Pearl - prínosy a škody na úbytok hmotnosti, vlastnosti obilnín pre tela a recepty stravovacích jedál

V rebríčku obilnín, efektívne znižovanie hmotnosti, vodca v perlete. Táto prospešná vo všetkých ohľadoch obilniny rýchlo nasýtia, takže to nie je prejedanie. To umožňuje široké využitie počas stravovania. Veľmi známa tráva je perlovka - výhoda a poškodenie chudnutia bude závisieť od kvality a množstva jedla, má veľa užitočných vlastností pre ľudské telo. Z tohto dôvodu je perličková kaša obsiahnutá v strave pre mnohé choroby.

Čo je perlovka

Predtým, než zvážite, či ide o perlu, keď stratíte váhu, musíte zistiť, čo je pre obilniny a aký je jej prínos. Po prvý krát o ňom spomínanom v Biblii bola kaša vyrobená z jačmeňa využívaná na raňajky kráľovskými ľuďmi, bola neustále v ponuke vojaka. V Rusku sa perly nazývajú perlami a perlovité krúpy získali tento názov kvôli svojmu bohatému chemickému zloženiu. Zrnká perličkových kadieb sú biele, niekedy so žltkastým odtieňom oválneho tvaru.

Čo robí perlovku

Jačmeň je prvý, ako hovoria vedci, domestikovaná kultúra. Táto chladnokrvná rastlina, ktorá rastie aj v oblastiach extrémneho severu, je to, čo robí perlovku. Krupice sa vyrábajú čistenímzrná jačmeňa, ktoré sú potom leštené a mleté. Z rovnakého osiva získate niekoľko možností: holandský, perličkový, yak, v závislosti od stupňa jeho spracovania. Pearl zrno je predmetom minimálneho brúsenia, takže udržuje maximálne množstvo živín.

Zloženie perlly

Efektívny perličkový jačmeň pre chudnutie a ochranu mládeže, pretože je bohatý na aminokyseliny, napríklad lyzín. Táto látka sa podieľa na produkcii kolagénu, podporuje zachovanie elasticity a hladkosti pokožky. Sada vitamínov obsiahnutých v perlovke môže závisieť od iných cereálií: A, B, E, PP, D. Množstvo vlákniny prevyšuje dokonca aj pšeničnú kašu. Pearl grouse je bohatý na také stopové prvky:

• vápnik;
• železa;
• draslík;
• fosfor;
• bróm;
• chróm;
• jód;
• stroncium;
• kobalt;
• molybdén;
• mangán;
• zinok;
• meď.

Výživová hodnota perlovky

Keďže perličkový tetrapol má bohaté zloženie, jeho nutričná hodnota je veľká. Pearl s diétou na chudnutie nasýtilo telo potrebnými mikro a makro prvkami. Nie každá obilnina má taký prínos. Pri tepelnom ošetrení sa nutričná hodnota perlly zvyšuje. V 100 gramoch hotovej kaše je:

• celulóza - 15,5 g;
• draslík - 279 mg;
• sodík - 9 mg;
• sacharidy - 77,33 g;
• proteínov - 9,86 g;
• tuky - 1,15 m;
• cukor - 0,8 g;
• polynenasýtené tuky - 0,557 g;
• mononenasýtené tuky - 0,148 g;
• nasýtených tukov - 0,243 g.

Kaloricita perlovky

Odborníci na výživu tvrdia, že je ťažké nájsť najlepší produkt na zníženie hmotnosti. Pearl pri chudnutí poskytuje telu energiu, zlepšuje metabolizmus, zabraňuje ukladaniu hypodermálneho tuku. Obsah kalórií perlly v suchej forme je 315 kalórií na 100 gramov. Most diétne kaša - sa varí vo vode. - 109 kcal /100 g Ak sa variť s tekvicou, kalórií znížený na 63 kcal /100 g Energetická hodnota potravín vyrobených s mliekom, bude 156 kcal /100 g

.

