melón diéta pre chudnutie - prínos a poškodenie, vzorka strave po dobu troch dní a v týždni

zrelé, šťavnaté melóny - je nielen prekvapivo chutné, ale veľmi užitočné. Melón diéta podporuje chudnutie tým, že jej mäso z bobúľ, môžete stratiť až 10 kilogramov za 10 dní. Strata hmotnosti bude prínosom, ako súčasť melónu glukózy a fruktózy, kyseliny listovej, vlákniny a pektínu. Ak chcete rast tenký s melónom, je chutné, užitočné a rýchle!

Môže melón na diéte

, vodný melón buničiny 80-90% vody a kalórií Produkt 25-38 kcal na 100 g. To je ľahko vstrebáva do tela, urýchľuje detoxikáciu a nadbytočné tekutiny. Výživcovia tvrdia, že telo môže priniesť všetky bobule, vrátane hrách a semien. Kuracie mäso je užitočné pre intestinálnu mikroflóru. Z semien môžete pripraviť vodové mlieko. Vezmite 1 časť trenu do malty a 10 častí vody. Nechajte prísady stáť 6-8 hodín. Pite tekutinu 30-40 minút pred jedlom. Vodové mlieko je ľudový liek, ktorý má nasledujúce účinky na telo:

• prispievaúbytok hmotnosti;
• obnovuje silu;
• normalizuje spánok;
• zvyšuje imunitu.

Čo je vodná diéta

Ak hľadáte zaťažujúce, zdravý spôsob, ako schudnúť, diéty, založenej na využitie melónov - skvelý nástroj. Silný diuretický produkt odstraňuje z tela trosky, toxíny, škodlivé usadeniny, nadbytočné tekutiny. Odoberanie vody z tela je účinným prostriedkom na opuchy. Ľahká, oslabujúca vlastnosť je zárukou črevnej exkrécie stagnujúcich výkalov.

Výsledky stravy s vodným melónom

Internet je plný pozitívnych recenzií o tom, ako melón pomáha pri strate hmotnosti. Pri použití lahodnú a sladkú dužinu bez pocitu hladu, môžete diéta po dobu 10 dní, ako sa zbaviť ďalších 7 kíl. Ak 5 dní vaše jedlo bude obsahovať syr, krajec chleba a melón buničiny môžete schudnúť 3-4 kg. Uložiť výsledok zlyhá, ak sa po diéte aktívne zahrnúť do svojho jedálnička túto letné ovocie. Jesť bobule na večeru, ale jesť denné množstvo 1 kg do 30 kg vašej váhy (niektoré zdroje poukazujú na 1 kg 10 kg telesnej hmotnosti).

Výhody a škody

Hlavnou výhodou držaný melón stravy na chudnutie - vysokou účinnosťou. Je ľahké prenášanie, ak ste nudiť monotónna, nebude mať nepríjemné pocity hladu. Berry prináša ženskému telu osobitný prínos a obohacuje jeho užitočné látky a vitamíny. Dostanete veľa listov s melónmi lalokovkyseliny a horčík, odmyť toxíny a trosky.

Jedenie s melónovou buničinou môže viesť k poruchám v tele a k určitým problémom. Vo veľkom množstve sladkého bobuľa je zakázané jesť pri mnohých chorobách, preto dávajte pozor na kontraindikácie prechodu na novú stravu. Viac vodových melónov zvyšuje zaťaženie genitourinárneho systému. Keď budete jesť niektoré bobule, stratíte telo tukov a bielkovín potrebných na jeho normálne fungovanie.

Druhy melónovej diéty

Ak neexistuje kontraindikácia pre stravu, môžete začať určovať spôsob, akým stratíte váhu. K dispozícii je tvrdá, ľahká a voľná diéta. Pri výbere by mala vychádzať z pôvodnej nadváhy, nutričnej vhodnosti a zvláštností organizmu. Tvrdý typ vám prináša rýchle a dobré výsledky, ale zostať na ňom bude vyžadovať veľa vôle. Bezplatná verzia je určená pre tých, ktorí chcú znížiť pár kilogramov bez prísnych obmedzení výživy a zároveň zlepšiť svoje zdravie.

