Cvičenie pre prostatu - prevedenie liečbu a prevenciu zápalu prostaty a adenómu
Obsah
Ak je ochorenie zvané "Prostatitída" sa musia vykonávať špeciálne cvičenia pre prostatu, a takú normálnu tréningovej rutiny. Dobre zvolený komplex posilňuje oslabené svaly, zachrániť muža z radu nepríjemných príznakov ochorenia urogenitálneho systému, zvyšuje sebavedomie. Jednoduché cvičenie pre prostatu môže byť vykonané doma v každom voľnom čase, akonáhle to nevyhnutné.
Čo cvičenie pre prostatu
K posilneniu svalov na vnútornej strane stehien, požadovaný jednotný cvičenie. U zdravých mužov je účinná prevencia BHP pre pacientov - príležitosť obnoviť mužnosť a zabudnúť prostaty. Keď fyzickej aktivity, správnej výživy a úplný nedostatok zlozvykov spoplatnenia prostaty je efektívna metóda v boji proti tejto nepríjemnej chorobe.
Medzi ďalšie výhody tréningového komplexulekári rozlišujú posilnenie svalov hýždia, nôh a oblastí brušnej tlače; efektívny spôsob boja proti zápalu, exacerbácie prostatitídy a samotného chronického ochorenia. Ošetrujúci lekár odporúča pravidelne vykonávať cvičenia na zápal prostaty, aby rýchlo preniesol chronické ochorenie do fázy remisie.
Prečo je dôležité trénovať prostatu
Pri prostatitíde vnútorné nepohodlie udrží človeka napätý, čo spôsobuje, že je veľmi nervózny a nepríjemný v rodine a iných. Vývoj charakteristického ochorenia sa stáva príčinou komplexu menejcennosti. Ak chcete odstrániť alebo zabrániť stagnácii tekutiny v prostate, je nutné zvoliť tréningový komplex, ktorý sa skladá z jednoduchých cvikov pre prostata, aby ho v príjemnom domácom prostredí. Ak používate túto metódu liečby a prevenciu, pozitívne zmeny v tele sú uvedené nižšie:
- stimulácia systémového prietoku krvi v močovej sústave;
- liečba a profylaxia hypodynamie prostaty;
- odstránenie problémov v práci nervového systému;
- posilnenie slabých svalov perinea;
- liečba, produktívna obnova bedrových kĺbov.
Cvičenie na prostatitídu
S uspokojivým stavom prostaty by liečba mala začať návštevou urológa. Po prvé, špecialista určuje etiológiu patologického procesu, potom poskytuje cenné rady o produktívnej obnove postihnutého orgánu. Muži v ohrození by si mali vybrať samicvičenie na prevenciu prostatitídy a pravidelné zdokonaľovanie techniky ich výkonu. Tu urologisti radia:
- triedy jogy;
- cvičenie kompletný kurz;
- implementácia Kegelovej metódy doma.
Fyzické cvičenia
Domáca gymnastika s prostatitisou prináša dobré výsledky v boji proti charakteristickému ochoreniu. Nasledujúce manipulácie sa ukážu, že trávia 5 minút denne a minúť na to 5 minút voľného času. Opakovanie pre každé cvičenie - 2-3, prístupy - podľa želania. Pohyby musia byť presné a dýchanie je jednotné, hlboké. Tu sú účinné cvičenia na liečbu prostatitídy, ktoré ďalej sťahujú telo a svaly a odstraňujú takýto nepríjemný zdravotný problém:
- Umiestnite trup na vodorovnú plochu, roztiahnite ramená pozdĺž tela k naskrutkovaným dolným končatám. Zrazu zdvihnite jedno koleno do hrudníka a nechajte ho v tejto polohe 15 sekúnd. Pre dva - návrat do východiskovej pozície. Podobné manipulácie prebiehajú s druhou nohou. Zobrazuje sa 2-3 opakovaní.
- Zostaňte v horizontálnej polohe, ohnite si kolená. Zrazu zdvihnite oblasť zadku a udržiavajte ho v hornej časti 15 sekúnd. Po páde a návrat do východiskovej pozície. Opakujte cvičenia 3-4 krát za sebou.
- Prevráťte sa do brucha, ruky sa vyrovnajú pred telom, nohy taky po celej dĺžke. Ovládaním dýchania súčasne zdvihnite ruky a nohy a simulujete let Supermana. Držte ho v takej výške 15 sekúnd a potom sa vráťte späť na začiatok.
- Postavte sa na remenice, čo najviac utiahnite žalúdok. Raz zatlačte pravú ruku dopredu a späť ľavú nohu, zastavte 15 sekúnd. Späť na začiatku, na pár sekúnd uvoľnite telo a zopakujte pohyb z opačnej strany.
- Ľahajte do zadnej polohy, zhlboka sa nadýchnite a maximálne napínajte brušné svaly po dobu štvrtiny minúty, po ktorej si môžete oddýchnuť. Po prvé sa pacient začne tlmiť po 5 sekundách, potom je pripravený na pobyt a minútu.