Čo je užitočné perlovka

Každý minerálny a vitamín je zodpovedný za vykonávanie svojej funkcie. Vitamín A, prítomný v perličkových obilninách, podporuje zvýšenú imunitu, zachováva videnie a posilňuje platňu na nechty. Vitamín zaisťuje normálne fungovanie nervového systému a zdravie vlasov. Na tieto užitočné vlastnosti perloviek nekončí. Obilie "Pearl" obsahuje cennú zložku - gordecín, ktorá má silný antibakteriálny a fungicídny účinok.

Známe perla - výhody a škodu na úbytok hmotnosti sa bude uvažovať nižšie - s absorpčnou vlastnosťou. Odstraňuje toxíny, poskytuje dobrú prácu v zažívacom trakte. Okrem toho tieto obilniny majú aj iné terapeutické vlastnosti:

• obklopujúce;
• antracit;
• horúčka;
• antivírus;
• spasmolytická;
• zmäkčovanie.

Pre ženy

Pravidelné používanie perličkovej kaše vedie k celkovému omladeniu tela. Lyzín a vitamín E spomaľujú starnutie a pokožkuvyzerá radiantne. Selén podporuje prevenciu chorôb rakoviny prsníka. Používanie perličiek pre ženy je obrovské. Pri vytváraní správnej stravy, aby nedošlo k poškodeniu ženského tela, perličková kaša čistia črevo od škodlivých látok, krvných ciev z cholesterolu, zvyšuje hladinu hemoglobínu v krvi.

Pre mužov

Ak veríte v odpoveď silnej polovice ľudstva, pravidelné používanie perličkovej kaše zvyšuje mužskú silu a pomáha pokračovať v pohlavnom styku. Veľký prínos pre perlinks pre mužov - dlhý pocit sýtosti po použití. Toto je obzvlášť dôležité pre podnikateľov, ktorí nemajú čas na občerstvenie, obedy alebo večere. Okrem toho vďaka použitiu mäty piepornej sa cukr znižuje v krvi, čo je u diabetikov užitočné a tiež zvyšuje odolnosť tela voči nachladnutiu a infekčným chorobám.

Výhody perličkovej kaše

Je mimoriadne dôležité zahrnúť perlu do detského menu od 2-3 rokov. Výhody perličkových obilnín pre detské telo sú podporovať imunitu, eliminovať prechladnutie a vírusové ochorenia. Plodina poskytuje rastúcemu organizmu všetky zložky potrebné pre vývoj. Vzhľadom na vysoký obsah fosforu dieťa aktivuje činnosť mozgu, čo mu pomáha rýchlejšie absorbovať učebný materiál.

Chudnutie Pearl

Ako odstrániť extra hromadu bez pocitu hladovosti? Pearlová kaša na chudnutie - najoptimálnejšia možnosť. Správne uvarené obilniny pomáhajú v rovnakej dobeČlovek nemá pocit hladových kŕčov v žalúdku. Navyše, nespracované obilniny - to je najlepšie diuretikum, schopné odstrániť prebytočnú vodu a pýchu. Pri používaní arašidov na úbytok hmotnosti, prvý výsledok už možno vidieť za týždeň.

Nebude škodlivé, ak v prvej fáze opravy hmotnosti konzumujete kaše vo veľkých množstvách, pretože to nie je kalória. To pomôže črevu zbaviť sa škodlivých látok rýchlejšie. V druhej etape úbytku hmotnosti s "perličkovou" krupicou sa spája tuk, takže vo veľkom množstve sa mäso neodporúča. Jedna misa stačí na to, aby sa hlad nemusel objaviť niekoľko hodín.

