Ako znížiť kaviár - spôsoby, ako odstrániť cvičenie a úbytok hmotnosti doma
Obsah
Existuje niekoľko spôsobov, ako znížiť uhorku u dievčat u dievčat: liposukcia, sušenie, strata hmotnosti. Optimálna voľba sa vyberá individuálne podľa želania ženy. Aby sa dosiahol operatívny výsledok v boji proti objemu svalu, odporúča sa použiť niekoľko metód naraz.
Ako odstrániť tuk z teliat
Mnohé ženy, ktoré milujú dobytok, chcú byť vždy štíhle, taktné a krásne. Na dosiahnutie takéhoto výsledku sedia na svojom stravovaní, vyčerpávajú sa s predĺženým denným tréningom, intenzívnou fyzickou aktivitou, aktívne sa venujú športu niekoľko dní v týždni. Súčasne je nadváha, ale problém hustých slinných oblastí, ktoré nemožno okamžite znížiť, zostáva nevyriešený. Čo robiť v tomto prípade?
Nožnice sú vždy pod veľkým stresom, podkožný tuk pôsobí ako ochranná bariéra, takže jej telo strávi veľmi pomaly. Ako znížiť kaviár v tomto prípade? Špecialisti odporúčajú robiť gymnastiku, máloraz za mesiac precvičiť rýchly chod, skákať, odmietať používať sacharidy a obmedziť stravovanie rastlinných tukov. Pomôžte znížiť veľké nohy chôdze, pravidelné prechádzky, drepy a ich konsolidáciu.
Hlavné spôsoby, ako urobiť kaviár nohy tenší:
- šport, súbor špeciálne navrhnutých cvičení;
- sušenie, rozťahovanie; 40) liposukcia;
- masáže.
Pred výberom vhodnej metódy umožňujúcej dosiahnutie tenkých teliat je potrebné zistiť príčinu úplnosti. Toto môže byť:
- pravidelný edém končatín;
- genetická predispozícia;
- ;
- nahromadeného tuku.
Ako znížiť čerpaný kaviár
Transplantované lýtkové svaly - nie menej závažný problém, ktorý vzniká v dôsledku nadmerného zaťaženia nohy (je možné prenášať lýtkové svaly, ak je minimálny čas určený na strečing). Ako znížiť kaviár, ak sú príliš preťažené:
- Cvičenie 1: sedieť na podlahe, nakloniť nohy do ponožiek, potiahnuť ponožky smerom k vám, potom v smere od vás. V každej pozícii ich držte jednu minútu. Vykonajte 3 prístupy - týmto spôsobom môžete znížiť hlasitosť problému o 1 až 2 cm.
- Cvičenie 2: Stojte na pozíciu, ohnite jednu nohu, druhú nastavte trochu dopredu, potiahnite ponožku na seba, ohnite sa na rovnú nohu, postavte sa na túto pozíciu po dobu 30 sekúnd a potom zmeňte nohy. Toto cvičenie pomôže znížiť problémovú oblasť po 5 - 6 triedach.
Zníženie čerpaného kaviáru je možné, ak:
- nižšie zaťaženie nohy;
- vylúčiť dlhodobé vykonávanie podobných cvičení;
- preteky na výmenu chôdze;
- pred každým tréningom je dobré rozťahovať svaly;
- sa pravidelne používajú na sušenie.
Ako rýchlo schudnúť lýtka nôh
Ak sa zdá byť silná kvôli nadmernému hromadeniu tuku sa zníži na diétu sa lýtkové svaly sa odporúča. Okrem toho sa odporúča odstrániť z diétne tuku a korenie potraviny, potraviny, ktoré obsahujú sacharidy, rastlinné tuky, schodov každý deň, pre riadenie množstva Drunk za deň vody. Schudnúť rýchlo lýtok a chodidiel pomocou špeciálne vybrané sady cvikov, ktoré možno vykonávať doma.
