Melón pre chudnutie: prečo sladké ovocie pomáha schudnúť

Od konca júla začne blázon melón. V celej krajine jeme zrelé šťavnaté melóny a niekto dokáže vyrobiť z nich chutné a užitočné čipy. Skutočnosť, že melón je užitočný, vie veľa, ale o chudnutí na melónu nie je známe všetkým.

Aká je dobrá melanie

Melóny sú takmer uhorky, len veľké a sladké. Sú najbližšími biologickými príbuznými. Najznámejšie odrody Ding - Kolhospnytsia, Torpeda, Muscat, Kantalupa, Gulyabi, Azgyn, Ozhen. Mäso je šťavnaté, voňavé, s výraznou medovou notou. Chuť je sladká a sladkosť odrôd sa líši.

Melón obsahuje veľa cenných biologicky aktívnych látok: antioxidanty, minerály, vitamíny, kyseliny, éterické oleje. Každý z nich má priaznivý účinok na telo, a preto v komplexnom nudnom mäse posilňuje imunitný systém, nervový systém, liečí pečeň, obličky a črevá. To je dôvod, prečo je melón pre chudnutie lepšie ako veľa tvrdej stravy.

Množstvo užitočných látok na 100 gramov melónov je veľké (v zátvorkách je uvedené percento z odporúčanej dennej dávky):

• kyselina askorbová (vitamín C) - 20 mg (22%);
• retinol (vitamín A, PE) - 67 mikrogramov (7,4%);
• beta-karotén je 0,4mg (8%);
• tiamín (vitamín B1) - 0,04 (2,7%);
• kyselina pantoténová (vitamín B5) - 0,23 (4,6%);
• kobalt - 2 ug (20%);
• železo - 1 μg (5,6%);
• meď - 50 μg (5%);
• draslík - 118 mg (4,7%);
• horčíka - 13 mg (3,3%).

Melón pozostáva zo sladkej šťavy a vlákniny, takže dokonale uvoľňuje gastrointestinálny trakt. Ale s jednou podmienkou: ak je oddelená od iných produktov.

Užitočné melóny pestované vo vlastnej záhrade. Ale to vôbec nie je možné. V sezóne kúpiť melóny lacno a bezpečne, takže august-september by mal byť použitý pre krátke diéty dyne.

Prečo pomáha melón stráca váhu?

Účinnosť melónu na úbytok hmotnosti sa vysvetľuje troma dôvodmi. Po prvé, nízky obsah kalórií. V závislosti od sladkosti a odrody obsahuje 100 gramov kôp z 38 až 60 kcal. Je to veľmi malé. Plný 300 gramový šalát je len 180 kalórií a ak ovocie nie je veľmi sladké - 120 kalórií. Pre tých, ktorí strácajú dievčatá, je to fantastické. Melón je kyslé, je to dobré a je dlho nasýtený, prerušuje smäd po sladkosti.

Po druhé, dietetiká melónu zaviedli do špeciálnej triedy výrobkov, ktorých energetická hustota je extrémne nízka. To znamená, že 1 gram koprovej buničiny má veľmi málo kalórií. To znamená, že môžete zvládnuť veľkú časť a získať menej kalórií v porovnaní s malou časťou produktu s vysokou hustotou energie.

Napokon, rastlinné vlákna, hlboko vstúpi do čriev počas farbeného úbytku hmotnosti, dokonale ju vyčistí. Funguje to isté akoSlávna šalátová kefka z červenej repy, ktorá odstraňuje trosku z čreva. Jesť melón, môžete obnoviť črevnú mikroflóru, odstrániť z tela nadbytočné tekutiny, zbaviť sa opuchu.

Okrem toho má melón mierne vyrážku a má výrazný diuretický účinok, ktorý tiež pomáha bezpečne a pohodlne znižovať hmotnosť. Po krátkej dyne je diéta žien nielen stále jemnejšia, ale vyzerá oveľa lepšie na úkor odstránenia opuchu a nasýtenia tela potrebnými minerálmi a vitamínmi.

Melón na chudnutie: tri varianty stravy

Je potrebné správne používať melóny na chudnutie. Napriek jeho nízkym obsahom kalórií a prínosom sa považuje za ťažké pre žalúdok. Faktom je, že melón prechádza žalúdkom pri prechode a strávený v čreve. Ak ho zmiešate s inými výrobkami alebo máte dezert, bude to oneskorené a začne sa túlať pod vplyvom žalúdočnej šťavy. Môže to spôsobiť plynatosť, brušná distenzia, nevoľnosť, hnačka.

Monodity sú dobré, pretože naozaj fungujú. Za 1-2 dni môžete schudnúť aspoň o 1,5 kilogramu. Tim, ktorého hmotnosť je veľmi veľká, dokáže stratiť 3-4 libry čistením a odstránením nadbytočnej tekutiny z medzibunkového priestoru.