Squats pre prostatitis
S charakteristickou chorobou prostaty je stagnujúci stav. Aby sa normalizoval tok moču a obnovila sa funkcia reprodukčného systému, je potrebné vykonávať pravidelný sklon a drepy. Existuje niekoľko zmien v poslednom cvičení, ktoré sú osamelé užitočné, keď je ľúto, pomôcť v čo najkratšom čase, aby zdravie k normálu. Cvičenia sú zobrazované denne, pričom sa nevenuje pozornosť rastúcemu pocitu nepríjemnosti. Takže:
- Držte vertikálnu polohu stojaca, jednou rukou držte zadnú časť kresla. Niekedy - vykonať hlboké drepy, pre dve - aby sa zaujali východisková pozícia. Odporúčaný počet opakovaní je 3-5 krát.
- Všetci držia aj zadnú časť kresla, vykonávajú kvalitné drepy a potom sa vylievajú na nohy. Toto cvičenie je účinné pri zapálenej prostate, je bezpečným spôsobom prevencie chronickej prostatitídy.
- Konečným cvičením je zdvíhanie nohy, keď je potrebné stoja na malú nadmorskú výšku, zatiaľ čo maximálnezdvihnite zadok a nielen.
Terapeutická telesná výchova
Aby ste normalizovali poruchy funkcie prostaty, odporúča sa, aby ste vykonali jednoduché cvičenia, ktoré sú dostupné doma doma, keď máte prostatu. Výhody terapeutického cvičenia sú obrovské a so silným úsilím o charakteristický zdravotný problém môžete zabudnúť raz a navždy. Tu sú účinné prístupy každý deň k pacientovi na poznámku:
- Vezmite si pozíciu na zadok s nohami roztiahnutými pred vami. Previesť pohyb popuyu tak, aby sa telo postupne pohybovalo.
- Zaujmú polohu ležiacich, ramien a nohavíc na švách. Je dôležité nielen klamať, ale aj vykonať klasické cvičenie "bicykel", obzvlášť užitočné pre zápal prostaty.
- V stojacej polohe sa odporúča nechať nohy v opačnom smere. Najskôr urobte 20 vĺn pravou nohou a potom rovnako vľavo.
Kegelove cvičenia pre mužov
Na zabezpečenie zdravia prostaty je dôležitá nielen fyzická aktivita a správna výživa, ale aj úplné opustenie zlých návykov. Kegelove cvičenia, ktoré môžu byť vykonávané v akomkoľvek prostredí neviditeľne pre ostatných, nebudú nadbytočné. Hlavným cieľom - vypracovať svaly prostaty, posilniť ich a zabrániť recidíve hlavnej choroby. Napríklad pri návrate na toaletu sa odporúča odložiť prúd, čo ovplyvňuje narušený krvný obeh. Ďalšie cvičenia Kegel sú uvedené nižšie:
- Utiahnite svaly rozkroku po dobu 10 sekúnd, potom ich vyhladzujterelaxovať. Vykonajte toto cvičenie na 1 minútu - získate až 3-4 prístupy.
- Prudko napína a uvoľňuje svaly prostaty, zatiaľ čo je žiaduce zaujať horizontálnu polohu. Opakujte cvičenie niekoľko minút.
- Účinným spôsobom obnovenia funkcie prostaty je masírovanie perinea. Jedným z hlavných pravidiel je pravidelnosť pohybu.
Cvičenie po odstránení adenómu prostaty
Ak má pacient vážnejšie zdravotné problémy ako klasický zápal prostaty, je potrebný komplexný prístup k problému. Jedným z riešení je chirurgické odstránenie adenómu prostaty s následným obdobím rehabilitácie. Lekári odporúčajú vykonať nasledujúce jednoduché cvičenia v domácom prostredí na obnovenie funkcií postihnutého orgánu:
- Z polohy ležania zdvihnite svoje rovné nohy pod uhlom 45 stupňov a potom ich otočte do východiskovej polohy. Spustite 4-5 opakovaní jedného cvičenia.
- V rovnakej štartovacej polohe je potrebné rytmicky napnúť a uvoľniť ponožky nohy na minútu, po chvíli prestávke a zopakovať prístup. Celkovo 4 - 5 opakovaní.
- V polohe s rukami pod hýždňami napínajte zvierač na 10 sekúnd, po ktorom môžete relaxovať a zopakovať prístup, napínať a liečiť konečník.
- Ležať na chrbte zdvihnite nohy pod uhlom 45 stupňov a potom v takom zavesenom stave otočte nožmi smerom a proti smeru hodinových ručičiek.
- Ležať na chrbte s rukami na švách a nohách pozdĺž tela, musíte ohnúť oblúk, a týmpoloha by sa mala zastaviť niekoľko sekúnd. Potom uvoľnite a zopakujte cvičenie 4-5 krát.
Kontraindikácie
Ak výkon charakteristických cvičení zjavne zhorší funkcie zapálenej prostaty a pacient sa cíti horšie, naliehavo vyhľadajte lekársku pomoc od urológa. Je možné, že aplikované zaťaženia sú nerovnomerné, komplikujú fungovanie močového systému. Nie je potrebné oddialiť rýchlosť reakcie na ohromujúci zdravotný problém, inak sa môže iba zintenzívniť.
