Strava pre dojčiacu matku: základné princípy, typy produktov

Obmedzenia pre dojčenie

V prípade dojčenia sa zoznam diétnych obmedzení pre múmiu výrazne znižuje v porovnaní s obdobím tehotenstva. Avšak žena, ktorá praktizuje dojčenie, musí napriek tomu dodržiavať určité odporúčania, aby bolo mlieko skutočne prospešné a bezpečné pre zdravie dieťaťa.

1. Snažte sa dodržiavať výživu dojčiacich matiek, ktorých hlavné princípy:

• rôznorodá strava s dennou normou 500 kilokalórií viac ako pred tehotenstvom;
• zvýšený príjem vápnika;
• bohatý nápoj (najmenej dva litre denne, medzi najužitočnejšie nápoje: zelený čaj, mlieko, mliečne výrobky, ovocné kompóty);
• miernosť a jemnosť častí;
• zaradenie potravín obsahujúcich omega-3 mastné kyseliny do denného menu;
• , obmedzuje spotrebu sladkostí, muffinov (sú stráviteľné, "jednoduché" sacharidy);
• výnimka stravy s potraviny s vysokým obsahom alergénny potenciál (chobotnice, Korenená slaná ryba, mušle) alebo "červený tím", ktoré majú svetlé farby (paradajky, mrkva, mandarínky).

Čo sa zvláštne, ako to môže znieť, ale že by priame konzumácii matku, že nemá vplyv na obsah ľudského mliečneho tuku, bielkovín a sacharidov. Ak nastane situácia, keď mama bude konzumovať málo kalórií alebo nedostatok bielkovín, jej telo začne utrácať svoje rezervy, aby dieťaťu poskytlo plné mlieko. To sa stane, ak je to podobnézásoby nie sú vyčerpané.

Táto vlastnosť materského organizmu sa však nevzťahuje na vitamíny; keď matka s jedlom stráca tieto látky, mlieko je "chudobnejšie". A ak existuje nadbytok niektorých vitamínov, v nej bude prítomné príliš veľa mlieka. V oboch prípadoch ovplyvňuje blahobyt dieťaťa.

2. V dennej ponuke vylúčte produkty, ktoré vaše dieťa môže byť citlivé. Zakázané môžu zahŕňať cibuľu, cesnak, kapustu, čokoládu, niektoré mliečne výrobky. Je absolútne nevyhnutné opustiť alebo významne znížiť spotrebu kvôli faktu, že sú schopné spôsobiť zvýšenú tvorbu plynu, koliku v závratoch niektorých detí, rovnako ako nie najlepší spôsob, ako zmeniť chuť mlieka.

Všetko závisí od vkusu detí; často sa ich chuť prekvapujúco zhoduje s vášňami v potravinách matky. K jedlu, ktoré matka jedla, keď bola v pozícii, dieťa bolo už úplne prispôsobené, lebo je v bruchu, takže je známa, dobre známa, a preto to cíti.

Takže niektoré deti s tenkou "rafinovanou" chuťou odmietajú mlieko, ak matka nedávno zjedla, napríklad šalát, v ktorom bola prítomná cibuľa alebo cesnak. Ale iné deti nie sú proti "večere" s mliekom s cesnakovou príchuťou.

Ak máte záujem vyskúšať nejaké nové jedlo, ráno strávite prvú ochutnávku a potom sa budete pozerať na reakciu dieťaťa počas dňa. Negatívne reakcie z pokožky a trávenie u dieťaťa vás nebudú dlho čakať, vysledovať ich.môžete už 2-3 hodiny po použití výrobku.

3. Nenechajte sa vyberať a neuvážajte zdanlivo neškodné vitamíny, doplnky stravy, lieky a čaj na posilnenie laktácie; vždy sa poraďte s lekárom. Každá samoliečba je neprijateľná.

4. Odstráňte zneužívajúce návyky vrátane fajčenia. Bolo dokázané, že jedovaté látky obsiahnuté v tabakovom dyme vstupujú do krvného obehu a potom do materského mlieka. Aj v prípade, že matka je vždy fajčiť v blízkosti vášho dieťaťa, jeho sliznice dýchacích ciest je podráždená, čo môže vyvolať vývoj mnohých nebezpečných chorôb, okrem tejto situácie zvyšuje riziko syndrómu náhleho úmrtia dojčiat.

5. užívajte lieky výlučne pod dohľadom lekára; to platí aj pre tradičnú medicínu: bylinné odvarky a infúzie. Pre mamičku asi nedá zistiť, či niektoré lieky, bylinné neškodné a ktoré môžu pri požití mlieka, aby veľmi negatívny dopad na dieťa (aj pri nízkych dávkach). Lekár, ktorý predpisuje niektorú z vašich liekov, si musí byť vedomý toho, že práve dojčíte.

