Kvasola diéta pre rýchlu stratu hmotnosti - menu a recepty jedál, výsledky a spätná väzba

Úžasná a účinná metóda úbytku hmotnosti - fazuľová strava, ktorá vám umožní vychutnať lahodné fazuľky so zeleninou, strukovinami, strukovinami a inými fazuľkami a súčasne schudnúť. Ak sa jedná o bielu, červenú a fazudu, každá z nich má pozitívny vplyv na stav tela a tela. Ako súčasť tohto produktu je množstvo živín, vitamínov a stopových prvkov potrebných pre vaše zdravie. Jesť jedlo z strukovín, schudnúť a stať sa zdravšie!

Čo je užitočné pre fazuľa pri pestovaní tenkých

Naše fazuľové jedlá sa zriedka používajú ako hlavný chod a absolútne zbytočné! Tento produkt z rodiny strukovín - skutočný sklad vitamínov, rastlinných bielkovín a stopových prvkov, nasýtilo telo energiou bez tvorby škodlivého cholesterolu. K dispozícii je cena fazule podľa množstva bielkovín čo najbližšie k mäsu, ale rastlinné bielkoviny sú lepšie absorbované. Prínosné vlastnosti fazule z neho robili populárny diétny výrobok. Fazuľa má málo kalórií, spôsobuje pocit saturácie, zlepšuje metabolické procesy a prispieva k úbytku hmotnosti.

Biele bôby pri chudnutí

Medzi ostatnými potravinami v bielej fazule je rekordné množstvo medi a zinku. Diéta bieleho bôbu bude prínosom pre každého, kto trpí cukrovkou, gastritídou, ekzémom a mnohými ďalšími ochoreniami. Zloženie užitočných látok z bieleho bôbu obsahuje veľké množstvo draslíka a horčíka, ktoré posilňujú kardiovaskulárny systém. Existuje mnoho receptov na výrobu strukovín v prospech tohto čísla. Pri varení sa pokúste vložiť minimálne množstvo soli, cukru a ďalších výživových doplnkov, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť stav postavy.

Red Bean chudnutie

Kvasovoe kultúra červených odrôd nie je v žiadnom prípade nižšia ako biela na základe počtu látok užitočných pre organizmus. Z tohto produktu môžete získať železo, lyzín, tryptofán, tiamín, ďalšie látky potrebné pre stabilnú prevádzku systémov, ľudské orgány. Červené fazuľky na strave dávajú znateľný výsledok. Jeho výhrevnosť je len 290 kcal na 100 g suchého produktu. Pridajte tento produkt do stravy, aby ste schudli, posilnili imunitný systém, zlepšili stav pokožky, normalizovali prácu nervovej sústavy.

Plátok fazule na chudnutie

Odborníci tvrdia, že fazuľa je dobrou voľbou pre stravu. Ľahko asimilovať, bohaté na vlákninu a vitamíny z fazule pečene pri strate hmotnosti, bude mať neuveriteľné výhody. Zo všetkých strukovín v tomto produkte, najmenej kalórií. V zmrazenom stave sa špargľa predáva v každom supermarkete. Pri zmrazovaní sa pozitívne vlastnosti výrobku nestratia.

Fazuľa v strave

Aby ste sa zbavili extra kilo fazule, môžete jednoducho pridať k vašej strave, ale častejšie používajte fazuľa na rýchle chudnutie. Existuje niekoľko možností stravovania. Sú určené na iný počet dní na základe červených, bielych alebo podrodných odrôd. Prísne obmedzenia výberu výrobkov neznamenajú, že strava je pevná, pretože fazuľa vás nenechá hlad.

S tým, čo môžete jesť fazuľa

Aby ste sa zbavili ďalších kilogramov, nie je potrebné menu obmedziť výlučne na fazuľa, môžete ich kombinovať s iným jedlom. Diéta môže obsahovať nasledujúce produkty:

• netučné mäso, ryby;
• zelenina, bylinky: kapusta, paradajky, sladká paprika, špargľa, špenát, šalát, petržlen a iné;
• nesladené ovocie, bobule;
• sójový syr, tofu;
• morské plody;
• vajec;
• šošovica;
• nízkotučné mliečne výrobky: jogurt, kefír, ryazanka, syr;
• zelený a bylinný čaj, prírodná káva;
• orechové a borovicové orechy, lieskové orechy, mandle.

Počas fazuľovej výživy sa niektoré potraviny v ponuke neodporúčajú. V procese úbytku hmotnosti by ste nemali vstupovať do týchto produktov:

• obilniny s vysokým obsahom škrobu;
• chlieb, pekárenské výrobky, makaróny;
• pražené, tučné, údené, korenené jedlá;
• klobása;
• konzervované broskyne, hrozno, melóny, mango;
• rýchle uhľohydráty;
• akýkoľvek alkohol, nápoje sýtené oxidom uhličitým;
• zemiaky;
• rýchle občerstvenie;
• dezerty, sladkosti;
• nálevy, nakladačky.

Chudnutie diétne menu

Obličková diéta znamená nielen strukoviny, ale iné produkty, aj keď by mala byť strava založená na tejto zložke. Odborníci na výživu odporúčajú denne konzumovať 150 až 300 g fazule, čo je približne 40% celkovej výživy. Je dôležité, aby menu nevyhnutne obsahovalo kefír, sušené slivky, sušené marhule a dostatočné množstvo vody. Tieto zložky diéty pomáhajú predchádzať nadmernej tvorbe plynu, plynatosti a zápche. Napríklad jeden deň bežnej stravy môže vyzerať takto:

1. Raňajky - pol šálky kefír, toasty, 2 plátky tvrdého syra.
2. Pri občerstvení - pohárik bobúľ alebo niekoľko ovocia.
3. Obed - fazuľová polievka, zeleninový šalát možno podávať s olivovým olejom), šálka zeleného čaju.
4. Večera - ryby s parom, zeleninou, hrsť sušeného ovocia.
5. V noci - jedna pohár s nízkym obsahom tuku jogurt (možno nahradiť kefír).

