Modelová diéta: menu na 3 a 7 dní, diéta Victoria Sicret, výsledky

Za pár dní je dôležitá udalosť, pred mesiacom si kúpila ideálne šaty a zrazu sa ukázalo, že boli napísané pár ďalších kopov ... Nehýbte sa zúfalo. Rýchle vrátenie formulára pomôže modelu stravy. Tento problém môžete vyriešiť do dvoch týždňov, týždňov a dokonca troch dní. Ale čím menej času je k dispozícii, tým sú reštriktívnejšie. Aj keď hra stojí za sviečky: pár dní putovania - a nadšenie je zabezpečené.

Modely so svojimi figúrkami - stelesnenie ženského snu o krásnom tele. Obdivujú ich, závidia ich. Ale pre ideálnu postavu je namáhavá práca. Neexistuje žiadna taká metóda, ktorá by pomohla nájsť modelové parametre s minimálnym úsilím. Správna výživa je vždy a všade, pravidelné cvičenie - takže figuríny si udržujú svoje telo. Ale modely majú tiež triky. Jedným z nich je, ako sa dostať do tvaru v priebehu niekoľkých dní.Expresná metóda úbytku hmotnosti sa používa pred výstavou, pretože je veľmi dôležité, aby ste sa na pódiu dobre pozerali.

Čo sa modelových diéty schudnúť o 2-4 kg počas troch až siedmich dní, klesla na 9 kg za dva týždne. Instant chudnutie - o "kúzelná palička", ak chcete rýchlo zbaviť prebytočných centimetrov v páse objavil po prázdninách alebo dovolenke.

Modelová diéta: 5 princípov

Existujú rôzne diéty na rýchly návrat do tvaru. Avšak, všetky metódy rýchlej straty hmotnosti používané modelom "práca" na rovnakých princípoch. Je ich len päť.

1. Zníženie príjmu kalórií stravy. Ak chcete rýchlo schudnúť, musíte výrazne obmedziť množstvo kalórií. Telo používa k rovnakému príjmu kalórií, a ak nedostanú "položil", potom začne míňať tukových zásob. Niekoľko dní pred vstupom na pódium modely redukujú množstvo kalórií spotrebovaných na polovicu.
2. Prevalencia bielkovinových potravín. Modely sa zameriavajú na veveričky. Táto strava vylučuje rýchle sacharidy. Tuk je minimálny. Výrobky s vysokým obsahom bielkovín sú absorbované dlho, telo utráca veľa energie. Tým je zabezpečené rýchle chudnutie, ktorý je tak nevyhnutné modely pred show a všetko ostatné nežnému pohlaviu - Pred dôležitú udalosť. Ďalším plusom bielkovín je schopnosť schudnúť bez straty telesnej úľavy. Každý pozná výhody vysoko proteínových potravín pre nechty a vlasy, takže sa nemôžete obávať, že "stresová výživa" negatívne ovplyvní krásu.
3. Redukčné časti. Ak je množstvo potravy nižšie,ako zvyčajne a menej kalórií. Organizmus je reštrukturalizovaný do stresujúceho režimu a začne strácať "odložené" zásoby.
4. Odmietnutie "škodlivosti". Počas stravovania nemôžete piť alkohol, soľ, cukor. Zachytávajú kvapalinu, takže číslo na váhe môže byť nakoniec menej ako to, čo ste očakávali. Prirodzene je potrebné opustiť známu "škodlivosť" - sladkosti, údené, pečené jedlo, sýtené nápoje.
5. Veľa tekutín. Za dobrého počasia je dôležitý správny pitný režim. Bezsýtená minerálna voda, džúsy, byliny, sladké čaje - to všetko pomôže udržať rovnováhu medzi vodou a soľou počas stravy rýchleho občerstvenia. Ako výsledok, koža nebude vypadať chrumkavý po strate ďalších kilogramov. Ale nezabudnite sa vzdať korenia, aby tekutina nezostala v tele a neposkytuje ďalšie objemy.