Tuhý

Najobľúbenejšia diéta na melón je jediná strava. V priebehu 3-10 dní potrebujete len vodnú dielňu a pite vodu. Množstvo bobúľ závisí od váhy. Je ľahké určiť: rozdeliť hmotnosť vášho tela o 10. Získané číslo je požadované množstvo ovocia. Objemy sú významné, ale produktová strava nie je príliš bohatá, takže jesť toľko šťavnatých bôbov bude ľahké. Okrem toho môžete piť 1,5 litra vody denne, ale po vodnej buničine je pravdepodobné, že nebudete chcieť viac tekutiny v tele.

Uľahčené

Existuje ľahká verzia stravy na melónu. Ďalšie produkty môžu byť schopné schudnúť. Pomocou schopnosti melónovej buničiny aktivovať prácu močového systému ráno a popoludní odstraňujete z tela produkty metabolizmu. Vo večerných hodinách sa k strave pridávajú ďalšie potraviny, telo odpočíva. Napríklad menu pre daný deň môže vyzerať takto:

• raňajky - 2-3 kusy melóna, 1 lyžička. med;
• obed - 2-3 plátky melónovej buničiny, cracker s otrubami;
• Večera - kastról s jablkami, tekvicovou kašou alebo dusenou zeleninou.

Voľný

Najjednoduchšia a najmenej účinná bezplatná strava, pri ktorej by mala byť hlavná zložka užívaná iba počas raňajok. V dôsledku šetrenia potravy melón môžete stratiť 2-4 kg za dva týždne. Podľa recenzií voľba voľnej stravy poskytuje stabilnejšie výsledky ako pevné látky. Odporúča sa v sezóne použiť schému jedla do jedného mesiaca. Ak používate vodný melón každý deň, telo bude postupne očisťované od toxínov a tiež zaplní deficit horčíka, vápnika a ďalších minerálov, vitamínov.

Vodná diéta na 3 dni

Na odstránenie nadmernej hmotnosti o hmotnosti 4 kg sa použijú iba tri dni. Denná strava by mala obsahovať výhradne sladké bobule, iba v tomto prípade môžete dosiahnuť cieľ. Výživa je ťažké nazvať plnohodnotnými, preto odborníci na výživu neodporúčajú prekročiť trojdňový termín, aj keď je diéta ľahko prenášaná. Pre tie prípady, kedy je to potrebnéNa podporu formulára je lepšie použiť jeden raz za týždeň princíp mono diéty vodného melónu v deň vykládky.

Strava na týždeň

Zdravá strava založená na prospešných vlastnostiach vodného melónu je vhodná pre tých, ktorí chcú stratiť 4-5 kg ​​nadváhu za týždeň. Po dobu 7 dní sprevádzajte každú raňajku, obed, večeru s melónom alebo piť pohár šťavy z bobúľ. Jedného dňa musíte jesť asi 5 kg melónu. Približná ponuka týždňa vyzerá takto:

• raňajky - nízkotučný syr, káva alebo čaj;
• obed - ryža alebo pohánka;
• poludnie - syr;
• večera - ryža.

Po dobu 10 dní

Pomocou chudnutia o 7-10 kg sa hovorí diéta, ktorá je určená na 10 dní. Okrem vodových melónov a iných produktov, ktoré diétu diétu diétu, nebude to príliš veľa kalórií stravy. Raňajky môžu zahŕňať varené vajcia, nízkotučný syr, kašu vo vode. Na večeru používajte chudé mäso, kura alebo ryby, zeleninu. Večera na takejto strave je 2-3 kg melónovej buničiny.

Možnosti stravy

Pri chudnutí sa používajú možnosti aktívneho stravovania, pri ktorých sa aktívne používajú alternatívy k jedlám z múćka a ostatné povolené výrobky počas dňa. Výsledky závisia od presnosti splnenia nutričných podmienok, trvania stravy a individuálnych charakteristík organizmu. Bobule v strave sú kombinované s uhorkami, pohánkami, melónom, kefírom a ďalšími výrobkami. Vyberte si najlepšie možnosti, ako sa zbaviť extra kilo.

