Banány na chudnutie - či už môžete jesť v noci a po tréningu, dávky, škody a kalórie

Existuje veľa diskusií o tom, ako užitočné je exotické ovocie pre tých, ktorí sa chcú rozlúčiť s nadmernými kilogramami, a odborníci na výživu sa ešte nedozvievajú. Pri obrane banánov možno poznamenať, že pri správnom používaní nepoškodia tvar alebo ľudské zdravie.

Môžete jesť banány, keď stratíte váhu

Toto tropické ovocie je ideálne pre výživu každého človeka. Plod obsahuje základné vitamíny skupiny A, C, E, B, vápnik, horčík, draslík, vlákninu a ďalšie prvky, ako aj veľa sacharidov. Môžete jesť banány na strave? Je to možné, ale len ráno - vaše telo dostane maximálne množstvo energie na celý deň. Banány na úbytok hmotnosti majú priaznivý vplyv na trávenie, normalizujú činnosť čreva a ich vlákna prispievajú k ľahkej asimilácii cukru a tukov.

Obsah kalórií banánov

V závislosti od kalórie a glykemického indexu stupňazrelosť ovocia. Takto nezrelé ovocie má len 89 kcal na 100 gramov hmotnosti a nízke GI - iba 35-40 jednotiek, čo znamená, že zloženie exotického ovocia obsahuje malé množstvo sacharidov. Ale kalórií sušených banánov bude divoká - 100 gramov chudnutie 346. Keď je dovolené použitie nezrelé ovocie, ale obdivovať perespevshymy zrelé alebo nie, pretože priemerné glykemický index 50 až 60 jednotiek.

Ktoré banány sú užitočnejšie - zelené alebo žlté

Exotické ovocie obsahuje odolný škrob, ale vo veľkom počte sa nachádza v nezrelých plodoch. Tento typ tuku telo nemôže stráviť, takže zostáva v čreve vo svojej pôvodnej forme, čo zlepšuje gastrointestinálny trakt. Okrem škrob, pektín je v banány, dozrievania ako jeho zvýšenie obsahu. Čím viac pektínu, tým nižšia bude potrebné pre rezistentné škroby tela, takže môžeme konštatovať, že zelené banány sú vhodné pre chudnutie a zdravie.

Banánová strava pre chudnutie

Nech kalorický obsah tohto tropického ovocia je veľmi vysoká, ale banán diéta, alebo ten, ktorý pridaním alebo mliečne výrobky, ako sú ovsené vločky, je mnoho mužov a žien, aby pomohol schudnúť. Často maximálne trvanie neprekročí v týždni mysli monotónnosť stravy, ale strava je nepopierateľný Účinnosť: pouhých 7 dní môžete prísť o 4 až 7 kilogramov.

Banánová strava po dobu 7 dní

Ak sa rozhodnete schudnúť, ale nechcete hladovať, skúste túto "chutnú" voľbu. Banánová strava na chudnutie po dobu 7 dní, čo znamená, že musíte počas týždňa jesť len exotické ovocie. V tomto prípade musí denné menu nutne obsahovať vodu v neobmedzenom množstve a ak je to potrebné, zelený čaj. Ak ste trýznení pocitom hladu, môžete jesť 50 g vareného hovädzieho mäsa s lyžičkou ovsenej kaše a piť kávu. Avšak spätná väzba klesá, ale je stále potrebné odmietnuť dosiahnuť maximálny výsledok z bežnej potravy.

Banánová strava na 3 dni

Ak potrebujete rýchlo stratiť niekoľko libier, potom vám táto technika určite pomôže. Banánová strava na 3 dni zahŕňa použitie 3 šálok mlieka alebo kefír a 3 exotické ovocie. Odporúča sa rozdeliť povolené jedlo o 3 recepty a v intervaloch medzi nimi piť destilovanú teplú vodu. Pokúste sa jesť 3 porcie 4 hodiny predtým, ako idete spať.

Keď je lepšie jesť banány

Toto tropické ovocie má veľké množstvo uhľohydrátov, takže je žiadúce ho jesť len ráno - používanie jedného žltého ovocia na raňajky vám bude účtovať energiu. Banány na chudnutie a hladové pocity hladu odporúčajú jesť a po vyčerpávajúcom silovom tréningu - bohaté telo nasýti telo a neumožní športovcovi, aby sa zotavil.

