diétne Montynyaka: hlavné fázy povolenej produkty, príklady menu pre týždeň

Slovo "diéta" ​​je spojené s vážnymi obmedzeniami, zlou stravou, konštantný pocit hladu a ďalších nepríjemností. Ale ukázalo sa, že môžete schudnúť iným spôsobom - jesť chutné, pestré, bohaté. To je to, čo ponúka Montignacova strava. Jej slogan: "Jedzte a schudnite!" Nie je to sen tých, ktorí zápasia s nadmernými kilogramami?

Francúzsky Michel Montignac vytvoril unikátny energetický systém. Problém nadváhy bol oboznámený: Montignac detstvo bolo plné, že mu nepohodlie. Či už to urobil, čo by nebolo sedieť diéty - hmotnosť keby boli na krátku dobu a potom sa vrátil do dvojitého objemu. Montignac je ekonóm v oblasti vzdelávania, ale vždy sa zaujímal o lieky. Neskôr začal študovať procesy metabolizmu, aby konečne vyriešil problém nadváhy. Montignac dokázal schudnúť a udržať výsledok. Po vývoji unikátneho výživového systému klesol dietetik o 16 kg za tri mesiace a neskôr sa nevrátil. metódaMontignac sa stal skutočným prielom v dietetike. Ukázalo sa, že si môžete dovoliť veľa a schudnúť.

Michel Montignac - autor 20 kníh o správnej výžive a chudnutí. Ale jeho najslávnejšie dielo - "Som im, takže som tenký". Vystúpila v roku 1987 a potom ju doslova vyvrátila z regálov kníhkupectví: mnohí chceli nájsť tajomstvá účinnej straty hmotnosti bez vážnych obmedzení.

Glykemický index alebo základy základov

Montignac, ktorý skúmal príčiny nadváhy, zistil, že extra libier sa nevyskytuje z množstva a obsahu kalórií v potravinách. Všetka chyba je glykemický index (GI). V strave dominujú výrobky s vysokou rýchlosťou - v krvi dostáva veľa glukózy. Tým sa zvyšuje hladina inzulínu, v dôsledku čoho dochádza k akumulácii mastnej vrstvy. Ak je výrobok nízky, cukor sa neuvoľňuje. Môžete jesť tento druh jedla bez premýšľania o množstve a čo je najviac prekvapujúce je schudnúť. Na túto teóriu sa stavia dieta Michel Montignac: existujú "zlé" produkty, z ktorých sa rýchlo zvyšuje hmotnosť a "dobré" - pomáhajú schudnúť.

Glykemický index produktov Montigny - všetko pod 50. Dietikár odporúča výber potravín s označením až 40 (vrátane) pre každodennú stravu pre tých, ktorí práve prešli cestou k nadváhe. Produkty "40 - 60" sa môžu spotrebovať minimálne a najlepšie až po prvých výsledkoch. Ak sa na obrázku nad 60 - výrobky nemôžu jesť: číslo na váhy sa zvýši.

GI sa určuje iba v tej potravine, žeobsahujú veľa sacharidov. Na bielkovinové jedlá (mäso, ryby) je priradený nulový index. Môže byť použitá bez obmedzení. Ak chcete pochopiť, čo považovať za "dobré" sacharidy a "zlé", pomôže špeciálna tabuľka produktov, v ktorých sú indexované populárne pozície.

Tabuľka - indexovanie produktu

Vysoká /stredná	Hodnoty	Nízka	Hodnoty
Biely chlieb /rožky	95	Kyslá chleba	50
Pečené zemiaky	95	Hrachové hrášky	50
Med	90	Rice bez uchytenia	50
Lepiaca ryža	90	Hrozno	45
Kukuričné ​​vločky	85	Pohánka	40
Mäso, varené	85	Čerstvá šťava	40
Cukor	75	Makaróny (hrubé brúsenie)	40
Zemiaky varené	70	Ovsené vločky	40
Ryža zbavená ryže	70	Klasický jogurt, mlieko, jogurt	15 - 35
Repa	65	Šošovka	30
Banán	60	Ražný chlieb	30
Dina	60	Jablká	30
Kukurica konzervovaná	57	Čerešňa	22
Makaróny (najvyššia trieda)	55	Huby	10
Ovesné sušienky	55	Rajčiaky	10
Bulharsko	55	Biela kapusta	10
zmrzlina	52	Avokádo	10
Sladké jogurt	52	Petržlen, bazalka, oregano	5

Tí, ktorí schudnú, sa musia vzdať cukru. Na soli však neexistujú žiadne obmedzenia, ako v mnohých diétach. Základom potravinového systému je zelenina, ovocie, mliečne výrobky, netučné mäso, morské a riečne ryby. Pri takejto strave sa nemôžete báť hladom.

