Ako sa stať tenkým a krásnym, odkiaľ začať
Atraktívnou postavou pre dievča je sebavedomie a psychické pohodlie. Každý ženský predstaviteľ sníva o tom, že má utiahnuté telo, nech má čokoľvek hovoriť. Ako sa rýchlo stane štíhle, krásne, sexy, pomôže vašej strave za týždeň alebo aj viac bez prísneho obmedzenia stravy? Možno je lepšie zamerať sa na fyzické cvičenie?
Čo je harmónia
Harmonická postava v koncepcii mužov - prsia, ktorá je umiestnená v dlani, úzky pás, plochý žalúdok, zaoblené stehná. Štílené ženské telo by malo byť tesné, pružné, hladké. Podľa typu postav predstaviteľov silného pohlavia najviac priťahuje "presýpacie hodiny", v ktorých sú horné a spodné časti približne rovnaké a "hruška"? úzke ramená, široká panva. Chcete vedieť, či ste slušná dievčina? Použite jednu z nasledujúcich metód:
- Rozdeľte objem pásu na boky. Toto číslo by malo dosiahnuť hodnotu 0,7. Tento pomer je charakteristická sexy, štíhla a zdravá žena, schopná niesť a porodiť dieťa.
- Zhrňte obvod huby (Og), rameno (Bp), krk (Zsh). Zmerajte obvod stehna pod zadok (Pro). Toto číslo rozdelte o sumu prijatú vyššie. Nasleduje nasledujúci vzorec štíhleho tela: C = Pro /(Og + Op + Zsh). Ideálne dáta pre ženu: 0,54-0,62.
- vaše formulárelaskavý, ak získate ukazovateľ 40-50% pri výpočte nasledujúcej rovnice: tenké telo = (pás /rast) x 100%.
Tajomstvo harmónie
Tenké dievčatá zostávajú rovnaké, pretože neustále vedú zdravý životný štýl. Štíhlé krásy nerobia kult kultúr, jedia jednoduché a rozmanité, strávia celý deň v pohybe, pravidelne navštevujú posilňovňu, môžu relaxovať. Nie je potrebné obmedzovať sa na svoje obľúbené produkty, jazdiť v pevnom ráme tréningového režimu. Posilnite nasledujúce tipy pre štíhle telo:
- Rise. Podhodnocuje sa akumulácia, čo vedie k pomalšiemu metabolizmu, túžbe pohltiť všetko na jeho ceste a strata štíhleho tela.
- Začnite ráno s nabíjaním. Aj keď nemôžete otvoriť oči, postavte sa z postele, zapnite pomalú hudbu a začnite otáčať hlavou. Telo sa prebudí, bude pracovať a po gymnastiku vás odplatí s výbuchom energie.
- Pite vodu. Mnohí sa prejedajú, pretože sú zmätení hladom. Ak používate 1,5-2 l vody, potom jesť menej a čoskoro dostanete štíhle telo.
- Usporiadajte správne jedlo. Počítanie kalórií je najlepší spôsob, ako ovládať svoju telesnú hmotnosť.
Ako sa stať štíhlym a zastrčeným
Významná úloha vo vizuálnej vnímaní ženy hrá postoj. Ak sa profil dievčaťa podobá na otáznik, je nepravdepodobné, že niekto pomenuje svoje telo štíhle. Preto je vašou úlohou sledovať držanie tela. Druhým dôležitým bodom je zdraviehormonálny systém. Keď je rovnováha hormónov rozbitá, spaľovanie tuku sa podobá boju s veternými mlynmi. Navštívte gynekológa-endokrinológ a uistite sa, že máte všetko v tejto oblasti. Kvalita sexuálneho života tiež zohráva dôležitú úlohu pri riešení tejto otázky.
Za mesiac
Tentokrát stačí premeniť telo bez stresu pre telo. Ako sa stať štíhlym za mesiac? Začnite zobrazením informačného kanála. Negatívny vplyv na pokožku zabezpečuje cukor, pekárske výrobky. Goshuni majú voľné, voľné telo. Odstráňte tieto potraviny z diéty a zistíte, že chuť do jedla je trochu tupá. Vypočítajte individuálnu kalorickú hodnotu s kurzom na zníženie hmotnosti. Majte mandely, avokádo, jablká, grapefruity v kuchyni - tieto produkty pomáhajú kontrolovať hlad a strácať váhu.
Dietetická výživa štíhleho tela sa usporiada podľa týchto pravidiel:
- Jedzte malé porcie 5-6 krát denne. Ak budete jesť dosť zlého jedla, nebude sa držať na stranách vo forme tuku, pretože energia bude spotrebovaná po celý deň.
- Vyhnite sa hladu.
- Nejedzte na noc. Dostatok jedla počas dňa a ľahká večera - tajomstvo sýtosti vo večerných hodinách.
- V strave by mala byť veľa čerstvej zeleniny a ovocia.
- Od pitia dávajte prednosť zelenému čaju. Nasycuje telo energiou, odstraňuje toxíny.
Za týždeň
Aby ste sa stali tak štíhlymi, musíte sa pohybovať v pevnom ráme - intenzívne trénovať telo a zabezpečiť nízky denný kalorický príjem.Obmedzte energetickú hodnotu menu na hodnotu 1200-1500 kcal. Dobre dokázaná pohánka, kefír, nízkokarbohydrátová strava. Vykonávajte intenzívny tréning, sú to viac ako iné druhy športov, ktoré nútia telo stráviť kalórie a stať sa štíhlym. Profesionálne cyklické cvičenia pomáhajú pumpovať svaly a zlepšovať prácu kardiovaskulárneho dýchacieho systému.
bez diéty
Získajte štíhlu postavu bez úpravy potravín nebude fungovať. Ak je správna strava normou pre vás pravidelne, potom bude telo krásne. Uťahovanie pokožky a svalov vám pomôže praktizovať hodiny. Ďalšie pomocné látky pre tenké telo:
- Masáže. Anticelulitídna, modelová technika významne koriguje kontúry tela pre 5-10 sedení.
- Zábaly. Chladné a horúce postupy pre štíhle telo rýchlo vyhladzujú pokožku hýžd, bokov a brucha. Aktívne zložky látky extrahujú toxíny cez póry, obnovujú pokožku na vlhkosť, rozrušia tukové hľuzy.
- Akákoľvek fyzická aktivita. Vyberte si pre seba lekciu, ktorá prináša skutočnú radosť duše a telu - tance, pilates, jóga, turistika, plávanie, športové hry.
- Psychická nálada. Je veľmi dôležité veriť tomu, čo robíte. Takáto rutina dňa by nemala byť dočasná, ale trvalá, potom sa harmónia stane vaším spoločníkom pre život.
