Vajcia na chudnutie - môžem jesť v noci, diétne menu na vaječný žĺtok, kefír alebo pomaranče

Odpoveď na otázku, či sú vajcia účinné pri chudnutí, je pozitívna, ale je dôležité vedieť, ako av akej forme ich používať - ​​surový, varený alebo žĺtkový bielok osobitne. Každá možnosť má konkrétne odporúčania, po ktorých budete schopní dosiahnuť krásnu, štíhlu postavu. Dôvodom na zavedenie takého produktu do stravy je jeho nízky obsah kalórií a veľké množstvo bielkovín v kompozícii. Okrem toho obsahuje vitamíny, živiny a užitočné stopové prvky. Ak máte záujem aj o to, či môžete na vajíčka schudnúť, pozrite si nižšie uvedené informácie.

Môžete jesť vajíčka, keď stratíte váhu

Spory týkajúce sa zlého cholesterolu vo vajciach a ich zdravia stále prebiehajú, ale aj tento produkt sa odporúča tým, ktorí schudnú a dokonca aj obezitu. Všetko pre nízky obsah kalórií - len asi 70 kcal v jednom kuse. Bielkoviny v ich zložení nemajú v prírode žiadne analógy, kvôli čomu sú pre telo nevyhnutné. Z tohto dôvodu sú vajcia na chudnutie dokonca potrebné, ale v správnom množstve. Vzhľadom k obsahu žĺtka asi 4 gramy tuku je dovolené používať ju nie viac ako raz týždenne. Proteín sa môže jesť častejšie, pretože je základom svalov.

Varené

Ideálny variant chutia na vajcia - použiť s varenými. V tomto prípade nie je žiadne rizikovyzdvihnúť salmonelu. Dokonca aj keď ste práve jedli jedno vajce alebo omeletu namiesto sendvičov s klobásou ráno, už budete mať viac výhod pre telo. Použitie tejto raňajky pravidelne začne schudnúť. Môžem jesť varené vajcia na strave? Môžu sa používať aj večer, ale len jedna vec, a nie každý deň. Najlepšou možnosťou je použiť vaječné vajcia na úbytok hmotnosti, aby neboli celé, a nechať len večeru na bielkoviny, pridávajúc k nemu zeleninu. Niekoľko odporúčaní pre posledné jedlo:

1. Varené vajcia v noci na chudnutie sa môžu konzumovať najneskôr 2-3 hodiny pred spaním.
2. Ak očakávate, že si po ďalších 4-5 hodinách prídete do postele, budete musieť urobiť druhú večeru s nízkotučným syrom, pohárom kefíru alebo 1-3 varenými bielkovinami.

Siri

Vajcia v surovej forme sú častejšie používané športovcami. Vafajú bielkovinové nápoje, ktoré pijú na prázdny žalúdok. Preto móda šla používať surové vajcia na chudnutie, hoci to nie je nutné robiť. Telo spotrebuje to isté množstvo energie na spracovanie surového a vareného jedla. Nelišujú sa v ich kalorickom obsahu. Naviac, varené bielkoviny sú úplne trávené a surové - len 70%. Ak sa stále rozhodnete použiť poslednú možnosť, potom kúpte kuriatko alebo kuracie vajcia, ale nie kačica.

Smažený

Varené vajcia sa môžu rýchlo nudiť a pražiť, majú radi skoro všetko oveľa viac. V tomto prípade je dôležité správne variť riad, aby sa nevykazovalo, že je príliš kalorický. Pre vajce stojí za topoužívajte nelepivú poťahovú panvicu. Takže môžete variť bez oleja, len poškodiť olivové kvapôčky. Na chuť je možné pridávať cesnak, krevety, morskú soľ, huby alebo syr. Ovesný olej je povolený nie viac ako raz za 7-10 dní.

Ako schudnúť na vajciach

Existuje veľa variantov bielkovinových diét, ktorých hlavným povoleným produktom sú len vajcia. Takéto kŕmiace systémy obmedzujú používanie sacharidov. Ukazuje sa, že diéta obsahuje veľa bielkovín, kvôli čomu telo začne spracovávať energetické zásoby vlastného tuku. Okrem toho môžete použiť nielen kuracie mäso. Dusky získali dobrý prehľad kvôli svojej hypoalergenite. Kačacie vajcia s diétou, naopak, sú zle trávené telom.

Strava na vajcia

Možnosti stravovania na vajcia sa dajú počítať dlhší čas, ale jedným z najúčinnejších je kefír mono diéta. Je veľmi jednoduché, ľahko sa prenáša a prináša dobré výsledky. Za týždeň môžete stratiť až 5-7 libier. Hlavnou podmienkou je konzumácia 2 vajíčok denne na raňajky a pitie až 1,5 litra kefíru denne. Musia byť pridané do iných potravín v závislosti od denného stravovania:

• najprv - 4 varené zemiaky;
• druhá - 150-200 g kuracie prsia;
• tretieho - na 150-200 g chudého hovädzieho mäsa;
• štvrté - 150-200 g chudej ryby;
• piaty - do 1 kg jabĺk alebo zeleninových šalátov;
• šiesty a siedmy - len kefír, voda a 2 vajcia.

Ďalšou účinnou možnosťou výživy je účinná kombinácia citrusových vajec. Pre niektorýchhodnotenia v procese môžu klesnúť na 9 kg za jeden týždeň. Strava pre každý deň stravy v tabuľke:

Chudnutie so žĺtkom

Nech sa proteín používa na stratu hmotnosti častejšie, žltok sa považuje za menej účinný v tejto oblasti. Z tohto dôvodu je dnes žlčová diéta veľmi populárna. Pomáha nielen zbaviť sa nadváhy, ale aj vyčistiť telo. Jedinečné chemické zloženie žĺtka s úplným nedostatkom sacharidov poskytuje normálne trávenie a zabraňuje ukladaniu tukov. Avšak žĺtková diéta má aj množstvo kontraindikácií:

• kvôli udržaniu zlého cholesterolu nie je vhodný na aterosklerózu;
• s individuálnou neznášanlivosťou;
• kardiovaskulárne ochorenia aurolitiáza.

Nemôžete zneužiť žĺtky - ich denná dávka je 1-2 kusy. Jedným kuriatkom sú zároveň dve prepelice. Žĺtky môžu byť varené alebo vyprážané, ale len na olivový olej alebo na pár a hlavne na raňajkách. Voda by mala trvať 7-10 minút. Takže žĺtok získa štruktúru, ktorá je najvhodnejšia pre asimiláciu organizmom. Optimálna je ich kombinácia s citrusom. Je dôležité piť aspoň 1,5 litra vody denne. Ďalšie povolené diétne výrobky sú:

95) ryby, more alebo rieky;
• odstredené mliečne výrobky a mlieko;
• zelenina;
• chudé mäso;
• čistá voda, minerálna voda, zelený čaj, bylinné odvarky;
• ovocia, ale nie hrozna alebo banány.

Video: chudnutie vajec