Hlavné zásady

Jedlo na Montignac, môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky: mínus 12 kg za mesiac. Malo by byť zrejmé, že výsledky - individuálny koncept, závisia od metabolizmu konkrétnej osoby, jeho počiatočnej hmotnosti. Ale vo francúzskom systéme klesá každý - niekto je rýchlejší, niekto neskôr a pomalšie. Ak chcete dosiahnuť výsledok príjemný, nesmieme sa odchyľovať od kľúčových princípov stravy Montignat. Sú jednoduché a zrozumiteľné.

• Dôraz na "dobré" výrobky. Po prvé, budete musieť sledovať rýchlosť každého jedla. Zaveste tlačený stôl na chladničku. Bude to jednoduchšie urobiť diétu dňa. Čoskoro si pamätajte, že môžete alebo nemôžete a zriedka sa obrátite na zoznam.
• Tuky a sacharidy sú rezané. Miešanie nie je povolené v rámci jedného jedla. V intervale stabilizácie hmotnosti sú prípustné zriedkavé "prestávky", ale najprv musíte starostlivo sledovať implementáciu odporúčania dietetika.
• Vyhnite sa hladu. Montignac sa ubezpečil, že hlad je najhorším nepriateľom tých, ktorí strácajú váhu. Telo je okamžite prestavané na prácu v stresujúcom režime a začína sa hromadiť nadmerne. Dietitian odporúča niepreskočiť jedlá, musia byť aspoň tri. Je žiaduce upraviť režim: je tu jeden deň každý deň.
• Na raňajky - čerstvé ovocie. Je dôležité správne začať deň - od šťavnatého ovocia. Musíte ich použiť na hladový žalúdok. Ovocie aktivuje črevá, dokonale stráviteľné.
• Zmeňte biely chlieb na čiernu /sivú. Nemusíte sa vzdávať chleba. Výživa sa domnieva, že existuje "správny" a "zlý" chlieb. Z "správneho" (šedá, čierna, múka hrubé brúsenie) nezhustujte.
• "Nie" na sladké nápoje, nákup šťavy a sódovej vody. Obsahujú veľa cukru, čo znamená, že GI je vysoká. Syntetické prísady používané výrobcami tiež nebudú mať prospech. Alternatívou sú čerstvo stlačené šťavy, nesladený čaj, bylinné odvarky. Môžete piť kávu, ale iba bez kofeínu.
• Upravte režim pitia. Pite veľa vody. Povinná sadzba je dva litre. Je vhodný minerálny, ale nutne nekompenzovaný. Tekutina je potrebná na normalizáciu metabolizmu. Nemôžete piť vodu priamo pred jedlom a počas jedla, v prestávkach - pokiaľ budete chcieť.

Hlavná tabu diéta - alkohol a cukor. Keď váha skončí, niekedy si budete môcť dovoliť pár pohárov vína. Ale z piva musí odmietnuť navždy. V penových nápojoch je slad (GI - 110), čo vedie k rýchlemu prírastku hmotnosti. Žiadna stopa cukru. Láska ušetrí sladidlo, ale iba ak to bude zbytočné.

Negatívne a profesionálne

Dodávateľský systém navrhnutý spoločnosťou Montignac sa prevzalo strave Spôsob má mnoho výhod, ale nie bez nevýhod. Vyhodnoťte výhody, oboznámte sa s mínus stravou Montignac pomôže stôl.

Tabuľka výhod a nevýhody energetického systému Montignac

Pro	Negatívne
- vysoká účinnosť; - ľahké dodržiavanie; - žiadne vedľajšie účinky; - nie je zmysel hladu; - absencia stresového faktora; - rozmanitú stravu; - schopnosť jesť lahodne; - rozvoj správnych stravovacích návykov; - stály výsledok	- Je ťažké pamätať na oddelenie potravín; - na zobrazenie výsledku je potrebný čas; - nenechajte si ujsť jedlo; - nie je vždy vhodné dodržiavať zásady (napríklad na návšteve); - nevhodné pre všetkých

Montignacova strava na zníženie hmotnosti sa priaznivo líši od iných metód nedostatku "pôstu". Nepoškodzuje telo, ale skôr pomáha zlepšovať zdravie.