Diétne chudnutie fazuľa

V menu fazuľa diéta, veľa pokrmov z strukovín, ako variť, ktoré budú pochopiteľné a dieťa. Hlavná zložka je k dispozícii po celý rok, má nízke náklady. Recepty na chuťové bôby obsahujú chutné prvé a druhé jedlá, šaláty, ragaz a pečivo. Všetky potraviny sú výživné, ale nízkokalorické, takže počas vašej stravy stratíte váhu, ale nestrachujte hlad.

Fazuľa polievka

Pre lahodnú a užitočnú večeru použite nasledovný recept, ktorý je vyrobený z diétnej fazuľovej polievky. Pre potraviny budete potrebovať nasledujúce produkty:

• sladképaprika - 1 ks;
• paradajky - 4 ks;
• zelené fazule - 300 g;
• cibuľa - 1 ks;
• šťava z paradajok - 250 g;
• mrkva - 1 ks;
• zelené - polovica lúča.

Do panvice nalejte vodu a varíme ju do kúskov 1 cm zelených bôbov počas 15 minút. Iná zelenina jemne nakrájajte, pridajte do panvice. Po vare, počkajte 6-7 minút, nalejte rajčiakový džús. Soľ polievku nechajte vychladnúť na ďalších 3 minúty. Pred podávaním posypte horúcu polievku s nakrájanými bylinkami. Bohatá v vitamínoch, jedlo je užitočné nielen pre stravu, ale aj pre každodennú výživu.

fazuľový šalát

Existuje veľa receptov, na ktorých môžete pripraviť šteniatkový šalát. Napríklad použite nasledovné zložky na konzumáciu chutného jedla a nie na vykrmovanie:

• biele boby - 100 g;
• fazuľa - 100 g;
• zeler - 50 g;
• paradajky - 1-2 ks;
• bazalka - pár vetvičiek;
• olivového oleja.

Ak chcete uvariť varené biele fazuľky chutné, potrebujete vedieť tajomstvo, ako ich variť. Fazuľa je potrebné namočiť na noc (7-8 hodín), aby sa zlepšila chuť a urýchlil proces varenia. Pri varení výrobku by sa mala voda odobrať trikrát viac ako zložka fazule. Pripravte suchý výrobok na 1 až 1,5 hodiny a niekedy viac. Zatiaľ čo sú fazuľa varené, urobte náplň: posypte bazalku, premiešajte s maslom a nechajte ju posypať. Zelenina nakrájame na rošte, paradajky a zelené fazuľky nakrájame, miešame s chladenými biele fazuľky, naplníme omáčkou.

Iný originálFazolový šalát na výživu s jablkami a borovicovými orechmi. Vezmite jablko a zamiešajte ho na veľkom strúhadle. Špargľa fazuľa (150 g) nakrájame na malé kúsky, mletie trochu kôpru. Zmiešajte pripravené zložky, posypeme sušeným zázvorom, hrst cédrových orechov. Ak chcete rafinovať fazuľa, použite zmes vínneho octu a rastlinného oleja.

Fazuľa s parom

Na správnu výživu, ktorá vám neumožňuje zotavenie, bohaté na vlákninu z fazule je skvelým riešením na raňajky, obed alebo večeru, aby fazuľa schudla. Na prípravu tohto jedla budete potrebovať nasledujúce produkty:

• fazuľa - 200 g;
• Citrónová šťava - 1 polievková lyžica. lyžička;
• olivový olej - 1 polievková lyžica. lyžička;
• sušené rozmarín - na chuť.

Parné fazuľa v pare by mala byť varená asi 10 minút. Pri príprave zeleniny urobte omáčku na doplnenie paliva. Na varenie si vezmite olivový olej, citrónovú šťavu, rozmarín. Trávu rozpustite v kvapaline. Po varení nechajte fazuľa mierne vychladnúť a potom ich nalievajte pripravenou omáčkou. Táto zmes fazule je vhodná pre kúsok vareného kurčiat alebo rýb.

Kontraindikátor fazule

Lekári a odborníci na výživu hovoria niekoľko skupín ľudí, ktorí sú kontraindikovaní v fazuli. Výživa z obličiek by sa nemala používať pre starších alebo deti. Fazuľa sa nesmie používať na úbytok hmotnosti pri ochoreniach srdca a krvných ciev. Kontraindikácie pre časté použitie sú tiež ochorenia pankreasu, žalúdka a žalúdkačriev. Nejezte, ak trpíte dnou alebo urolitiázou.

Video: Môže fazuľa s diétou

Recenzie

Anna, 43

Na udržanie svojej hmotnosti neustále sedím na strave a pravidelne používam arašidové bôby v jedle. 2-3 krát týždenne mám na večeru varené korenie s fazuľovou kultúrou. Počas týždňa nezneužívam mastné, vyprážané a sladké výrobky. Podporujem tento systém fazule 2 roky. Hmotnosť zostáva v normálnom rozmedzí.

Svetlana, 34 rokov

Keď moja váha dosiahla 80 kg, rozhodla som sa odštartovať. Obličková strava sa stala východiskovým bodom pre stratu hmotnosti. Vybral som týždenný program, za ktorý som stratil 6 kilogramov. Výsledok je veľmi uspokojivý. V tomto procese to nikdy nebolo hladné, fazuľa je veľmi výživná, takže bolo ľahké schudnúť. Hlavná vec je piť veľa vody (asi 2 litre za deň) a pohybovať sa viac.