Môžete jesť banány v noci

Navyše vo forme nasýtenia tela energiou je súčasne mínus žltého ovocia, pretože v dôsledku toho nevstupujev zozname povolených produktov, ktoré môžete jesť pred spaním. Pri strate hmotnosti je lepšie jesť alebo jesť niečo bielkovinové, ale je veľmi nežiaduce používať banán v noci, ak nechcete zvýšiť množstvo a množstvo tuku na najproblematickejších miestach.

Banán po cvičení

Názory odborníkov na výživu v tejto oblasti sa líšia, pretože mnohí tréneri tvrdia, že po jedle v telocvični môže jesť nejaké jedlo len za 2 hodiny. Ak vaše triedy sú náročné na spotrebu energie, spália veľa kalórií a vy potrebujete urýchlene obnoviť silu, potom môžete po výcviku na chudnutie jesť jeden banán. Jediná vec, ktorú potrebujete na vypočítanie množstva spotrebovaných kalórií a naplňte ovocie len s polovicou - sacharidy sa nebudú premeniť na tuky a znova budete cítiť nárast energie.

Banánová mliečna diéta

Strava na banány a mlieko odkazuje na kategóriu metód "rýchleho úbytku hmotnosti", pretože na nej sedí na 3 dni, môžete zabudnúť na 3 extra libier. Začať chudnutie by malo byť z 3 litrov mlieka a 9 exotických plodov, rozdelené na tri recepcie. Od druhého dňa je potrebné znížiť zoznam výrobkov na 2 litre mlieka a 6 banánov. V posledný deň stravy musíte zanechať ďalšie 3 zrelé ovocie a jeden liter mlieka a rozdeliť túto časť na tri jedlá. Pri prechádzaní tohto rýchleho občerstvenia je žiaduce piť vodu a nesladený zelený čaj.

Syr s banánom na chudnutie

Poskytuje diétu s banánmi sýra, aby sa striedali dni, keď budete jesť syr a banány. Tento program je častoPoužíva sa pre chudnutie, pretože pomáha k strate 4 dni asi 3 kilogramy a nezahŕňa hladovanie, pridal sa syrové ovocie a exotického ovocia - bohaté na bielkoviny potraviny s nízkym obsahom tuku. Pozrite sa na menu stravy na 4 dni:

1. Prvý a tretí deň pre raňajky jesť 150 gramov syra a jeden grapefruit na obed - 100 gramov syra a malé kúsky melóna. Večera slúži rovnakým produktom ako raňajky.
2. Na druhej a štvrtej dňoch ráno vypiť pohár mlieka a jesť jeden banán, večere jesť banány s vareným vajcom. Večer vezmite ďalšie 2 banány a 200 gramov kuracie prsia.

Výhody a poškodzuje banánov na chudnutie

Je dôležité poznamenať, že zrelé a zelené plody sa líšia v ich účinku na ľudský organizmus, napríklad žltá mäkká obsahujú veľké množstvo cukru, takže je lepšie, aby sa v dopoludňajších hodinách - to vám pomôže dobiť a nezostane tuk okolo pása. Bolo preukázané, výhody zelených banánov, a to vďaka rezistentný škrob budú podporovať normálne tráviaci trakt, ale tu takým spôsobom, aby ju mohli použiť ovocie, ako sa raňajkami za to nestojí, pretože tam môžu byť problémy s žalúdkom.

Pokiaľ ide o poškodenie, hlavným dôvodom je to, že zrelé alebo prezreté žlté plody obsahujú veľké množstvo cukru, takže je potrebné veľmi starostlivo diabetici a tí, ktorí sa rozhodli urobiť banán olovrant, najlepšie po jedle kontrolovať hladinu cukru v krvi. Navyše, exotické ovocie môže spôsobiť alergické reakcie u ľudívysoká citlivosť na latex.

Odborníci na výživu tvrdia, že toto tropické ovocie je už samostatným jedlom, a preto je potrebné nahradiť jedno jedlo a nie použiť ho ako doplnok k hlavnému chodu. Je žiaduce jesť banány na chudnutie len zeleňou, ale zo žltej je možné trochu výživné občerstvenie a skutočnosť, že celkový počet plodov za deň nebol viac ako 2 a oni boli jesť v prvej polovici dňa.

Banány na chudnutie - recept

Jedinečné ovocie je banán, môže byť varené alebo čerstvé. Najväčšou výhodou je prinášanie banánov do diéty na zníženie telesnej hmotnosti, zamerané na normalizáciu výživy pri spaľovaní tukov v dôsledku fyzickej aktivity. Pozrite sa na niektoré recepty, ktoré vám pomôžu priblížiť sa k perfektnému nastaveniu tvaru.