Pamätajte si na tajomstvo hladkosti supermodeliek Claudia Schiefer: Vždy si musíte jesť jedlo z malých tanierov. Takže sa môžete oklamať. Čoskoro, aby ste boli nasýtení, budete potrebovať oveľa menej jedla.

Strata expresnej hmotnosti: menu po dobu 3 dní

Mnohé dievčatá sú dobre oboznámené s "zákonom o závratnosti": mali by ste si dovoliť trochu navyše - a vaše obľúbené šaty nie sú tak dobre sediace na postave. Modelová strava pomôže vyriešiť problém na 3 dni. Je to veľmi prísne, takže potrebujete správnu náladu a silu. Ale výsledky sú naozaj pôsobivé - v krátkej dobe "ide" až na 4 kg. Menu je uvedené v tabuľke. Opakuje sa tri dni.

Tabuľka - menu trojdňovej stravymodely

Raňajky	Obed	Večera
- 1 varené vajce	- 200 g syra (2%)	- Opakujte večeru, iba časť o 50 g menej

Nezabudnite, že všetky prísady sú zakázané - cukor, soľ, korenie. Počas jedál si môžete dovoliť šálku nesladeného čaju (čierne /zelené). Počas prestávok medzi jedlom piť veľa tekutín: lepšie ako obyčajná voda alebo bylinné odvar. Upravený režim pitia prekoná pocit hladu.

Večera sa odporúča najneskôr do 16:00, to znamená, že obed v tejto strave je druhá raňajky a večera je obed. Ale nie všetci dokážu vydržať takýto režim. Ak je ťažké prežiť večerný hlad, potom večerajte nie neskôr ako odporúčaný čas, ale presne štyri hodiny pred spaním.

Strava by nemala byť dlhšia ako odporúčaná doba. Použite na expresný spôsob chudnutia nie viac ako raz za mesiac. Ohrozuje zdravotné problémy.

Super body po dobu 7 dní

Ak sa musíte rýchlo vrátiť k formuláru, ale cítite, že nedostanete trojdňový blitz, skúste týždenný systém hubenia. Modelová strava po dobu 7 dní nie je taká závažná ako trojdňový, ale výsledky sú tiež pôsobivé: môžete sa zbaviť 3-6 kg týždenne. Diéta funguje dobre pre nohy (odstraňuje nadbytočný objem bokov) a pás. Vďaka správne zvolenej strave zostávajú svaly a zostávajú iba tukové zásoby.

Podstata stravy je obmedziť spotrebu kalórií na 1000. Dôraz sa kladie na bielkoviny. Hoci sa musím veľa vzdaťčo, ale ponuka priťahuje rozmanitosť. Tabuľka produktov, ktoré môžete použiť, je uvedená nižšie.

Tabuľka - Produkty, ktoré možno použiť so sedemdňovou stravou modelov

Produktová kategória	Čo môže
Mäso	- Beztukové hovädzie /teľacie mäso; - kuracie prsia; - morka
Ryby	- Biele morské ryby
Pekárske výrobky	- Dietetické chleby; - celozrnný chlieb
Vajcia	- Kuracie mäso; - prepelice
Mliečne výrobky	- hmotnosť obilnín; - syr pevných odrôd (nevyhnutne čerstvý); - feta; - kefír 1%; - nízkotučný jogurt bez prísad
Zelenina	- akékoľvek nehrdzavejúce kamene; - akékoľvek zelené farby; - korenie; - paradajky; - mrkva; - fazuľa
Ovocie /bobule	- Citrus; - zelené jablká; - Sladké a sladké bobule
Nápoje	- čaj (lepšie zelené alebo heřmánkový); - neperganizovaná minerálna voda

Strava predpokladala odmietnutie akýchkoľvek korenín. Môžete pridať nejaký zázvor do riadu: je považovaný za "zhirozzhigatelya". Mäso a ryby by mali byť varené v pare, varené, pečené v rúre, ale nie vyprážané. Zeleninové šaláty je možné naplniť malým množstvom olivového oleja: mali by sa brať do úvahy pri počítaní kalórií.

