nemôžu nútiť, aby sa ráno podali raňajky.
- Pred a po, ale nie počas. Medzi používaním čistej vody a jedla by sa mal nachádzať časový interval. Pitie sa odporúča pol hodiny pred jedlom a po uplynutí jednej a pol alebo dvoch hodín po skončení jedla. V opačnom prípade sa nápoj v žalúdku zmieša s jedlom a signál sa nedostane do stredu vyváženia vody a soli.
- Alternatíva k škodlivému jedlu. Sklenená nehalogenovaná minerálna voda by mala byť vašim najlepším priateľom. To je ten, kto si kladie svoje silné rameno, keď chcete jesť niečo škodlivé. Stačí piť - a túžba rozdrviť telo s jednoduchými sacharidmi sa odparí.
Lifkhak: Aby ste si zvykli piť často a kompetentne, po každom odchode z čistiaceho prostriedku potiahnite na sklo. Každá cesta na toaletu by mala byť spojená s pitím 100 ml ne-sýtenej minerálnej vody. Takže nezabudnete na potrebu piť a nezabudnite použiť dennú sadzbu.
Ako rýchlo sú kilogramy
Strava na minerálnej vode sa nazýva strava pre lenivého. V skutočnosti nemusíte veľa trpieť. Môžete použiť špeciálnu aplikáciu pre smartphone, aby ste udržali nápoj. Program umožňuje užívateľovi požiadať o skutočný spôsob stravovania, aby mu vopred pripomínal očakávania jeho pohára vždy pred a po jedle.
Vodná diéta na úbytok hmotnosti,za predpokladu, že je riadne pozorovaná, určite prinesie dlho očakávané ovocie. V akom objeme a ako rýchlo závisí iba na vás a na pôvodnej hmotnosti vášho tela. V priemere ľudia, ktorí dokážu správne napraviť svoj režim pitia, sa zbavia 2 až 2,5 kg počas siedmich dní.
Tí, ktorí sú oboznámení s pojmom "bilancia vody", budú potrebovať 7-10 dní, aby si zvykli na pitný režim. A tí, ktorí v minulosti pili vodu, radšej si kávu, čaj alebo džúsy, budú musieť prísne dodržiavať režim pitia dlhšie. Približne jeden mesiac. Obvykle tento čas stačí na odstránenie chronického nedostatku vlhkosti v tele.
10-dňový nápoj
Ak nastavíte cieľ nielen na naplnenie normálnej vodnej bilancie v tele, ale aj na najkratšiu možnú dobu schudnúť, skúste si sadnúť na desaťdňovú stravu. Nižšie uvedená tabuľka je náčrtom ponuky týždeň a pol.
Tabuľka - Diétne menu na vode po dobu 10 dní
| Deň | Objem vody, l | Typ nápoja | Počet prístupov | Potraviny |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | Voda | 8 | č. |
| 2 | 1 | 3% mlieko | 4-6 | Vyprážané jablko na večeru |
| 3 | 2 | Voda | 8 | Žiadne |
| 4 | 2 | Voda | 8 | Šalát z kapusty a mrkvy (200 g 3 krát denne) |
| 5 | 1 | 3% mlieko | 4-6 | Tuk Apple na večeru |
| 5 | 2 | Voda | 8 | - na raňajky, čaj a varené vajcia; - na obedzeleninový vývar a zelené jablko; - pre večerné zelené jablko |
| 7 | 1 | 0% jogurt | 6 | 100 g syra odstredeného mlieka |
| 8 | 2 | Voda | 8 | - na raňajky, čaj a varené vajcia; - na obed, zeleninový vývar a zelené jablko; - na večerné zelené jablko |
| 9 | 1 | 0% jogurt | 6 | 100 g odstredeného syra |
| 10 | 2 | Voda | 8 | - na raňajky, čaj a varené vajcia; - na obed, zeleninový vývar a zelené jablko; - pre večerné zelené jablko |
Nezabudnite vždy konzultovať s lekárom skôr, ako prejdete na obmedzené stravovanie. Môžete mať kontraindikáciu, že takáto strava nie je kategoricky vhodná. Ak sa desať dní zdajú príliš dlhé, môžete znížiť limit o týždeň. Po odstránení posledných troch dní z tabuľky budete mať diétu na vode počas 7 dní. Tento diétny režim je považovaný za jeden z najvýnosnejších - kvôli lacnosti výrobkov z menu. Je však ťažké odolať jeho pravidlám a nie je možné pre všetkých.
Recenzie používateľov svedčia o tom, že v desaťdňovom termíne môže dôjsť k poklesu o 7-10 kg. Pasu významne strunkishaye "záchranný kruh" v žalúdku znižuje a bedra vyhladených, znížením bump "pomarančovej kôry".
"Voda" spôsoby hojenia
Existuje celkom veľa potravinových režimov, ktorých menu pozostáva väčšinou z čistej vody. Nižšie sú uvedené tri najpopulárnejšie z nich.
