Liečebná dychová gymnastika pre chudnutie - súbor cvičení s videom a kontraindikáciami

Naučiť sa správne dýchať môže začať obnovovať telo, zbaviť sa choroby. Efektívne techniky sa testujú v praxi a schvaľujú lekári. Stojí za to zvládnuť, aby sa cítili zdravo a plní silu, pretože kontraindikácie nemajú také cvičenia.

Typy dýchacích cvičení

vyvinul rôzne druhy dychových cvičení určené na liečbu porúch dýchania, kardiovaskulárnych a neurologických ochorení, zlepšujú látkovú výmenu, sexuálne poruchy a dokonca aj cukrovky. Jedinečnosť tohto systému je, že každý môže robiť gymnastiku, ako je napríklad metóda Muller - od dieťaťa na dospelých, starších ľudí, len je potrebné starostlivo skúmať vydeouprazhnenyya snaží správne riadiť odporúčaniami inštruktorov.

Systémy dychovej gymnastiky

Aby ste si vybrali správnu techniku, potrebujete študovať systémydychová gymnastika, sledovať videá na túto tému. Akékoľvek telesné vzdelávanie je bez náležitého dýchania nemožné, pohyby musia sprevádzať hlboké dychy, vydychovať lepší výsledok. Počas dýchania vstupuje do tela kyslík - do tkanív, buniek a oxidu uhličitého sa uvoľňuje. Profesor Nicholas Aghajanian ukázalo, že prostredníctvom správneho dýchania môže vyhrať angina pectoris, hypertenzia.

Strelnikovova dýchacia gymnastika

, slávny Strelnikova technika vyvinutá Alexandra Nikolaevna, bývalý spevák pre obnovu hlasovania. Gymnastika popularizovaná jej študentom Dr. Schetininom. Komplex zahŕňa prácu všetkých častí tela nasýtených kyslíkovými orgánmi a tkanivami. Exulanty sú zároveň veľmi pasívne, takže gymnastika sa nazýva aj paradoxná. Fanúšikovia metódy dokázali poraziť príznaky astmy, bronchitídy, fibrózy, normalizovať kardiovaskulárny systém, obezitu, alergie, sexuálne patológie.

Respiračná gymnastika Buteyko

Metóda akademika a fyziológky, známeho ako dýchacia gymnastika Buteyko, je založená na dobrovoľnej normalizácii alebo eliminácii hlbokého dýchania. Tak ako väčšina takýchto postupov táto technológia zaobchádza s bronchopulmonárnymi, kardiovaskulárnymi ochoreniami - astmou, bronchitídou, alergiami, VSD, depresívnymi stavmi, môže dať pocit toku energie. Videá zadarmo vám pomôžu naučiť sa robiť správne dýchacie cvičenia - pomaly, plynulo, s maximálnou relaxáciou svalov.

Respiračná gymnastika Marina Korpan

Po štúdiu vplyvu metód bodyflexu a oxysealu na telo bola vytvorená respiračná gymnastika Marina Korpan. Mladé dievča, ktoré praktizuje dve známe technológie, vytvorilo vlastný systém tried zameraných na zníženie telesnej hmotnosti, normalizáciu hmotnosti a tiež všeobecný zdravotný účinok. Svedectvo ľudí, ktorí praktizujú túto techniku, tvrdí, že dokázali nielen schudnúť, vytvoriť vynikajúcu tlač bez toho, aby pozorovali stravu, ale liečebné dýchanie pomohlo uzdraviť prieduchy a pľúca.

Čínska dýchacia gymnastika

Jednou z najstarších metód liečenia je čínska dychová gymnastika Qigong. Jej príbeh je oveľa viac ako 7 tisíc rokov starý. A to nie je len komplex dychových cvičení, ale kompletný systém života, ktorý zahŕňa množstvo duchovných, hygienických, duchovných pravidiel. Aplikácia predpisov nielenže obnoví zdravie, ale aj naplní telo energiou, hlavne ak vykonáte cvičenie ráno.

Respiračná gymnastika jogínov

Staroveká indická kultúra je známa pre prax prevencie chorôb, zlepšenie tela, známej ako dychová gymnastika jogínov. Naučte sa ovládať svoje telo, emócie - naučil sa jóga po mnoho storočí. Verili, že nozdry, ako dva kanály (pingala a ieda), po ktorých nasleduje energia. V ľavej nosnej dierke je energia ida, v pravej časti je pingala. Pomocou jogového dýchacieho systému sa môžete zbaviť bronchitídy, astmy, zápalov pľúc a iných chronických ochorení, ktoré liečba dnes nie je k dispozícii lekárom.

Respiračná gymnastika Oksisais

Na rozdiel od bodiflexu sú dýchacie cvičenia Oksisais ideálne pre dojčiace matky, tehotné ženy, ľudí trpiacich chronickými ochoreniami, ktoré chcú schudnúť, dokonca aj školáci. Táto technika neposkytuje respiračnú depresiu, preto nemá žiadne kontraindikácie. Terapeutický účinok gymnastiky nie je nižší ako telesný tlak a cvičenie pre dýchaciu sústavu je dieťaťu dokonca dostupné.