Vodný melón-dyna

Totosystém napájania je veľmi vyhľadávaný kvôli vynikajúcim výsledkom. Ak v priebehu týždňa jedli sladké melóny a melóny, môžete stratiť 4 kg nadváhy. Minimálne množstvo kalórií a obrovské množstvo vitamínov v bobule má priaznivý účinok na telo. Princíp stravovania je jesť každé 3 hodiny, bez konzumácie jedla. Len hodinu po jedle môžete piť pohár zeleného čaju alebo vody. Diéta by mala byť sledovaná počas 9 dní a striedať 3 dávky:

	1 strava	2 dávka	3 dávky
raňajky	toast, nízkotučný syr - 60 g, melón - 200 g	varené vajce, melón - 150 g	jogurt - 150 ml, melón - 400 g
obed	varené ryby - 150 g, melónový šalát, hlávkový šalát, syr - 200 g	Ovosená zelenina - 100 g, melóny - 400 g	morčacie plody na paru - 100 g, melóny - 400 g, nelúpaná ryža - 150 g
popoludní	400 g vodného melónu	syr bez tuku - 200 g	otruby chleba
večera	nealokovaná ryža - 150 g, mrkva a jablká - 100 g, plátok melóna	varené kuracie prsia - 100 g, 400 g melón, toast	zeleninový šalát - 150 g, 1 varené zemiaky, vodný melón - 400 g

Melón-kefír

Chudnutie v diéte melón-kefír sa dosahuje prostredníctvom striedania jedál pozostávajúceho z kefír a melóna. Každé tri hodiny potrebujete piť pohár kefíru (tuk od 0 do 1% alebo jesť časť plodov s hmotnosťou 300 až 400 gramov.) Výživa z potravy môže pokračovať tri dni.založené na výraznom diuretickom účinku plodov a kefír, ich schopnosť regulovať rýchlosť trávenia. Trojdňová diéta melón-kefír znižuje hmotnosť o 1-3 kg, zlepšuje funkciu pečene a obličiek, normalizuje črevnú mikroflóru.

Diéta s vodným melónom a proteínom

V kombinácii s bielkovinovou diétou s vodným melónom môže priniesť so všetkými pravidlami výživy mínus 10 kg týždenne. Proteínové produkty sa striedajú s vodnou buničinou, v dôsledku toho sa toxíny z tela odstránia a spúšťajú spaľovaním tukov. Medzi raňajkami, obedom a večerou potrebujete časť vodného melónu s hmotnosťou 400-500 g. V priebehu 10-14 dní sa pre hlavné jedlá používajú nasledujúce produkty:

• varené kuracie filety;
• Parné ryby;
• vajec;
• syry bez tuku;
• kefír 0%;
• morské plody;
• nízkotučný syr.

Kontraindikácie

Vodný melón na chudnutie je účinný prostriedok, ale dlhý vstup do potravy tohto ovocia vo veľkých častiach môže spôsobiť určité problémy. Napríklad, keď používate melón s inými produktmi, môže dôjsť k nadúvaniu, silnému vytváraniu plynu. Ak sa cítite zle z prvých dní stravovania, je lepšie zostať. Nie je potrebné uchýliť sa k tejto metóde chudnutia s nasledujúcimi porušeniami v práci tela:

• akútne a chronické ochorenie obličiek;
• diabetes mellitus;
• urolitiáza;
• ochorenia pankreasu a prostaty;
• peptický vred;
• adhézie v čreve;
• gastritída s vysokou kyslosťou;
• enuréza

Ďalšie nebezpečenstvo, ktoré môže vzniknúť pri spotrebovaní veľkého množstva melónov, je otrava dusičnanmi. Je dôležité starostlivo sledovať výber bobúľ, aby nedošlo k poškodeniu produktu. Určenie zvýšeného obsahu dusičnanov v melóne môže mať tieto vlastnosti:

• malý fialový odtieň jasne červenej buničiny;
• pri rozpustení kusu v pohári vody, je natretý v ružovej alebo červenej farbe, melón bez dusičnanov spôsobuje len zakalenie;
• na rezaný melón je lesklý a hladký, nepríjemní zrná ako v krásnom bobule.

Videá