Cvičenie na prostatitídu na liečbu a profylaxiu - komplex liečebnej gymnastiky pre mužov s videom

Po 50 rokoch sa takmer každá druhá osoba začína sťažovať na bolesť v chrbte. Často je to kvôli kongestívnemu procesu v prostate: ak je cirkulácia zhoršená, nedostáva požadované množstvo kyslíka a jeho práca sa zhoršuje. Naloženie a komplex telesných cvičení s prostatitídou výrazne zvyšuje prietok krvi, vedie prostatu k normálu a pozitívne ovplyvňuje jej potenciu.

Čo je prostatitída

Prostatitída je ochorenie, ktoré postihuje približne 50% všetkých mužov po 50 rokoch života. Táto choroba je spojená s léziami prostaty a môže byť spôsobená rôznymi faktormi. Bez včasnej liečby môže rásť do chronickej formy. Príčinou prostatitídy môže byť:

  • urogenitálna infekcia;
  • konštantné napätie;
  • prechladnutie;
  • slabá imunita;
  • nepravidelný sexuálny život;
  • častá zmena sexuálneho partnera;
  • nechránený sex.

Jedným z prvých príznakov tejto choroby je porucha močenia. Človek cíti bolesťpálení, rezbárstvo, ale samotná choroba môže prebiehať skrytou formou. V akútnom období ochorenia pacient zvýši teplotu na 39 stupňov, bolesti na dne brucha. V takomto prípade je pacient ihneď poslaný do nemocnice.

Cvičenie na prostatu

Ak sa u človeka objaví zápal prostaty v dôsledku slabého prívodu krvi, liečba bude založená na jednoduchých cvičeniach pre prostatu. Cvičenie na liečbu prostatitídy zvyšuje tok krvi do svalov a tým ich udržuje v tóne. Použiť tento druh telesného cvičenia môže nielen v liečbe, ale aj pri prevencii ochorení prostaty:

  1. Najjednoduchším a účinným cvičením proti prostatitíde je kompresia konečníka. Toto je jeden z návrhov, ktoré navrhol Dr. Kegel. Ak narúšate konečník, zlepšuje sa prietok krvi, čo normálne udržuje prostatu. Je žiaduce, aby ste lekciu pravidelne vykonávali v akomkoľvek vhodnom čase. Napríklad pri opláchnutí prejdite do práce.
  2. Ďalšie užitočné cvičenie pre prostatu - kontrastný sprchový perineum. Postup je jednoduchý, ale pracuje s jeho úlohou. Pomocou kontrastnej sprchy sa prietok krvi v orgánoch zvyšuje, čo zlepšuje stav prostaty. Lekári odporúčajú, aby v oblasti perinea vymenili horúcu vodu a ochladili, ale je vhodné, aby ste boli opatrní so studenou vodou. Voda by mala byť pri izbovej teplote, nie v ľadu, inak môžete uschať prostatu.
  3. Perineaová masáž tiež dobre funguje pri prostatitíde. Procedúra sa najlepšie vykonáva vo večerných hodinách v ležiacej polohe. Je to nevyhnutnéna šitie oblasti medzi mieškou a konečníkom a dôrazne ho zatlačte na masáž. Cvičenie trvá 3-5 minút. Zvlášť dobrý výsledok možno dosiahnuť kombináciou predchádzajúceho cvičenia a masáže. Ak vykonávate všetky tri postupy pravidelne, výsledok bude rýchlejší.

Fyzické cvičenia s prostatitisou

Terapeutická telesná výchova s ​​prostatitídou, preventívnymi cvičeniami a inými metódami liečby rýchlo uľahčí a odstráni chorobu. Gymnastika s prostatitisou a všetky postupy musia byť vykonané skoro, aby sa zabránilo komplikáciám, ako sú adenómy prostaty. Hlavnou úlohou fyzických cvičení proti prostatitíde je zvýšiť pružnosť a posilniť panvové svaly.

z prostaty účinné cviky sú: drepy, chôdza svižné tempo, beh, "Birch", "koleso", "nožnice", "most" a všetka komunikácia vzťahujúce sa k práci na lise. Znižujú bolestivé pocity pri močení, posilňujú cievy a odstraňujú príznaky prostatitídy. Cvičebná terapia sa môže vykonávať nielen v posilňovni, ale aj doma. Odporúča sa vykonávať terapeutické cvičenia ráno alebo večer.

Úplatky

Squats sú neoddeliteľnou súčasťou komplexu cvičení proti prostatitíde. Sú vykonávané kvalitatívne a hlboko, zatiaľ čo určitá skupina svalov sa spracúva a stláča. Ak sa po drepaní cítil pacient únavu, odporúča sa znížiť počet opakovaní cvičenia a zvýšiť dýchaciu prestávku medzi nimi. Je dôležité cítiť sa pohodlne. Algoritmus je nasledujúci:

  • Položte nohyna šírku ramien.
  • Potom pomaly zostúpte (sadnite si) a rozložte kolená po stranách. Chrbát by mal byť v rovnakej polohe a päť by nemalo byť roztrhané z podlahy.
  • Oddychujte, dvíhajte svoje telo po výdechu. Celkovo môžete zopakovať 5 a potom 15 krát.

