Ako vypočítať obsah kalórií zložiek podľa zložiek - vzorec na výpočet tabuľky kalórií vo výrobkoch
Obsah
Populárna otázka spočíva v tom, ako vypočítať obsah kalórií v miske, tj energetickú hodnotu hotových výrobkov, je zaujímavý pre všetkých prívržencov zdravého stravovania. Bez týchto informácií nebudú môcť schudnúť, dosiahnuť dobré športové výsledky. Počítanie kalórií - úloha je jednoduchá, pretože všetky informácie o každom jedle sú pre istotu známe.
Ako spočítať kalórie
Niektoré informácie o potravinách sú k dispozícii na trvalom základe. Ide o údaje na obale, kde je uvedená energetická hodnota (kcal) a obsah živín. O ovoci, zelenine a iných výrobkoch, ktoré sa predávajú v nezabalenej forme, nájdete na internete. Keď ste zistili informácie, musíte použiť vzorec: vezmite množstvo potravy, množte počet kalórií na 100 gramov a rozdeľte 100.
Úloha sa dá ľahko vyriešiť, ale len trochu počítať kalórie. Aby bol počet výhodný, vytvorte si osobitný denník, v ktorom označíte všetky jedené. To vám umožní verne sledovať stravu. Tí, ktorí nechcú písať, pomôžu mnohým online programom, kde budete potrebovaťstačí zadať všetky údaje, po ktorých máte vždy predstavu o tom, čo a koľko budete jesť.
Ako vypočítať obsah kalórií hotového jedla
Čím je recept ťažší, tým je ťažšie vypočítať obsah kalórií v zložkách. Výpočty sú však všetky potraviny, ktoré obsahujú veľa zložiek: či už sú to kotlety, zemiaková kaša alebo kačice s jablkami. Najprv musíte uvariť všetko, čo potrebujete na váhu, potom vypočítať kalorický obsah misky a tvoriť všetky čísla. Celková suma vám umožní zistiť hodnotu celej časti jedla.
Je trochu ťažšie zistiť, ako vypočítať obsah kalórií v miske, ktorej hodnota vo varenom alebo praženom stave sa mení. Takže, ak smažíte ryby, vtáky alebo iné mäso na olej, musíte pridať k hodnote produktu 20% výživnej hodnoty oleja, pretože sa absorbuje počas varenia. Vyprážaná zelenina absorbuje až 100% oleja - musí sa to vziať do úvahy. Potraviny, ako sú varené cestoviny alebo kaša, nemenia hodnotu, pretože sa absorbuje iba voda.
Ako vypočítať obsah kalórií v polievke
Prvý prípravok je zložitejší, zložky v ňom viac a preto, že jeho kalorický obsah nie je taký jednoduchý. Najprv musíme všetko od seba odvážiť: kapacitu, v ktorej budete variť a každú prísadu. Avšak, jeden čas na výpočet kalorického obsahu polievky alebo boršče pre vaše obľúbené recepty, a budete vždy vedieť, koľko kalórií budete jesť s ďalšou časťou.
Keď je polievka varená, vezmite kalkulačku a vypočítajte hodnoty všetkých zložiek a potom ich pridajte. Čísla pre jednoduchosťpočet sa môže zaokrúhliť nahor. Na konci varenia zmerajte objem dokončenej polievky a rozdelte celkové množstvo získané meraním všetkých produktov. Objem kalórií dostanete v 1 ml polievky. Ak vynásobíte toto číslo v samostatnej časti polievky, zistíte, koľko kalórií vaše telo dostane naraz.
kalórie kalórie kalkulačka
Rýchle spočítanie kalorického obsahu pripravených riadov vám pomôže vypočítať obsah kalórií v miskách alebo kalorimeter. Je to bezplatný čítač, ktorý analyzuje online alebo je možné ho nainštalovať do počítača alebo do telefónu. Tento analyzátor obsahuje údaje o obrovskom množstve produktov (až 3 milióny položiek). Ak chcete zistiť obsah kalórií v potravinách a potravinách, musíte zadať mená a čísla v gramoch. Program určuje podrobný výsledok nielen pre výživu, ale počíta denné množstvo vitamínu B1 (bielkoviny, tuky, sacharidy) na úbytok hmotnosti.
Existuje veľký počet aplikácií, ktoré vykonávajú iné funkcie okrem výpočtu energetickej hodnoty. S ich pomocou je možné vykonávať nielen denníky na jedlo, ale aj vybrať cvičenie na úbytok hmotnosti. Budú sledovať vašu váhu, ukázať úspech, zlyhania. Stravovanie s ich pomocou môže byť vypočítané pomocou čiarového kódu, písaním rukou alebo skenovaním. To všetko sa dá zdieľať s priateľmi online a pridávať k správnym stravovacím návykom.
Ako počítať kalórie bez hmotnosti
Ako počítať kalórie v potravinách bez kuchynských váhy? Bez tejto adaptácie môžete vypočítať normu všetkéhopotrebujete Existuje obrovský počet online tabuliek, v ktorých môžete vidieť okuliare, čaj a lyžice. Hlavná vec - vybrať jednu tabuľku a počítať kalórie v strave bez váhy len na to. Je potrebné prideliť jednu meraciu kapacitu, ktorá bude vždy k dispozícii na meranie. Postupne bude tabuľka doplnená vašimi vlastnými údajmi a bude obsahovať informácie o všetkých vašich obľúbených produktoch.