• Výmenné procesy. Dodržiavaním francúzskej metódy je možné priniesť normálnu "pretrepanú" výmenu látok.
• Trávenie. Diéta zlepšuje funkciu pankreasu, orgánov tráviaceho traktu.
• Srdce a krvné cievy. Systém napájania napomáha predchádzať vzniku kardiovaskulárnych ochorení, diabetes mellitus druhého typu.
• Ženské orgány. Lekári odporúčajú používať túto metódu výživy pre ženy s PCOS (syndróm polycystických vaječníkov): "nízke" lieky pomôžu stabilizovať hmotnosť, normalizovať hormóny, chrániť pankreasu.

Potrava vyžaduje starostlivosť pri nákupe výrobkov a dôkladné preskúmanie zloženia. Cukor, z ktorého sa chcete vzdať času stráveného na váhe, nájdete tam, kde neočakávate, že ho uvidíte: napríklad v niektorých typoch šunky.

Komu sa nehodí​​

Diéta je vhodná pre mužov a ženy všetkých vekových kategórií, ale neodporúča sa pre dospievajúcich počas puberty. Pri prítomnosti chronických ochorení pred začatím stravovania je lepšie konzultovať s lekárom. Hlavné kontraindikácie pre takýto systém výživy:

• ochorenie obličiek;
• niektoré ochorenia gastrointestinálneho traktu;
• metabolické poruchy;
• pooperačné obdobie;
• znížila imunitu v dôsledku dlhotrvajúcej choroby.

Počas tehotenstva počas obdobia dojčenia nemôže dieťa začať stravovať. V týchto obdobiach je dôležité získať všetky potrebné látky a francúzska metóda je rôznorodá, ale vylučuje použitie mnohých výrobkov.

Nikdy nezačnete strácať váhu zmenou stravy, ak si nie ste istí svojim zdravím. Vykonajte prieskum - ide o jeden deň.

Montignacova diéta: ktorá pravidlá dodržiava a čo je v prvej fáze

Francúzsky dietetik zdieľal vynájdený systém v obdobiach. Fáza 1 sa zameriava najmä na úbytok hmotnosti. Trvanie určuje najhoršie. Prejdite do ďalšej etapy, keď je pohodlná váha. Rýchle výsledky by sa nemali očakávať: strata hmotnosti je pomalá, počiatočná fáza zriedkavo končí po prvom mesiaci. pamätaťzákladné pravidlá prvej fázy.

• Sledujte index. Používajte len tie výrobky, ktorých GI nepresahuje 40. A nemôžete ani sledovať veľkosť porcie.
• Jedzte samostatne. Dodržujte princíp oddelenej výživy: uhľohydráty oddelene, tuky oddelene.
• Túžite mať raňajky. Po prvom jedle sa musíte cítiť nasýtený. Povinné podmienky - sacharidy + bielkoviny + vláknina.
• Na obed - bielkovinu. Popoludní potrebujete bielkovinové potraviny a potraviny, ktoré obsahujú lipidy. Obedové menu musí nevyhnutne zahŕňať mäso alebo ryby.
• Nepreťažujte svoje telo cez noc. Sedem hodín vo večerných hodinách je poslednýkrát, čo môžete jesť. Večera je vždy jednoduchá. Možnosť dva: bielkovinový lipid (morská ryba, akékoľvek mäso) alebo bielkovinový sacharid (syr + zelenina).

Prvá fáza sa považuje za prísnu, ale je ťažké ovládať vzdialenosť a čakať na viditeľné výsledky. Menu pre fázu "Fat" môže byť rôznorodé: existuje veľa produktov, ktoré môžete pripájať len fantázie. "Povolenie" je uvedené v tabuľke.