Cvičenia Kegel

  1. Ležať na žalúdku, musíte striedavo zdvihnúť nohu asi 5 cm od podlahy a urobiť kruhové pohyby. Po niekoľkých pohyboch spustite nohu do východiskovej polohy. Všetko sa robí 2 prístupmi s 10 opakovaniami. Rovnaké cvičenie sa dá urobiť a ležať na boku. Najprv otočte nohu v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek Sledujte chrbát - malo by to byť rovnaké.
  2. Ďalšou jednoduchou akciou je zdvíhanie hýždí so súčasným chovom kolená. Lekári odporúčajú vykonať podobné terapeutické cvičenia s prostatitisou 5-8 krát pre 3 prístupy. Môžete zdvihnúť narovnané nohy s následným ohnutím a čistením na hrudník.
  3. Dr. Kegel odporučil nasledujúce cvičenie: telo sa zdvihne na lakte a zdvihne nohy do výšky 2-3 cm. Potom sa vykoná jeden po druhom, chov a postavenie nohy, s ich vzájomným prechodom.

Brúsenie s činkom

Môžete sa rýchlo zbaviť prostatitídy tým, že zobášate s činkom. K tomu musíte ísť do posilňovne, ale hlavná vec, z ktorej musíte začať - konzultácie s lekárom. Na základe rady lekára môžete bezpečne ísť do telocvične, aby ste si sadli. Odporúča sa konzultovať s cvičiteľom, aby sa cvičilibola vykonaná správne, bola potrebná potrebná skupina svalov.

Hmotnosť tyče by nemala byť príliš veľká, ak je účelom squatovania liečiť prostatitídu. Tu je niekoľko tipov pre správne školenie:

  • Počiatočná poloha - nohy na šírku ramien, ponožky sa pozerajú po stranách. Zadné, široké, nohy - rovnaké, dýchanie je pokojné.
  • Zhlboka nadýchnite dolnú časť tela smerom nadol, pričom chrbát je mierne naklonený (45 stupňov).
  • Keď sa boky rovnobežne s podlahou, môžete sa vrátiť späť. Vydychujte na vzostupe.

Terapeutické cvičenia pre adenómy prostaty

Pri adenóme prostaty je pacientovi predpísaná medikácia, ale terapeutická gymnastika môže pozitívne ovplyvniť telo a urýchliť proces obnovy. Adenóm prostaty je nádor a predtým, než sa s ním môžete liečiť sami, vždy by ste sa mali poradiť s lekárom. Tu sú niektoré cvičenia:

  • Ležiace na žalúdku, súčasne zdvihnite ruky a nohy hore a dole.
  • Bude vhodné uťahovať z podlahy, stoličiek, stien.
  • Účinné cvičenie je považované za chôdzu po zadku: pacient sedí, ťahá nohu dopredu a začne pohybovať hýžď, s ktorým sa začína pohybovať, bez toho, aby sa dotýkal jeho nohy.

Qigong

Qigong je jedinečná orientálna prax, ktorá je založená na koncentrácii pozornosti, svalovej relaxácii, zlepšovanom prekrvení a odstránení stagnácie v tele. Zlepšený prietok krvi pozitívne ovplyvňuje prostatu a lieči ju. Pred cvičením qigongu,musíte sa poradiť s technikom. Všetky cvičenia môžu byť vykonávané doma nezávisle.

Qigong nemá vekové obmedzenia, dokonca ani starší ľudia s nedostatočne rozvinutým telesným tréningom, alebo dokonca s absenciou takýchto. Všetky pohyby nielen pomáhajú eliminovať prostatitídu, ale tiež zvyšujú náladu, emócie vedú k normálnemu. Výhodou tejto posilňovne je univerzálnosť tried: môžu sa konať v hale alebo doma.

Jóga

"Uzavretý krúžok" - joga asana, ktorý pomáha udržiavať krvný obeh v tele a eliminuje prostatitídu. Lekcia sa koná ležiaca na bruchu. Horná časť tela stúpa čo najvyššie. Roztiahnite si ruky a snažte sa zachytiť členky. V tejto polohe môžete ísť trochu dopredu a dozadu, ale potom by ste mali fixovať asanu 30 sekúnd, nezabudnite na správne dýchanie.

"Za orla" - stojaci v zákrutách na pravej a ľavej nohe, ohnúť jedno koleno. S druhou nohou uchopte hrudník, stehno. Preto je potrebné stáť 30-60 sekúnd. Asana je ťažká, ale dáva najpozitívnejší výsledok. Vykonávať asány z jogy, človek nielen lieči prostatitídu, ale aj trénuje rôzne svalové oblasti, zlepšuje strečing. Mimo orla môžete pracovať na chrbtici a zlepšiť držanie tela.

Video: gymnastika s prostatitisou

Recenzie

Mikhail, 49 rokov

Už vo veku 48 rokov som začal trpieť bolesťou v chrbte, ukázalo sa, že prostatitída. Po preskúmaní mnohých videí o liečbe som nechcel ísť k lekárovi. Po jednom pokuse sa pokúsilCvičenia od Bubnovského. Vhodné pre tých, ktorí nechcú chodiť do sály.

Viktor, 48 rokov

Keď ste sa stretli s problémom, jedno cvičenie pomohlo: ohnúť chrbát opierkou dlaní. Ďalšou vynikajúcou možnosťou boli cvičenia na stláčanie konečníka. Vo vzpriamenej polohe, napríklad pri umytí niekoľkokrát uchopený, bol opakovaný 3 krát denne.

Artem, 37 rokov

Čítal som o prostatitíde a rozhodol som sa chrániť pred touto chorobou vopred. Začala pravidelne navštevovať kurzy jogy, robila jednoduché cvičenia ráno a pred spaním. Dúfam, že pred 50 rokmi prostatitídy sa nezobrazím, prevencia a správna výživa!