Výhodou tejto možnosti stravovania je rozmanitosť stravy. Denné menu sa môže líšiť: môžete zmeniť receptúry na šaláty (kombinujte fazuľa s rôznymi nepotravinamizelenina), vziať akékoľvek nekalorické ovocie, vybrať si medzi mäsom a rybami. Ak chcete zistiť, ako urobiť diétu, prečítajte si vzorovú ponuku v tabuľke.

Tabuľka - približné denné menu pri sedemdňovej diéte modelov

Raňajky	2 raňajky	Obed	Večera
- 2 varené vajcia alebo 50 g vareného mäsa; - 1 toast z celozrnného chleba; - čajová lyžička syrového mlieka	- Šálka ​​čaju	- kus 100 g bez chudého mäsa /rýb; - 200 g šalátu s fazuľkami /100 g tvarohu bez prísad; - ovocie na výber	- 100 g stravovacieho mäsa; - 200 gramov zeleninového šalátu (to najlepšie zo zelených zeleniny)

Sledujte veľkosť porcie. Aby ste dosiahli požadovaný výsledok, nemôžete jesť viac ako 300 g jedla v jednom jedle. Večera by sa mala konať pred 18:00, potom - len nesladený čaj.

Dodržiavanie diéty nesmie zabúdať na množstvo tekutiny. Dvoch litrov vody bez obsahu uhličitanu je normou, ktorú treba dodržiavať. Je lepšie piť teplá voda: urýchli metabolické procesy.

Ako stále štíhlejšie francúzske figuríny

Francúzske modely majú tiež svoje vlastné tajomstvo chudnutia. Týždeň pred vstupom na pódium vylučujú z diéty rýchle sacharidy a tuky, sústreďujú sa na bielkoviny a pijú veľa zeleného čaju. Zopakujte dávku elegantných francúzskych nie je ťažké. Vzorová ponuka vyzerá rovnako ako v tabuľke. Nezabudnite na zákaz korenín a cukru.

Tabuľka - Menu francúzskych modelov

Raňajky	2 raňajky	Obed	poludnie		Večera
- Čajová lyžička medu; - šálka zeleného čaju	- šálka čiernej kávy bez prísad; - celozrnný prípitok	- 200 g zeleninového šalátu (bez doplňovania paliva); - 50 g pohára /pohára nízkotučného jogurtu; - zelený čaj	- Šálka ​​nesladeného zeleného čaju	- 250 g produktu s vysokým obsahom bielkovín (kuracie prsia, chudé hovädzie mäso, vajcia alebo ryby); 100 g čerstvej zeleniny; - zelený čaj

Diéta modelov chudnutia pred show vám umožní stratu najmenej 2 kg za týždeň. Maximálna hodnota je 6 kg. Pokračovanie v strave sa neodporúča. Je lepšie opakovať to v nasledujúcom mesiaci.

13-denný maratón z kórejských krás

Ak je k dispozícii čas, stojí za to testovať kórejskú modelovú diétu. Je účinný, ale je určený na 13 dní. Pomocou kórejského kŕmneho systému na manekýn môžete stratiť štyri až osem kilogramov. Diéta znamená opustenie alkoholu, sladké, koreniny, mliečne výrobky. Približná diéta denne vyzerá rovnako ako v tabuľke. Nemusíte opakovať rovnaké menu každý deň. Zmeňte mäso, ryby, zeleninu. Hlavná vec je objem časti a množstvo proteínu. Jednoducho musíte jesť viac ako 350 gramov jedla, zameriavame sa na proteíny, eliminujeme tuky a rýchlo sacharidy.

Tabuľka - Menu kórejskej modelovej diéty

Raňajky	2 raňajky	Obed	Večera
- pohár vody s prídavkom šťavycitrón a zázvor	- 2 varené vajcia; - kvetenstvo brokolice (marinované, varené); - zeleň; - kus čierneho chleba	- 150 g koreňov hlávkového šalátu; - 50 g bulgur alebo hnedej ryže; - 150 gramov "pary" bielych rýb	- 200 g kreviet; - 150 g chudého mäsa (kuracie filety, hovädzie alebo morčacie); - pás zeler, uhoriek, paradajok, zelených

Jedlá môžu byť použité na občerstvenie. Na to budú vyhovovať čerstvé ovocné, ovocné a zeleninové prúžky. Ihneď po prebudení vypite pohár vody: nastavte tak žalúdok, aby pracoval. Nezabudnite na kvapaliny a po celý deň: režim pitia prispieva k eliminácii toxínov.

