Zdravý životný štýl je základom prevencie chrípky, SARS a prechladnutia u detí a dospelých. Pravidlá osobnej hygieny pre dospelých a deti počas chrípkovej epidémie

Článok ako neochorieť na chrípku a prechladnutie.

Prechladnutie a chrípka sú najčastejšími chorobami, počnúc jeseňou, keď nastupuje chladné počasie, až po jar, keď prichádzajú teplé dni.

Tieto ochorenia sú charakterizované prenikaním patogénnych mikróbov cez ústa a nos, hrdlo, priedušnicu a priedušky. Ak mikróby prenikli do našich orgánov, budeme o tom vedieť s výskytom nádchy, zvýšenej telesnej teploty a kašľa, ktorý trvá 2-14 dní.

A čo robiť, aby ste ochoreli menej? O tom si povieme v článku.

Zdravý životný štýl je základom prevencie prechladnutia a chrípky u dospelých a detí

Studená. Prechladnutie a akútna respiračná vírusová infekcia sa môže prejaviť, ak:

• Chôdza v chladnom období v mokrej obuvi
• Sedenie v prievane
• Pite studené nápoje a vodu
• Zmrazujte vonku
• Používajte bežné predmety s chorou osobou
• Komunikujte s chorým človekom - k infekcii dochádza kašľaním a kýchaním

Vyššie uvedené faktory a oslabená imunita sú príčinou prechladnutia.

Symptómy prechladnutia:

• Zvýšenie telesnej teploty až na 38°C
• Celková nevoľnosť
• Zimnica
• Upchatý nos
• Výtok z nosa
• Kýchanie
• Kašeľ

Chrípka. Toto je tiež akútne respiračné vírusové ochorenie, ale ak prechladnutie prejde bez vážnych následkov, potom pri chrípke dochádza k celkovej intoxikácii tela, ako aj k poškodeniu dýchacieho systému s degeneráciou epitelových buniek a tvorbou nových vírusových častíc.

Toxíny, ktoré vznikli v dôsledku zavlečenia vírusu do organizmu a rozpadu epitelových buniek, majú zlý vplyv na srdce, cievy, nervové bunky a iné orgány.

​​​​

Podľa informácií o zdravotnej starostlivosti ochorie 15 % svetovej populácie každý rok na chrípku a často dochádza k úmrtiu, najmä u detí a starších ľudí.

Symptómy chrípky:

• Vysoká telesná teplota nad 38°C (ak teplota nie je vyššia ako 39°C, lekári neodporúčajú poraziť ho liekmi, pretože telo samo bojuje proti škodlivým mikróbom, čím vzniká interferón).
• Zdurené uzliny a bolesť hrdla.
• Silná slabosť tela.
• Bolesť hlavy a bolesť všetkých svalov tela.

Chrípka sa prenáša cez veci, sliny a kašeľ človeka s chrípkou.

Je veľmi dôležité venovať pozornosť symptómom včas a poradiť sa s lekárom, aby užil antivírusové lieky do 24-48 hodín od začiatku ochorenia, potom choroba bude postupovať ľahšie.

Prevencia. Aby ste boli menej chorí na vírusové ochorenia, musíte posilniť svoju imunitu :

1. Pite čerstvo pripravené šťavy.
2. Jedzte šaláty z čerstvej zeleniny a ovocia každý deň.
3. Jedzte 1 čajovú lyžičku každý deň. lyžice medu, môžete s čajom.
4. Doprajte si v noci dostatok spánku, spite aspoň 6-8 hodín.
5. Ráno cvičte 15-20 minút.
6. Každý deň sa prechádzajte na čerstvom vzduchu.
7. Harden.

Pomôže menej ochorieť na chrípku a prechladnutie recepty na profylaktické zmesi na zvýšenie imunity.

Recept 1. Citrón s medom a zázvorom

1. Dobre umytý a osušený 1 citrón, nakrájaný nadrobno spolu s ošúpať.
2. Pridajte 3-4 polievkové lyžice. lyžice medu a malý kúsok (asi 1 cm hrubý) nadrobno nakrájaného zázvoru, všetko premiešame.
3. Pridajte 1-2 čajové lyžičky tejto zmesi. lyžice v čaji niekoľkokrát denne.

Recept 2. Vlašské orechy so sušeným ovocím a citrónom

Táto zmes posilňuje imunitný systém, užitočná pri únave a všeobecná slabosť.

1. Vezmite po 1 šálke vlašských orechov, hrozienok a sušených marhúľ, 1 citrón s kôrou a všetko dajte cez mlynček na mäso.
2. Do zmesi pridajte 300 g medu a premiešajte.
3. Akceptujeme 1 čl. lyžice 3 krát denne pred jedlom.

Recept 3. Amosovove cestoviny

Takéto cestoviny sú chutné a užitočné, obsahujú veľa vitamínov a stopových prvkov prvkov.

1. Vezmite po 1 šálke vlašských orechov, hrozienok, sušených marhúľ, fíg a sliviek, 1-2 citróny s kôrou a všetko pretlačte cez mlynček na mäso.
2. Do zmesi pridajte 1 šálku medu, premiešajte.
3. Ráno zjeme 1 čajovú lyžičku. 3 lyžice denne, možno pridať do kaše.

Recept 4. Odvar z šípok

1. 2 polievkové lyžice. lyžice šípok sa rozdrvia, nalejú sa 1 šálkou vriacej vody a varia sa na miernom ohni 10 minút.
2. Trvajte na teple 3 hodiny, môžete v termoske.
3. Pijeme pol pohára 2-3x denne.