Môžem schudnúť na perličkový jačmeň

Diétni používajú jačmeň rôznymi spôsobmi. Zástancovia perleťovej diéty majú výbornú purifikačnú schopnosť a zdokonalený metabolizmus, čo pomáha rýchlo priniesť postavu do normálu. Odporcovia kŕmenia ječmenovou kašou sa odporúča, aby zohľadnili poškodenie a kontraindikácie, najmä pre tehotné ženy. Takže môžeš schudnúť na perlu? Takže, ak varíte sekaný jačmeň, používajte ho s nízkokalorickými potravinami: ryby, nízkotučné mäso, zelenina, sušené ovocie. Takáto viaczložková výživa nepoškodí telo a neumožní vám rozmazaniu po opustení stravovacieho režimu.

Ako schudnúť na perličkový jačmeň

Obilniny sú skvelé na chudnutie, takže existuje niekoľko možností stravovania. Avšak, uvažovať o tom, ako schudnúť na perlu, nemôžete zabudnúť na všeobecné odporúčania: piť veľa vody (až 2 litre /deň), niesedieť dlho na mono diéte, držať sa stravy a po opustení, nie znova získať váhu. Najťažšia, ale účinná - 5-dňová strava pre obilniny. Počas týchto dní môžete konzumovať kašu v neobmedzenom množstve, ale variť bez soli a korenín. V noci je povolené pohár kefír a počas dňa - zelený čaj a vývar z divokej ruže.

Pearl diéta

V sedemdňovej verzii obsahuje strava perliva pridanie ranných ovsených sliviek a jabĺk. Na večeru sú varené cereálie dokonale kombinované s varenými rybami a zeleninovým šalátom a pred večerou môžete pridať pohár kefír a /alebo nejaký nízkotučný tvaroh. Týždenná strava umožňuje malé množstvo korenia (nie soľ!): Čierna a červená paprika, kari, škorica atď. Môžete pridať niektoré ovocie s nízkym obsahom cukru: zelené jablká, marhule, brusnice, papája. Počas stravovania je dôležité správne variť. Recept:

1. Naliate liter vody 200 g obilnín. Nechajte 12 hodín, aby sa zrná nabbnyvili.
2. Po uplynutí času pridajte ďalšie tri poháre vody. Chovejte pol hodiny na nízkych teplotách.
3. Potom vyberte hrniec z ohňa, zakryte ho uterákom. Nechajte ohriať ďalších 15 minút. O kilo obilnín pochádza z pohára obilnín.

Deň vyloženia perličkového jačmeňa

Jednodňová strava sa nazýva deň vykládky nie kvôli účinnej strate hmotnosti, ale preto, že pomáha telu odpočívať od nadmerného množstva jedla, čím ho oslobodzuje od toxínov a trosiek. Jeho podstatou je použitie perličkovej kaše v neobmedzenom počte malýchčasti. Uistite sa, že dodržiavate režim pitnej vody, pretože zrná jačmeňa produkujú veľa tekutiny. Vykládací deň pre perličkový jačmeň nielenže zníži váhu a zlepší zdravie, ale aj ušetrí rodinný rozpočet. Tento typ vykládky je účinný, hospodárny a prístupný pre všetkých bez výnimky.

Škoda perloviek

Jačmenná kaša sa neodporúča konzumovať ľudia s vysokou kyslosťou žalúdka. Je to spôsobené vysokými hladinami lepok, ktoré vyvolávajú vývoj chronických ochorení gastrointestinálneho traktu. Vzhľadom na dlhú stráviteľnosť nie je žiadúce poskytnúť obilniny z jačmeňa deťom mladším ako 3 roky (novorodenci sú z neho veľmi frustrujúci) a ženy počas tehotenstva. Ospravedlňujeme sa, perličkový krém môže spôsobiť ľudí, ktorí sú náchylní na alergické prejavy, pretože niektoré zložky obilnín môžu spôsobiť alergie. Veľké množstvo kaše často spôsobuje zvýšenú tvorbu plynu.

Video: Výhody perličky na chudnutie