Ako schudnúť, ak nie je žiadna vôľa - ako ju vyrobiť a priniesť ju doma
Obsah
Pochopte, ako schudnúť, ak nie je žiadna vôľa, vzdelávať v sebe účel a učiť sa, aby chudnutie príjemné aktivity, pomôcť psychológov. Vyvinuli sériu jednoduchých trikov, prostredníctvom ktorých by krásne telo už nebolo len sen. Systém je založený na transformácii každodenného života do vzrušujúcich športov.
Ako sa nechať schudnúť doma
Nechajte sa schudnúť bez veľkého úsilia - je to možné? Aby ste sa stali krásnymi, nemusí to vždy znamenať vystavenie sa vyčerpávajúcej diéte, násilia proti sebe a zákazu. Vytvorte život založený na princípe - nenechajte sa starý, ale zoberte nový. Doplňte svoj deň užitočnými návykmi.
- Vždy si vyberte rebrík, nie výťah.
- Začnite tancovať doma kedykoľvek.
- Viac spánku.
- Vytvorte denný režim.
- Vezmite si svoj voľný čas záľubami alebo potrebnými záležitosťami.
- Častejšie chodíte s priateľmi na prechádzku.
- Pokúste sa ovládnuť nový šport.
- Začnite psa a začnite ho trénovať.
Všetko sa objaví, keď rozpoznáte problém a súhlasíte s tým, že začnete sami meniť. Predtým, ako stratíte váhu, ak nie je žiadna vôľa, nezabudnite mať trpezlivosť. niekedyzmeny sa stávajú bolestivou ranou v každodennom živote. Pozitívny postoj k nim prispeje k rýchlemu úbytku hmotnosti. Začnite nasledujúcim postupom:
- Zmeňte zvyčajnú stravu na diétu s nižším obsahom kalórií.
- Uprednostňujú alkoholické nápoje, ktoré neobsahujú alkohol.
- Kúpiť sušené ovocie namiesto sladkého pečiva.
- Často vykonajte permutáciu alebo všeobecné upratovanie v dome.
- Túžba po kousnutí je kompenzovaná pohárom bežnej vody.
- Neponúkajte potraviny okamžite, ale dôkladne ich žuť.
Nezabudnite milovať a chváliť seba, a potom sa telo prestane brániť zmenám. Ak chcete dosiahnuť dobré výsledky, vezmite skutočný cieľ - znížiť 1-2 libier. Keď sa všetko začne objavovať - bude chcieť schudnúť. Postupne zdvihnite lištu. Nezabudnite, že úloha by mala byť vždy uskutočniteľná. Vylepšenie siluety vyžaduje čas, takže sa nepreťažujte.
Ako rozvinúť silu vôle schudnúť
Vezmite si ruky a začnite s tréningom jednoducho len v televíznych reláciách. V živote sa musí stať trpezlivosťou, aby sa stala štíhla a napätá. Ak nie je vôľa schudnúť, mali by ste začať s malou:
- Urobte pravidlo, že prestanete strácať sami seba - to, čo chcete, je získať.
- Snažte sa dosiahnuť výsledky nielen pri hľadaní krásneho tela. Napríklad počas čistenia dosiahnete perfektnú zrkadlovú žiaru.
- Sen vo veľkom počte: dobývanie horských vrcholov, prechádzky po modrých plážach v Grécku, víťazstvo v súťažikrása je niečo, čo už dlho bránilo nadváhou. Sny sa stanú ďalším stimulom.
- V boji proti lenivosti zvyšujte zaťaženie. Vynútené vstávať ráno, vybrať si 15 minút za poplatok, budúci týždeň pridať ďalších 15 minút na raňajky atď.
- Riziko pomôže dosiahnuť príslušný účinok. Robte veci, ktoré ešte neboli vyriešené.
- Nájdite si matematika pre chudnutie a pridajte prvok súťaže. Spolu to bude rýchlejšie.
Rozvíjanie vôle strácať váhu nie je vôbec ťažké. Keď existuje túžba, potom je energia. Pamätajte, že všetky obmedzenia sú úplne vo vašej hlave. Opakujte slovo ráno, najlepšie nahlas: "Viem, že dokážem dosiahnuť požadované. Neodstúpim a neukončím to. " Prekonajte seba - vyhráte a nadváhajte.
Motivácia na chudnutie
Jedna túžba zbaviť sa nadbytočnej hmotnosti nestačí. Namiesto toho, aby ste sa pokúšali kultivovať postavu, vytvorte pre seba nákladnú motiváciu. Najskôr odpovedzte na vašu otázku: "Aký výsledok by som mal dosiahnuť?" Odpoveď - to je motivácia schudnúť, zostáva to jasné. Nakresliť tabuľku "Chcem mať". Prvý stĺpec bude obsahovať vaše ideály a túžby, druhý - skutočnosť života. Napríklad v "Chcem" napísať zdravie, v "I" držať výsledky analýz atď. Akonáhle sa "Chcem" a "Ja" zhodujú, linka môže byť čistená.
Pre ženy
Správna psychologická nálada je prvým krokom smerom k napätej osobe. Motivácia na zníženie hmotnosti pre ženy je zameraná na volaniepredstavitelia spravodlivého sexu sa cítia nespokojní sami. Kroky na jeho prekonanie:
- Predám oblečenie, o ktorom si dlho snívala, ale pár menších veľkostí. Nech je želaná vec vždy viditeľná. Zhodte ho každý týždeň, kým ho nedáte.
- Fotografujte svoje telo v plavkách a umiestnite ho na šetrič obrazovky vášho telefónu. Nepamätáte si svoje víťazné uhly a fotografujte miesta, ktoré nie sú spokojné. Duplicitne akcie každý mesiac, kým obraz nebude uspokojovať vás 100%.
- Počúvajte motivačnú hudbu a sledujte filmy, ktoré vás inšpirujú, aby ste sa prekonali. Vynikajúce komédie "School for the Fat" alebo "200 libier krásy" dokazujú, čo možno dosiahnuť so skutočným podnetom.
- Navštívte pláž alebo bazén v otvorenom plavkách. Pomôžte nadšeným názorom opačného pohlavia.
U mužov
Aby ste nezabudli a začali efektívne vyhadzovať ďalšie kilogramy, zmente postoj k sebe. Skôr než nájdeš silu, aby ste schudnúť, nesmieš ľutovať a ospravedlňovať osobu v zrkadle. Motivácia pre chudnutie pre mužov je založená na zmyslu pre dlh.
- Diskutujte so zmysluplnou osobou, ktorá sa s tebou rozlúčia s nadváhou.
- Premeňte svoje každodenné tréningy do ceny. Vyhral - dal si nového priateľa, porazeného - dal niečo niekomu.
- Umožniť, aby to nebolo možné. Nastavte si svoj cieľ - získate prácu ako tréner fitness. Snažte sa dostať túto prácu aspoň týždenne, kým sa nedostanete do haly.
- Spoznajte dievčatá častejšie. Opýtajte sa ich, čomyslia na vašu postavu.
