Má hula hoop odstrániť brucho a boky - ako sa to točiť na chudnutie, účinné cvičenie pása doma

Trend je teraz zdravý životný štýl: správna výživa a šport. Móda pre starostlivosť o seba doma opäť získavajú na popularite, a to viac krásnych žien sa zaujímajú o chudnutí zariadení budovy. Pomáha Hulahup odstrániť žalúdok a strany, ako sa to správne otočiť, aby sa ukázalo, ako schudnúť? V skutočnosti nie je všetko tak ťažké!

Čo je Hulahup

Pred rokom, pred 30 rokmi, bol Hulahup hlavným členom fitnes s činkami a zdravotným kotúčom. S ich pomocou sa módisti týchto časov snažili udržať svoju postavu v tóne. Samotná obruba vyzerá ako kruh. Je vyrobený hlavne z plastu alebo hliníka. Hoolahup je vynikajúci športový simulátor, ktorý sa dá ľahko používať doma. Zosilňuje tlač, robí siluetu hladší. Prsten pomáha odstrániť brucho a boky, aby sa znížila hmotnosť tela.

Hoolahups majú inú hmotnosť, čo vám umožňuje zvýšiť alebo znížiť zaťaženie. Urobiť gymnastiku sa stalo oveľa efektívnejšie a ľahšie, pretože existujú modely, vybavené masážnymi prvkami, ťažkými kovmi, komplexnými kompaktnými variantmi. Široký sortiment vám umožňuje robiťškolenie je efektívnejšie, čo uľahčuje a aktívne spája nadbytočný tuk.

Hulhup pre chudnutie

Používanie tohto príslušenstva posilňovne má zdravotné výhody, existuje niekoľko pozitívnych zmien:

• zlepšuje črevnú prácu;
• uťahuje pokožku v dôsledku pôsobenia masáže;
• je vytvorený tenký pás;
• posilnený sval;
• chrbtica je v konštantnom tóne.

Treba poznamenať, že cvičenia s háčikom na chudnutie, tréning svalov v tlači fungujú perfektne. Účinok na mastné tkanivo sa prejavuje na vonkajšej i vnútornej úrovni. Tréning po dobu 15-20 minút spáli veľa kalórií - ako pri 30-minútovom jog. Vonkajší účinok je podobný účinku anticelulitídnej masáže - účinok na ťažko dosiahnuteľný tuk sa dosiahne, koža sa utiahne.

Čo je lepšie

Ak máte v pláne použiť gadget prvýkrát, potom najlepším riešením by bolo zakúpiť ľahký plastový obruč, kým je telo zvyknuté na silnejšie zaťaženie. Pohodlné skladacie modely, ktoré v prípade potreby umožňujú zvážiť alebo znížiť hmotnosť. Pokrok v technike umožnil vložiť do niektorých typov krúžkov počítadlo spálených kalórií. Pomáha obruč vyberať žalúdok a boky? Áno, ale na to by ste mali tréning na modeli s masážnymi loptičkami. Musíte byť opatrní, pretože porušenie techniky práce, je ľahké získať modriny a škvrny.

Ako správne otočiť hula hoop

Technika rotácie je jednoduchá, ale pre účinný bojnadváha, je dôležité si pamätať niekoľko pravidiel o tom, ako používať užitočné nástroje:

• Keď sú nohy úzke, zvyšuje sa počet svalov v práci.
• Začnite s nohou na úrovni ramien, postupne znižujte vzdialenosť, čo vám umožní dosiahnuť najlepšie výsledky v snahe získať štíhlu postava a krásnu pozíciu.
• Pomáha hula obruč pre odstránenie žalúdka a bokov? Áno, ale len pri správnom dýchaní. Inhalácia nemôže byť oneskorená, kyslík musí cirkulovať rovnomerne nad telom.
• Pohyby by mali byť silné, ruky viazané na hlavu tak, aby nenarúšali správnu techniku ​​cvičenia.

Cvičenie

Ak chcete znížiť váhu v oblasti pasu, môžete urobiť nasledovné:

• Daj nohy dohromady a zdvihnite ruky do strán. Otočte obruč s rôznou silou a pravidelne mente smer.
• Otočte ho, vymeňte nohy alebo prechádzajte po miestnosti.

Cvičenie s obručou na chudnutie je nasledovné:

• položte nohy na úroveň ramien, otočte hula obruč, zdvihnite ho do pásu a potom znížte boky;
• otočte obruč, striedavo polovične sediaci a narovnaný.

Ak otázka, ako odstrániť žalúdok pomocou obruče, s ohľadom na všetko vynaložené úsilie, zostáva relevantná, potom môžete vykonať pomocné cvičenia. Napríklad, aby ste sa dostali na kolená, umiestnite húlovú obruč pred seba vo vzdialenosti predĺženej ruky. Potom sedíme na ľavom stehne a otočíme obruč doprava. Podobne urobíme ľavú stranu. To spôsobuje svaly z iného uhla.

Ako krútiť obruč na odstránenie žalúdka

Pomôže Hulahup odstrániť žalúdok a boky? To celkom potvrdzujú výsledky mnohých žien. Čas školenia závisí priamo od cieľa, ktorý plánujete dosiahnuť. Minimálna denná tréningová doba je 15 minút, je lepšie robiť taký komplex ráno a večer. Ak chcete spustiť aktívny proces hubenia, mali by ste trénovať najmenej 20 minút.

Kontraindikácie používania Hulahup:

• problémy s chrbtom;
• zápal vnútorných orgánov;
• trvalé rany mäkkých tkanív.

Preťaženie nie je povolené. Maximálna intenzita hulahupu je 45 minút. Lekári zakazujú cvičenie s obručou tehotné a počas prvých mesiacov po pôrode, a varoval, že použitie hula hoop po dlhú dobu, môže prispieť k opomenutia maternice, a to so sebou nesie vážne komplikácie.

Video: Môžete odstrániť žalúdka pomocou obruč