Monodietana 2 dni

Pri vykonávaní mono diéty je ideálny melón na zníženie hmotnosti. Neprevádza ho hlad a smäd, ktoré sa ľahko nosia. Odporúčaný bezpečný režim je jeden až dva dni. Ale najviac frugal môže zorganizovať deň pre seba. Nie je možné sedieť na mono-diéte viac ako sedem dní kvôli nedostatku tých najdôležitejšíchmakroživiny: bielkoviny a tuky.

Čo piť a jesť počas dňa:

• jeden a pol libier štipľavého pudingu;
• 1,5-2 litra čistej pitnej vody;
• litrov zeleného alebo čierneho čaju bez cukru a mlieka.

Jednoducho držte dva dni na mono gadgets. Kúpiť melón priemernej hmotnosti 6-7 kg vopred rozdeliť dennú sadzbu 5-6 dielov. Jedzte bez pitnej vody. V intervaloch piť povolené nápoje. Ak netrpíte podtlakom, pripravte bylinkový čaj.

Diéta na 5 dní

Vzhľadom na rôzne možnosti ponuky melón diéta, ktorá môže pretiahnuť dobu 5 dní. V tomto čase stratíte až 4 libry.

V priebehu dňa budete mať štyri jedlá.

• Raňajky: asi štyri stovky gramov štipľavého pudingu. Môžete jesť len šalát alebo variť, kropenie nakrájané na kocky melón lyžička citrónovej šťavy.
• v druhom raňajky (dve hodiny): šálka nízkotučného pitie jogurt alebo kefíru. Ak sa vám páči kyslé alebo biologické riziko, taktiež sa hodia.
• Raňajky: časť varenej ryže, zlomkovej ryže alebo pohánky. Olej nemôže byť pridaný, soli je lepšie odmietnuť alebo používať na minimum. Nápoj je čaj bez cukru a pohár horúcej vody.
• Odpoledne: časť melónu (200-300 gramov).
• Večera: varená limetka pohanka alebo ryža (bez soli), sto gramov vareného kuracieho hovädzieho mäsa, talíř neupravených zeleninových plátkov.

Medzi používaním melónu a ďalším jedlom by malo trvať najmenej dve hodiny. V tomto prípade nebude existovať žiadny intestinálny nepohodlie.

Strava na týždeň

Farbená diéta pre túto možnosť je nezvyčajná. Krmivo zahŕňa nielen melóny, ale aj hnedú ryžu, ľahkú kyslou smotanou 15% tuku, varené ryby, kuracie mäso. Z ovocia dovolili jablká a avokádo, zo zeleniny - uhorky, zeler.

Ihneď po prebudení pomaly vypite pohár teplej vody. Po 20 minútach si môžete pochutnať na raňajkách. Schéma napájania je nasledovná.

• Raňajky. Časť kaše z ryže, ale nie biela, ale hnedá. Nie je možné soľovať, ale je prípustné naliať čajovú lyžičku sójovej omáčky. Namiesto čaju, piť infúziu bobule: dve polievkové lyžice čerstvých bobúľ a posypeme pohárom vriacej vody. Ak nie sú prítomné žiadne bobule, pripravte si sami citrónovú vodu. Z šálky teplej vody pridajte dve polievkové lyžice citrónovej šťavy, miešajte a pijte.
• Obed na pondelok a štvrtok. Urobte šalát z čerstvej zeleniny, naplňte rastlinným olejom. Hmotnosť - nie viac ako 200 gramov. Jedzte šálku syra s tukom od 1 do 3 percent. Pijte kompót a čerstvé alebo sušené jablká.
• Obed na úterý a piatok. Porcia šalátu plus kus varenej ryby (kus od 100 do 150 gramov). Nápoj - zelený čaj bez cukru.
• Obed na stredu a sobotu. Varená zelenina (mrkva, repa) - 200 gramov. Môžete vyprážať šalát s lyžičkou ľahkej kyslej smotany alebo jogurtu. Omelet varený bez oleja, dusený. Šálka ​​bylinného alebo zeleného čaju.
• Obed na nedeľu. Vytvorte veľký teplý šalát s avokádom, zelerom, vareným kuracím mäsom, uhorkami a jablkami. Celkový objem porcie - 300 gramov, kurča má 150 gramov.
• Večera je rovnakácelý týždeň Od štyroch do šiestej hodiny večer jesť melón. Celkové množstvo mäsa, ktoré môžete jesť, je jeden a pol libier. Po 18.00 nie je čo jesť. Môžete piť jednu šálku bylinného čaju a trochu vody.

Rastúť na melónu je ľahké a príjemné. Nenechajte si ujsť príležitosť stratiť pár kíl a uzdraviť telo, keď príde jesenné obdobie melóna.