Banánová strava na 3 dni - možnosti menu s mliekom alebo kefír, recenzie a výsledky chudnutia

Existuje niekoľko názorov na krajinu pôvodu banánovej mono diéty (Japonsko alebo Anglicko). Japonské krásy sú presvedčené, že kvôli banánovej strave počas 3 dní môžete stratiť 3-5 kg ​​týždenne, hoci domáci dietetieri tento názor nesúhlasia. Veria, že tieto plody obsahujú veľa kalórií. Japonské diéty používajú úplne iný druh banánov. Všeobecne platí, že pre japončinu to nie je toľko ovocia ako zelenina.

Čo je to banánová strava pre chudnutie

Jedná sa o mono diétu, ktorá pomáha zbaviť sa extra kilo v krátkom časovom období. Obvyklá dĺžka tejto metódy úbytku hmotnosti je od 3 do 7 dní. Na týchto monodistoch za týždeň sa môžete zbaviť 3 až 7 libier. Hlavnou výhodou tejto metódy je, že ovocie je veľmi výživné a chutné, takže obdobie nebude príliš komplikované pre telo a psychika je horšia.

Zásady stravovania

Banánová strava na 3 dni je uznávaná ako najchutnejšia expresná mono strava na svete. Existuje prísna a šetriaca verzia jedla. Obsah banánovej metódy je nasledovný: po dobu troch dní sa môže jesť lenbanány. Pred začatím chudnutia je potrebné starostlivo pripraviť. V tento deň je zakázané jesť:

• všetky slané potraviny;
• vyprážané alebo mastné jedlo;
• údené;
• sladkosti.

Aby ste dosiahli dobrý nárast hmotnosti na konci stravy s banánmi počas troch dní, musíte sa veľmi dobre pozrieť na výber ovocia. Neodporúča sa nakupovať neuspokojené ovocie, je prísne zakázané používať sušené banány na chudnutie: obsahujú oveľa viac kalórií, preto vám nebudú môcť pomôcť schudnúť, ale len pridať ďalšie kilo. Je veľmi dôležité dôkladne vyčistiť ovocie nielen z kože, ale aj z "vlákna" na povrchu samotného ovocia.

Výhody banánov pri strate hmotnosti

Obsah bielkovín, tukov a uhľohydrátov v banánoch je jedinečný a vyvážený. Ich použitie dáva telu veľa užitočných vitamínov a stopových prvkov. Pravidelné používanie tohto ovocia normalizuje prácu dôležitých telových systémov, môže rýchlo doplniť dodávku energie. Sacharóza, fruktóza, glukóza, ktorá je súčasťou ovocia, sú veľmi užitočné. Glukóza má vlastnosť vyživovať mozgové bunky a vláknina pomáha pri práci srdca, obličiek a pečene.

Môžem schudnúť na banány

Napriek tomu, že mnoho programov na zníženie hmotnosti zabraňuje používaniu banánov kvôli ich vysokému obsahu kalórií, môžu s ich pomocou stále chudnúť. Všetko závisí od správnej voľby tohto ovocia a znalosti správneho varenia ovocia. Banánová strava na 3 dni vyžaduje výber takzvaných odrôd ovocia: onimalé veľkosti, majú tenkú kožu a bohatú žltú farbu. Ale "zeleninové" banány (s hustou kožou a zelenšia farba) - to nie je najlepšia voľba pre monodédiu. V Japonsku sa používajú iba marinované, pečené na grile, pečené.

Banánová strava na tri dni

Dnes existuje mnoho odrôd banánovej stravy. V každom z nich je hlavnou potravinou banány, ale nielenže na nich závisí účinnosť monodédií. Najbežnejšie používané metódy, ktoré budú ďalej diskutované, sú:

• banánová diéta;
• banány a mlieko;
• syr-banán;
• Kefiran-Banana Chudnutie.

Banánový monoista

Táto strava sa môže použiť v priebehu 3 až 7 dní v závislosti od požadovaného výsledku. Približne 1 kg nadbytočnej hmotnosti sa stratí v priebehu dňa. Význam takéhoto spôsobu chudnutia je veľmi jednoduchý: musíte jesť jeden banán zakaždým, keď cítite hlad. Celková hmotnosť konzumovaných banánov za deň by nemala presiahnuť 1,5 kg. Posledné večerné jedlo by malo byť tri hodiny pred spaním.

Môžete piť zelený čaj bez cukru alebo medu, minerálnej vody. A aby sa zabránilo výskytu nedostatku bielkovín v tele, môžete do svojej diéty pridať 2 varené vajcia (tradičné varenie alebo vrecko). Ako variť banány na diverzifikáciu jedla? Môžete ju jednoducho vyčistiť od pokožky, vystrihnúť a pečiť v mikrovlnnej rúre jednu minútu a môžete tiež vyrobiť koktaily, pruhy.

Strava na mlieko s banánmi na 3 dni

Pri tejto metóde je možné používať nielen jednoduché mlieko: môže byť šľahané na koktail alebo nahradené jogurtom. Ako variť jogurt doma, môžete sa učiť z akejkoľvek kuchárskej knihy alebo internetu. Banánová a mliečna strava je navrhnutá na tri dni a môže byť znížená na tri libry. Menu sa mení denne (iba voda a čaj sa môžu opiť v neobmedzenom počte):

• Deň 1: Denná strava pozostáva z troch litrov mlieka a deviatich banánov, ktoré sú rovnomerne rozdelené na tri jedlá: raňajky, obed, večera.
• Deň 2: Rozdelte rovnako dva litre mlieka a šesť banánov.
• Deň 3: Denná dávka konzumovaných potravín je tri ovocie a jeden liter mlieka.