- Soľ vodystrave. Odporúča sa budúcim matkám po piatom mesiaci tehotenstva. V 20. týždni začne aktívne telo, ktoré nesie dieťa ženy, aktívne doplňovať zásoby vody. Z tohto dôvodu sa mení metabolizmus vody a soli v tkanivách tehotnej tela. A čím viac soli v súčasnosti jesť budúcu mamičku, tým silnejší bude edém. Po 20 týždňoch porodník-gynekológ odporúča minimalizovať použitie soli, ktorá si zachováva nadmerné množstvo vlhkosti v tele. A zvýšiť objem pitnej kvapaliny. Diéta s vodou a soľou sa často predpisuje pred kolonoskopiou ľuďom, ktorí majú "prázdne" črevo.
- Čínska vodná diéta. Poskytuje tri jedlá za hodinu (7.00, 12.00 a 17.00) a menu pozostávajúce iba z autorizovaných produktov. Že všetky čerstvej zeleniny a bylín, len zelené jablká, varené vajcia, chudé morských i sladkovodných rýb, rovnako ako diétne mäso (králik, biele mäso kuracie alebo hovädzie mäso). Základ stravy - čistej vody, nápoje v jednotlivých množstvách. Táto strava je obzvlášť dôležitá pre ľudí s pankreatitídou. Preto to často predpisujú lekári ako pomocné ošetrenie. Čínske pravidlá pitia a jedenia sa tiež stali plátnom pre špeciálnu stravu, ktorú pacienti po odstránení obličiek (nefrektómia) dodržiavajú.
- Japonská vodná diéta. Obyvatelia Stúpajúceho Slnka nepopierateľne a denne dodržiavajú pravidlá tohto pitného režimu a stravovanie ktoréhokoľvek japonského človeka ho nepovažuje. Pravidlá sú jednoduché: po vyspení z postele je potrebné piť 650 ml teplej čistej vody. Potom môžete zuby vyčistiť a po 45 minútachpitie raňajok
Japonská vodná diéta, podľa obyvateľov Rising Sun, má liečivý účinok. Je schopný pomôcť pri liečbe mnohých chorôb. V nasledujúcej tabuľke nájdete usmernenia týkajúce sa trvania režimu pitnej vody v závislosti od jedného alebo iného zdravotného problému.
Tabuľka - Trvanie japonskej vodnej diéty pri rôznych chorobách
| Trvanie diéty, dni | Choroby |
|---|---|
| 30 | - hypertenzia; - diabetes mellitus |
| 10 | - Gastritída; - zápcha |
| 90 | - Tuberkulóza |
| 180 | - Onkologické ochorenia |
Aby ste sa vyh
Kontraindikácie
Krátkodobé vodné diéty, ktoré zahŕňajú zavedenie určitých tabu v strave sa v podstate líšia od korekcie pitného režimu. Sú zamerané na jediný výsledok - chudnutie a zbavenie sa záťaže vo forme tukového tkaniva. A tam, kde existujú prísne obmedzenia, existuje vždy kontraindikácia.
- Tehotenstvo a dojčenie. Doručenie dieťaťa a obdobie laktácie sú vždy na prvom mieste v zozname kontraindikácií, ktoré sú dôležité pre väčšinu diét. Toto je čas, keď telo ženy pracuje pre dve a dve. Akékoľvek obmedzenia zavedené do stravy môžu viesť k zdravotným problémom nielen v budúcnosti alebo v matke, ale aj v dojčenskom veku.
- Obličkové ochorenia. Ľudia, ktorí majú ochorenie obličiek, sú kategorickyzakázané hladovať. Dokonca aj pár, dokonca pár dní. V prípade, že pacient neberie 3500 kalórií počas dňa, jeho telo začne platiť v obchode na "čierny deň" proteínov. Proces digescie proteínov bude spojený s uvoľňovaním toxínov v krvnom riečisku. A tak vytvorí významné zaťaženie už slabých obličiek.
- Choroby močových ciest. Čím viac pijete, tým častejšie sa dostanete do toalety. Čím častejšie ste nútení pracovať s močením. Pri ochoreniach, nárazovom močovom trakte je zakázané ďalšie zaťaženie orgánov zapojených do tohto procesu.
Ľudia hovoria, že staroba je v skutočnosti vysychanie ľudského tela. A tak zvonka aj zvnútra. Centrá zodpovedné za pocit smädu, s vekom, horšie pracujú, prestali dávať signály. A v dôsledku toho voda v tele prichádza s každým rokom menej.
Ale aj keď ste mladí, je dôležité pochopiť, či potrebujete strava na vode. Aby ste to dosiahli, postačí, aby ste zložili pokožku na ľubovoľnú časť kože a analyzovali proces jej vyhladzovania. V prípade, že koža je ľahko montovať v soft-touch vráskavej fold, zatiaľ čo razzhymanyy prsty narovnal sa pomaly a mdlo, beží na vode! A ak zložíte pružný a končí okamžite, takže máte "Aquarius", s ktorými vás a privítanie.