Cvičenie dychovej gymnastiky

Nemali by ste si strácať ťažké cvičenia, aby ste sa zbavili nedostatkov postavy a zlepšili svoje zdravie. Jednoduchý súbor cvičení pre dýchanie z gymnastiky prinesie veľké výhody. Napríklad Strelnikovove jednoduché cvičenia nazývané Palm sa vykonávajú v nasledujúcom poradí:

1. Vytvorte 4 hlboké a hlučné dýchanie v nose jemnými výdychmi cez ústa. Keď vdychujete ruky, stlačte do päste, na výstupe - vymažte.
2. Vykonajte prestávky po štyroch dychoch - 3-4 sekundy.
3. Opakujte sériu 4 dychov a výdychov - len 24 prístupov.
4. Ak je cvičenie sprevádzané miernym závratom, potom by mala byť pauza predĺžená na 10 sekúnd.

Pre tých, ktorí majú problémy s pľúcami, astmatikov trpiacich kašľom, je Kofler-Lobanova-Lukyanova gymnastika dokonalá. Jedná sa o trojfázový dych, ktorý začína výdychom. Stojí za zmienku, že vzduch vychádza z pľúc iba polovicu, potom by sa dýchanie malo spomaliť, kým chcete dýchať. Vdychovanie sa vykonáva cez nos, zatiaľ čo medzi inhaláciou a výdychom nie je dovolené pauza. Video lekcia popisuje nasledujúce:

1. Zostaňte presne, narovnajte ramená.
2. Vydychujte, hladko vypusťte zvuk "pff", zadržte dych, dýchajte nosom.
3. Vydychujte sa zvukom "sss" a po oneskorení, aby ste si nasadili dych.
4. Dýchajte znova so zvukom "tvrdého" - pery sú natiahnuté a pery sú stlačené, hrudník vibruje. Vykonajte po oneskorení pohybu čriev.
5. Zopakujte cvičenie so zvukom "pff".
6. Konečné cvičenie - výdych so zvukom "zz", oneskorenie a dych nosom.

Respiračná gymnastika po pneumónii

cvičenie s pneumóniou zahŕňa špeciálny tréning a respiračné cvičenia s pneumóniou. Sú vyzývané, aby obnovili životné sily, aby vytvorili spút z pľúc a boli užitočné pre dospelých i pre dieťa. Ak sa odporúča pneumónia, súbor nasledujúcich cvičení:

1. Sedí na stoličke a dýcha 8-10. Následkom toho inšpirácia a exháza sprevádza chov ruky (5-6 krát). Choďte na prechádzku na mieste s ľubovoľným dychom.
2. Stávajte rovnomerne, rozložte svoje ramená, pomaly sa podobajte náhodnému dychu 2-3 minúty. Zdvihnite ruky a otočte sa smerom, hlboko dýchajte, narovnávajte a vydychujte (5-6 krát). Potom sa stane rovno, v dychu sa ohýbať dopredu, snaží sa dostať ľavý prst s pravým prstom, aby sa natiahol na výdych. Ohnúť sa na ponožku na ľavej nohe. Opakujte 4 krát.
3. Posedenie na kresle zdvíhanie a spúšťanie paží, uvoľnenie, dýchanie povrchné. Opakujte 8-krát. Potom vykonajte rovnaké cvičenie, stlačte ruky do pästiek a stláčajte prsty a spomaľte dýchanie.

Dýchacie cvičenia pri bronchitíde

Pri bronchiálnej astme je diagnostikovaný opuch sliznice a vývoj hlienu je silný. Špeciálna gymnastika pre pľúca s bronchitídou pomáha pri obštrukčných ochoreniach, spôsobuje únik spúta, je tiež užitočná pri chronických ochoreniach. Najlepšie ranné cvičenia na dýchanie, čo je veľmi užitočné. Obzvlášť populárne je cvičenie "pump", pri ktorom sa 16 dychov cez nos premenil s 16 výdechmi cez ústa bez zastavenia. Po prestávke opakujte niekoľko sekúnd. Pomáha pri pneumónii, bronchitíde, astme a používaní prístroja Frolov.

Dýchacie cvičenia s astmou

Ak osoba trpí útokom, je predpísaným liekom, ale prichádza dýchacia gymnastika pre astmatikov. Indikácie pre jeho použitie - v stave pokoja, keď ochorenie nie je akútne. Odborníci odporúčajú rôzne metódy, napríklad gymnastika Strelnikova vám umožňuje posilniť dýchacie svaly, jasné priedušky a pľúca, aby sa zabránilo útoku. Technológia Buteyko trénuje dýchací proces, uvoľnená membrána je o 50% lepšia na zvládnutie infekcií a astmy.

Dýchanie brucho pre chudnutie

Na základe techník bodyflex a oxyseis sa vytvoril respiračný náboj na zníženie hmotnosti. Vykonali rôzne jednoduché cvičenia, na základe ktorých - správne dýchanie. Osoba dýcha reflexívne, bez myslenia, hornú časť pľúc. Ak chcete schudnúť, je potrebné zvládnuť diafragmatické dýchanie. Pri dýchaní vyplňte žalúdok so vzduchom a zaoblením a pri výdychu prudko vypúšťajte vzduch, žalúdokmusíte čo najviac utiahnuť. Inhalať a vydychovať musí byť hladká a bez stresu a vykonávať najjednoduchšie cvičenia pre všetky svalové skupiny.

Gymnastika Strelnikova - video