Sirino Banana

Táto metóda trvá 4 dni. Princíp je veľmi jednoduchý: je potrebné striedať dni syrov (prvý a tretí) a banány (druhý a štvrtý). A napriek tomu, že banány a syry sú veľmi výživné, môžete pridať nejaké potraviny, ako napríklad ovocie alebo varené vajcia. Menu tohto spôsobu chudnutia je rozdelené na dni sýra a banánov.

dni syrov:

• Raňajky: 120 g syra, grapefruity.
• Obed: 120 g syrového a marhuľového džúsu s dužinou alebo jablkom.
• Večera: syr (120 g), vlašský orech.

Dni banánov:

• Raňajky: 1 šálka odstredeného mlieka, 1 banán.
• Obed: 1 ovocie, varené vajce.
• Večera: 2 plody a pripraviť 150 gramov mäsa (nemastné).

Kefír s banánom na chudnutie

Kefiran-banán metóda chudnutia je skvelá pre ľudí, ktorí sú zlí reagovaťmlieko v čistej forme. Trvanie sa môže pohybovať od troch do piatich dní a môžete zbaviť až 4 kg zbytočnej hmotnosti. Význam je veľmi jednoduchý: môžete si vziať tri poháre mlieka (200 gramov) denne a tri banány. Táto norma môže byť rozdelená na 5-6 jedál a môže byť tri. Kefír môže byť nahradený ryazhankoy. Jedlo by malo byť vykonané tri hodiny pred spaním.

Klady a zápory banánovej diéty

Hlavné výhody tejto metódy úbytku hmotnosti:

1. Najzrejmejšou výhodou banánovej mono diéty je, že na rozdiel od nezreagovanej ryže, nesolenej ovsenej kaše, dušeného kapusta alebo dusenej zeleniny bez soli a korenín - je to vynikajúce ovocie. Takáto strava sa nestane morálnym a psychologickým testom pre tých, ktorí sú tení.
2. Ovocie bude produkovať veľa užitočných látok pre telo (draslík, vápnik, horčík a iné). Majú priaznivý účinok na kardiovaskulárny systém, tráviaci trakt, na stav pokožky a tiež odstraňujú toxíny a cholesterol z tela.
3. Banány sú veľmi výživné, takže sa nemôžete obávať neustáleho hladu, ktorý sa najčastejšie vyskytuje na iných monodochách.

Medzi nevýhody takéhoto stravovania môžete rozlíšiť iba malú diétu (ale tento problém je prítomný vo všetkých diétach jedného výrobku). Banánová strava na 3 dni je zakázaná pre ľudí trpiacich diabetes mellitus alebo tromboflebitídu. Dokonca aj tento spôsob úbytku hmotnosti nie je vhodný pre ľudí, ktorí absolútne nemajú radi banány, ale to je len jeden zo sto. Preto je diéta považovaná za jednu z najlepších a najpriaznivejších zo všetkých mono diét.

Kontraindikácie banánov

U ľudí, ktorí trpia chorobou tráviaceho traktu (žalúdka, črevá), obličky, pečeň, žlčové cesty, sa neodporúča diéta s banánmi mono. Odborníci na výživu zakazujú používať túto metódu na to, aby schudli ľuďom so slabým krvným obehom, gastritíde alebo ťažkej obezite. V každom prípade, pred začatím stravovania, potrebujete radu od špecialistu (lekár-dietetik).

Po diéte sa neodporúča hádzať potravu rýchlejším tempom. Ukončenie stravy by malo byť postupné. Do 7 dní je potrebné postupne zahrnúť do stravy všetky obvyklé produkty. Nedoporučuje sa opakovať stravu pred dvoma týždňami. Na udržanie výsledkov úbytku hmotnosti by ste mali premýšľať o pravidelných športoch.

Video: ako schudnúť na banány

Recenzie

Anya, 29 let

Po prvýkrát som skúsil banánovú diétu pred niekoľkými rokmi. Spočiatku som ani neuveril mojim očiam, keď po troch dňoch pôžitku na váhe stáli chutné plody. Banánová strata hmotnosti - tu je spôsob, akým môžete túto metódu nazývať. Je to veľmi efektívne a pomáha udržať môj tvar normálny po mnoho rokov.

Veronica, 34 rokov

Pred svadbou som sa trochu zotavil, ale už som si vybral oblečenie, rozhodol som sa vyskúšať banánovú diétu. A ja som nerobila chybu pri výbere: za tri dni som sa podarilo vyhnúť extra kilér a ísť na svadbu vo veľkom oblečení. Teraz odporúčam nasledovať túto stravu pre všetky priateľky, ktoré chcú schudnúť. A na internete nájdete množstvo chutných receptovbanány.

Olya, 24 rokov

Keď som sa snažil stratiť ďalšie kg, skúsil som to veľa spôsobov: usporiadanie voľného dňa, prehľadávanie receptov stravovacích jedál, jedlo z nich len čerstvej zeleniny a šalátov. No, bohužiaľ, nič nepomohlo, zatiaľ čo moje priateľka ma neponúkala, aby som pripravil banánový koktail a pili to celý deň. Klesol som 1 kg denne. Ďakujem vám priateľovi za radu.