Tabuľka - Zoznam povolených výrobkov podľa kategórie

Zelenina	Mäso, vedľajšie produkty	Ryby	Darčeky mora	Mliečne výrobky
- zeler; - fazuľa; - baklažány; - špenát cibuľa; - korenie; - špargľa; - kapusta (biela, farebná); - paradajky; - cuketu; - huby; - tekvica	- Bravčové mäso s nízkym obsahom tuku; - hovädzie mäso; - hovädzia pečeň; - králik; - kuracie prsia; - kuracie mäsopečene; - morčacie	- Dorado; - saury; - som - hack; - halibut; - sardinka; - kapor; - tuniak - pstruh; - losos	- krevety; - mušle - kraby; - ustríc; - Squid	- Syry; - klasický jogurt (bez prísad, bez cukru); - kefír; - mlieko; - fermentovaný syr - tvrdé syry

Môžete tiež jesť vajcia - kuracie mäso, kuriatko. Nezabudnite zahrnúť ovocie do stravy. S toľkými výrobkami, ktoré sa dovolia, sa chýba strava.

Index mliečnych výrobkov závisí od obsahu tuku v produkte. Čím nižšie je percento - tým lepšie. Výrobky s prísadami nie sú vítané.

Z dôvodu prehľadnosti: podrobné týždenné menu

Pri zostavovaní menu stravy Montignac na týždeň po prvýkrát používajte zoznam autorizovaných produktov alebo tabuľku indexov (iba tie, ktoré majú indikátor pod 40). Príklad podrobného menu je uvedený nižšie. Káva môže byť len non-kofeín, čaj-tesný. Pri teplých nápojoch nie je povolený cukor.

Tabuľka - Týždenné menu prvej fázy

dni	Raňajky	Obed	Večera
pondelok	- Hruška /oranžová; - krájaný chlieb; - káva; - perličková kaša; - mlieko bez tuku	- Kapustový šalát; - makrela; - nesladený čaj	- Rastlinná polievka; - plátok šunky; - jogurt bez prísad /čaj
utorok	- mandarín; - kefír 1%; - ovsené vločky; - bylinný čaj	- Zeleninašalát (na doplnenie malého olivového oleja a citrónovej šťavy); - dva plátky syra; - čierny čaj	- šošovka (môžete pridať sójovú omáčku); - paradajkový šalát; - čerstvá šťava
Streda	- čerešňa; - ražný chlieb; - syr; - káva	- Syry; - zeleninový šalát; - pečené hovädzie mäso; - čerstvá šťava	- Huby; - zeleninová polievka; - jogurt
Štvrtok	- Apple; - vyprážané vajcia; - pár plátkov šunky; - káva	- Zelenina; - ryby na grile; - čierny /bylinný čaj	- Karfiol pečený so syrom; - zeleň; - jogurt
piatok	- mandarín /pomaranč; - prírodná šťava; - ovsené vločky; - nesladený čaj.	- Varené kuracie filety; - rastlinné rago; - čaj	- Hnedá ryža /vajcia; - čerešňa; - šťava
Sobota	- Apple; - jogurt; - perličková kaša; - káva; - krájaný chlieb	- Hovädzie varené v rúre; - grilovaná zelenina; - tesný čaj	- Makaróny (tvrdé odrody); - šunka; - zeleninový šalát; - kefír
nedeľa	- Hruška /kiwi; - čierny chlieb; - mlieko s nízkym obsahom tuku; - syr 2%; - káva	- Ryby pečené so zeleninou /morskými rybami, zeleninou a zeleninou; - čaj	- bobule; - ovocie (akékoľvek povolené); - ryža; - čaj

Rozbiť raňajky s dvoma prístupmi. Najprv jesť ovocie a po 15 minútach pokračovaťplné jedlo. Plody "nalaďte" telo v správnom poradí - aktivujte činnosť čreva.

Opravujeme: znaky druhej fázy

Fáza 2 diéty je zameraná na konsolidáciu výsledkov, ktoré boli získané. Druhá fáza môže trvať tak dlho, ako sa vám páči. Povolené produkty sú rovnaké ako v prvej fáze, ale sú pridané do indexu 40 - 60. Zahrnutie do stravy by malo byť postupné, takže vzorová ponuka sa na začiatku veľmi nezmení. Ráno namiesto chleba môžete jesť ovsené vločky, pridať banán, kivi, mango na ovocie, nahradiť klasický jogurt so sladkou.

Trvanie fázy sa určuje individuálne. Ešte pod zákazom prírodnej kávy, cukru, sýtené nápoje, ktoré sú "zlé" sacharidy. Okrem rozšírenia stravy na úkor produktov s indexom do 60 rokov sa druhá fáza líši od prvých štyroch funkcií.

