Palice na nordic walking: ako si vybrať - analógy, konštrukcia

Výber palice na nordic walking je jednoduchý. Prečítajte si odporúčania v tomto článku a pokojne si kúpte toto športové vybavenie.

Nordic walking je amatérska forma fyzického cvičenia, ktorá sa stáva populárnou v rôznych krajinách sveta. Je veľmi výhodné, že nemusíte kupovať drahý inventár a vybavenie, stačí si kúpiť len špeciálne vychádzkové palice a je to. Ale nie všetci začínajúci amatérski športovci vedia, ako si vybrať takéto športové vybavenie. Budeme to zvážiť v tomto článku nižšie.

Analógy palíc na nordic walking

Mnoho ľudí, ktorí sa rozhodnú pre nordic walking, veria, že na chôdzu možno použiť akékoľvek vybavenie: lyže, trekking a iné. Ale to je nesprávne, mali by ste si vybrať špecializované športové vybavenie, ktoré by malo byť vhodné pre vašu výšku a malo by byť navrhnuté špeciálne na turistiku.

Ak chcete len začať s turistikou v rýchlom tempe, prečítajte si článok na našom webe. Podrobne popisuje techniku ​​vykonávania pohybov a dozviete sa aj o výhodách takéhoto shagani a o tom, kde tento amatérsky typ športovej záťaže vzniká.

Preto by ste na fínsko-severnú chôdzu nemali používať lyžiarske alebo trekingové vybavenie, ktoré máte doma. S ním bude konečná efektivita tréningu nízka a pre správne použitie potrebujete poznať niektoré funkcie:

• Lyžiarske športové vybavenie, podpery ruky, možno použiť len na sypkú krytinu - sneh. Všetko preto, že tento inventár má špeciálnu špičku, ktorá dobre drží palice na snehu a iných podobných povrchoch. V extrémnych prípadoch sa s nimi dá pohybovať aj po piesku, no stále to nebude také pohodlné ako so špeciálne upraveným vybavením.
• Produkty na trekking alebo cestovanie - účelom tohto inventára je podporiť človeka na túre. Sú vystužené a masívne a odolajú nielen hmote človeka, ale aj jeho váhe spolu s batohom. Takéto športové vybavenie je teleskopické a nemalo by sa používať na rýchlu škandinávsku chôdzu, pretože vytvára veľkú záťaž na chrbát.

Ako vidíte, je lepšie opustiť analógy. Prvú testovaciu reláciu samozrejme môžete vykonať s lyžiarskym alebo trekingovým vybavením, ale na ďalšie stretnutia si budete musieť zakúpiť špeciálne produkty. Navyše, ak cvičíte pod dohľadom inštruktora, bez špeciálneho športového náčinia vás na trať nepustí, keďže pozná všetky dôsledky takéhoto cvičenia.

Ako zvoliť dĺžku palíc pre nordic walking?

Pri výbere športového vybavenia vždy vyvstáva otázka: aká dĺžka by mala byť? Výber zohľadňuje vlastnosti osoby a inventár. Dĺžka by mala byť optimálna, pretože závisí od výkonu tried: fyzická aktivita bude rozdelená do všetkých svalov. V dôsledku toho nedôjde k prepätiu žiadnej špecifickej svalovej skupiny.

• . Krok sa stáva krátkym, a preto je fyzická záťaž nedostatočná.
• Dlhé palice na šport neumožnia predklon tela, ako to vyžaduje technika škandinávskych pohybov.

Dĺžka výrobkov sa vypočítava v závislosti od parametrov osoby a môže byť v rozmedzí od 110 do 140 cm. Veľkostná mriežka tohto typu športového vybavenia je veľká a jeden krok od jednej veľkosti k druhej je 5 cm.

• Na výpočet optimálnej dĺžky palíc vynásobte svoju výšku koeficientom 0,7.

Výsledkom bude, že získaná odpoveď sa bude rovnať dĺžke výrobkov, ktoré sú pre vás vhodné na precvičovanie škandinávskych pohybov. Výber dĺžky závisí aj od fyzickej kondície vášho tela. Pripravení ľudia s atletickou postavou a napumpovanými svalmi môžu zvýšiť optimálnu dĺžku o 10 cm. Ak so športom začínate, potom môžete dĺžku zväčšiť maximálne o 5 cm.

Ak nepoznáte svoju výšku, môžete si vybrať inventár priamo v predajni, len na základe svojich pocitov a niekoľkých odporúčaní:

• Vezmi palicu do rúk.
• Postavte sa rovno.
• Lakť by mal byť ohnutý do pravého uhla.
• Skúste chodiť a počúvať svoje pocity.

Ak používate dlhšie alebo naopak kratšie produkty, bude sa vám s nimi nepohodlne stáť alebo chodiť.

Dôležité vedieť: Jedinečné vlastnosti a fyzické zdravie amatérskeho športovca sú faktory, ktoré by sa mali brať do úvahy pri výbere športového vybavenia. Pre človeka s bolestivými kĺbmi je teda lepšie zvoliť výstroj o 5 cm kratšiu ako je optimálna dĺžka.

Pre človeka s dlhými nohami je lepšie zvoliť výbavu o 5 cm dlhšiu, pretože pri pohybe urobí široký krok. A naopak, človek s krátkymi nohami by si mal zvoliť kratšiu pažbu, keďže má malý krok.