Kórejské modely kompenzujú chuť na predjedlá predkrmov počas tradičnej diéty - kimchi. Ak chcete postupovať podľa ich príkladu, nezabudnite, že zelenú nakladanú zeleninu je potrebné spotrebovať v malom množstve. Počas stravovania je korenie, a nie ďalšie jedlo.

Tajomstvo "anjelov": ako Victoria's Secret Girls

Modely Victoria's Secret - ideál krásy žien. "Angels" nie sú len štíhle, majú zvodné formy a reliéfne svaly. Tajomstvo ideálneho tela "anjelov" je jednoduché - správna výživa a šport. Týždeň alebo dva pred výstavou krásy sedia na diéte, ktorá im umožňuje preukázať krásu ich telies na pódiu.

Sikretova diéta Victoria je určená na 13 dní. Počas tejto doby môžete stratiť až 8 kg. "Anjeli" sú dôležité na to, aby schudnúť, ale nestratiť svalovú hmotu. Elasticita pokožky by sa mala zachovať. Preto v straveV proteine ​​pred výstavou prevládajú modely Victoria's Secret. Dievčatá pijú veľa tekutín, vylučujú sladkú, alkohol, korenie, cukor. Mäso, ryby - varené, varené na paru, grilované. Strava "anjelov" je pomerne dostupný produkt, je ľahké ho opakovať. V tabuľke sa uvádza príklad ponuky.

Tabuľka - Menu diétu anjelov "

Raňajky	2 raňajky	Obed	Večera
- čierna nesladená káva; - 1 toast z celozrnného chleba; - 100 g strúhaná mrkva (na naplnenie citrónovou šťavou)	- 100 g jogurtu (klasický, bez prísad); - zelené jablko	- 200 g živočíšneho mäsa /bielych rýb; - 100 gramov zeleninového šalátu	- 150 g zeleninovej zeleniny; - tvrdý syr /2 varené vajcia

"Angelic Diet" vám umožňuje jesť rozmanitým spôsobom. Mäso môže byť každý deň iný. Pochádza z morčacieho mäsa, chudého hovädzieho mäsa, kuracieho filé. Mäsové výrobky sa striedajú s rybami a ryby môžu byť nahradené morskými živočíchmi. Prvý týždeň je dôležitý pre chudnutie. Druhý - rieši výsledok.

Hviezda Victoria's Secret Adriana Lima priznala, že týždeň pred prehliadkou "sedí" na bielkovinových kokteiloch. Takže všetko je zbytočné, ale krásne formy zostávajú. Keď zostane 12 hodín pred pódiom, Lima odmieta akékoľvek jedlo a prestane piť vodu: tento trik pomáha rýchlo vyschnúť telo.

"Pojďme" správne: 4 axiómy

Metódy rýchlej straty hmotnosti používané v modeloch sú pomerne tuhé. Toto je test pre telo. žeNeubližujte sa, potrebujete dostať sa z modelovej diéty správne. Existujú štyri axiómy, ktoré dievčatá potrebujú vedieť o tom, či si vyberú svoje modelové skúsenosti.

1. Proteín "zrieďte" sacharidy. Modelové diéty sa zameriavajú na bielkoviny. Keď opustíte stravu, nemôžete ihneď vyhodiť sacharidy a zabudnúť na bielkoviny: "zrieďte ich. Začnite pridávať do mäsových krúpov, v syrovom mase - bobule.
2. Plus 200 kcal za deň. Zvyšujte kalorický obsah dennej dávky postupne. Norm - plus 200 kcal za deň. Pokračujte v zvyšovaní, kým nedosiahnete požadované skóre.
3. Výrobky postupne nahrádzame. Ak strava trvala týždeň alebo dva, potom sa určite veľa produktov nudí a v snoch aktualizácie menu rýchlejšie. Nespěchejte to urobiť. Nahraďte jeden výrobok za deň.
4. Korenie a cukor minimálne. V ideálnom prípade sa cukor a soľ nepoužívajú dva týždne po jedle. To je potrebné na konsolidáciu výsledku. Ale bez varenia, jedlá nie sú tak chutné. Použite minimálne množstvo soli, namiesto cukru, pridajte do čaju malé množstvo medu.