• Niekedy môžete miešať tuky a sacharidy. Aby sa zabránilo tomu, že to ovplyvní pás, tučné jedlo sa vždy spotrebuje v tandeme s hlavným zdrojom vlákniny - zeleniny.
• Môžete si dovoliť alkohol. Je pravda, len suché víno, zriedka a v malom množstve (pohár obed raz týždenne). Po jedle môžete konzumovať len alkohol.
• Viac rýb. Odborníci na výživu odporúčajú, aby sa ryby vo fáze fixácie častejšie. Vyberte si najlepšie druhy bohaté na Omega-3 (tuniak, losos, makrela).
• Zahŕňame fazuľa v strave. Čočka, fazuľa, hrášok by mali byť súčasťou každodennej stravy. Majú veľa rastlinných bielkovín a vlákniny, ktoré sú užitočné pre tráviaci systém. Navyše, strukoviny poskytujú dlhú dobupocit sýtosti.

V druhej fáze, v skutočnosti, je začiatok odstúpenie zo stravy. Po prvé, pridať produkty so zemepisným označením 60 opraviť výsledok, a potom sa postupne zavádza do jedálnička druhých. Po odchode nezabudnite sa o seba postarať, nie prejedať, jesť na sedem večer, a nie zneužívať "nebezpečenstvo".

schudnúť chutné 4 recept na rozmanitosti

Napájací systém vyvinutý francúzskou výživu, získala armádu fanúšikov cez ktorý podporuje myšlienku "chudnutie môže byť chutné." Zoznamu povolených potravín je skvelé, pretože môžete jesť pestrú a nie nutne jednoduché pokrmy. Ak si myslíte, že potraviny by mali byť zábavné a radi varia a opakujte štyri populárne predpis diéta Montignac. Riad zničiť myšlienku diétne jedlá, pretože sa nehanbí dať hosťom.

Zásada "práca" francúzskeho stravy je postavený tak, že môžete jesť rovnaké jedlá každý deň. Ale prívodný systém tvrdením, že proces varenia je dôležité pre zníženie hmotnosti. Takže odovzdával správne stravovacie návyky, a ľudia pochopili, že sa môžu tešiť na úžasné chute a nebojí sa obezity.

Kuracie prsia v jogurte

je k dispozícii. Skvelá voľba pre obed. Jedlo sa pripravuje rýchlo a ľahko. Namiesto toho môžete použiť rúru multivaření.

Zloženie:

• , kuracie - 300 g;
• nesladené jogurt bez prímesí - sklo;
• korenie, soľ - voliteľné.

na varenie

1. Kuracie prsia odrážajte varením kladivom.
2. Soľ, korenie mäso. Táto strava nezakazuje korenie, ale nedá sa zneužívať.
3. Vložte kurča na misku, nalejte jogurt. Pečieme až do 180 ° C. Čas závisí od techniky, ale priemer trvá 20 minút.

Pre diétnu výživu v jogurte môže byť akékoľvek mäso. Recept zostane rovnaký, ale iba čas na varenie sa zvýši.

Polievka s cuketou

Funkcie. Ľahká polievka sa môže pripraviť na večeru. Miska je jemná, ale má výraznú chuť.

Zloženie:

• cibuľa - jedna stredná hlava;
• cuketa - dve stredne zelenina;
• kurací vývar - pol litra;
• smotana - pol pohára;
• olivový olej - polievková lyžica;
• cesnak - zub;
• kari, soľ - podľa vkusu.

Príprava

1. Vystrihnite cuketa s plátkami, cibuľkou - polkruhy.
2. Zelenina odoláva na panvici s prídavkom malého množstva olivového oleja. Zelenina by sa nemala vyprážať, je dôležité odstrániť z ohňa, kým nie sú mäkké.
3. Premiestnite mrazenú zeleninu do mixéra. Zraziť Pridajte korenie, vývar, smotanu. Mixujte s mixérom.
4. Polievku polievku na sporáku až do varu.

Namiesto cukety môžete použiť akúkoľvek zeleninu, ktorá je prípustná. Nemenej chutné príde táto receptová polievka s hubami alebo karfiolom.