Hlavná zásada pri výbere lieku pre dojčiacu ženu: vybrať lieky, ktoré môžu prijať deti od narodenia do troch rokov. Ak chcete aspoň minimalizovať negatívne účinky liekov na telo dieťaťa a znížiť jeho koncentráciu (v samotnom mlieku a krvi), matky by ich mali užívať priamo v procese kŕmeniahrudník alebo hneď za ním. Ak máte horúčku alebo tam bola bolesť (dentálna, Chief) môže trvať paracetamol alebo ibuprofen; pod zákazom analgínu a aspirínu. Prijatie liekov v tomto období je jednoducho neprijateľné.

6. Obmedzenia spotreby alkoholických nápojov. S pokračujúcim použitia, ako je napríklad víno (a to aj v malých množstvách), zhoršujúci sa stav dieťaťa, sa stáva ospalosť, potlačil nervový systém, spomaľuje rast, vývoj, a tam sú endokrinné poruchy, mentálne abnormality.

Alkohol môže tiež ovplyvniť samotnú laktáciu, čím sa znižuje produkcia mlieka. Preto pred tým, než dieťa dosiahne 6 mesiacov, platia prísne tabu o všetkých alkoholických nápojov (aj v malých dávkach).

Ak si myslíte, že máte piť (na party doma alebo dovolenku), pokúsiť sa to bezprostredne po každom kŕmení a potom čakať 2 hodiny ducha z vášho tela alebo ztsidit mlieka pred jedlom.

7. Znížte príjem kofeínu. V deň, kedy môžete piť viac ako dve šálky kávy (čierny čaj) alebo nie viac ako 2 poháre "Coca-Cola"; v tomto prípade nebude mať negatívny vplyv na stav dieťaťa. Teda v prípade, kofeín, však spadajú do tela dieťaťa, odvodený z neho, bude veľmi pomalý a dokonca môže hromadiť sa v ňom. Takže by ste nemali konzumovať túto látku vo veľkom množstve.

Je pravda, že si pil 4 a viac šálok kávy denne, potom, čo sa tak stane, začnete všímať zmien v správaní zraneného chlapca: bude nadmerne nadšený, nepríjemný, bude mať ťažkosti s uložením do spánku, v noci sa dieťa bude zúriť, často sa zobudí, otočí sa zo strany na stranu. Akonáhle si všimnete takéto podmienky, okamžite znížte spotrebu kofeínových nápojov alebo ich úplne opustíte.

8. Snažte sa nepoužívať lieky s laxatívnym účinkom. Pretože niektorí z nich môžu vyvolať dieťa na malú stoličku. Ak máte problémy s trávením, stretávate sa so zápchou, čo najskôr skontrolujte svoju stravu tým, že zahrniete jedlá bohaté na vlákninu a zvyšujete príjem vody (ale nie viac ako 12 pohárov denne).

9. Ak potrebujete užívať analgetiká, povedzte to svojmu lekárovi, predpíše vám liek, ktorý môžete bezpečne užívať počas dojčenia. Môžete tiež praktizovať alternatívnu medicínu.

10. Pozor na štítky! Pri nakupovaní starostlivo preverte balenie a snažte sa nekupovať výrobky obsahujúce veľké množstvo chemických prísad (príchute, farbivá, látky zvyšujúce chute, konzervačné látky).

11. Pri náhradách cukru používajte mimoriadnu opatrnosť. Takže je lepšie odmietnuť sacharín, pretože je schopný dostať sa do materského mlieka, ale ako ukazujú experimenty na zvieratách, zvyšuje aj pravdepodobnosť vývoja onkológie. V miernych množstvách môžete použiť sukralózu a aspartam.

12. Ak chcete zabrániť tomu, aby vaše jedlo a potom tela dieťaťa z pesticídov, vykonajte potrebné opatrenia.Bezpečnosť: Umývanie ovocia a zeleniny, znížiť kožu. Nenechajte sa rozhodnú pre malozhyrnыh mliečne výrobky, chudé mäso, biele mäso hydiny bez kože. Pesticídy do tela sa hromadí v živočíšne tuky, kože a vnútorných orgánov, a tak sa snažia jesť menej často pečeň a vnútornosti.

13. Ak sa v priebehu analýzy dodávka bola preplnená, že zvýšené hladiny v krvi ťažkých kovov (ako je olovo), bude nutné prerušiť dojčenie tak dlho, kým jeho hladina sa znižuje na normálne.