Banana na chudnutie zemiakov

Veľa vie o užitočnosti tropickej žltej ovocnej buničiny, ale väčšina sa ani nepočula o vlastnostiach svojej pokožky. Existuje kôra z zrelej plody odporúčaná v čerstvej forme, ale ten, ktorý je vyňatý zo zelenej, je lepšie variť alebo pečieme. Koža v akejkoľvek forme zlepšuje trávenie, odstraňuje toxíny z tela, stimuluje intestinálnu pohyblivosť a rozvíja radosť z hormónu.

Bude tiež užitočné odvar z banánov na chudnutie a použitie vnútornej časti ovocia je nepovinné. Odvar z arašidy, ktorý obsahuje veľa vitamínov - vynikajúcou možnosťou na vlastné pitie alebo ako doplnok stravy lumen. Na varenieZelená kôra z banánov by mala byť hodená do vriacej vody a variť 10 minút. Výsledná tekutina sa môže odobrať s úbytkom hmotnosti namiesto jedného jedla, alebo napríklad pri odchode zo stravy.

Kefír s banánom na chudnutie

Strava vhodná pre tých, ktorí z nejakého dôvodu nemôžu piť mlieko. Áno, kefír s banánom pri chudnutí sa môže jesť maximálne týždeň, ale ak kombinujete jedlo s tréningom, počas tejto doby môžete stratiť až 5 kg hmotnosti. Celá strava môže byť použitá iba pre 5 tropických plodov a 1 liter kefíru denne, rozdelená na 5 jedál. V 2,5-3hodinových prestávkach medzi jedlami sa odporúča piť čistenú vodu.

Ovsené vločky s banánom na chudnutie

Je známe, že ovsené vločky sú jedným z najužitočnejších produktov nielen na úbytok hmotnosti, ale aj na aktiváciu trávenia, normalizáciu činnosti SURFACTOR-intestinálneho traktu. Pridaním vločiek často vytvárajú diétny prúžok - hustý, hustý nápoj, ktorý dlho vyvoláva pocit hladu. Ovsené vločky s banánom sú skvelé, ale pri tomto kokteilu na zníženie hmotnosti by sa mali zohľadniť niektoré odporúčania:

1. Ak chcete vidieť zmysluplný výsledok, mali by ste piť 5 šálok denne koktejl z ovsených vločiek, mletý zrelým ovocím a je žiaduce vzdať sa iných jedál.
2. Silný nápoj sa odporúča byť malou lyžicou, rozťahujúcou potešenie - takže telo je nasýtené menším počtom úderov.
3. Koktail na varenie sa odporúča len z zrelého tropického ovocia.
4. DodržujteBanánová strava môže trvať až týždeň, a to aj vtedy, ak sa cítite dobre, potrebujete prestávku, aby telo mohlo získať ďalšie základné prvky obsiahnuté v iných produktoch.
5. Ak sa nudíte banánovo-ovsenými vločkami, pridajte do hlavných surovín ďalšie ovocie.
6. Odporúča sa, aby sa ľudia, ktorí majú také ochorenia ako tromboflebitída, ischémia, diabetes mellitus, nepremenili na banánovo-ovsené jedlá. Dokonca ešte pred kontraindikáciami je zvýšená koagulácia krvi a dojčenie.

Videá: Koktaily na chudnutie s banánom

Recenzie

Maria, 18 roka

Nikdy by som si nemyslel, že banán je diétny produkt, pretože všetky brožúry na klinikách hovoria, že toto ovocie by malo byť odstránené, keď stratíte váhu. Čítal som pozitívne recenzie o banánovej strave a neľutoval som, že sa tiež rozhodla sedieť na nej! Na týždeň to nebolo 7 kg, ale 5, ale nepotrebujem viac, a hlavným plusom je, že bolo chutné a ľahko schudnúť.

Antonina, 26 rokov

Ďalšia študentka má toto ovocie v kabelke, pretože ako občerstvenie sa hodí oveľa lepšie ako čokoládový tyčinka. Počul som, že prínosy banánov sú stále slabšie a môžem povedať, že už dlhé roky som nikdy nemal problémy s črevom. Nedávno sedel na ovsené vločky s banánom, výsledok bol dojem - takmer mínus 4 kg za tri dni.

Victoria, 16 rokov

Vždy veril, že banány na chudnutie sú nemožné, ale početné diéty a pozitívne recenzie nádherné výsledkypreukázať opak. Na základe svojich skúseností bol presvedčený o ich účinnosti - okolo 10 kg za mesiac. Myslím, že som dostal dobrý účinok z toho, že som sa okrem toho venoval silnému tréningu osobným trénerom.