Rybia soľ

Vlastnosti. Môžete si vziať všetky červené ryby, ale lepšie jeseter alebo pstruh. Tento procesVarenie sa výrazne zníži, ak sa vývar pripraví vopred.

Zloženie:

• červená ryba - jedno médium;
• cibuľa - dve žiarovky;
• mrkva - jeden kus;
• voda - tri litre;
• slaná uhorka - päť malých;
• uhorkový losos - pol pohára;
• paradajková pasta - jedna polievková lyžica;
• olivy - hrniec;
• citrón - jeden;
• olivový olej - na tvári;
• soľ - na chuť.

Príprava

1. Vyčistite a odpadte ryby. Z hlavy, chvosta a rebier sa varí vývar (tri litre vody, celá žiarovka a mrkva).
2. Jemne nakrájajte cibuľu, slané uhorky a kocky.
3. Ľahko opečte cibuľu, pridajte nakrájané uhorky do panvice. Operácia brucha po dobu troch minút. Do panvice pridajte polovicu brokolice a soľanky. Steak 15 minút.
4. Kmeňová polievka. Rybu nakrájame a vareme do vývaru.
5. Pridajte do panvice s vývarom a panvica na panvici. Položte polievku na varenie.
6. , ak slúži dať do misky s olivami (číslo - voliteľný) a vytlačte šťavu z citróna plátky.

varená mrkva priradený vysoký GI - 85. Ale stačí vývar pre chuť, to znamená, že nebude.

Syry muffiny

Funkcie. Časom sa strava musí obmedziť na sladkosti. Lásovci zachraňujú recepty užitočného pečenia. Mafíny sú vyrobené z prísad s nízkym indexom. Vzhľadom na to, že sa používa náhrada cukru, je lepšie rozmaznávať sa s dezertom a prejsť na druhú fázu.

Zloženie:

• syr 0% - 300 g;
• vaječné biele - z jedného vajíčka;
• sušené marhule a sušené slivky - na tvári;
• otruby - dve polievkové lyžice;
• vanilín, náhrada cukru stevia - podľa chuti.

Príprava

1. Zmiešajte syr, bielkovinu a jemne nakrájané sušené ovocie.
2. Pridajte k hmotnosti otruby, vanilínu, náhrady cukru. Dôkladne premiešajte.
3. Rozdelte hmotnosť na formy. Pečieme pol hodiny pri 200 ° C.

Pridajte hrozienku do dezertov nestojí za to. Najmä v prvej fáze. Jeho GI je 65.

Stanovisko odborníkov na výživu

Názor odborníkov na výživu o systéme výživy, ktorý vymyslel Montignac, je nejednoznačný. Mnohí veria, že táto metóda je zastaraná. Odborníci sú skeptickí, že nepočítajú kalórie, ale berú do úvahy iba index. Okrem toho sa preukázalo, že GI sa môže líšiť v závislosti od čerstvosti produktu, spôsobu prípravy. Kritizujte skutočnosť, že autor metódy venoval pozornosť len výžive, bez ohľadu na schopnosť urýchliť výsledok fyzickou aktivitou. Toto opomenutie sa považuje za najslabší bod metódy.

Existuje veľa pozitívnych recenzií lekárov o francúzskej strave. Neprítomnosť "hladu", rozmanitosť a rovnováha stravy, rozvoj správnych stravovacích návykov - odborníci na výživu sa domnievajú, že tieto zásady sú dôležité, aby sa priblížili snu o ideálnej osobe.

Kanadskí vedci uskutočnili sériu štúdií o účinkoch diéty na telo. Ukázalo sa, že už v prvej fáze krvi klesá množstvotriglyceridov koncentrácia, ktorá vedie k ateroskleróze.

Recenzie Montignac stravu tých, ktorí zažili to pre seba líšia - a pozitívne a nie je tomu tak. Niekto sa podarilo prísť o 10 kg za tri mesiace, niekto toľko za šesť mesiacov - každý má svoje vlastné ceste k ideálnej postave. Medzi fanúšikmi francúzskej techniky chudnutie mnohých hviezd. Jennifer Aniston, Catherine Zeta-Jones, Brad Pitt, Renee Zellweger testovaný princíp "jesť a schudnúť" v akcii. Horlivý fanúšik jedlo filozofie Montignac - Kylie Minogue. Má mnoho rokov vychádza z odporúčaní na výživu, a podľa ideálnej postave speváka metóda funguje.