Konštrukcia a kritériá výberu palice pre nordic walking

Každý začínajúci športovec-fanúšik severských športov by si mal vybrať vybavenie na hodiny podľa osobných preferencií, finančných nákladov, vlastností produktov a odporúčaní opísaných vyššie. Ideálne vybrané produkty by mali byť:

• Tuhé
• Netraumatické
• Ľahké
• Silné
• Tlmenie vibrácií a otrasov
• S pohodlnou rukoväťou
• Správne zvolená dĺžka

Dizajn môže byť pevný alebo teleskopický. Športové vybavenie s výsuvnými časťami alebo vybavené teleskopickou konštrukciou, ktorá vám umožňuje zvoliť si optimálnu dĺžku ihneď počas vyučovania. Takéto vybavenie sa dá ľahko vziať so sebou na cesty a dá sa prispôsobiť akémukoľvek povrchu a výške. Odporúča sa začiatočníkom a ľuďom, ktorí plánujú športovať v rôznych podmienkach a s rôznou záťažou.

Tip: Ak neplánujete zmeniť záťaž a presunúť sa na iné miesto na vyučovanie, vyberte si pevné (pevné) palice. Vydržia dlhšie a považujú sa za bezpečnejšie.

Komponenty palíc na nordic walking

Tento zoznam pozostáva zo 4 prvkov. Každý z nich môže mať inú kvalitu, byť vyrobený z iných materiálov a ovplyvniť efektivitu tréningu. Tu sú komponenty športového náradia a ich účel:

• Tyč alebo hriadeľ môžu byť vyrobené z hliníka, uhlíka, sklenených vlákien alebo uhlíkových vlákien. Ako materiál možno často použiť kompozit. Hliník dobre tlmí vibrácie, a preto sú takéto palice väčšinou vybavené špeciálnym „anti-shock“ systémom, ktorý zvyšuje elasticitu produktu. Profesionáli si vyberajú palice vyrobené z kompozitných alebo uhlíkových vlákien. Takéto vybavenie dokonale absorbuje nárazy a vykazuje vynikajúce vlastnosti.
• Rukoväť by mala byť ergonomická, s malým priemerom a vyrobená z materiálu, ktorý absorbuje prebytočnú vlhkosť. Počas tréningu sa ruky potia a ak sú rukoväte vyrobené z plastu, ruka športovca sa začne kĺzať - je to nepohodlné a nebezpečné. Preto je lepšie vyberať palice s rukoväťou z korkového materiálu.
• Remienok je remienok, ktorý fixuje ruku na rukoväti. Pripomína rukavicu. Môže byť vyrobený vo forme popruhu, ktorý sa ovinie okolo ruky. Je dôležité, aby sa šnúrka dala prispôsobiť veľkosti pre rôzne ruky.
• Hrot — vo väčšine prípadov sú palice vybavené pobiditovým hrotom. Je ideálny na klzké a mäkké trate. Môžete si samostatne zakúpiť tipy určené na chôdzu po asfalte alebo hustej pôde. Sú vyrobené z gumy a v prípade potreby sa navlečú na palicu alebo sa v prípade potreby odstránia.

Každý amatérsky športovec nájde model športového vybavenia pre severské športy, ktorý bude vyhovovať len jemu. Teraz majú obchodné reťazce so športovými reťazcami všetko, čo potrebujete pre fyzickú aktivitu, takže si vyberte a robte to s radosťou.

Najlepší a najobľúbenejší výrobcovia palíc na nordic walking

Každá zo značiek je pripravená predstaviť inovatívne modely, vylepšené, ľahšie a pohodlnejšie. No stále sú medzi nimi tie najobľúbenejšie, ktoré preferujú amatérski športovci:

• Exel je fínska značka športového vybavenia. Špecializuje sa na výrobu lyží a palíc pre nich, ako aj športových potrieb pre severské športy. Zásoby od tejto spoločnosti budú praktické, ľahké, pohodlné a tiež s doživotnou zárukou, čo hovorí o vysokej kvalite produktov.
• Ergoforce — vynikajúca kvalita a nízka cena. Táto spoločnosť ponúka teleskopické palice, ktoré sa dajú prispôsobiť vašej výške. Dobrá voľba pre začiatočníkov.
• Leki je nemecká spoločnosť, ktorá ponúka široký sortiment vybavenia na severskú turistiku. Inovatívne nastaviteľné palice sa dajú prispôsobiť vašej výške.
• RealStick - Ponúka karbónové palice s pevnou dĺžkou.
• Marko je estónska spoločnosť, ktorá vyrába hliníkové teleskopické palice.

Tu je niekoľko ďalších spoločností, ktorých produkty si môžete bezpečne kúpiť:

• Gabel
• Karhu
• Kompardell
• Swix

Tieto spoločnosti, výrobcovia z Nórska, Fínska, Rakúska, Talianska, Estónska a ďalších krajín sú pripravení ponúknuť kvalitné produkty na turistiku rýchlym tempom, ako pre začiatočníkov, tak aj pre skúsených športovcov. Tovar takýchto značiek bude kvalitný, odolný a praktický.

Tip: Skúste si kúpiť športové vybavenie pre severské pohyby v špecializovaných športových predajniach. V takýchto predajniach môžete inventár vybrať z obalu, skontrolovať ho a zvoliť optimálnu dĺžku pre vašu výšku. Často je to zakázané v športových butikoch na trhu alebo v malých obchodoch.

Nekupujte výrobky s plastovými rúčkami, inak sa budú kĺzať a bude sa vám nepohodlne chodiť. Skontrolujte, či na rukoväti nie sú vibrácie. Odmietnite nákup, ak rukoväť veľmi vibruje. Takéto palice budú nepríjemné a nebudú dobrými pomocníkmi pri fyzickej námahe. Pred začatím vyučovania sa nezabudnite poradiť so svojím lekárom. Úspešné, príjemné a užitočné školenie pre vás!

Video: Ako si vybrať palice na nordic walking?