Arašidy na zníženie hmotnosti - prínosy a škody, obsah kalórií a denný príjem potravy

Výhody arašidového masla, arašidov na zníženie hmotnosti sú každému známe, dokonca aj profesionálni dietetiari o tom informujú. Táto unikátna komponenta otupuje nielen narastajúcej hlad a znižuje denné porcie jedla, ale tiež normalizovať metabolizmus lipidov, stimuluje metabolizmus na bunkovej úrovni. Vzhľadom na to, že tento diétny produkt je silný alergén, odporúča sa konzultovať s lekárom skôr, ako je súčasťou denného menu. Arašidy na diéte sú povolené v porciách a výživu tvoria jednu dávku v množstve 8 orechov.

Užitočné vlastnosti arašidov

Ak neexistuje žiadna alergia na zemiakový vlašský orech, jej prítomnosť vo výživovej diéte nie je zakázaná, dokonca ani vítaná. Výhodou arašidov je, že bielkoviny, tuky, uhľohydráty v jeho zložení sú rýchlo, úplne absorbované v tele. Existujú nenasýtené kyseliny, ktoré sa stávajú účinnými pri prevencii aterosklerózy. Arašidy na chudnutie - hodnotný, užitočný prírodný produkt. Tento zástupca fazule poskytuje nasledujúce zmeny pre horší organizmus:

  • zjednodušuje proces asimilácie potravín, zabraňuje tráveniu;
  • koriguje nadbytočnú hmotnosť, znižuje objemypodkožný tuk;
  • kontroluje hladinu cholesterolu v krvi, zabraňuje ateroskleróze;
  • poskytuje prevenciu rakoviny, kardiovaskulárnych chorôb;
  • zaručuje harmonickú rovnováhu BC;
  • posilňuje imunitu vďaka obsahu arašidov vitamínov, minerálov;
  • telo sa postupne chudá, postava sa stáva štíhla, elegantná;
  • napravuje zdravie ženy, normalizuje hormonálne pozadie;
  • je nevyčerpateľným zdrojom bielkovín, potravinových vlákien;
  • prispieva k náboru svalovej hmoty športovcov v kulturistike.

Vitamíny v arašidoch

Arašid sýte telo s cennými minerálmi a stopovými prvkami, ktoré podporujú dobré fungovanie vnútorných orgánov a systémov. Vitamíny v arašidoch predstavujú skupiny B, C a E. Ide o cenné prvky ako B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, kyselina askorbová, tokoferol. V nešumivých dážďoch existujú také dôležité mikroelementy ako zinok, horčík, železo, sodík, draslík, fosfor, vápnik. Ale prítomnosť potravinových vlákien prináša prehnanú chuť do jedla s ďalšou depriváciou z extra libier, čím sa zlepší vaše vlastné telo.

Obsah kalórií arašidov

Vo svojom zložení je orech zemný vysokokalorický výrobok. V dennom menu sa môže dokonca javiť ako škodlivá látka. Kalorický obsah arašidov je 552 cal. Ihneď tu je otázka tuku z arašidov, môžete ovládať množstvo kalórií, ktoré jesť. Kamenina obsahuje bielkoviny a jedlé vlákna: prvé zložky sú "stavitelia" svalovej hmoty,výrazne utlmuje pocit hladu, prispieva k zníženiu objemu žalúdka. Spotreba arašidov na úbytok hmotnosti obmedzuje časť zemiakového vlašského orecha - 2 orechy za čas.

Koľko arašidov možno jesť za deň

Keďže podzemnice olejná patrí do kategórie kalorických pokrmov, možno ju brať v prísne obmedzených množstvách. Norma arašidov denne je 8 orechov, ale naraz sa odporúča používať maximálne 2 orechy. Je možné kombinovať tento prírodný produkt s medom, recenzie tejto kombinácie od tých, ktorí stratia veľa pozitívneho obsahu. Krásna postava bude poskytnutá, ale je dôležité kontrolovať množstvo kcal vo výžive za deň.

Arašidová diéta

Ak použijete túto metódu na zníženie hmotnosti, pomôže to v čo najkratšom čase nájsť sofistikovaný pás, štíhla postava. Ak je v poriadku jesť zemiakové vlašské orechy, kontrolovať jej porcie, nebude to úspešné. Aby sa arašidová diéta čo najproduktívnejšia, je dôležité úplne vylúčiť cukor, iné ľahké sacharidy a viac sa zamerať na bielkoviny, rastlinné vlákno. Arašidy na zníženie hmotnosti poskytujú nasledujúce pravidlá pre každý deň, ktorých dodržiavanie poskytuje stabilný diétny účinok:

  1. Ak chcete nahradiť výživné jedlo, aby ste predišli príjmu 500 kalórií, odporúčame jesť orechy alebo čajovú lyžičku arašidového masla na prázdny žalúdok pred ďalším jedlom.
  2. Prípustný obsah kalórií jedál denne by nemal prekročiť hranicu 1500 kcal, preto by takýto ukazovateľ dôležitý pre výživu musel byť systematickyna kontrolu
  3. Okrem iných nealkoholických nápojov v dennej kŕmnej dávke musíte aspoň 2 litre piť čistou ne-sýtenou vodou.
  4. Základ diétneho menu - piesne odrody mäsa a rýb, obilniny, zelenina, ovocie, mliečne výrobky, byliny, kaše, varené na vode.
  5. Aby sa nevenovala pozornosť otázke, či je možné zozbierať sa z arašidov, je nevyhnutné vybrať si denné diétne receptúry, starostlivo a započítať kalórie počas ich prípravy.
  6. Odporúča sa mať aktívny životný štýl, chodiť viac, vybrať si jednoduché kardiovaskulárne cvičenia pre každý deň a urobiť ranné cvičenie.
  7. Nejíst mastné, pražené, údené potraviny, vyhýbať sa častým občerstvením a neskoré večere, ťažko stráviteľné do žalúdka.

Arašidová pasta pri chudnutí

Ak je to zaujímavé, môžete jesť arašidy s diétou, otázka je lepšie adresovaná vášmu dietetikovi. Existujú obmedzenia, ale viac o veľkosti častí tohto prírodného produktu. Arašidová pasta na chudnutie by mala byť prítomná počas raňajok, pretože produkt je vysoko kalorický. Okrem toho telo dostane potrebnú časť vitamínov a minerálov, zvyšuje energetický zdroj organizmu, posilňuje imunitu.

Keďže strava oslabuje imunitu, je nevyhnutné brať vitamíny, multivitamínové komplexy, keď rastú tenké. Dobrou alternatívou je arašidové maslo, ktoré telo dodáva všetky potrebné a dôležité stopové prvky. Keď strácate váhu, vlasy sú lesklé, silné, hodvábne, nechty - silné, už nie sú zlomené akoža - elastická, utiahnutá. Takže táto zložka pre vonkajšiu krásu a vnútorné zdravie je považovaná za nevyhnutnú, navyše pomáha rýchlo a dôkladne schudnúť len za pár týždňov.

Videá: Chudnutie arašidov