Postupné odstúpenie od stravy je zárukou, že sa stratia kilogramy nevrátia. Ak sa po "hladu" okamžite obráti na svoju bežnú výživu, telo reaguje na hromadenie tukových zásob: návrat a stratené libry a pár ďalších zhora.

Mám ísť "modelovým" spôsobom: klady a zápory

Prehľady modelovej diéty sú kontroverzné. Je ťažké vydržať tvrdé obmedzenia pre mnohých, je ťažké prejsť "maratónom bielkovín". Chápať, čiVhodný pre vás metódy expresnej chudnutia, obľúbené medzi figuríny, zvážte všetky "pre" a "proti". Pomoc v tejto tabuľke, ktorá je uvedená nižšie.

Tabuľka - klady a zápory modelových diét

Výhody	Nevýhody
- skvelé výsledky (mínus 4 kg za 3 dni); - vysoká účinnosť (na modelovej strave sa stráca váha); - zachovanie svalov, úľava tela; - dostupnosť produktu	- nevyvážená strava; - neustály pocit hladu; - vysoká pravdepodobnosť vedľajších účinkov: únava, závrat, znížená duševná aktivita; - povinný hladký výstup; - nemožno opakovať často; - musíte mať dobré zdravie a silu.

Aby nedošlo k poškodeniu zdravia, musíte počas obdobia dodržiavania akéhokoľvek modelu stravy opustiť zvýšenú aktivitu. Kým telo stráca svoje kalórie, je lepšie odložiť aktívne športy a cvičenie. V opačnom prípade môže dôjsť k mdlobu.

Kto nezodpovedá skúsenosti pódiových panien

Len tí, ktorí sú schopní pochváliť dobré zdravie, sa môžu uchýliť k tvrdej výžive. Pri modelovacích metódach úbytku hmotnosti existujú kontraindikácie. Z myšlienky opakovania skúsenosti s pódiom, ktoré by mali byť odmietnuté:

• choroby obličiek;
• ochorenia močového systému;
• porušenie fungovania orgánov tráviaceho traktu;
• oslabená imunita.

Modelové diéty zahŕňajú používanie rýb, šupiek, mliečnych výrobkov, takže sa nehodiapre vegetariánov. Variant syrov nebude schopný zopakovať ľudí s neznášanlivosťou na laktózu. Strata expresnej hmotnosti nemôže byť adresovaná dojčiacim matkám: dieťa nebude mať dostatok dôležitých látok. Silná strava sa neodporúča pre starších a dospievajúcich.

Potom, čo rozhodla o prísnu diétu zbombardovať, uistite sa, že zdravotný stav umožňuje experimentovať. Niektoré choroby sú skryté a ani o nich nemôžete hádať. Je užitočné poradiť sa s lekárom na úkor brať multivitamín, pomôžu zaplniť nedostatok živín v potravinárskom prísnych obmedzení.

Diétne modely - nie je všeliekom pre obezitu, sa stal skutočný problém. Ale rýchlo sa vrátiť do tvaru a dostať sa do svojich obľúbených šiat pomôže. Ak sa nechcete riadiť sami do tuhý rám po prázdninách alebo dovolenke, vždy pozor, aby sa jesť ako jedlo. Brať život hacking ramená supermodelka Candice Swanepoel (South African prvá «anjel» Victoria Secret): ona sama umožňuje jesť, čo chcú, ale nezabudnite kontrolovať veľkosť porcie. Dievča jej v čase, množstvo jedla, ktoré sa zmestí do dlane, a jej postava je vždy perfektný.