Na prevenciu chrípky a prechladnutia môžete použitie ) aromaterapia doma :

1. Nalejte horúcu vodu do aromalampy alebo inhalátora, pridajte 2 kvapky levandule, šalvie, klinčeka, eukalyptu alebo jedľového esenciálneho oleja.
2. Vdychujeme teplé výpary esenciálneho liečivého oleja.

Pozor. Aromaterapia je kontraindikovaná pre deti do 3 rokov, pretože môže spôsobiť vážne alergie.

Ak ste si v chladnom počasí namočili nohy alebo ste dostali omrzliny, tak si po príchode domov urobte ohrievací kúpeľ na nohy :

1. Do misky nalejte 5 litrov horúcej vody, rozpustite v nej 60 g horčičného prášku a sódy bikarbóny a v tejto vode si poduste nohy.
2. Ak voda vychladla, pridajte ju ešte horúcu.
3. Kúpte sa 20-30 minút.
4. Potom si nohy utrieme uterákom, oblečieme si teplé ponožky a ideme spať.

Pravidlá osobnej hygieny počas chrípkovej epidémie

Aby ste nedostali chrípku počas epidémie, musíte dodržiavať niektoré pravidlá:

1. Nenavštevujte preplnené miesta.
2. Ak ste na verejnom mieste a nemáte možnosť si umyť ruky mydlom, nedotýkajte sa rukami očí, úst a nosa a neutierajte si ruky dezinfekčným prostriedkom.
3. Umývajte si nos často počas dňa teplou vodou.
4. Každý deň utrite podlahu vlhkou handričkou.
5. Posilniť imunitu.
6. Obliekajte sa podľa počasia.
7. Snažte sa nepodchladzovať.
8. Pri návšteve verejného miesta musíte nosiť masku.
9. Navštívte lekára a dajte sa zaočkovať dlho pred epidémiou chrípky.

Aká by mala byť maska ​​, a ako ju správne nosiť?

• Maska by mala zakrývať ústa, nos a tesne priliehať k tvári, aby neboli žiadne medzery.
• Maska musí byť viacvrstvová.
• Dá sa nosiť 3 hodiny bez vyzliekania a potom vymeniť za novú.
• Počas nosenia sa masky nedotýkajte rukami.

Opatrenia na prevenciu zdravého životného štýlu na ochranu pred chrípkou a SARS u dospelých a detí

) Otužovanie

Jednoduchý spôsob otužovania pre deti : denne utierať chodidlá a celé telo vodou od 30°C, postupne znižovať na 16-18°C.

Malé deti potrebujú začať s otužovaním od 1 mesiaca po narodení. Sú to vzduchové kúpele, gymnastika pre dojčatá, kúpanie.

Otužovanie v lete pre deti a dospelých – chôdza naboso, kúpanie, oblievanie vodou izbovej teploty, v zime – chôdza s bosými nohami po podlahe v byte.

Ľudové lieky

Cesnak a cibuľa sú osvedčenou metódou prevencie proti prechladnutiu a chrípke. Túto zeleninu musíte jesť každý deň, ale ak nechcete cítiť cesnak, môžete vyskúšať inhalácie s cesnakom a cibuľou :

1. Trieť na strúhadle alebo prejsť lisom 2-3 strúčiky cesnaku a polovicu cibule.
2. Dýchajte túto kašu ústami a nosom.

Vitamíny. Na zvýšenie imunity je potrebné piť viac vitamínových nápojov : ovocné šťavy, šťavy s medom z brusníc, brusníc, čiernych a červených ríbezlí, šípkový nálev, čaj zo sušených a mrazených malín. Počas chrípkovej epidémie sú užitočné aj šťavy z pomarančov a granátového jablka.

Liečivé byliny. Imunitu posilňujú aj liečivé byliny, odvary a infúzie, ktoré sa môžu podávať deťom.

Odvar zo šípok, malinových listov, čiernych ríbezlí, brusníc

1. Zmiešajte rovnaké množstvo šípok, maliny listy, čierne ríbezle, brusnice. 2. Vezmite 2 polievkové lyžice. lyžice tejto zmesi a varte s 1 šálkou vriacej vody, varte 10 minút na miernom ohni, ochlaďte, prefiltrujte. 3. Pijeme 0,5 pohára po 2 g denne.

Čaj z kvetov lipy a čiernej bazy

1. Berieme rovnaké množstvo lipy a bazové kvety, zmiešajte ich. 2. 2 čl.lyžice zmesi zalejeme 1 šálkou vriacej vody, varíme na miernom ohni 10 minút. 3. Čaj sceďte a vypite horúci.

<> Inhalácia. Ak už začína nádcha a máte pocit, že začínate byť chorý, dobre pomáhajú inhalácie. Dospelí môžu inhalovať 5-15 minút, deti až 5 minút.

Inhalácia z varených zemiakov ​​​​

1. Uvarte niekoľko hľúz zemiakov v šupke, kým nie sú pripravené. 2. Uvarené zemiaky roztlačíme, do kaše pridáme 2-3 kvapky jedľového oleja. 3. Posadíme sa nad panvicu, pootvoríme ju, prikryjeme uterákom a túto paru dýchame 5-7 minút.

Jedľový olej pomáha pri bežnej nádche: 3-krát denne pohrabte 1 kvapku do každej nosovej dierky.

Ďalší recept používaný v ľudovom liečiteľstve na nádchu : vytlačte čerstvú šťavu z aloe a ihneď kvapnite 2-3 kvapky do každej nosovej dierky Instilácia do nosa sa vykonáva po 3 hodinách, teda po dobu 3 dní.

Teraz už vieme, že aby ste v zime nedostali nádchu a chrípku, musíte neustále posilňovať imunitu.

Video: Prevencia prechladnutia u detí. (Supermamičky)