cvičenie pre nohy
Všimnite si krásne nohy baletky alebo gymnastu - ich lýtkové svaly obsahovať nič nadbytočné a môžu byť považované za štandard krásy a dokonalosti. Rýchla pomoc vyriešiť problém z nasledujúcich cvičenie pre zníženie teľa
- by sa postaviť rovno, zatlačte na šírku panvy, zhlboka sa nadýchnite, vydýchnite vyšplhať nosochky (pôvodne odporúčané vykonať toto cvičenie pre lýtka 20 krát, v priebehu času, počet opakovaní môže byť zvýšená na 30 k zníženiu problémovú oblasť niekoľko centimetrov) ;
- zaberať rovnakej pozícii, nohy zriediť stranu, telesná hmotnosť sa prepočíta na jednej nohe, druhú ohnutá v kolene, dýchať, liezť nosochok robí cvičenie striedavo na každú nohu aspoň 15-krát.
Napínacie teliat
Ako odstrániť kaviár na nohách,pomocou tejto metódy? Pre začiatok, ako radil skúsených trénerov, potrebujeme dobré zahriať svaly, ktoré ich pripraví na intenzívny stres. V opačnom prípade môže dôjsť k traume alebo stretnutiu. Odporúčame, aby ste vykonávali tieto cvičenia denne:
- Cvičenie 1: stáť čelom k stene, kompletný krok jednou nohou späť, uzamknutie päty perekotyty tela dopredu tak, aby koleno podvynulos múr, držať pozíciu po dobu tridsiatich sekúnd opakovať druhú nohu;
- Varovanie 2: sedieť na podlahe, nohy vytiahnuť, zákruty, narovnajte chrbát, štíhle ruky za zablokovanú pozíciu tridsať sekúnd (to je preťahovanie lýtkové svaly upnutých pomôcť uvoľniť a urobiť je plast).
Sušenie lýtkových svalov
Ako takto znížiť kaviár? Je potrebné zmeniť spôsob spotreby vody a potravín. Nemali by sme zabúdať, že sušenie lýtkové svaly - nie je schudnúť a zbaviť tuku pri zachovaní svalovej hmoty. Vzhľadom na to, že strava by mali byť vylúčené tuky a sacharidy, ktoré sú uložené vo forme kvapaliny, vytvorený zbytočne veľa. Čím menej ľudí jedia uhľohydráty, tým rýchlejšie sa spaľuje tuk. Zlepšiť účinok použitia rôznych pomocných látok a komplexov vitamínov.
Predtým, ako môžete takto znížiť kaviár, musíte vyhodnotiť všetky jeho výhody a nevýhody. Čo je liposukcia teliat? Tento chirurgický zákrok, pri ktorom opravil forma lýtkových svalov, ktoré by sa rýchlo znižujúich objem bez vyčerpávajúceho tréningu. Zahŕňa predbežné riedenie hypodermálneho tuku špeciálnym roztokom, ktorý ho odstraňuje z tela. Nevýhody liposukcie:
-
89) potreba anestézie na uľahčenie operácie a zníženie bolesti;
- prítomnosť viacerých kontraindikácií; 91) dlhé obdobie obnovy;
- vysoké náklady na postup.
Masáž teľatých nôh
Tento spôsob zníženia lýtkových svalov prispieva k uvoľneniu kontrahovaných svalov, čím sa stávajú plastickými. Masáž teliat sa vykonáva v priebehu 15 - 20 minút. Poskytuje obnovujúci účinok, normalizuje krvný obeh, zabraňuje objemnému opuchu, zmierňuje únavu a sníma závažnosť. Pred znížením objemu lýtkových svalov, siahajúcimi do masáže, musíte najskôr konzultovať s odborníkom.
Video: ako schudnúť v ranách nôh
Informácie, ktoré môžete získať z nižšie uvedeného videa, vám pomôžu dostať na nohy tenké v čo najkratšom čase. Súbor cvičení a všeobecné pravidlá, ktoré sa odporúčajú dodržiavať, budú užitočné pre všetky ženy, ktoré aj keď ideálne vyzerajú. Ak budete postupovať podľa týchto pokynov, môžete dosiahnuť skvelý výsledok v priebehu jedného až dvoch mesiacov.
